Je reçois Lesly Joyce Nkuindja, étudiante en médecine, bachelière en kinésiologie, récipiendaire de la médaille Lieutenante-gouverneure pour son parcours de citoyenne engagée et coautrice du guide L’engagement social en tant que saine habitude de vie, développé à l’Université Laval.​

On parle beaucoup d’alimentation, de mouvement, de sommeil, de connexion et de gestion du stress quand il est question des piliers de la santé, mais on parle beaucoup moins de notre besoin de contribuer et de nous sentir utiles.​ Et pourtant, les recherches démontrent que l’engagement social peut avoir des effets positifs sur plusieurs dimensions de notre santé et de notre bien-être!

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Mais qu’entend-on exactement par engagement social? Et surtout, comment contribuer sans tomber dans le surengagement et l’épuisement?

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Dans cet épisode, nous explorons :

• L’engagement social comme saine habitude de vie : ce que la recherche nous apprend sur ses bienfaits sur notre santé physique, mentale et sociale.

• Les multiples façons de contribuer : parce que l’engagement social va bien au-delà du bénévolat. Donner de son temps, de ses biens, de son expertise, de sa notoriété, créer une entreprise sociale ou s’impliquer dans son milieu en misant sur ses passions sont autant de façons de contribuer à la société.

• Pourquoi donner peut aussi nous faire du bien : le sentiment d’utilité, les liens sociaux, l’appartenance et le fait de contribuer à quelque chose de plus grand que soi peuvent eux aussi nourrir notre santé.

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• L’impact d’une communauté, d’un village d’attachement : dans une société où l’isolement est de plus en plus présent, comment recréer des espaces de connexion, d’entraide et de réciprocité?

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• La joie comme boussole de l’engagement : comment trouver une façon de contribuer qui part de ce qui nous anime réellement, plutôt que de ce qu’on pense qu’on « devrait » faire. On explore comment passer à l’action à notre échelle, à partir de nos intérêts, de nos forces et de ce qui nous met en joie.

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• L’envers de l’engagement : le surengagement : comment reconnaître nos limites, écouter notre propre « bassin » et éviter de nous épuiser à force de vouloir donner aux autres.

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Un épisode qui nous invite à élargir notre vision de la santé et à réaliser que prendre soin des autres, de nos communautés et du monde qui nous entoure est aussi une façon de prendre soin de soi.

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Cet épisode vous est présenté par La Shop Studio.

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Ressources partagées pendant l’épisode : 

• Le guide "L'engagement social comme saine habitude de vie" co-écrit par Lesly Joyce Nkuindja

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• Le livre “L’engagement social” dans lequel le guide s’inscrit.

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• NASA Task Load Index, un outil développé par la NASA pour mesurer la charge de travail perçue et notamment repérer quand les exigences d’une tâche commencent à dépasser nos ressources.

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Dans cet épisode, je reçois Geneviève Labonté-Chartrand, docteure en psychologie, conférencière, biohacker et certifiée en médecine fonctionnelle, pour explorer un sujet fascinant : le lien entre la santé de notre microbiote intestinal et notre santé mentale.

Après 17 années de pratique comme psychologue clinicienne, c’est son parcours personnel comme mère d’un enfant avec plusieurs diagnostics (dyspraxie motrice sévère, trouble du spectre de l’autisme, déficit de l’attention, enjeux intestinaux sévères) qui l’amène à s’intéresser à l’axe intestin-cerveau. Une quête qui changera complètement sa vision de la santé… et éventuellement sa pratique professionnelle.

Ensemble, on découvre à quel point ce qui se passe dans notre intestin peut influencer notre humeur et notre bien-être psychologique, et surtout, comment une approche plus globale de la santé peut nous aider à retrouver davantage de pouvoir sur notre bien-être et celui de nos enfants.

Dans cet épisode, nous explorons :

• La communication entre l’intestin et le cerveau et des pistes concrètes pour prendre soin de son microbiote et soutenir sa santé globale.

• Les parallèles fascinants entre l'écosystème vivant qu'est le microbiote et celui d’une forêt.

• La santé mentale des enfants et le pouvoir que nous avons, comme parent, de prendre soin de leur "jardin intérieur".

• Les changements parfois majeurs que Geneviève dit avoir observés chez des enfants (régulation émotionnelle, hyperactivité,’impulsivité, sommeil, symptômes associés au TDAH et à l’autisme, etc.) et comment agir sur leur santé intestinale peut contribuer à atténuer, voire renverser certains symptômes.

• L’impact de notre alimentation “moderne” (sucre, aliments ultra-transformés, gluten, produits laitiers) sur notre microbiote.

• La dysbiose, la perméabilité intestinale et l’inflammation, et leurs liens potentiels avec notre bien-être psychologique.

• L’importance de regarder au-delà de l’alimentation : notre charge émotionnelle, la gestion du stress et la toxicité environnementale peuvent elles aussi influencer notre équilibre intestinal et notre bien-être psychologique.

Un autre épisode qui nous montre qu’on a beaucoup plus de pouvoir qu’on pense sur notre santé, et qui nous invite à regarder la santé mentale sous un nouvel angle, à questionner certains paradigmes et, surtout, à nous rappeler que prendre soin de notre santé mentale passe aussi par prendre soin de notre corps. 💛

Pour découvrir l’univers de Geneviève :

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L'expérience RENAÎTRE À SOI

Dans cet épisode, je reçois Émilie Gauthier, une référence en santé intégrative! Biohacker, autrice du livre "La Puissance du serpent : Un récit de guérison et de renaissance" et fondatrice de l'Institut Vitale (une formation unissant sciences et savoirs féminins), on explore ensemble un nouveau paradigme de santé, qui s'intéresse davantage aux causes profondes et aux conditions permettant au corps de retrouver la santé, plutôt qu'à la simple gestion des symptômes.

Dans cet épisode, nous explorons :

• Pourquoi notre système de santé est appelé à évoluer et comment devenir davantage souveraine de notre santé... et de notre vie!

• L'épigénétique et l'influence de nos habitudes de vie sur l'expression de nos gènes

• Le rôle de la régulation du système nerveux et de la spiritualité sur notre bien-être physique, émotionnel et mental

• L'intelligence naturelle du corps et sa capacité à retrouver l'équilibre, cet état d'homéostasie

• L'influence de notre environnement, de notre alimentation et de notre mode de vie sur notre santé

• Les effets du glucose, de l'insuline et de la masse musculaire sur notre vitalité et notre équilibre hormonal

• Les différences entre une alimentation issue de systèmes régénératifs et celle provenant de systèmes industriels

• La symbolique de la mue du serpent comme chemin de transformation, de guérison et de renaissance

✨ Offre spéciale! Si vous souhaitez approfondir ces enseignements et devenir davantage souveraine de votre santé, l'Institut Vitale vous offre 15 % de rabais sur sa formation avec le code promo PASTELFLUO15 : https://www.institutvitale.com

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Site web d'Émilie (coaching, livre, outils, ateliers, recettes)

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Ça fait tant d'années que je veux vous présenter mon amie Marie-Josée Legris, thanadoula et fondatrice de Colibris - Accompagnement de fin de vie. Le moment ne pourrait être plus juste, avec la sortie de son précieux livre « Osons parler de la fin de vie » et ce que j'ai moi-même traversé avec mon papa dans les derniers mois. Je souhaite sincèrement à tout le monde de visionner cet épisode jusqu'au bout et de découvrir son livre!

Ensemble, on ouvre le dialogue pour lever les tabous autour de la mort et apprivoiser ce grand passage… qu'on devra tous·tes faire face un jour ou l'autre dans nos vies. Un échange qui fait du bien à l'âme, même s'il touche à l'un des sujets les plus sensibles.

« On apprend comment les bébés naissent, mais on nous parle rarement de l'intelligence du corps, de sa sagesse profonde qui sait aussi comment quitter ce monde… » - Marie-Josée Legris

Une conversation à la fois douce, vraie et pleine d'humanité autour de la fin de vie, du deuil et de la manière d'accompagner, avec amour et présence, les personnes qu'on aime dans les derniers moments de leur vie. Cet espace sacré suspendu dans le temps qui nous invite à ralentir pour oser aller véritablement à la rencontre de nos proches.

Un échange qui nous rappelle aussi combien apprivoiser la mort peut nourrir la vie! Oser parler de la fin de vie nous amène à vivre plus consciemment, à honorer l'essentiel et ce qui compte vraiment et, lorsque le moment sera venu, à s'offrir le cadeau de quitter cette terre le cœur plus léger, sans regret et en paix avec le chemin parcouru.

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Se procurer le livre de Marie-Josée :

https://www.leslibraires.ca/livres/osons-parler-de-la-fin-de-vie-9782898263286  

Pour se faire accompagner par Marie-Josée (ou une autre thanadoula) via « Colibris - Accompagnement de fin de vie » :

https://www.findeviecolibris.com/

Découvrir la formation "REVIVRE après le deuil" de Pastel Fluo (Marie-Josée collabore aux ateliers « Apprivoiser la mort pour mieux vivre sa vie » et « Plus de 25 rituels pour apaiser le deuil » : https://boutique.pastelfluo.com/revivre-apres-deuil 

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Après deux ans de pause à prendre soin des documentaires de Pastel Fluo, c'est (enfin) le grand retour du podcast! Yay!! ✨ Pour ce nouvel épisode, j'avais l'envie de vous faire un épisode solo pour vous ouvrir un espace intime en vous partageant une des expériences les plus transformatrices de ma vie vécue cet été : l'accompagnement de mon papa dans sa fin de vie. Je vous partage les cadeaux cachés de ce grand rite de passage et comment nous avons voulu, à notre façon, réinventer les funérailles pour qu'elles soient à son image et empreintes de lumière, malgré la tristesse qui nous habite. J'espère que cet épisode pourra vous inspirer à honorer la vie de vos proches autrement. 💛🕊️

Bonne écoute! Xx Joanie

Pour joindre la prochaine cohorte de « L'impact au Féminin : Nouveau paradigme » : https://boutique.pastelfluo.com/impact-au-feminin-nouveau-paradigme

Pour réserver votre billet pour la première médiatique / projection-discussion le 12 novembre prochain au Cinéma Beaubien : https://www.eventbrite.ca/e/premiere-pastel-fluo-renouer-a-la-nature-semer-la-transition-tickets-1767911794769

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Si cet épisode vous inspire et vous fait du bien, la meilleure façon de faire connaître le podcast et de nous aider à créer un impact encore plus grand est de laisser un commentaire sur Spotify, de le noter 5 étoiles sur Apple Podcast et de le partager sur vos réseaux sociaux. Ça fait une très grande différence pour nous. Merciiii! ❤️

Après 3 mois d'absence à prendre soin de nos documentaires de la saison 2 et à prendre le temps de me régénérer aussi car ce fût un automne bien occupé, je ressens maintenant l'envie de sortir de ma grotte pour vous partager tout le beau qui vous attend dans cette nouvelle saison!! J'ai l'élan de vous partager aussi mon processus, car il y a eu ÉNORMÉMENT d'apprentissages à travers tout ça. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle j'ai eu besoin de me retirer du monde extérieur, de déconnecter des réseaux pour être plus présente à moi-même, au projet et intégrer toutes ces grandes leçons!! hehe

Si vous saviez à quel point j'avais hâte de vous retrouver ici! :-))

Je vais d'ailleurs faire beaucoup plus d'épisodes solo à partir de maintenant. Je ressens que c'est vraiment une façon plus alignée pour moi d'être en contact avec vous. Ça me permettra de "prendre le temps" de me déposer et de partager :-)

J'en profite aussi pour remercier tous.tes ceux.elles qui ont contribué à notre campagne de financement participatif, vous verrez bientôt à quel point votre contribution aura un immense impact!! C'est un vrai bijou cette 2e saison! :)) Merci aussi à tous.tes ceux.elles qui ont pris le temps de m'envoyer des messages via Facebook et Instagram, je sais que vous étiez plusieurs à vous demander si tout allait bien. Rassurez-vous, tout va bien!! Ce moment de retrait a été tellement bénéfique! Je vous partage donc aujourd'hui toute cette beauté qui vous attend et mon processus de renaissance dans ce printemps bien puissant!

Hâte d'avoir vos retours suite à l'écoute de cet épisode. Plein de love vers chacun de vous! Xx Joanie

 ⋗⋗⋗ Si vous désirez vous joindre à la prochaine cohorte de "Renaître à soi" (mai 2024) : http://boutique.pastelfluo.com/renaitre-a-soi 

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Un diagnostic de cancer, on le sait, ça change une vie. En ce mois de la sensibilisation au cancer du sein, je vous présente une de mes grandes amies, Sophie Reis, qui s'est donnée la mission de changer le visage du cancer et de transformer son cancer en cadeau, en créant un pont entre la médecine conventionnelle et les soins holistiques. Elle vient livrer un message puissant, afin de faire évoluer le paradigme actuel de la santé, pour qu'il soit au service des patients… et du personnel soignant!

À 38 ans, Sophie a reçu un diagnostic de cancer du sein agressif, découvert de façon fortuite, sans symptôme ni antécédent fami­lial. Son premier réflexe a alors été de prendre part à son processus de soins, en multipliant les actions pour nourrir sa santé, son bien-être et sa vitalité, en parallèle à ses nombreux traitements de chimiothérapie.

Elle s'est créée un véritable laboratoire afin de devenir une « patiente-participante » dans son processus vers la guérison. Elle a transformé son alimentation, intégré une multitudes de soins et de pratiques pour favoriser sa santé, vous découvrirez entre autre le « casque réfrigérant » qui lui a permis de conserver ses cheveux (oui! oui!) malgré ses traitements de chimiothérapie. Bien que chaque histoire soit unique, le témoignage de Sophie est rempli d'espoir, comme elle a traversé cette épreuve avec très peu de symptômes.

Aujourd'hui en rémission, Sophie a écrit un livre dont le titre ne laisse personne indifférent : « UN CANCER EN CADEAU : Apprendre, comprendre et s'outiller pour agir », où elle a mobilisé plus d'une centaine de médecins, chercheurs et spécialistes, afin de considérer la santé globale comme une priorité, plutôt que de se concentrer uniquement sur le traitement de la maladie. En partageant son histoire de résilience et d'action, elle souhaite inspirer les patients et leur entourage à reprendre leur pouvoir à leur façon, afin qu'ils puissent passer à travers cette épreuve avec plus de douceur et de vitalité.

Un autre épisode coup de coeur à déguster! Joanie

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⋗⋗⋗ Ce podcast est disponible en format vidéo sur notre page YouTube et en format audio sur toutes les plateformes de balado (Spotify, Apple podcast, Google podcast, etc.)

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J'avais tellement hâte de vous présenter cet épisode enregistré avec ma grande amie Cynthia MA , car il porte sur un sujet qui a complètement transformé nos vies : Le FÉMININ SACRÉ et toute la richesse que porte le cycle menstruel des femmes!⁣ 🌑🌗🩸🌕🌗

Si vous n'avez jamais entendu parler des nombreux cadeaux que porte chacune des phases qui composent votre cycle menstruel, vous aurez assurément de grandes révélations en vous imprégnant de toutes les pépites que contient cet épisode.✨✨✨

Les femmes, nous avons ceci de différent des hommes : nous sommes cycliques, tout comme la lune et les saisons. Chaque nouveau cycle est l'opportunité d'un processus d'intégration, de transformation et de création. La connexion à notre nature cyclique est telle une précieuse médecine qui nous est offerte à tous les mois pour nous rencontrer.

Je tenais à sortir cet épisode le jour de la St-Valentin, car cette fête nous amène souvent à porter notre attention sur l'amour de l'autre… Alors que pour aimer l'autre sainement, il est si important d'apprendre à cultiver le self-love. Et cette connexion à notre Féminin Sacré et à notre nature cyclique est une grande porte pour apprendre à mieux s'aimer et à mieux s'honorer. Prendre le temps de s'observer et d'écouter nos différents besoins au fil du mois est un chemin initiatique de connaissance de soi et d'évolution, que nous approfondissons de cycles en cycles, tout au long de notre vie.

Le féminin sacré, c'est le royaume de la sensibilité, de l'intuition, de l'accueil et des inspirations. Le contact avec notre part féminine se fait dans l'inaction, dans une posture d'écoute profonde de notre monde intérieur. Le féminin sacré possède une énergie de réconciliation et de guérison. Une énergie unificatrice et créatrice, qui permet de se mettre au monde à travers des projets porteurs de sens pour soi et pour le vivant ! Et personnellement, je suis convaincue que l'harmonisation de notre monde, la création d'une société plus saine pour l'humain et l'instauration d'une relation unifiée et durable à la nature passe par accueillir le féminin en soi.

Je vous souhaite une très belle écoute et merci de partager cet épisode à toutes les femmes (et les ados!!) qui pourraient bénéficier des connaissances de ce super pouvoir que nous possédons à travers notre cycle menstruel.. qui est encore aujourd'hui trop souvent tabou, jugé et mal compris, à travers l'héritage du patriarcat.

Très hâte de lire vos retours ! 😍

Je suis certaine que ce sera un épisode coup de coeur! ❤️ Joanie⁣

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⋗⋗⋗ Ce podcast est produit par La Shop Studio et présenté par Rose Buddha, une entreprise de vêtements magnifiques, éthiques, hyper confortables et écoresponsables, conçus entièrement au Québec. Utilisez notre code promo PASTELFLUO15 pour profiter d'un rabais de 15$ sur tout achat de 100$ et + sur myrosebuddha.ca

🎥 Cet épisode est aussi disponible en format vidéo sur notre chaîne YouTube.

⋗⋗⋗ Pour suivre Cynthia MA : @cynthia_MA. Elle vous offre aussi 10% de rabais sur ma magnifique formation RYTHME avec le code promo PASTELFLUO10 (offre valide jusqu'au 21 février seulement). Inscriptions sur cynthiama.ca

Pour ce tout nouvel épisode de notre 2e saison et avec la magnificence des couleurs d'automne, c'est avec grand bonheur que je vous présente une femme qui a été un véritable coup de coeur humain : Bernadette Rey, la grande spécialiste du Shinrin Yoku (bain de forêt) au Canada. Je vous souhaite d'écouter cet épisode et d'aller profiter des bienfaits de la forêt! 🫶🌲

Bernadette Rey est certifiée en Shinrin Yoku par l'Association Nature and Forest Therapy et guide différentes marches en forêt médicinale et thérapeutique en plus de former des guides à la sylvothérapie, à travers son organisme Shinrin Yoku Québec. Elle détient aussi une certification japonaise comme formatrice en Shinrin Yoku en plus d'être la présidente de INFOM Canada (International Society of Nature and Forest Medicine).

En complément à cet épisode, j'ai aussi eu l'élan de vous offrir l'un des ateliers les plus appréciés de ma formation Renaître à Soi : « La médecine des bains de forêt« . À partir de tous les livres que j'ai lu sur le sujet et de ma propre expérience en forêt, je vous partage pendant 75 minutes les nombreux bienfaits d'être en nature, mais aussi du soleil, le pouvoir des arbres et des phytoncides sur l'humain, la puissance des fractales, etc. Je vous partage aussi comment bénéficier pleinement d'un bain de forêt en « solo » pour adopter vous-même cette pratique, comment aller à la rencontre d'un arbre, les alternatives qui s'offrent à vous lorsque vous habitez en milieu urbain et les similarités entre l'humain et la nature, pour vous amener à voir notre Terre Mère vue du coeur. L'atelier est disponible sur le site de Pastel Fluo.

⋗⋗⋗ Ce podcast est présenté par l'entreprise de vêtements écoresponsables Rose Buddha. Utilisez notre code promo PASTELFLUO15 pour profiter d'un rabais de 15$ sur tout achat de 100$ et + sur myrosebuddha.ca

⋗⋗⋗ Ce podcast est aussi disponible en format vidéo sur notre page YouTube (nous l'avons enregistré en nature en plus ;) 

⋗⋗⋗ Pour suivre Bernadette et ses activités : Instagram @shinrinyokuquebec / Facebook : @shinrinyokuquebec / ou sur le site de Shinrin Yoku Québec

⋗⋗⋗ Pour me suivre sur les réseaux sociaux : Instagram : @pastel_fluo  / Facebook : @Pastelfluopageofficielle

Si cet épisode vous a plu, merci de partager! ♡ Joanie