Relief: il podcast.

Come si affrontano i rischi imprenditoriali mantenendo un basso livello di emotività? In questa puntata, l'ultima della quarta stagione, Alessandro Calderoni intervista Federico Grom co-fondatore dell’omonima catena di gelaterie. Federico condivide con noi la sua esperienza imprenditoriale, discutendo delle sue emozioni, del rischio, e  dell'ottimismo che lo hanno guidato nel suo percorso di crescita, fino alla vendita a Unilever.

I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

 ·      Sei più delle tue emozioni: riflessione su alcune domande per distinguere tra contenuto delle sensazioni, pensieri ed emozioni e l'osservazione di essi. 

·       Vecchi valori e nuovi valori: fare un elenco dei vecchi valori e dei nuovi valori attuali per riflettere sulle differenze e lasciar andare quelli che non sono più rilevanti. 

·       Agisci "come se": pensare a tre cose che si farebbero diversamente se non si avesse paura e agire su una di esse per avvicinarsi ai propri valori.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute di stili contemporanei di leadership, da quella trasformativa a quella gentile, comprese le implicazioni nel contesto del lavoro.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  parliamo di un documentario su Brian Eno. che usa l'intelligenza artificiale per creare 52 milioni di versioni diverse, offrendo un'esperienza unica per ogni spettatore.

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

·       Atti di gentilezza per il benessere psicologico

·       Mentolo nel trattamento dell'Alzheimer

·       Concentrarsi sul verde in città diminuisce l’ansia

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Cosa succede quando una tiktoker ad alta visibilità si trasforma in  sex worker di successo e in attivista pro animali? O viceversa, da attivista a sex worker a tiktoker... In questo episodio Alessandro Calderoni intervista Maria Sofia Federico, che ci svela il suo percorso da OnlyFans all'Accademia di Rocco Siffredi in Ungheria. Maria Sofia ci parla apertamente di come il mondo della pornografia abbia modellato la sua crescita personale e professionale, e di come utilizzi i suoi guadagni per sostenere cause animaliste.

I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

·      Il Comitato: Identificare e nominare almeno quattro parti di sé e moderare una riunione interna tra queste parti per ascoltare e comprendere le loro esigenze. 

·      Ciò che Conta di Più: fare un elenco delle tre esperienze di punta nella vita e identificare i valori che rappresentano. 

·      Porta con te il Dolore: scrivere un pensiero doloroso ricorrente, le azioni che esso induce, e poi elencare tre azioni alternative guidate dai propri valori piuttosto che dal pensiero doloroso.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute di creatività nel contesto dell'intelligenza artificiale e della personale creazione di dataset che riflettano le proprie passioni e inclinazioni.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  parliamo dell'apertura delle Netflix House, complessi di intrattenimento basati sulle serie TV di Netflix, con esperienze immersive nei mondi delle serie.

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

·      Fattori di rischio della pornografia individuati dall’intelligenza artificiale. 

·      Scoperta una nuova funzione dell'ammiccamento per la vista.

·      Legame tra prese in giro, basso status sociale e obesità infantile

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Cosa succederebbe se una fede religiosa potesse trasformare completamente la tua vita? E che rapporto c'è tra salute mentale e spiritualità? In questa puntata (come sempre laica e scientifica), Alessandro Calderoni intervista con curiosità Paolo Brosio, giornalista tv e imprenditore, che racconta la sua carriera di successo e il periodo di sbandamento emotivo che ha vissuto anni fa, caratterizzato da vita sregolata e disavventure, fino al momento in cui - al culmine del caos - la fede gli ha permesso di ritrovare serenità e riorganizzare la propria esistenza.

I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

 ·       L'Osservatore:  allenare la propria capacità di osservare le emozioni e reazioni senza agire impulsivamente.  Dare un nome a questa parte di se stessi che osserva senza giudicare. 

·       Momenti dolorosi come cancelli d'accesso:  elencare situazioni dolorose e identificare quali esigenze sono state minacciate, poi scrivere due valori emersi da ogni situazione dolorosa. 

·       Punti di Controllo:  impostare una sveglia cinque volte al giorno per ritagliarsi un momento per riflettere su ciò che si sta facendo. Verificare se le proprie azioni sono in linea con i propri valori.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute di come la generazione Z viva i diritti come individuali piuttosto che collettivi e di come si negozino le regole stabilite.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  parliamo dell’applicazione chiamata "Future You" del MIT, che permette di chattare con una versione futura e invecchiata di sé stessi. Questo strumento potrebbe aiutare a riflettere sul proprio percorso di vita e prendere decisioni più consapevoli.

Approfondiamo infine alcune ricerche scientifiche che trattano di impatto dei cannabinoidi durante la gravidanza, influenza degli algoritmi dei social media sulla solitudine, e sincronizzazione delle onde cerebrali nei gruppi. 

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Hai mai pensato a come trasformare le tue esperienze più difficili in una vera e propria missione di vita? Questo è esattamente ciò che ha fatto Gloria Peritore, pluricampionessa mondiale di kickboxing e imprenditrice che, intervistata da Alessandro Calderoni, condivide con noi il suo viaggio straordinario dal ring al marketing e all'attivismo, raccontandoci come ha trasformato una relazione tossica in un impegno per combattere la violenza con la sua iniziativa "Fight the Violence". Gloria ci parlerà delle sue tecniche di autoregolazione e offrirà consigli pratici su come affrontare la vita con coraggio e determinazione. 

I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

·       Chi sei veramente? Scrivi tutte le etichette che ti definiscono e chiediti chi c'è dietro queste etichette.

·       Controlla i tuoi modelli di riferimento. Identifica cinque modelli di ispirazione e scrivi almeno due motivi per cui li ammiri, elencando i valori che incarnano.

·        Non aspettare di sentirti pronto. Conta fino a dieci e fai una piccola azione in linea con quello che ti sta a cuore, accetta i pensieri e le emozioni indesiderate senza combatterli.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute del ruolo degli animali domestici nelle famiglie moderne, in particolare nel contesto delle nuove generazioni, la dove le strutture relazionali stanno cambiando con maggiore evidenza.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  scopriamo la chirurgia placebo e la sua efficacia, con esempi storici e recenti che dimostrano come procedure simulate possano avere effetti terapeutici reali sulla base del potere della mente.

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

·       Differenze di metacognizione nei narcisisti a seconda del tipo di narcisismo.

·       Effetti della criminalizzazione della prostituzione

·       Il piacere della musica triste   

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Vuoi sapere come migliorare la tua salute e il tuo benessere attraverso un approccio integrato? Scopri i segreti del biohacking con Nicola Triglione, medico cardiologo ed esperto del settore, protagonista dell'intervista di Alessandro Calderoni: ci guida attraverso le pratiche migliori per ottimizzare alimentazione, attività fisica, gestione dello stress e sonno. Nicola ci mostra come la tecnologia può personalizzare il nostro percorso verso una vita più sana e felice, e perché è cruciale considerare corpo e mente come un'unica entità.

I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

• L'Osservatore: allenarsi a riconoscere e distanziare le emozioni, ad esempio dicendo "Mi accorgo che sto sperimentando me stesso come ansioso" anziché "Io sono ansioso".
• Rintraccia il tuo vero Nord: identificare i valori che guidano le proprie azioni e usarli come bussola per indirizzare le proprie scelte.
• Non perdere la trama: immaginare la propria vita come un film e rimanere fedeli alla trama, tenendo a fuoco i propri valori anche nei momenti difficili.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute dell’uso del fumo tra le nuove generazioni, con il cambio di preferenze verso le sigarette elettroniche e il significato sociale del fumo per i più giovani.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  analizziamo evoluzione e (forse) fallimento della gamification, concludendo che è diventata uno strumento di controllo piuttosto che di liberazione.

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

• Orgoglio e avidità: la correlazione
• Testi delle canzoni: più semplici e cupi
• Vegetazione e benessere infantile

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Può il cambiamento climatico influenzare le nostre emozioni? In questa puntata Alessandro Calderoni questa affascinante tematica con Andrea Giuliacci, meteorologo e climatologo di fama. Abbiamo approfondito la meteoropatia, esplorando come le variazioni climatiche possano alterare il nostro umore e i comportamenti quotidiani. Dal ruolo della luce solare nella produzione di vitamina D e serotonina, agli effetti della pressione e dell'umidità sui dolori reumatici, Andrea ha condiviso preziose intuizioni scientifiche e umane, spiegando come come il cambiamento del tempo possa influenzare l'umore, i comportamenti e anche il tasso di criminalità.

I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

• Rilassa il Te: ripensare a un momento difficile, identificare i pensieri e le emozioni indesiderate, trattenerli con leggerezza come oggetti sulla scrivania, osservandoli senza lasciarsene influenzare e ripetere l'esercizio anche con pensieri ed emozioni piacevoli.
• Valori falsi: riconoscere e valutare l'autenticità dei propri valori  e impegnarsi a sostituire un valore falso con uno autentico.
• Verso o via da: a ogni decisione, chiedersi se essa porta verso ciò che conta davvero o allontana da ciò che conta.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute di professioni del futuro e di come orientarsi nel mondo del lavoro, evidenziando mestieri come Prompt Engineer, Inclusion Manager, Machine Learning Trainer, e altri...

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  analizziamo il gap di anticipazione tecnologica cioè come la velocità del progresso tecnologico stia superando la capacità umana di adattamento.

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

• Rabbia e regolazione: meglio sport o respiro?
• Cannabis ed empatia: su o giù? 

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In questa puntata Alessandro Calderoni intervista Diego Dalla Palma, esperto di make-up e icona italiana del settore, che racconta le sue esperienze di regolazione emotiva, rivelando la propria passata impulsività, e le conseguenze delle sue azioni impulsive, e fornendo il suo punto di vista sull'omologazione nella società moderna. 

I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

·      Il visitatore che arriva dallo spazio: immagina di essere un alieno che vede la tua vita per la prima volta. Questo approccio aiuta ad aumentare la consapevolezza del momento presente.

·      “È utile?” : pensa a un pensiero scomodo e poniti domande su cosa stia cercando di farti fare, se parli di ciò che conta davvero per te, se è utile a breve o lungo termine.

·      Sganciarsi dalle storie: scrivi i tuoi pensieri e cerca di distinguere quelli basati su fatti reali da quelli basati su storie interne

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute del cambio delle competenze richieste per i leader aziendali con crescente attenzione verso l'inclusione, la fiducia e una comunicazione chiara. Si pone una riflessione sul cambiamento delle sensibilità nel mondo del lavoro e sul fenomeno del "corporate washing" rispetto alla sostenibilità e all'inclusione.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  si esplora la salute mentale nel contesto contemporaneo, con un'analisi del "Global Mind Project" che misura il benessere mentale globale. Criteri da tenere d’occhio: l'impatto della vita in città, dell'alimentazione e dell'equilibrio tra lavoro e vita privata.

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

·      Alti tassi di consumo di alcolici tra gli scommettitori sportivi.

·      Rischio di Alzheimer associato a eventi di vita stressanti durante l'infanzia e la mezza età

·      Legami tra generi pornografici e benessere sessuale nei giovani adulti

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In questa puntata Alessandro Calderoni intervista Sara Penelope Robin, content creator, tiktoker, attrice, scrittrice.  Sara parla della sua ecletticità, dell'importanza di mantenere un equilibrio mentale sui social media, della gestione dei momenti di crisi emotiva, del suo rapporto con l'ansia e di come il teatro l'abbia aiutata a superare alcuni problemi alimentari.

I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

·       Persi nello spazio: notare i pensieri che vanno verso il passato o il futuro per riportarsi al presente.

·       Tempo emotivo: osservare il proprio stato emotivo come se fosse il tempo atmosferico, accettando le variazioni.

·       Sì… e…: utilizzare l'improvvisazione emotiva per trovare nuove prospettive rispetto a convinzioni rigide.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , il tema è  il flirting scam, cioè le truffe sentimentali online, con l'importanza di essere consapevoli dei rischi relativi alle interazioni su app di dating e social media.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  si esplora l'alleanza tra piante e microbi nella rizosfera, una collaborazione che può essere un modello di mutuo soccorso applicabile anche alle relazioni umane. 

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

·       Attrattiva fisica e affidabilità percepita

·       Solitudine e desiderio di cibi calorici.

·       Percezione del gusto e quantità di cibo.

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In questa puntata Alessandro Calderoni intervista Paolo Crepet. Il popolare psichiatra e scrittore parla di come le emozioni possano anche essere vissute appieno e in maniera sregolata, e sottolinea come il gioco sia lo strumento principale per educare da subito i bambini ad attraversare e gestire le emozioni attraverso la frustrazione. 

 I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

·      Regolazione del respiro: inspirare per 4 secondi, espirare per 6 secondi, ripetuto per 3 minuti. Avanzare a 5-7 secondi e infine a 7-11 secondi.

·      Accettazione delle esperienze: verificare se vi sono esperienze non accettate nella propria vita e praticare l'accettazione radicale.

·      Selezione dei pensieri: distinguere tra pensieri utili e inutili, seguendo i primi e lasciando andare i secondi.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , il tema è l’intelligenza artificiale con focus sull'effetto "wow" e sulla crescente abitudine e accettazione di risultati non perfetti derivanti da AI.

Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  si esplora un'ipotetica democrazia ottimizzata attraverso la fusione di blockchain e saggezza collettiva, con cittadini super informati e preparati. Che fine farebbe la democrazia? 

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

·      Percezione delle situazioni nuove negli anziani.

·      Impatto delle esperienze avverse.

·      Flora intestinale e disturbi del neurosviluppo.

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In questo episodio Alessandro Calderoni intervista Mondo Marcio. Il rapper parla della sua esperienza di elaborazione ed espressione delle emozioni, in particolare rabbia e tristezza, attraverso la musica e la scrittura.

 I trucchi del mestiere  di questa puntata sono:

• Qui e Ora: radicarsi nel momento presente descrivendo oggettivamente la propria situazione attuale (postura, abbigliamento, oggetti attorno, orario e data, esperienza soggettiva).
• Portalo Avanti: ascoltare una canzone che non piace fino in fondo, osservando le reazioni emotive che suscita e notando i cambiamenti nella tolleranza alle emozioni sgradevoli.
• Disattiva i pensieri: ripetere un pensiero emotivamente carico per 4 minuti con voci di personaggi divertenti o surreali, per ridurre il carico emotivo del pensiero stesso.

Con Davide Burchiellaro, founder di Themillennial.it , si discute delle aspettative della generazione Z riguardo al mondo del lavoro, con particolare attenzione alle priorità come ammirazione, guadagno, realizzazione personale, fare la differenza nel mondo, e divertimento nel lavoro.
Con Gianluca Riccio, autore di Futuroprossimo.it,  si esplora - Lo sviluppo di assistenti sanitari con capacità di empatia artificiale grazie alla collaborazione tra Nvidia e la start-up Hippocratic AI. 

Le ricerche scientifiche  citate in questa puntata trattano i seguenti temi:

• Mindfulness e utilizzo dello smartphone
• Stress, alcol e Alzheimer
• Percezione del tempo durante l'esercizio fisico

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