Relaxed body, happy mind

Hast du dich jemals gefragt, wie du deine Hände und Arme von der täglichen Belastung befreien kannst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Kirsten Schneider, Expertin für Entspannungstechniken, wird dir wertvolle Tipps geben, um deine Hände und Arme zu entspannen und mögliche Verspannungen zu lösen.

In unserer hektischen Arbeitswelt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, unseren Händen und Armen eine Auszeit zu gönnen. Doch gezielte Übungen können dabei helfen, Spannungen abzubauen und Entspannung bis in die Fingerspitzen zu erlangen. In dieser Folge zeigt dir Kirsten, welche konkreten Übungen du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Ob sanftes Dehnen, gezielte Bewegungen oder bewusstes Stretching – du wirst lernen, wie du langfristig dranbleibst und Entspannung für deine Hände und Arme erreichst.

Also, wenn du dich nach einer entspannten und geschmeidigen Hand-Arm-Muskulatur sehnst, dann sei dabei bei dieser Übungsfolge, die perfekt in deine Mini-Pause passt.

In dieser Folge erfährst du:

*Warum die Entspannung von Händen und Armen wichtig ist.

*Effektive Übungen zur Lockerung und Entspannung.

*Tipps, wie du diese Übungen langfristig in deinen Alltag integrierst und dranbleibst.

Wir wünschen dir viel Freude beim Mitmachen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Abschalten nach Feierabend- dank DRAMMA

Dein Tag war turbulent? Du fühlst dich gestresst und fragst dich wie du leichter abschalten kannst nach Feierabend und deine Freizeit in vollen Zügen genießen kannst? Du möchtest wissen was das DRAMMA-Modell genau ist? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es essenziell, Zeit für dich selbst einzuplanen und richtig abzuschalten. Wie kann dir das DRAMMA-Modell dabei helfen? DRAMMA steht für "Distanzieren, Reflektieren, Ausgleichen, Moderieren, Annehmen". Es ist ein Modell, das dir dabei hilft, dich besser zu erholen und den Arbeitsstress loszulassen.

Deine Host Kirsten Schneider erklärt dir, wie das DRAMMA-Modell funktioniert und teilt mit dir gezielte Tipps für mehr Erholung in deiner Freizeit.

In dieser Podcast Folge erfährst du . . .

*wie du richtig abschalten kannst nach deinem Feierabend

*was ist das DRAMMA-Modell und wie kann es dir helfen

*wie sich ein erholsamer Feierabend anfühlt

Setze dich an einen schönen Ort und lasse dich inspirieren, viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Kennst du das auch? Diese unangenehmen Verspannungen im Nacken? Sie können uns den Tag vermiesen und uns in unserer Bewegungsfreiheit einschränken. Sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

In den Shownotes findest du die Links zu den Yoga Videos für deine Pause.

Was sind also die Auslöser für Nackenverspannungen? Nun, unser moderner Lebensstil trägt oft dazu bei. Langes Sitzen vor dem Computer, schlechte Körperhaltung und Stress sind nur einige der Faktoren, die zu einer Anspannung der Nackenmuskulatur führen können. Außerdem können auch Verletzungen, schlechte Schlafpositionen oder mangelnde Bewegung eine Rolle spielen. Es ist wichtig, die Auslöser zu erkennen, um gezielt gegen die Verspannungen vorzugehen.

Deine Host Kirsten Schneider teilt mit dir die top Anti-Nackenschmerzen Übungen, welche du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst und Verspannungen vorbeugst.  

In dieser Podcast Folge erfährst du

* Was sind die Auslöser für eine Nackenverspannung

* Wie du Nackenverspannungen mit gezielten Übungen vorbeugen kannst

*Top Anti-Nackenschmerzen Übungen fürs Büro

Viel Spaß beim Mitmachen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Hast du schon einmal darüber nachgedacht, raus zukommen aus den Alltagstrott und auf Reise zu gehen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Es mag auf den ersten Blick kontraintuitiv erscheinen, aber eine längere Auszeit von der Arbeit und eine Reise um die Welt kann tatsächlich dein Berufsleben verbessern.

Getreu dem Motto "Zurück geht's immer!" hat deine Host Kirsten Schneider allein für ein Jahr eine Weltreise gemacht, um sich neu kennenzulernen und die Welt zu entdecken.

In dieser Folge wird deine Host Kirsten Schneider über ihre Erfahrungen, Ängste und Highlights von ihrer Weltreise erzählen und warum eine Auszeit vom Job ein wahrer Karrierebooster sein kann.

Du erfährst:

*warum eine Weltreise ein Karriereboost sein kann

*wie du deine Ängste und Sorgen den Schritt beruflich Auszeit zu gehen überwindest

*wie du durch eine Reise persönlich und beruflich über dich hinaus wachsen kannst

Viel Spaß beim Zuhören!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Links für die Weltreise

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Du möchtest wissen, warum deine Gesundheit dein höchstes Gut ist um ein glückliches Leben zu führen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

In unserer hektischen Welt fokussieren wir uns oft auf unseren Job, unsere Karriere und den Erfolg im Berufsleben. Dabei vernachlässigen wir manchmal das, was wirklich zählt - unsere Gesundheit. Denn egal wie viel beruflichen Erfolg wir haben, wenn es uns gesundheitlich nicht gut geht, können wir das Leben nicht in vollen Zügen genießen.

Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken. Was nützt dir ein erfolgreicher Job, wenn du dich gestresst, überarbeitet und körperlich erschöpft fühlst? Wie kannst du das Leben in vollen Zügen genießen, wenn deine Energie aufgebraucht ist und du dich ständig müde fühlst? Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns um unsere Gesundheit kümmern und sie als unser höchstes Gut betrachten.

POSITIVE GEDANKEN- Affirmationen für dich

In dieser Folge wird dir deine Host Kirsten Schneider zeigen, wie sich eine 15-minütige Affirmations-Meditation anfühlt und wie sie uns dabei helfen kann, unsere Gesundheit zu stärken und unser Glück im Leben zu steigern.  

Schnappe dir deine Kopfhörer, nehme eine bequeme Position ein, schließe deine Augen und tauche ein!

In dieser Podcast Folge erfährst du

*warum nicht dein Job, sondern deine Gesundheit dein höchstes Gut sind, um glücklich im Leben zu sein

*Wie dir Affirmationen helfen, dich jeden Tag für deine Gesundheit einzusetzen und ins positive Mindset zu kommen

*Wie sich eine Affirmations- Meditation anfühlt die Live-Experience

Viel Spaß beim Meditieren!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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SCHENKE UNS JETZT DEINE STIMME: wir sind nominiert für den deutschen Podcast Preis- vote jetzt für  "relaxed body, happy mind- der Entspannungs-Podcast von FUNKE mit Kirsten Schneider* . Klicke dazu auf folgenden Link: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/relaxed-body-happy-mind/

Du kannst uns bis zum 28.05. täglich deine Stimme schenken und uns unterstützen langfristig noch mehr Menschen mit diesem Podcast im Arbeitsalltag zu erreichen.

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Du möchtest wissen, wie du Mini-Pausen wirklich in deinen Alltag integrieren kannst? Wie du es schaffst Hürden zu überwinden und trotz vollem Tag Raum schaffen kannst für Bewegung und Entspannung? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Wir leben in einer hektischen Arbeitswelt, in der wir oft das Gefühl haben, dass uns die Zeit davonrennt und wir ständig unter Druck stehen. Dabei vergessen wir häufig, wie wichtig es ist, uns selbst eine kleine Auszeit zu gönnen.

In dieser Folge wird dir deine Host Kirsten Schneider Tipps geben, wie du langfristig Mini-Pausen in deinen Alltag integrieren und deinen inneren Schweinehund überwinden kannst. Kirsten ist Expertin für Achtsamkeit und Resilienz und hat bereits vielen Menschen dabei geholfen, mehr Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag zu bringen.

Wenn du auch an dem Punkt stehst, an dem du mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag brauchst, dann hör rein und starte in einen Arbeitsalltag mit mehr Leichtigkeit.

in dieser Podcast Folge erfährst du

*Warum Mini-Pausen dir Entspannung und Gelassenheit schenken

*Wie du deine Ziele definierst mit 5 einfachen Reflexionsfragen

*Tipps, wie Mini-Pausen zur täglichen Routine werden

Dir gefällt der Podcast? Dann lass uns gerne eine 5 Sterne Bewertung da, teile deine Erfahrung unter Kirsten's letzten LinkedIn Post und teile ihn mit Freunden/innen und Kollegen/innen.

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du möchtest dem Stress im Büro entgegenwirken in nur 10 Minuten? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Eine Anti Stress Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, um sich zu entspannen und die Gedanken zu beruhigen. In der heutigen schnelllebigen Zeit, in der wir oft von Terminen, Aufgaben und Verpflichtungen sehr gefordert sind, ist es umso wichtiger, regelmäßig innezuhalten und etwas Zeit für sich selbst zu finden. 

Die 10-minütige Anti Stress Meditation von Kirsten Schneider ist perfekt dafür geeignet, um den Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Während der Meditation führt dich Kirsten an einen schönen Ort, an dem du dich vollkommen wohl und entspannt fühlst. Sie hilft dir dabei, deine Gedanken abzulenken und positiv zu steuern. Dabei werden Endorphine ausgeschüttet und Noradrenalin sinkt, was dazu führt, dass sich Entspannung breit macht und der Stress reduziert wird.

Es ist erstaunlich, wie viel Unterschied eine kurze Meditation machen kann. Nach nur 10 Minuten fühlst du dich ruhiger und gelassener, und kannst gestärkt in den Tag starten.

Probier es einfach aus und lass dich von Kirsten Schneider in die Welt der Anti Stress Meditation entführen. Du wirst überrascht sein, wie viel positive Wirkung es auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit hat. Viel Spaß beim Meditieren!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du möchtest dich endlich wieder spüren und deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit erleben? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens und unserer Leistungsfähigkeit. Insbesondere im Arbeitsalltag kann Achtsamkeit dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und ein Gefühl von Leichtigkeit dir zu schenken. Doch wie kannst du Achtsamkeit im Büroalltag praktizieren?

Genau davon handelt die heutige Podcastfolge. Kirsten Schneider gibt dir wertvolle Tipps, wie man Achtsamkeit in den Alltag integrieren kann und wie du dich wieder spürst, statt im Auto-Pilot Modus den Tag zu erleben. Dazu gehören zum Beispiel, regelmäßige bewusste Momente, wie das bewusst Trinken eines Glas Wassers, das Reinspüren in den Körper, das bewusste Gehen zum nächsten Meeting oder ein achtsamer Start in den Tag. Wenn du mehr davon erfahren möchtest dann hör rein!

In dieser Podcast Folge erfährst du . . .

* Welche Vorteile Achtsamkeit im Alltag bietet

* Wie ein achtsamer Alltag aussehen kann

* Wie du konkret deinen Alltag achtsamer gestalten kannst

* Welche Reflexionsfragen dir helfen Raum für mehr Leichtigkeit zu schaffen

* Wie sich ein achtsamer Arbeitsalltag anfühlt

Wir hoffen sehr, dass dich diese Folge dazu inspiriert, Achtsamkeit in deinen Arbeitsalltag zu integrieren und wieder mit mehr Leichtigkeit deinen Alltag zu erleben.

Vielen Dank fürs Einschalten und Empfehlen des Podcasts an Freunde/innen und Kollegen/innen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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15 Minuten Gehmeditation für die Pause

Du fühlst dich gestresst vom Alltag? Du suchst nach einer Entspannung in deiner Pause?

Dann ist diese 15-minütige Gehmeditation genau das richtige für Dich! Eine Gehmeditation fördert die Entspannung, da sie uns dabei hilft, den Geist zu beruhigen und das Atmen zu vertiefen. Durch das achtsame Gehen in der Natur können wir auch unseren Körper entspannen und unser Stresslevel senken. So wirst du dich insgesamt wohler fühlen und kannst dich wieder besser konzentrieren.

In dieser Folge wird dich deine Host Kirsten Schneider durch eine 15-minütige Gehmeditation führen. Sie wird dir zeigen, wie du deinen Geist und Körper beruhigen kannst und wie du mehr Achtsamkeit in deinen stressigen Alltag bringen kannst.

Also schnapp dir deine Kopfhörer, suche dir einen ruhigen Ort und lasse dich von Kirstens Anleitung in die Welt der Gehmeditation einführen. Du wirst sehen, wie wunderbar es sich anfühlt, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und in die Ruhe des gegenwärtigen Moments einzutauchen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du …

• wie du unterwegs dich entspannen kannst
• welche Vorteile Gehmeditation für deine mentale und physische Gesundheit mitbringt
• wie gut dir eine 15 Minuten Gehmeditation tut (Live Experience)

Wir hoffen, dass wir dir mit dieser Geh-Meditation Inspiration schenken konnten, wie du in 15 Minuten mehr zu dir kommen kannst.  

Wir wünschen dir viel Freude bei der Gehmeditation!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du fühlst dich öfters gestresst? Du möchtest mit mehr Leichtigkeit deinen Büroalltag meistern? Dann ist diese Podcastfolge mit deiner Host Kirsten Schneider genau das Richtige für dich.

Vielleicht hast du auch schon gehört, dass Reflexionsfragen und die Journaling-Technik dir dabei helfen können, eingefahrene Routinen im Alltag zu durchbrechen, die Helikopterperspektive einzunehmen und mit mehr Gelassenheit zu reagieren. Eine Lösung, um den Alltag im Büro zu meistern und sich nicht von Stress und Hektik überwältigen zu lassen, ist Gelassenheit. 

Kirsten schenkt dir in der heutigen Folge drei Übungen sowie gezielten Reflexionsfragen, um Gelassenheit in deinen Büroalltag einkehren zu lassen. Am besten du schnappst dir für diese Folge gleich Zettel und Stift oder dein Notiz-App. 

In dieser Podcastfolge erfährst du von Kirsten Schneider …

• Was sich hinter Gelassenheit im Büroalltag verbirgt.
• Welche Vorteile Gelassenheit mit sich bringt.
• Wie du bewusst die Helikopterperspektive einnimmst.
• Welche Reflexionsfragen dich dabei unterstützen raus zu kommen aus gelernten Verhaltensmustern, um in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.

Wir hoffen sehr, dass dich die Folge „Gelassenheit im Büroalltag“ motiviert eine andere Perspektive auf Herausforderungen im Büroalltag einzunehmen. 

Viel Spaß beim Reflektieren!

Bis dahin keep on relaxing,

Deine Kirsten

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