Reset Your Mind

Le Burn Out fait partie de notre vie. Un invité indésirable dont on n’arrive plus à se débarrasser. 

En tout cas, c’est ce que je pensais, jusqu’à ce que je rencontre Hélène Binaghi, 

Elle a vécu un Burn Out. Elle a testé énormément de choses avant de devenir Coach spécialisée sur le Burn Out et la confiance en soi.

Si elle a mis du temps à en sortir, elle a aussi identifié les clefs qui auraient pu lui permettre de se débarrasser de cet invité indésirable plus vite.

C’est ce qu’elle nous partage aujourd’hui dans ce 2ème épisode dédié aux solutions, actions concrètes pour ne pas laisser s’installer le Burn Out.

Se débarrasser de cet invité indésirable avant qu’il ne prenne ses quartiers.

Vous y découvrirez

🌀 Son approche pragmatique et directe, 

🌀 Les pièges à éviter 

🌀 Comment travailler son mindset y compris dans cette période

🌀Explose en vol les fausses croyances qui s’ancrent chaque jour un peu plus dans nos inconscients.

🎧 Bonne écoute🎧

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Pour contacter Hélène Binaghi 

⁠linkedin.com/in/helene-binaghi⁠

⁠www.unetrekine.ch 

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🎧 À propos de ce podcast :
Reset Your Mind est le podcast de Stéphanie Martin, Executive Coach, fondatrice du programme Reset Your Mind, et ancienne directrice du digital et du e-commerce.
Chaque épisode propose un pas de côté pour repenser nos manières de travailler, diriger, décider et influencer avec lucidité, exigence et humanité.

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le Burn Out fait dorénavant partie de notre vie. Un invité indésirable dont on n’arrive plus à se débarrasser. 

En tout cas, c’est ce que je pensais, jusqu’à ce que je rencontre Helène Binaghi, 

Elle a vécu un Burn Out, elle a testé énormément de choses avant de devenir Coach spécialisée sur le Burn Out et la confiance en soi.

Si elle a mis du temps à en sortir, elle a aussi identifié les clefs qui auraient pu lui permettre de se débarrasser de cet invité indésirable plus vite.

C’est ce qu’elle nous partage aujourd’hui dans ces 2 épisodes.

Ce 1er épisode est dédié aux

🌀 Signes avant-coureurs,

🌀 Ces signaux faibles qu'il faut maintenant apprendre à détecter pour éviter de se laisser prendre au piège.

La semaine prochaine sera dédiée aux solutions et aux pensées à craquer autour du Burn Out .

🎧 Bonne écoute🎧

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www.unetrekine.ch 

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Cet épisode inaugure une série d'interviews.

Le partage d’un retour d'expérience : Une reconversion

Pas n’importe laquelle puisqu’il s’agit d’une reconversion dans la Tech : Devenir Data Engineer

Il aurait pu s’appeler “Management, Je t’aime mais je te quitte”

Lorsqu’être Manager ne nous convient pas, 

• Comment faire pour retrouver un alignement ? 

• Comment rallumer les étoiles dans nos yeux, plutôt que de conserver celles des autres allumées?

C’est ce que Stéphanie Baltus-Bergamo a traversé et a accepté de retracer à mon micro.

Dans cet épisode vous découvrirez un parcours aussi passionnant que passionné, où il a fallu

• apprendre à s’écouter, 

• s’affranchir du regard des autres

• pour revenir à ce qui lui parlait, dans ses tripes.

🎧 Bonne écoute🎧

Pour joindre Stéphanie Baltus-Bergamo  => LinkedIn

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Bienvenue dans ce 15ème épisode de Reset your mind.

Cette semaine nous abordons les relations interpersonnelles.

Vous savez ces connexions, ces échanges qui nous nourrissent tant … et dont nous somme si friants.

Mais ces même relations peuvent aussi parfois nous pourrir la vie.

Alors,

Comment repenser ses relations aux autres ?

Comment trouver sa propre voie et sa propre indépendance émotionnelle et intellectuelle ?

Et si je vous disais que le secret est en nous ?

Dans cet épisode,

Je  vous parle

🌀Des règles implicites que nous nous imposons,

🌀 De manuel a suivre,

🌀De conditions à remplir

et surtout

🌀Comment faire un Reset pour trouver les clefs de relations aux autres plus épanouies … Mais surtout avec vous même.

🎧 Bonne écoute🎧

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“ Le stress nous tue à petit feu !"

" Le stress est le mal de notre siècle ! ”

Ca ce n’est pas nouveau, vous avez dû l'entendre à maintes reprises.

Laissez-moi vous expliquer, ce que l’on ne nous dit pas sur le stress et pourquoi il faut lui faire la peau.

Car oui, le stress qui nous use et nous épuise, n’est pas une fatalité.

Nous avons oublié son origine première et avons au fil des années, augmenté l’exposition aux facteurs stresseurs en oubliant comment le gérer.

Aujourd’hui nous allons décortiquer ensemble 

• ses origines, 

• son fonctionnement, 

• ses manifestations 

• comment en sortir, 

Comment clôturer ces cycles infernaux qui nous mènent à l’épuisement physique, émotionnel, psychique et nous amputent de notre humanité, de notre capacité à Être.

🎧 Bonne écoute🎧

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Pour vous inscrire au 

Challenge - Repenser ses relations interpersonnelles 👉🏻 Ici

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Les références citées dans cet épisode 

• Emily & Amelia Nagoski Docteure en sciences comportementales & Conférencière en science de la communication

• Sophie Scott - Neuroscientifique

• Patricia Gueguen - Neuropsychologue

• Dr Aditi Nerurkar - Harvard Stress Doctor

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Qui ne s’est jamais réveillé en pleine nuit à ressasser sa To Do, des paroles dites et non dites de la journée ?

Qui ne s’est pas réveillé un matin totalement épuisé.e malgré plusieurs heures de sommeil ? 

Qui n’a jamais cherché, ce fameux bouton Off sur son cerveau pour dormir son quota d’heure ?

Notre relation au sommeil et plus largement au repos s’est considérablement transformée ces dernières décennies au même titre que notre relation au travail ou encore le Burn Out.

N’y aurait-il pas un lien de cause à effet ? 

Cette semaine, je vous invite à explorer votre relation au sommeil, vos insomnies et au repos au sens large.

Car ce dont vous avez besoin c’est de repos et pas seulement de sommeil.

Les travaux du Docteure Saundra Dalton Smith cartographient 7 types de repos, que nous avons oublié avec le temps de pratiquer.

Nous amenant à cette société continuellement épuisée qui est devenue la nôtre.

Prêt.e pour un Reset ? 

🎧 Bonne écoute🎧

Pour t'inscrire au challenge : Repenser ses relations 👉 ici

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Un Ted X du Docteur Saundra Dalton Smith 🇺🇸

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Pour celles et ceux qui me découvre, 

Je suis coach certifiée LCS (🇺🇲).  

J’évolue depuis plus de 15 ans dans le monde digital et de la tech à des postes de direction, pilotant des départements de + 100 personnes. 

Si je dois retenir une seule chose de mon expérience :  

Ce qui fait la différence ; c’est votre mindset et celui de vos équipes ! 

Si tu veux tester la puissance du coaching  👉🏻 Séance découverte 🎁

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"Les résultats parleront d’eux même"

Combien d’entre nous… avons pensé, ou pensons-nous encore, que seul compte les résultats pour être reconnu ? 

Si les résultats que l’ont crée sont importants, le faire savoir l’est tout autant. 

Or penser : “Les Résultats parleront d’eux même” est certainement la plus grosse erreurs que j’ai commise dans ma carrière et certainement que vous aussi.

C’est le meilleur chemin vers l’INVISIBILITE

Comment faire pour être reconnu.e pour la valeur que l’on créer ? A sa juste valeur, justement, sans passer pour un.e arriviste ou un.e arrogante… car c’est souvent là que le bas blesse … 

🎧 Bonne écoute🎧

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Le lien pour obtenir votre ressource gratuite 🎁 : Journaling

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Avez-vous remarqué comme parfois il est difficile de prendre une décision ? 

Comme parfois il est difficile de se mettre en action ?

Alors, nous nous dirigeons vers des choses plus faciles d’accès.

Répondre à nos mails, planifier des réunions, repousser à plus tard ou encore prendre une énième tasse de thé / café.

La vérité c’est que nous papillonnons. Nous nous mentons surtout à nous même et  nous procrastinons.

Nous ne sommes pas là où nous voulons être, et lorsque nous nous en rendons compte, nous voilà partis pour une session de culpabilité tout aussi improductive ou une session de rumination, de pensées autocritiques négatives, de jugement qui nous prennent tout autant d’énergie que si nous nous étions mis en action.

Vous l’avez deviné, dans cet épisode, nous allons parler de la procrastination.

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Le lien pour obtenir votre ressource gratuite 🎁 : Optimiser sa semaine 

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Pour celles et ceux qui me découvre, 

Je suis coach certifiée LCS (🇺🇲).  

J’évolue depuis plus de 15 ans dans le monde digital et de la tech à des postes de direction, pilotant des départements de + 100 personnes. 

Si je dois retenir une seule chose de mon expérience :  

Ce qui fait la différence ; c’est votre mindset et celui de vos équipes ! 

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Glorifié, galvaudé, utilisé sous toutes les formes, le feedback n’en reste pas moins un exercice de style périlleux.

🤯 En effet, pas toujours simple de recevoir un feedback et encore moins en donner.

Si le feedback est un merveilleux outil pour progresser, challenger la pensée initiale, pour se donner envie et donner envie à ses équipes, il peut aussi être à double tranchant et démotiver très rapidement ses équipes si il est mal utilisé.

Dans cet épisode je vous partage mon retour d’expérience de manager et coach, pour mieux comprendre 

• L’importance du feedback, 

• Comment en donner 

• Comment en recevoir 

• et surtout les erreurs à éviter.

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Ahhh Les émotions.

Ce grand mot, cause de si nombreux maux.

Lorsque l’on parle émotion, tout de suite on pense aux enfants. 

Pourtant à l'âge adulte … Les émotions continuent de faire peur !

Il ne faut pas trop les montrer, surtout en public !

Et pourtant les émotions sont clés dans notre vie quotidienne et notre réussite.

Seulement voilà, on nous a tellement appris à

• nous en détacher,

• les éviter, voir les enfouir

que nous ne savons plus trop comment les gérer lorsqu’elles deviennent trop fortes et nous submergent. 🌊

Et si je vous disais que les émotions sont un super pouvoir ?

Je dirais même plus … Elles sont LE super pouvoir du Leader.

Laissez-moi vous guider dans cet épisode pour faire de vos émotions votre super pouvoir de demain.

• Mieux comprendre comment elles fonctionnent, 

• Pourquoi nous les enfouissons et repoussons,

• Ce que nous risquons à continuer d’agir ainsi.

• En quoi sont elles notre super pouvoir de Leader

  
  

  Et surtout, comment les apprivoiser, renouer avec elles.

🎧 Bonne écoute🎧

Comme promis en fin d’épisode

👉 Le lien pour obtenir Votre guide sur les émotions

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