Relaxed body, happy mind

Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das viele von uns betrifft - Schlafprobleme. Fällt es dir auch schwer abends in den Schlaf zu finden? Morgens bist du oftmals gerädert von der Nacht? Hast du schon einmal eine Nacht lang wachgelegen, während du versucht hast, zur Ruhe zu kommen? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Sei gespannt auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider.

Erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, auf der Arbeit konzentriert und produktiv zu sein. Kirsten Schneider teilt in dieser Folge mit dir hilfreiche Tipps für eine erholsame Nacht.

Insgesamt trägt erholsamer Schlaf dazu bei, sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit zu unterstützen. Es ermöglicht es uns, unsere Energie auf die Aufgaben zu konzentrieren, die vor uns liegen, und trägt dazu bei, dass wir unsere besten Leistungen abrufen können. Deshalb ist es wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um eine gute Schlafqualität zu fördern.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*die Ursache von Schlafproblemen

* Impulse für Entspannungsrituale & deine Abendgestaltung

*9 praktische Tipps für eine erholsame Nacht

Suche dir ein entspanntes Plätzchen und lasse dich inspirieren von den verschiedenen Tipps für eine erholsame Nacht!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge

Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an [email protected]

Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Fühlst du dich vom Stress überwältigt und sehnst dich nach innerer Ruhe, mehr Gelassenheit? Dann ist die neuste Folge von "relaxed body, happy mind" mit deiner Host Kirsten Schneider genau das Richtige für dich.

Dich erwartet heute eine Podcastfolge, die neben einer 10 minütigen Anti-Stress Meditation auch noch weitere Entspannungs-Übungen für deinen Büroalltag mitbringt.

In dieser Podcast Folge erfährst du. . .

*Wie kannst du dich in nur 15 Minuten tief entspannen?

*Wie vermag die Kraft der Meditation spielerisch Ruhe in deinem Leben zu entfachen?

*Wie gelingt es dir, Stress durch eine angeleitete Entspannungsübung wirkungsvoll zu reduzieren?

Stell dir vor, wie du in kürzester Zeit die Last des Stresses von dir abwirfst und in eine Oase der Gelassenheit eintauchst. Diese Episode wird dich auf eine Reise der inneren Ruhe und des Wohlbefindens mitnehmen.

Bist du bereit, den Schalter für Stressabbau umzulegen? Dann lehne dich zurück, schließe deine Augen und geniesse deine Auszeit vom Job.

Viel Freude bei der neusten Folge!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Überstunden können manchmal wie ein undurchdringlicher Dschungel erscheinen, oder? Du arbeitest unermüdlich und findest einfach keinen Ausweg? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Wir werden heute gemeinsam einige Reflexionsfragen und Tipps erkunden, die dir dabei helfen, wieder Licht am Ende des Tunnels zu sehen.

Erstmal ist es wichtig, sich zu fragen, warum du eigentlich so viele Überstunden machst. Liegt es an einer hohen Arbeitsbelastung? Oder vielleicht daran, dass du Schwierigkeiten hast, nein zu sagen? Lass uns diese Gründe genauer unter die Lupe nehmen, um herauszufinden, wie du sie bewältigen kannst.

Der Überstunden Dschungel kann herausfordernd sein, aber mit Selbstreflexion, Wertschätzung und klaren Zielen kannst du einen Weg finden, um eine ausgewogene Work-Life-Balance zu erreichen. Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer Priorität haben, also nimm dir die Zeit, dich selbst besser kennenzulernen und deine Lebensqualität zu verbessern.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Reflektion- was der wahre Grund hinter deinen Überstunden ist

*Wie du dich mehr wertschätzen lernst

*Welche Fragen dir helfen, dein Leben wieder in die Hand zu nehmen

*Tipps für deinen Weg raus aus dem Überstunden Dschungel

Setze dich an einen bequemen Platz, hör rein und lasse dich inspirieren.

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Bist du auch manchmal gestresst und verspannt während deiner Arbeit? Du möchtest deine Pause effektiv nutzen zum relaxen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

In unserem hektischen Alltag ist es wichtig, dass wir uns bewusst Zeit nehmen, um uns zu entspannen und für unser Wohlbefinden zu sorgen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, sind sogenannte "Rücken Twist"-Übungen, die uns dabei helfen, unseren Rücken zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und uns neue Energie zu schenken.

In dieser Folge zeigt dir Kirsten Schneider einfache und effektive Übungen, um deinen Rücken zu twisten und somit für Entspannung und Erholung zu sorgen – und das alles in nur 15 Minuten! Perfekt, um neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*welche Übungen dir im Büroalltag helfen

*wie du 15 Minuten mit Twist Bewegungen effektiv nutzen kannst

*wie du Verspannungen löst

Schnapp dir deine Kopfhörer, finde einen ruhigen und bequemen Sitzplatz, an dem du dich entspannen und auf die Übungen konzentrieren kannst und hör rein.

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du verbringst viel Zeit am Schreibtisch und erwischt dich immer wieder dabei wie du eine schlechte Körperhaltung einnimmst? Du möchtest aktiv gegen den Rundrücken angehen und deine Körperhaltung verbessern? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit wertvollen Rückenübungen von deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch führt oft zu einem Rundrücken und einer schlechten Körperhaltung. Nicht nur sieht es unschön aus, sondern es kann auch zu Verspannungen, Rückenschmerzen und Atemproblemen führen. Doch es gibt gute Nachrichten! Kirsten zeigt dir wie du mit einigen einfachen Office Yoga Übungen und Anpassungen an deinem Arbeitsplatz in nur 15 Minuten aktiv gegen den Rundrücken angehen kannst und eine aufrechte Haltung sowie mehr Raum zum Atmen erreichst.

Ein Rundrücken am Schreibtisch ist ein häufiges Problem, das jedoch nicht ignoriert werden sollte. Nimm dir die Zeit, dich um deine Körperhaltung zu kümmern, und du wirst die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden spüren.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*welche Übungen dir im Büroalltag helfen

*wie du Rundrücken vorbeugen kannst

*wie du Rückenschmerzen im oberen Rücken reduzieren kannst

Nimm eine bequeme Sitzposition ein, schnapp dir deine Kopfhörer und lass uns gemeinsam die Büro Yoga Übungen durchführen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du leidest unter Rückenschmerzen von dem langen Sitzen am Schreibtisch? Du fragst dich wie du mehr Bewegung und Abwechslung in deinen Arbeitstag einbauen kannst? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Wir alle wissen, welche Folgen lange Tage am Schreibtisch auf unsere physische Gesundheit haben können. Kirsten teilt mit dir neben wertvollen Übungen auch Tipps für einen rückenfitteren Büroalltag.

Egal, ob du schon länger im Büro arbeitest oder gerade erst deine berufliche Laufbahn startest,, diese Folge wird dir dabei helfen, deinen Büroalltag rückenschonender zu gestalten und deinen Rücken fit zu halten.

Also, schnapp dir deine Kopfhörer, lehn dich zurück und lass dich von Kirstens Tipps und Geschichten inspirieren.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Wertvolle Tipps ,die dir wirklich helfen deinen Rücken fit zu halten im Büro

*Wie du in wenigen Minuten eine rückenfitte Pause einlegen kannst

*Was dir persönlich gut tut

Viel Spaß beim Umsetzen meiner Tipps in deinem Büroalltag!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Deine Augen sind müde und trocken? Deine Sehkraft nimmt mehr und mehr ab? Dann ist diese Übungsfolge mit 15 Minuten Augentraining von deiner Host Kirsten Schneider ( www.officebalance.de ) und FUNKE genau das Richtige für dich!

Der Büroalltag verlangt unseren Augen eines ab. Unser Auge wird nicht "natürlich" gefördert, sondern kommt in die Ausnahmesituation, dass es fast den ganzen Tag auf einen Bildschirm schaut und auch Tageslicht im Freien nur wenig aufnehmen kann.

In der neusten Folge erfährst du,

*Wie du deine Augen fit halten kannst, um das Fortschreiten von Kurz- und Weitsichtigkeit zu verlangsamen

* Wie du im Büroalltag deinen Augen etwas Gutes tun kannst

* Welche Übungen müde Augen entspannen und trockene Augen wieder befeuchten.

Wenn dir die Folge gefällt, teile Sie gerne mit Freunden und Kollegen und gebe uns eine 5 Sterne Bewertung auf Apple Podcast und Spotify. Damit unterstützt du uns mehr Entspannung in die Bürowelt zu bringen.

Ich wünsche dir eine wohltuende Augensession.

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du fragst dich wie du raus kommst aus dem hektischem Alltag? Du möchtest deinen Fokus und die innere Ruhe wiederfinden? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Kirsten spricht heute mit dir über ihre Erfahrungen im Vipassana Schweigekloster in Indien und teilt mit dir wertvolle Erkenntnisse für deinen Arbeitsalltag.  

Die Zeit, die sie im Vipassana Schweigekloster verbracht hat, hat ihr gezeigt, dass wir uns oft in der Hektik des Alltags verlieren und den Kontakt zu uns selbst vernachlässigen. Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, können wir unseren Geist schärfen und Klarheit gewinnen.

Es mag anfangs herausfordernd erscheinen, den Fokus zu finden und zu halten, besonders in einer Welt voller Ablenkungen. Aber mit regelmäßiger Übung und dem Bewusstsein für unsere Gedanken und Handlungen können wir einen Zustand der Präsenz und Konzentration erreichen. Wir können lernen, den Moment zu umarmen, ohne von Vergangenheit oder Zukunft belastet zu sein.

In dieser Podcast Folge erfährst du

* Wie du mit der Vipassana Methode ganz zu dir kommst

* Wie es sich anfühlt ganz bei sich zu sein

*Learnings aus der Zeit im Vipassana Schweigekloster für deinen beruflichen Alltag

Suche dir einen schönes Plätzchen, tauche ein in eine neue andere Welt und lasse dich von Kirstens Erfahrungen inspirieren. 

Viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Es zwickt im unteren Rücken? Manchmal strahlt die Verspannung auch bis ins Knie oder gar in den Fuss aus? Dann ist es Zeit für deine Mini-Pause mit wohltuenden Yoga Übungen für deinen unteren Rücken. Deine Host Kirsten Schneider schenkt dir heute eine wohltuende 15 Minuten Büro Yoga Session.

Mit den effektiven Yoga Übungen fürs Büro, schaffst du es auch in deiner Mini-Pause Rückenschmerzen im unteren Rücken vorzubeugen. Kirsten hat ein ganzheitliches Online Programm mit Office Balance entwickelt, was dich sowohl mental als auch physisch auf dem Weg zu einem rückenfitteren und entspannteren Büroalltag unterstützt. Mehr dazu in den Show Notes.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Wie du mit effektiven Übungen in nur 15 Minuten deinen unteren Rücken lockerst

*Wie du aktiv Muskulatur im Rücken aufbaust

* Wie wohltuend eine kleine Pause im Arbeitsalltag sein kann

Komm auf deine vordere Bürostuhlkante, atme tief durch, melde dich kurz vom Rechner ab und lass dich durch diese Übungssession für den unteren Rücken leiten. 

Viel Spaß beim Mitmachen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Bali- wohltuend und entspannend- doch was können wir für unseren Alltag mitnehmen? Deine Host Kirsten nimmt dich mit auf ihre Reise durch Bali und teilt mit dir ihre Tipps für mehr Entspannung im Büroalltag. 

In ihrer Zeit auf Bali konnte sie einiges über sich und für ihren Büroalltag lernen. 

Wir hoffen, dass dir diese Tipps dabei helfen, Entspannung in deinen Büroalltag nachhaltig zu integrieren. Denk daran: du hast das Potenzial, deine innere Ruhe zu kultivieren, egal wie hektisch das Leben um dich herum sein mag. Sei achtsam, sei dankbar und gönn dir Momente der Entspannung, um das Beste aus deinem Tag herauszuholen.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Wie du mit kleinen Tipps aus Bali ganz einfach Entspannung in deinem Leben implementieren kannst

*Kirstens Erfahrungen von der Bali Reise

* wertvolle Rituale zum Entspannen im Arbeitsalltag

Setze dich an einen schönen Ort oder nimm diesen Podcast mit auf die Ohren während deiner Pause. 

Viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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