Relaxed body, happy mind

Möchtest auch du Rückenschmerzen während der Arbeitszeit vermeiden? Leidest du unter Verspannungen und Verkrampfungen durch das lange Sitzen am Schreibtisch? Dann ist die heutige Podcastfolge mit deinem Host Kirsten Schneider perfekt für dich.

In dieser Folge teilt Kirsten Schneider einen angenehmen 15 Minuten Büro-Yoga Flow mit dir. Du lernst gezielte Rückenübungen kennen, die du am Schreibtisch umsetzen kannst, um Verspannungen effektiv zu lösen. 

In dieser Podcastfolge erfährst du von deiner Host Kirsten Schneider …

*Warum du nicht warten solltest bis dir dein Körper das Warnsignal Rückenschmerzen sendet.

*Welchen Effekt Büro Yoga Übungen auf deinen Rücken haben.

* Wie eine 15 Minuten Rücken Yoga Session am Schreibtisch aussehen kann.

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge „Bewegung am Arbeitsplatz mit Büro-Yoga“ motiviert deinen Rücken am Schreibtisch fit zu halten und so Verspannungen vorzubeugen. Welche Yoga Übung war dein größter AHA-Effekt?

Viel Spaß beim Büro Yoga Flow!

Bis dahin keep on relaxing,

Deine Kirsten

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Du möchtest direkt Büro-Yoga ausprobieren? Dann geht's hier zur "7-Tage- Office- Yoga- Challenge" mit Kirsten https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge .

Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtest dich bei Kirsten melden? Dann sende einfach eine Email an [email protected]

Für mehr Inspiration folge Kirsten Schneider auf LinkedIn

https://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

Du möchtest deinen Alltag positiv verändern? Dann schau mal vorbei auf

https://www.officebalance.de/

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du leidest unter Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz? Dein Rücken ist verspannt und es zwickt auch das ein oder andere Mal im Nacken? Dann ist die heutige Podcastfolge mit deiner Host Kirsten Schneider genau das Richtige für dich!

Vielleicht hast du auch schon gehört, dass Verspannungen durch einseitige Belastung, Bewegungsmangel und statische Körperhaltung verursacht werden. Doch durch Stretching, Abwechslung und regelmäßige Bewegung kannst du dies vorbeugen.

Genau davon handelt die heutige Podcastfolge. Kirsten Schneider teilt mit dir Bewegungsübungen gegen Rückenbeschwerden im Büro. Lerne, wie du mit einfachen Tipps und Tricks am Schreibtisch deinen Rücken fit hältst und Verspannungen vorbeugst.

In dieser Podcastfolge erfährst du …

*Warum Bewegung am Arbeitsplatz nicht fehlen sollte

*Welche Formen der Bewegung dir am Arbeitsplatz helfen können

*Welche Übungen bei Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz helfen

*Wie du langfristig in die Rückenprävention kommst und deinen Arbeitsalltag rückenfit gestaltest

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge „Rückenfit im Büro“ motiviert deinen Rücken am Schreibtisch fit zu halten und so Verspannungen vorzubeugen. 

Viel Spaß beim Umsetzen!

Bis dahin keep on relaxing,

Deine Kirsten

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Du möchtest direkt Büro-Yoga ausprobieren? Dann geht's hier zur "7-Tage- Office- Yoga- Challenge" mit Kirsten https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge .

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Du möchtest raus aus dem stressigen Büroalltag und mehr Entspannung in deinen Arbeitstag einbauen? Du fragst dich wie dir Meditation im Büro helfen kann? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Hostin Kirsten Schneider gespannt.

Vielleicht hast du auch schon gehört, dass Meditation nachweislich nicht nur das Stresslevel senken kann, sondern dir dabei helfen kann langfristig gelassener und entspannter zu sein?

Genau davon handelt die heutige Podcast Folge. Kirsten Schneider teilt mit dir eine angenehme Anti-Stress Meditation für den Büroalltag. Lerne, wie du dich in nur wenigen Minuten entspannten kannst und mit der Zeit gelassener wirst.

In dieser Podcast Folge erfährst du....

*was die Vorteile von einer Meditation am Arbeitsplatz sind

*wie du ganz leicht ins Meditieren kommst

*wie du deine Achtsamkeit umsetzt

*warum Achtsamkeit und Büro gut vereinbar sind

*wie sich eine Achtsamkeitsmeditation anfühlt ( 10 Minuten geführte Meditation)

Wir hoffen sehr, dass dir die Folge „Achtsamkeitsmeditation im Büro“ Mut macht, dir Raum für Pausen und Meditation im Büro zu schaffen und deinen Arbeitstag entspannter zu gestalten.

Viel Spaß beim Meditieren und Entspannen!

Bis dahin keep on relaxing,

Deine Kirsten

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Ihr habt Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an [email protected]

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Du sehnst dich nach einem Alltag mit mehr Entspannung und weniger Stress? Ein Arbeitsalltag, der dir Energie schenkt, statt Energie raubt und der gleichzeitig noch deinem Rücken etwas Gutes tut? Dann sei auf die heutige, allererste Podcastfolge von „relaxed body, happy mind“ von FUNKE mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. 

Vielleicht hast du auch schon gehört, dass Mini-Pausen von unter 15 Minuten nicht nur deine Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch besonders wohltuend sein können für deine mentale und physische Gesundheit. 

Genau davon handelt die heutige Podcastfolge. Kirsten Schneider teilt mit dir wertvolle Tipps, wie auch du es schaffen kannst, deinen Arbeitsalltag entspannter und rückenfitter zu gestalten. Lerne, wie du raus kommst aus „ich habe keine Zeit“ hin zu „ich nehme mir bewusst diese Mini-Pause“.

In dieser Podcastfolge erfährst du … 

✨ Welche Pausen gibt es im Arbeitsalltag?

✨ Warum sind Mini-Pausen so wertvoll für dich?

✨ Wie kannst du Mini-Pausen gestalten?

✨ Wie schaffst du Raum für Mini-Pausen in deinem Alltag?

✨ Wie kommst du konkret in die Umsetzung?

Wir hoffen sehr, dass dir die Folge „Mini-Pausen- so klappt’s mit der Entspannung am Arbeitsplatz“ Mut macht, dir Raum für Pausen im Alltag zu schenken und dein Leben entspannter zu gestalten. Wie wirst du deine Mini-Pausen umsetzen?

Wir wünschen dir von ganzem Herzen nur das Beste auf deinem Weg!

Bis dahin keep on relaxing,

Deine Kirsten

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Quellen: „Entspann dich, Deutschland“ TK-Stressstudie 2021, Krankenlast-Studie BURDEN 2020