Resiliencia

Un factor importante para que una persona saque la mejor versión de sí misma ante la adversidad es tener una fuerte autoestima. Si la persona se valora a sí misma, confía en sus capacidades y muestra iniciativa para emprender acciones o relaciones con otras personas porque se siente valiosa, tiene mayores posibilidades de responder de forma resiliente.

Una forma que tenemos los coaches para fortalecer la autoestima es realizar una actividad que llamaré el “árbol del éxito”. Es una técnica que permitirá analizarte a ti mismo y descubrir la relación que existe entre tus logros y tus cualidades positivas.

Las investigaciones reflejan que las personas resilientes tienen claros sus objetivos y se esfuerzan por alcanzar sus metas. Por lo tanto, una competencia personal importante que puede ayudarte a incrementar tu resiliencia consiste en poner el foco de tu atención en el objetivo, más que en el problema.

Las investigaciones reflejan que las personas resilientes tienen claros sus objetivos y se esfuerzan por alcanzar sus metas. Por lo tanto, una competencia personal importante que puede ayudarte a incrementar tu resiliencia consiste en poner el foco de tu atención en el objetivo, más que en el problema.

Una competencia personal importante que puede hacer incrementar tu resiliencia consiste en saber distinguir entre hecho y opinión. Muchas veces se pueden tomar opiniones como hechos, causando mucho sufrimiento.

Frecuentemente lo que produce sufrimiento no es el hecho adverso en sí mismo, sino la interpretación u opinión de dicho evento. Es decir, no es la adversidad lo que me causa malestar, sino la opinión que tengo sobre la adversidad.

Una competencia personal importante que puede hacer incrementar tu resiliencia consiste en saber distinguir entre hecho y opinión. Muchas veces se pueden tomar opiniones como hechos, causando mucho sufrimiento.

Frecuentemente lo que produce sufrimiento no es el hecho adverso en sí mismo, sino la interpretación u opinión de dicho evento. Es decir, no es la adversidad lo que me causa malestar, sino la opinión que tengo sobre la adversidad.

Una forma de incrementar el sentimiento de adecuación, eficiencia y competencia personal y en consecuencia ser más resiliente consiste en distinguir entre los aspectos que están en tu círculo de influencia y los que están en tu círculo de preocupación, para centrarse en el primero.

Una forma de incrementar el sentimiento de adecuación, eficiencia y competencia personal y en consecuencia ser más resiliente consiste en distinguir entre los aspectos que están en tu círculo de influencia y los que están en tu círculo de preocupación, para centrarse en el primero.

Una de las áreas a desarrollar si quieres mejorar tu resiliencia son las competencias personales. Una forma de incrementar el sentimiento de adecuación, eficiencia y competencia cuando te ocurre un evento adverso, consiste en dar explicaciones que abran posibilidades de acción.

Hay explicaciones sobre lo que te pasa que abren posibilidades de acción y otras que lo cierran. Es importante que sepas hacer esta distinción, para poder tomar conciencia de qué tipo de interpretaciones o explicaciones le das tú a los eventos adversos.

Una de las áreas a desarrollar si quieres mejorar tu resiliencia son las competencias personales. Una forma de incrementar el sentimiento de adecuación, eficiencia y competencia cuando te ocurre un evento adverso, consiste en dar explicaciones que abran posibilidades de acción.

Hay explicaciones sobre lo que te pasa que abren posibilidades de acción y otras que lo cierran. Es importante que sepas hacer esta distinción, para poder tomar conciencia de qué tipo de interpretaciones o explicaciones le das tú a los eventos adversos.

Seguramente conozcas a alguien que ha pasado por situaciones límites o difíciles y que no sólo las ha superado sino que ha salido fortalecida de dichas situaciones. A estas personas se les llama resilientes y ante la adversidad sacan la mejor versión de sí mismas.

Yo defino resiliencia como la capacidad de superar situaciones adversas, resurgir de las mismas, para salir transformado y enriquecido por ellas...