Alodia 在面對不合理的營業額要求時，漸漸失去了挑戰的渴望，不是不願意迎合老闆的大餅，而是早已超出能夠投入熱情的範圍，於是她選擇離開職場創業，重新替自己設定合理且能堅持的目標。而 Renee 則是在舒適圈裡待了太久，為了不讓自己停滯，她開始主動接觸不同領域，持續累積知識與經驗，讓目標保持前進和變化。

太簡單的目標，容易讓人感到無聊；太困難的目標，則讓人連開始都做不到。最理想的成長狀態，是需要努力，但又看得到可能性。這就是《原子習慣》中提到的「金髮女孩原則」，正確的設定目標，是能讓人不與動力脫鉤。

Season 5 《原子習慣》 ep13 每週三更新，持續連載中 ^_^

你知道，自己真正的賽道在哪嗎？很多時候我們不是不夠努力，而是把力氣花在不適合自己的領域，當我們嘗試回答《原子習慣》裡提到的四個問題後，竟幫助我們一步步縮小方向，找到真正適合自己的方向。

Alodia 很擅長向下管理，能把剛進職場、毫無經驗的新人，培養成可以一起並肩作戰的精銳隊友；但她卻很難適應老闆反覆變動的決策節奏。Renee 則完全相反，擅長向上管理，能精準完成老闆交付的任務，甚至建立起高度信任與默契；但她卻無法接受職場中過於僵化的階級分工與制度文化。

很多你覺得「沒什麼」的能力，可能正是別人跨不過去的門檻。真正重要的，不是硬逼自己成為「全能的人」，而是找到那個能讓你自然發揮、甚至越做越有能量的位置。

Season 5 《原子習慣》 ep12 每週三更新，持續連載中 ^_^

《原子習慣》聊到最後，竟然回到了「基因」這個看似與習慣相反的主題。習慣不是後天養成的嗎？為什麼還要談先天、天賦和性格？這集我們從刻意練習、天賦論、莫札特、運動員的賽道選擇，聊到一個很現實也很溫柔的問題：努力很重要，但努力之前，也許更重要的是知道自己適合在哪裡努力。

Alodia 分享自己過去如何被「不擅長就要補強」的信念綁住，總覺得成長一定要痛苦、弱項一定要補齊；Renee 則從公關與人脈經營的天賦，聊到當自己開始願意使用擅長的能力時，事情真的會推進得更快。原來承認自己的限制，不是逃避努力，而是學會把力氣放在更值得的地方。

Season 5 《原子習慣》 ep11 每週三更新，持續連載中 ^_^

《原子習慣》提醒我們，真正想要的並不是習慣本身，而是習慣帶來的結果。所以養成習慣的關鍵，往往不是逼自己更有意志力，而是把行動設計得夠簡單、夠方便，簡單到就算沒有意願，也能先做一點點。

這集 Alodia 從定期定額投資、喝水 App、吸管水壺，到重新調整身體、看劇超慢跑，分享自己如何把好習慣變得更容易發生；Renee 也聊到運動中斷後，重新開始時的挫折感。原來習慣不需要一開始就完美，重點是能不能一次又一次回到起點，把喜歡的事和需要做的事綁在一起，讓「開始」變成最小、最不痛苦的一步。

Season 5 《原子習慣》 ep10 每週三更新，持續連載中 ^_^

我們常以為，讓自己痛苦的是事件本身，但《原子習慣》提醒我們，真正影響行動的，往往是我們對事件的詮釋。當「不被愛」的感覺出現時，Renee 發現自己很容易進入一個熟悉的迴圈：越感受不到愛，就越努力付出；越付出到枯竭，就越覺得自己沒有得到想要的愛。
這集我們從「付出是否等於被愛」聊到關係裡的需求表達、腦補、好奇心與安全感。Alodia 分享了自己如何練習把需求說清楚，也提醒我們，有時候打斷痛苦迴圈的第一步，不是再努力一點，而是先看見：我的聯想，不一定是事實；我的選擇，也不決定我值不值得被愛。
Season 5 《原子習慣》 ep9 每週三更新，持續連載中 ^_^

我們常以為習慣養成是為了「結果」帶來的滿足感，但大腦的設計其實更迷戀「過程中的期待」。Renee 在這集錄音中拆解了多巴胺的真面目——原來讓我們刷短影音停不下來的，並非內容本身，而是大腦對下一個「未知獎賞」的強烈渴望。透過「誘惑堆疊」，我們可以策略性地把必須做的枯燥瑣事與原本就渴望的行為綁定，創造出讓大腦難以抗拒的動力迴路。
而 Alodia 則進一步探討了環境中更隱形的推手：社交圈。人類天生會模仿近親、多數人與有權勢者的習慣。要讓好習慣持續下去，最有效的方法不是孤軍奮戰，而是加入一個「你的理想目標正是大家的常態」的族群。當原本辛苦的自我要求變成了與群體產生連結的身份認同，自律便不再是痛苦的苦行，而是一種歸屬感的體現。
Season 5 《原子習慣》 ep8 每週三更新，持續連載中 ^_^

我們常以為習慣的改變來自內在的意志，但《原子習慣》告訴我們，最常見的改變形式並非內在，而是外在。衝動派的 Renee 分享了唐吉訶德如何透過賣場動線與視覺誘惑，讓人不知不覺陷入購物的心理陷阱；而剛轉為數位遊牧、自由接案的 Alodia，則深刻體會到當生活與工作場域失去邊界時，意志力是多麼容易崩盤。

這集我們從購物的剁手經驗聊到現代版的「孟母三遷」，原來那些看起來最有自律的人，往往是環境設計得最好的人。與其逼自己努力，不如幫自己設計一個「不得不成功」的環境。

Season 5 《原子習慣》 ep7 每週三更新，持續連載中 ^_^

從起床到入睡，你記得你都在做什麼事情嗎？是不是只覺得手邊的事情好多做不完，哪來心力再把想做的事情塞進去？當我們真的用「習慣計分卡」把每天必做的慣性行爲一一記錄下來後才發現...其實不是沒時間，只是沒有妥善運用現有的習慣！

一起練習善用「習慣堆疊」的方式，把想要培養的習慣，加入既有的行為中，慢慢地「手動駕駛模式」也能變成「自動駕駛模式」！（期待《原子習慣》錄完之前，Alodia能成為三餐健康、持續運動的人；Renee能成為熱愛跑步、起床閱讀的人，請大家一起鞭策我們XD）

Season 5 《原子習慣》ep6 每週三更新，持續連載中^_^

「習慣」這件事，其實是有科學研究的？

我們好像從來沒有真的意識到，日常生活中的每一個思考、每一個舉動，甚至每一句脫口而出的話，都不是某一天突然出現的，它們其實都是一次又一次微小選擇，在時間裡「漸漸」累積出來的結果。

而「漸漸」這件事，很可怕，也很強大。變好，不會有一個明顯的瞬間、變壞，也不會有預先的警告，所有的改變，都是在沒有察覺的時候慢慢發生。

關鍵從來不在於某一個重大決定，而是每天正在重複的那些小行為，會默默在把我們推向某一種「漸漸」。

Season 5 《原子習慣》ep5 每週三更新，持續連載中^_^

有沒有發現我們在生活中常常喊著：「我想減肥！」、「我想賺錢！」就像對神燈許願，以為有朝一日會突然成真，但結果往往不如人意...

從今天開始我們一起嘗試把「我想成爲...的人」換成「我就是...的人」！每一次投票都是讓你堅定的力量，讓你變成你所選擇的樣子，也許一個月後、半年後、一年後會有所不同！和我們一起堅持看看吧！

Season 5 《原子習慣》ep4 每週三更新，持續連載中^_^