「習慣」這件事，其實是有科學研究的？

我們好像從來沒有真的意識到，日常生活中的每一個思考、每一個舉動，甚至每一句脫口而出的話，都不是某一天突然出現的，它們其實都是一次又一次微小選擇，在時間裡「漸漸」累積出來的結果。

而「漸漸」這件事，很可怕，也很強大。變好，不會有一個明顯的瞬間、變壞，也不會有預先的警告，所有的改變，都是在沒有察覺的時候慢慢發生。

關鍵從來不在於某一個重大決定，而是每天正在重複的那些小行為，會默默在把我們推向某一種「漸漸」。

Season 5 《原子習慣》ep5 每週三更新，持續連載中^_^

有沒有發現我們在生活中常常喊著：「我想減肥！」、「我想賺錢！」就像對神燈許願，以為有朝一日會突然成真，但結果往往不如人意...

從今天開始我們一起嘗試把「我想成爲...的人」換成「我就是...的人」！每一次投票都是讓你堅定的力量，讓你變成你所選擇的樣子，也許一個月後、半年後、一年後會有所不同！和我們一起堅持看看吧！

Season 5 《原子習慣》ep4 每週三更新，持續連載中^_^

《原子習慣》把行爲改變分成「身份認同、過程、結果」三個層次，這個概念跟第一季第六集《通往財富自由之路》提到的「Have、To、Be」竟然不謀而合！

你知道嗎？大腦可是會接收「自我暗示」和「潛意識重塑」的，當你不斷傳達清晰、正面且具體的指令，大腦就會逐漸接受設定，讓原本只是想像的畫面，慢慢變成真實的體驗！

Season 5 《原子習慣》ep3 每週三更新，持續連載中^_^

長踞暢銷書榜的《原子習慣》，真是大大顛覆了我們的想像！

作者提到：「決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。」目標是想要達到的結果，而系統就是導致結果的過程，兩者缺一不可！

如果花太多時間思考目標，卻花太少心力設計系統，小心出現四種狀況！難怪只埋頭在落實方法的Renee、和癡癡望著最終方向的Alodia，我們都還在「拼拼圖」的路上...

Season 5 《原子習慣》ep2 每週三更新，持續連載中^_^

我們嘗試用三十歲當作人生分水嶺，結果派的 Renee，三十歲以前覺得自己已經準備好了，不需要再多做努力，只需要等待機會來臨，但三十歲以後，等待的那個機會遲遲未到；過程派的 Alodia，三十歲以前總覺得自己還不夠好，於是不斷充實自己。到三十歲以後，替自己創造了一個機會。

我們一個每天退步 1%，慢慢退到趨近於 0；另一個人每天進步 1%，最後變成原來的 37 倍。原來分水嶺不是年紀，而是每天的那 1%。

Season 5 《原子習慣》ep1 每週三更新，持續連載中^_^

我好不好？你好不好？我們如何看待自己，又如何看待他人，往往在不知不覺中，決定了彼此之間的距離與張力。
當我們害怕承認自己的「不夠好」，或急著證明對方「不夠好」，心理遊戲就悄悄登場——也許是用指責掩飾脆弱、用討好換取認同，或用冷漠保護自己。但這樣的互動，真的能讓我們更靠近彼此嗎？

玩心理遊戲，並不代表我們心機或惡劣。它只是成長過程中學會的自我保護，是在關係裡求生存的一種方式。真正重要的是——我們是否意識到自己正在這個循環裡？
一起拆解那些看似熟悉、卻悄悄消耗彼此的相處模式吧！讓「我好，你也好」不再只是遙不可及的理想，而是練習就能實現的日常。

Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep7 每週三更新，持續連載中^_^

人生劇本跟命運不一樣，你無法改變命運，但人生劇本其實是自己選擇的！對Alodia來說，一直以來都在上演「高痛感成長人生劇本」，但成長就必須得連帶著痛嗎？這個等號是怎麼畫上的？原先完全不考慮創業的Alodia也是因為父親的「不」倖存者偏差而排斥創業，因為覺得 創業等於辛苦、等於犧牲家庭，同樣的這個等號又是如何畫上的呢？
一起來聽聽Alodia跟Renee的人生劇本吧！

Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep6 每週三更新，持續連載中^_^

「快樂、生氣、難過、厭惡...各種情緒都是自己給的，別人是沒辦法把強迫自己有這些情緒」，這個觀念在遇到挫折以前，Alodia都覺得理所當然，但是！當事情發生的時候，眼淚、怪罪總是一發不可收拾。
不管是Renee的感情課題還是Alodia的工作課題，其實都是一樣的模式：我們之所以卡在原地，是因為我們對我們想要的未來沒有明確的想像，也因此我們沒有辦法做出對應的行動！如果你也覺得自己人生正卡在一個節點，卻不知道到底該怎麼行動，不妨和我們一起「想像那個你想擁有的生活樣貌」，也許會讓你有更多選擇的勇氣！

Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep5 每週三更新，持續連載中^_^

Alodia因為這陣子工作的事情陷入低潮，也因此遇到這本書，更因為這個章節發現：原來不只內在小孩，每個人的心中都有內在父母，那個內在父母常常擔任譴責自己的角色，而那個做錯事情的內在小孩就會在角落瑟瑟發抖，那個父母不是別人，是從小到大你如何被你父母對待，你就會如何對待自己。
因為這樣我們才知道，每個人都深深地受自己的父母影響，即使我們不自知，但當我們好好觀察自己就會發現：父母很多價值觀跟行為都會延續到自己身上。
童年已經不可逆，但孩子的童年正在進行中，謝謝蛤蟆先生，讓Alodia決定好好擔任養育型父母。

Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep4 每週三更新，持續連載中^_^

Renee從小就知道自己應該要懂事、不要造成別人負擔，難過的時候笑著帶過，委屈的時候告訴自己「沒關係」，學會了把情緒收得很深，隱藏感受成了一種本能。長大以後的Renee害怕拒絕會帶來衝突、擔心說出真實想法會被貼上「難相處」的標籤，不知不覺總以別人的需求為優先，在一次次退讓自己的底線中耗損自己。

在看了這麼多心靈成長的書，每一本對童年創傷都有不同的詮釋，從嘗試抗拒受內在小孩的影響、到嘗試理解內在小孩的需求，再到嘗試接納內在小孩的狀態，我們都找到讓內心平靜的解答了。

Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep3 每週三更新，持續連載中^_^