Release, Relax & Grow - Dein Podcast für ein entspanntes und stressfreies Leben

By Alexandra KunkelLeisure

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May 20, 2019 036 Kontrolle über deine Gedanken
Bekomme die Kontrolle über deine Gedanken.
Wer denkt da in deinem Kopf?

In dieser Folge geht es um deine 10 inneren Saboteure:
Der innere Richter, der innere Angsthase, das Arbeitstier, der Perfektionist, der Rastlose, der Kontrolleur, der Schmeichler, Vermeider, Opfer und der Rationalist.
Achtung: sehr viel Input
Ich habe mich überreden lassen, eine Folge über dieses Thema zu machen.
Das war nicht ganz einfach, weil das Thema sehr umfangreich ist. Am Anfang ist es etwas holprich ;-) aber einfach dran bleiben. Es lohnt sich!
Vom rhetorischen vielleicht meine schlechteste Folge vom Mehrwert für dich, ist das sehr wahrscheinlich meine beste Folge!

Vielleicht liest du dir vorher oder nachher den Blog-Beitrag dazu durch:
https://www.akunkel.de/2019/05/07/die-inneren-saboteure/
Buchempfehlung: Positive Intelligenz von Shirzad Chamine
www.akunkel.de
35 min
March 27, 2019 035 Kinder-Meditation: Dein Krafttier
4. Kinder-Folge
In dieser Meditation nehme ich die Kinder mit in ihren Zaubergarten, dort können Sie dann ihr Krafttier finden.
Krafttiere sind ganz wunderbare Wegbegleiter! Ein sehr spannendes Thema.
Es wäre schön, wenn du zusammen mit deinem Kind googelst welche Bedeutung das Krafttier hat. Das ist immer sehr spannend. Auch ganz kleine Tiere wie Insekten oder langsame Tiere wie eine Schnecke sind ganz tolle Krafttiere. Es kommt überhaupt nicht auf die Größe an.
Besonders schön ist es, wenn die Kinder ein Bild dazu malen oder vielleicht ein passendes Kuscheltier haben.
Und natürlich würde ich mich wieder mega mäßig freuen, wenn ihr mir euer Bild zeigt!!!
Ganz herzliche Grüße und ganz wunderbare Begegnungen
Deine Alex
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12 min
March 26, 2019 034 Kinder-Meditation: Der Baum
3. Kinderfolge: Der Baum
In dieser Meditation nehme ich die Kinder mit auf eine Blumenwiese.
In der Phantasie werden die Kinder zu einem Baum mit Wurzeln.
Die Wurzeln verleihen dem Baum Stabilität und Halt und somit bekommen die Kinder auch mehr innere Stabilität und inneren Halt.
Gut Geerdet, sind die Kinder ruhiger, entspannter, stressresistenter, konzentrierter.....

Wenn Ihr Kind ein Bild zur Meditation malen möchte, dann würde ich mich seeeeehr freuen, wenn Sie mir das Bild schicken können.
Ich freue mich sehr über Ihre Rückmeldung und Anregungen!
Herzliche Grüße
Alex
www.akunkel.de
13 min
February 13, 2019 033 Kinder-Meditation zum Einschlafen
Kinder Podcast Folge 2
Meditation zum Einschlafen und Träumen
In dieser Meditation können die Kids ihre Ängste, Sorgen, Wut, Enttäuschungen des Alltags loslassen.
Wir verstärken alles Positive von dem Tag und erzeugen damit ein Wohlgefühl im Bauch :-) Diese Ruhe und Kraft macht den Körper wohlig warm und ganz müde.....
Die Meditation ist bewusst kurz gehalten, die ersten 3-4 mal vielleicht zu kurz. Nach ein paar Wiederholungen / nach ein paar Abenden wird das Kind so aber immer schneller zur Ruhe kommen und in den Schlaf finden.
Die Kinder brauchen hier keine Abwechslung. Für das Unterbewusstsein und das Körperbewusstsein, ist es sehr gut immer die gleiche Meditation zu nutzen.
Der Körper weiß was kommt und geht immer schneller in die Ruhe.
Kinderpodcast:
032 Zaubergarten
033 Einschlaf-Meditation
www.akunkel.de
15 min
February 12, 2019 032 Kinder-Meditation: Zaubergarten
Hier kommt die 1. Kinderfolge in meinem Podcast :-)
Ich freu mich sehr! In meine Praxis kommen viele Kinder und die lieben immer die Reise in den Zaubergarten, deshalb freu ich mich, dass ich diese wunderschöne Meditation endlich mal aufgenommen habe :-)
Auf dieser Reise können die Kinder schlechte Gefühle, Ängste und Sorgen loslassen.
Neuen Mut, Liebe, Vertrauen und Freude bekommen sie dann von den Glitzerelfen geschenkt.
Einfach wunderbar zum träumen und loslassen.
In der nächsten Kindermeditation gibt es eine Einschlafmeditation :-)
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18 min
January 26, 2019 013 Meditation: Reise in deinen Zaubergarten
Ich nehme dich mit in die Entspannung und in deinen inneren Zaubergarten.
Dein innerer Zaubergarten ist ein Kraftort in dir. Dort gibt es die Höhle der Stille, den Berg der Freiheit, den Wunschbaum, den See der Heilung, die Trauerweide, deinen Seelenbaum, Elfen und Feen, Trolle, Gnome, Schmetterlinge, bunte Blumen..... Die Verbindung zu deinem Krafttier ist dort ganz besonders intensiv.
Ich liebe die Meditationen im Zaubergarten. Die inneren Kinder sind immer ganz begeistert.
Das ist die erste Folge einer Meditationsreihe :-)

25 min
January 26, 2019 012 Stressige Weihnachtszeit
Da ist sie wieder die stressige Weihnachtszeit!
Hast du auch Stress in der Weihnachtszeit?
Musst du doch gar nicht haben!
Ich gebe dir in dieser Folge ein paar Tipps, wie du stressfreier durch die Weihnachtszeit kommst.
Auf Facebook findest du zum Thema auch eine kleine Videoreihe von mir:
https://www.facebook.com/akunkel.de/
9 min
January 26, 2019 014 Pausen optimal nutzen
Hast du dir schon mal Gedanken gemacht wie du deine Pause verbringst?
Die Qualität deiner Mittagspause entscheidet wie erschöpft du am Abend bist.
Wie machst du überhaupt Pause? Wie lange? Isst du was? Gehst du an die frische Luft? Bewegst du dich? Redest du in der Pause über die Arbeit?
In dieser Folge hörst du wertvolle Impulse wie du deine Pause verbessern kannst um so deine Lebensqualität deutlich zu verbessern!
8 min
January 24, 2019 031 Meditation zum Einschlafen
Ich nehme dich mit, auf eine wunderschöne Reise in die Ruhe und in die Entspannung.
Diese Meditation führt dich in deinen Körper. Die Chakren-Farben führen dich in eine erholsame Ruhe, super gut zum einschlafen.
Schlaf gut und träum was schönes!

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19 min
January 21, 2019 030 Meditation zum Entspannen
Ich nehme dich mit, auf eine wunderschöne Reise in die Ruhe und in die Entspannung.
Diese Meditation führt dich in deinen Körper. Die Chakren-Farben führen dich in eine erholsame Ruhe und erfüllen deinen Körper mit neuer Kraft und Energie.
Ideal für die Mittagspause.
Möchtest du diese Meditation zum einschlafen nehmen, dann höre dir die nächste Folge an. Da brauchst du zum Ende nicht wieder zurück kommen in den Alltag, sondern darfst hinüber gleiten in das Land der Träume.
Ich wünsche dir wunderschöne Minuten der Entspannung
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23 min

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