Relaxed body, happy mind

Hast du auch schon einmal dieses unangenehme Ziehen im unteren Rücken gespürt? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Verspannungen im unteren Rücken sind ein weit verbreitetes Problem, das viele von uns betrifft. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, diese Beschwerden zu lindern und vorzubeugen. Wenn du wissen willst wie du innerhalb von 15 Minuten deinem Rücken etwas gutes tun kannst dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

In dieser Folge wird dir Kirsten Schneider einige effektive Übungen vorstellen, mit denen du Verspannungen im unteren Rücken lösen kannst. Alles was du brauchst sind 15 Minuten deiner Zeit, einen Stuhl und deinen Schreibtisch / Tisch. 

*15 Minuten Büro Yoga für den unteren Rücken*

Mit diesen Übungen kannst du deinen unteren Rücken stärken, Verspannungen lösen und die Gesundheit deines Rückens verbessern. Regelmäßige Bewegung und Dehnung sind der Schlüssel zu einem schmerzfreien und starken unteren Rücken.

In dieser Podcast Folge erfährst du . . .

*wie du in nur 15 Minuten Verspannungen im unterem Rücken lösen kannst

*welche Büro Yoga Übungen dir konkret bei Rückenschmerzen im unteren Rücken helfen

* welche Übung am wirkungsvollsten für dich ist

* warum es so wertvoll ist, sich immer wieder zu bewegen, um Verspannungen zu lösen

* wie du deinen Hüftbeuger stärkst

Hör rein, probiere sie aus und spüre, wie dein Körper sich positiv verändert. Dein Rücken wird es dir danken!

Viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

__________________________________________________

*Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"*

Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung: Yoga am Schreibtisch und auf der Matte, Entspannung: Entspannungstechniken und Reflexion: Fragen, um deinen Alltag rückenfitter und entspannter zu gestalten- mit nur 20 Minuten am Tag- rückenfitter, entspannter und glücklicher zu werden. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich."

https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*virtuelle Team Weihnachtsfeier*

Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter [email protected]. 

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du kämpfst mit Heisshunger und Verspannungen in stressigen Phasen? Freue dich auf wertvolle Ernährungstipps und eine 5 minütige Kopfmassage zum Abschluss für tiefe Entspannung in der neusten Podcastfolge von "relaxed body, happy mind" mit deiner Host Kirsten Schneider. 

Heute teile ich mit dir meine top 8 Ernährungstipps gegen Folgen von Stress. Lerne, wie du gezielt deinen Darm stärken kannst, dein Immunsystem stärkst und deine Nerven entspannen kannst. Zum Abschluss dieser Folge leite ich dich für 5 Minuten durch eine angenehme Kopfmassage, um alle Anspannungen des Alltags hinter dir zu lassen.

Nachdem du die Ernährungstipps erfahren hast, werde ich dich durch eine kurze, aber erholsame 5-Minuten-Kopfmassage führen. Spüre die sanften Berührungen und wie sie deine Gedanken klären und dir eine wohltuende Entspannung schenken.

In dieser Podcast Folge erfährst dum

* welche Lebensmittel dir dabei helfen den Folgen von Stress entgegen zu wirken

* was grüner Tee und Kimchi gemein haben

* wie du dir selbe eine entspannende Kopfmassage geben kannst und in 5 Minuten Anspannungen des Arbeitstages los lässt

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

__________________________________________________

*LIVE Rücken-YOGA KURS*

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

*E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo*

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*virtuelle Team Weihnachtsfeier*

Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter [email protected]. 

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du sehnst dich nach einer Pause und tiefen Entspannung? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Heute lade ich dich zu einer besonderen Reise ein, einer Reise in die wunderbare Welt des goldenen Herbstwaldes. In den nächsten 10 Minuten wirst du die Hektik des Alltags hinter dir lassen und eintauchen in eine Oase der Ruhe und Erneuerung.

Schließe deine Augen und atme tief ein. Spüre, wie sich deine Lungen mit frischer Luft füllen, während du langsam ausatmest. Mit jedem Atemzug wirst du gelassener, ruhiger, bereit für dieses Abenteuer der Entspannung.

Stelle dir vor, wie du dich inmitten eines dichten Waldes befindest, die Blätter leuchten in den schönsten Herbsttönen, von Gold über Rot bis zu warmem Orange. Die Sonne dringt durch die Blätter hindurch und zaubert ein magisches Spiel aus Licht und Schatten auf den Waldboden.

Die Luft ist klar und erfüllt von einem beruhigenden Duft nach Laub und Erde. Ein sanfter Wind streicht über dein Gesicht und du spürst, wie sich alle Spannungen in deinem Körper lösen.

Während wir gemeinsam durch diesen goldenen Herbstwald spazieren, werde ich dich anleiten, tief in die Entspannung einzutauchen, deine Sinne zu öffnen und die Magie dieses Ortes zu erleben. Lass uns die nächsten Minuten nutzen, um dich vollkommen zu erholen und frische Energie zu tanken.

Bereit? Dann such dir einen bequemen Platz und lass uns gemeinsam entspannen!

In dieser Podcast Folge erfährst du

*wie du mit der Kraft deiner Gedanken dich entspannen kannst

* wie eine Traumreise auf dich wirkt

*wie du in nur wenigen Minuten Stress reduzieren kannst

Viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

__________________________________________________

*LIVE Rücken-YOGA KURS*

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

*E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo*

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*virtuelle Team Weihnachtsfeier*

Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter [email protected]. 

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du sitzt lange am Schreibtisch und bist zwischen Meetings, to-do Listen und E-Mails ständig hin und her gerissen und dein Rücken ist dadurch ganz schön beansprucht? Du fragst dich wie du deinen Rücken auflockern kannst? Dann sei auf die heutige Übungs-Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Unsere Rückenmuskulatur hat einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie stützt nicht nur unsere Wirbelsäule, sondern beeinflusst auch unsere Haltung und Flexibilität. Deshalb ist es wichtig, sie regelmäßig zu pflegen. Keine Sorge, du musst dafür nicht ins Fitnessstudio rennen oder dich auf eine Yogamatte legen. Kirsten Schneider zeigt dir heute, wie du Rückenflexibilität in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, ganz ohne großen Aufwand. Rückentwist Übungen, die du problemlos während deiner Arbeitspause in nur 15 Minuten machen kannst.

Bist du bereit, deine Rückenmuskulatur zu verwöhnen und deiner Wirbelsäule etwas Gutes zu tun? Lass uns gleich loslegen! Schnapp dir deine Kopfhörer und lass uns gemeinsam deinen Rücken stretchen!

In dieser Podcast Folge erfährst du

* Wie Büro-Yoga deine Rückenmuskulatur lockern kann

* Wie du in wenigen Minuten deinem Rücken etwas Gutes tun kannst

* Welche Übungen dir ganz besonders gut tun

Viel Spaß bei den Übungen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

__________________________________________________

*LIVE Rücken-YOGA KURS*

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

*E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo*

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*virtuelle Team Weihnachtsfeier*

Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter [email protected]. 

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du bist verspannt? Der Rücken schmerzt am Schreibtisch und du möchtest wissen was du gegen akute Rückenschmerzen am Arbeitsplatz tun kannst? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Selbst die stärksten von uns haben Tage, an denen der Rücken schmerzt und einfach nicht aufhören will, zu schmerzen. Ob du einen Schreibtischjob hast, körperlich arbeitest oder einfach nur die Last des Alltags trägst, Rückenschmerzen können uns alle treffen.

Kirsten Schneider teilt mit dir 10 nützliche Tipps, wie du mit hartnäckigen Rückenschmerzen umgehen kannst.

Egal, ob es sich um Verspannungen im Nacken, Schmerzen im unteren Rücken oder generelle Unannehmlichkeiten handelt, Kirsten hat für dich eine Reihe von bewährten Strategien zusammengestellt, die dir helfen werden, deine Beschwerden zu lindern.

Also, atme tief durch, nimm dir einen Moment Zeit für dich selbst und erfahre, wie du an Tagen, an denen Rückenschmerzen einfach nicht weichen wollen, Erleichterung finden kannst.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*10 nützliche Tipps wie du mit hartnäckigen Rückenschmerzen umgehen kannst

* Übungen für sofortige Entspannung

* Methoden für Tage mit Rückenverspannungen

* Wie du im Büroalltag auch an stressigen Tagen Zeit für dich finden kannst

* Wie du deine Gesundheit zur Priorität Nummer eins machst

Viel Spaß bei den Übungen, bleib gesund!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

__________________________________________________

*virtuelle Team Weihnachtsfeier*

Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter [email protected]. 

*LIVE Rücken-YOGA KURS*

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

*E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo*

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du verbringst den grössten Teil des Tages im Sitzen? Ob im Büro, vor dem Computer oder auf dem Sofa, der Rücken leidet häufig unter dieser Lebensweise. Es zwickt und ziept in deinem oberen Rücken? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

In nur 10 Minuten am Tag kannst du etwas dagegen tun! Kirsten Schneider teilt mit dir wertvolle Übungen um den Rundrücken den Kampf anzusagen und Verspannungen zu lösen.

Versuche, diese Übungen regelmäßig in deinen Tagesablauf einzubauen, um deinem oberen Rücken die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. In nur 10 Minuten pro Tag kannst du gegen deinen Rundrücken angehen und dich insgesamt wohler fühlen.

Vergiss nicht, dass die Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg ist. Der erste Schritt ist schon getan, in dem du dir heute bewusst die Zeit für dich nimmst. Dein oberer Rücken wird es dir danken!

In dieser Podcast Folge erfährst du, ...

*wie du in 10 Minuten deinem oberen Rücken etwas Gutes tun kannst

*wie du einen Rundrücken verbeugst

* wie du Verspannungen im oberen Rücken lösen kanst

Viel Spaß bei den Übungen, bleib fit!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

__________________________________________________

*virtuelle Team Weihnachtsfeier*

Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter [email protected]. 

*LIVE Rücken-YOGA KURS*

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

*E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo*

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

*10 Tipps und Übungen für mehr Energie am Arbeitsplatz*

Kennst du das Gefühl, wenn die Müdigkeit dich fest im Griff hat und du dich nach einem Energieschub sehnst, der dich durch den Tag trägt? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Wir alle haben solche Tage, an denen die Energie zu fehlen scheint. Die Nacht war zu kurz, du hast schlecht geschlafen oder du fühlst dich einfach schlapp am Morgen. Aber keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Folge werde ich dir 10 unschlagbare Tipps vorstellen, die dir genau dann zur Seite stehen, wenn du sie am meisten benötigst.

Von einfachen Tricks wie einem Glas Wasser mit Zitrone bis hin zu kleinen Übungen für den Schreibtisch, die deinen Geist und Körper beleben, haben wir eine Liste von bewährten Strategien zusammengestellt, die dir helfen, wieder voller Energie und Tatendrang zu sein.

Also, mach dich bereit, diese Tipps in deinen Alltag zu integrieren, und bring wieder Schwung in deinen Tag!

In dieser Podcast Folge erfährst du

*10 Tipps, die dir an müden Tagen wieder Energie schenken

* Wie du mit frischer Luft am Morgen gleich in Schwung kommst

* Warum Mini-Pausen mit Bewegung deine Rettung sein können

* Wie du nicht zur nächsten Tasse Kaffee greifen musst, sondern durch Bewegung und Aktivierung wieder für den nächsten Energieschub sorgst

Mache einen Spaziergang an der frischen Luft, schnappe dir deine Kopfhörer und lasse dich inspirieren von meinen Energy Tipps.

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

__________________________________________________

*virtuelle Team Weihnachtsfeier*

Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter [email protected]. 

*LIVE Rücken-YOGA KURS*

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

*E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo*

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

*15 Minuten Nacken Übungen- Verspannungen lösen*

Kennst Du das Gefühl, wenn Dein Nacken sich steinhart anfühlt, absolut verspannt ist und die Schmerzen schon ausstrahlen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Verspannungen im Nacken können ziemlich nervig sein und sogar Kopfschmerzen verursachen. Kirsten Schneider teilt heute mit dir einige hilfreiche Nackenübungen um die Verspannungen effektiv zu lösen.

Also, los geht's! Schluss mit den Nackenverspannungen – probiere diese Übungen aus und genieße die Entspannung. Dein Nacken wird es Dir danken, und Du wirst Dich insgesamt besser fühlen. Gönn Dir selbst diese kleine Auszeit und kümmere Dich um Dein Wohlbefinden. Du verdienst es!

In dieser Podcast Folge erfährst du. . .

*verschiedene Übungen für deinen Nacken um die Verspannung zu lösen

*Nackenverspannungen frühzeitig zu erkennen und zu lockern

*Kopfschmerzen und Rückenschmerzen vorbeugen

*Flexibilität stärken

*In der Pause entspannen

Geben Sie hier eine Formel ein.

Suche dir einen entspannten Platz und lass uns gemeinsam die Verspannung in deinem Nacken lösen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

__________________________________________________

*virtuelle Team Weihnachtsfeier*

Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter [email protected]. 

*LIVE Rücken-YOGA KURS*

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

*E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo*

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

*LinkedIn*

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Herzlich willkommen zum "Relaxed Body Happy Mind" Podcast! Ich bin Kirsten Schneider, deine Gastgeberin, und ich freue mich sehr, dass du deinen Arbeitsalltag rückenfitter gestalten möchtest.

In dieser IMPULS- Folge dreht sich alles um die Rückenprävention im Büroalltag. Wir werden gemeinsam in die Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens eintauchen und 15 wertvolle Tipps entdecken, die dir dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Diese Podcast Folge gibt dir Antworten auf die Fragen...

* wie du mithilfe des Dreiklangs aus Bewegung, einem positiven Mindset und einem ergonomischen Arbeitsplatz aktiv in die Prävention starten kannst

* Wie dir Mini-Büro-Yoga-Übungen dabei helfen, rückenfitter deinen Büroalltag zu gestalten

* Wie du mit Hilfe deines Mindset Schritt für Schritt in die Prävention kommst und raus aus der Rückenverspannung

Lehne dich zurück, entspanne deinen Körper und geniesse eine neue Impulsfolge.

Du bist auf dem besten Weg zu einem rückenfitten und glücklichen Büroalltag!

Lass uns gleich loslegen und herausfinden, wie du deine Rückengesundheit auf das nächste Level heben kannst. 

Viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

---------------------------------------

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge

Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden, um ein Team-Event zu buchen? Dann sendet einfach eine Email an [email protected]

LINKs zur Folge

BUCH: der Minutenmanager-

https://www.rowohlt.de/buch/reihe/der-minuten-manager

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Die etwas andere Folge- ideal für dein Powernap in der Mittagspause oder zum Einschlafen für eine erholsame Nacht.

Hinweis: Solltest du den Powernap wählen- stelle dir einen Wecker für in 15 Minuten. Solltest du die Meditation nutzen, um in den Schlaf zu fallen- stelle deine Podcast App auf "Schlafmodus in 30 Minuten".

Stell dir vor, du hattest einen langen Tag voller Aktivitäten, Arbeit und Verpflichtungen. Jetzt ist endlich Feierabend, und du sehnst dich nach Entspannung? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Kennst du das Gefühl, nach einem langen Arbeitstag gestresst und erschöpft zu sein? Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, wie du dich nach dem Feierabend entspannen und den Tag auf angenehme Weise beenden kannst. Eine Methode, die Wunder wirken kann, ist eine kurze Einschlafmeditation. In nur 15 Minuten kannst du in eine tiefe Entspannung eintauchen und deinen Geist beruhigen.

In dieser Folge geht es darum, wie du nach einem solchen Tag mithilfe einer kurzen 15-minütigen Einschlafmeditation total zur Ruhe kommen kannst. Lass uns gemeinsam die verschiedenen Schritte betrachten, die dir helfen, dich zu beruhigen und loszulassen.

In dieser Podcast Folge erfährst du . . .

*wie du dich nach dem Feierabend entspannen kannst

*wie du ein 15 Minuten Powernap genießen kannst

*eine Reise durch deinen Körper

*geführte Einschlafmeditation mit Kirsten Schneider für eine tiefen Entspannung

Lege dich an einen entspannten Ort und lasse dich in einen entspannten Schlaf begleiten!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

--------

LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab Herbst- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern

https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs

Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge

Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an [email protected]

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.