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Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln
Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln episodes
- 85. Traurigkeit und Hoffnung
Trauer, Traurigkeit …
Wie „wird es wieder gut“ und vor Allem:
wie nutzen wir das Potenzial dieses schmerzhaften Gefühls?Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass
wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de.Motto: Am Ende wird alles gut. Und wenn es nicht gut wird, ist es noch nicht das Ende. (unbekannt)
Bild: Flickr
Musik: Musicfox.com
26 min - 84. Wie wehrt man Versuchungen ab?Von Belohnungen wegen Enttäuschung, getaner Arbeit, Stress…Versuchungen, Abhängigkeiten….Videogames, Schokolade, Internet-Surfen, Sex-Filme…
Wie kommen wir aus unseren (fast) täglichen Teufelskreisen heraus?
Heute geht es um Versuchungen, und darum, wie wir da steckenbleiben oder rauskommen.
Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass
wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.deMotto: Allem kann ich widerstehen, nur der Versuchung
nicht Oscar Wilde.
Bild: Flickr
Musik: Musicfox.com
23 min - 83. Weiße Nächte
Ein Podcast zum Einschlafen?
Eine solide Resilienz in der Veränderung funktioniert nur mit einem guten Schlaf als Fundament.
Heute sprechen wir darüber, was einen erholsamen Schlaf ermöglicht, so wie über den neuen Podcast"Endlich Schlafen - Ein Podcast zum Einschlafen!" , der in einen wunderbar erholsamen Schlaf begleitet. Hier, oder hier auf Youtube, oder auf Deiner Lieblings-Podcast-Plattform :)Noch mehr Tricks und Hintergründe für einen erholsamen Schlaf findest Du Hier, auf Youtube.
Weitere Episoden über den Schlaf: Nr 48, und das Interview mit Dr Gößling in den Episoden Nr 75 und Nr 76.
Und natürlich der neue Podcast: "Endlich Schlafen - Ein Podcast zum Einschlafen!" , auf allen Podcast-Plattformen oder auf Youtube
Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.deMotto: Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen. Immanuel Kant.
Musik: Musicfox.com
16 min - 82. Starke Entscheidungen und Intuition
Entscheidungsschwach? Vielleicht ist der innere Kampf zwischen Kopf und Bauch der Grund.
Nein, das „Bauchgefühl“ ist nichts esoterisches. Schon im Jahr 2005 schrieben Annette Bolte von der TU Braunschweig und Thomas Goschke von der TU Dresden in ihrer Studie „On the speed of intuition“, dass Intuition keine „mystische“ Fähigkeit ist: Intuitive Entscheidungen bauen auf vorhandenem Wissen, das unsere Entscheidungen und Urteile auf unbewusster Ebene steuert (ein paar Studien dazu sind weiter unten zitiert).Und schon Albert Einstein sagte „Das intuitive Gehirn ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ist ein treuer Diener. Das Problem ist nur: Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener verehrt und das Geschenk vergessen hat.“
Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.deStudien:
Bolte, A., Goschke, T. On the speed of intuition: Intuitive judgments of semantic coherence under different response deadlines. Memory & Cognition 33, 1248–1255 (2005).ANTOINE BECHARA, HANNA DAMASIO, DANIEL TRANEL, AND ANTONIO R. DAMASIO: Deciding Advantageously Before Knowing the Advantageous Strategy SCIENCE 28 Feb 1997 Vol 275, Issue 5304 pp. 1293-1295
Bild: Flickr
Musik: Musicfox.com
24 min - 81. Scham
Erröten, peinlich berührt sein, in den Boden versinken wollen. Das alles hat einen gemeinsamen Nenner.
Das alles kann – wenn aufrichtig erlebt – die eigene Resilienz nochmal stärken.Und… Wann hast du dich das letzte Mal geschämt?Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.deMotto: Ein empfindsames Schamgefühl ist der Tapferkeit verwandt. Konfuzius
Bild: Flickr
Musik: Musicfox.com
19 min - 80. Ver- Geben: ForGIVE to forGET
Vergebung verwandelt toxischen in wohltuende Emotionen. Wenn uns zum Beispiel eine Person wütend macht, bringt das eine emotionale Wunde in uns zum Vorschein, die nichts mit der verantwortlichen Person zu tun hat.
Vergebung befreit uns von unnötigen Lasten, die unsere persönliche Entwicklung behindern und uns von unserer Essenz entfernen.
Der Wind der Vergebung hilft uns, negative Erfahrungen, die Schmerz und Leid verursachen, zum Besseren zu wenden. Der Schmerz hält an, wenn wir nicht in der Lage sind, zu verstehen und loszulassen, und in diesem Fall werden wir in einen Abwärtsstrudel in die tiefste Dunkelheit gezogen.
Es gibt Zeiten im Leben, in denen unser Herz weiß, was richtig ist und unser Verstand es ablehnt....
Diese Situation löst einen inneren Konflikt aus, der Stress in uns erzeugt, und Stress erzeugt negative Gedanken, dann negative Gefühle und folglich negative Handlungen. In diesem Zustand kämpfen wir gegen unsere Emotionen an, anstatt sie willkommen zu heißen und sie zu unserem Vorteil und damit zu unserem Wohlbefinden zu nutzen.
Mit Vergebung sind wir in der Lage, inneren Frieden zu finden, indem wir Verstand und Herz in eine Richtung ausrichten; diese Ausrichtung schafft Wohlbefinden in uns und außerhalb von uns. Um diese Angleichung zu schaffen, müssen wir jedoch lernen zu vergeben und folglich verstehen, dass Entscheidungen mit dem Herzen getroffen werden müssen, während wir den Verstand benutzen können, um zu verstehen, wie wir diese Entscheidung treffen. Der Verstand benutzt die Logik, während das Herz unsere Gefühle benutzt.
Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.deMotto: ForGIVE to forGET.
Bilder: Fotolia, Flickr, Privates Archiv
Musik: Musicfox.com
21 min - 79. Wenn Du es nicht versuchst, weißt du nicht, ob du es kannst – Interview mit Paul Bieber
Resilienderung heißt, die Herausforderung zur Veränderung anzunehmen und dadurch stärker zu werden.
Resilienter werden wir durch die Hindernisse, die uns das Leben auf den Weg stellt.Eine andere Möglichkeit ist doch, nach Hindernissen zu suchen. Unsere Grenzen aktiv zu erkunden. Ins „Extreme“ zu gehen.
Zum Beispiel, wie es Paul Bieber macht.
Er ist Eisschwimmer und sein tägliches Brot ist es, durch Kälte und Anstrengung seine eigenen Grenzen zu erfahren. Ein gelebter „Resilienter“.
Er ist deutscher Rekordhalter für Eisschwimmen, und will noch mehr. Mit gut geplantem Training, viel Reflexion, Austausch mit seinem Trainer und Team, und gut durchdachte Sicherheitsvorkehrungen.
Für die knapp 1700 Meter lange Strecke am Bodensee hat Paul in Februar dieses Jahres 36 Minuten gebraucht. Bei einer Wassertemperatur von 4,2 Grad.
In diesem Interview erzählt uns Paul Bieber, wie er trainiert, wie er Extreme erlebt, seine Resilienz stärkt, und was ihm im Leben wichtig ist.
Wenn Du noch mehr über ihn wissen willst: https://www.outdooractive.com/de/author/paul-bieber/55151164/
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Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.deMottos: „Wenn du es nicht versuchst, wirst du nie wissen, ob du es kannst.“ (Hans Kammerlander, ital. Extrembergsteiger und -skifahrer).
“The only easy day was yesterday” (Der einzige leichte Tag war gestern).Bild: Paul Bieber ©
Musik: Musicfox.com
37 min - 78. Von Unbequem in Resilienz
Aus aktuellem Anlass: Trauer und Traurigkeit sind unbequeme, schmerzhafte Gefühle, die wir gerne vermeiden würden. Eine natürliche Reaktion, da jedes Lebewesen bestrebt ist, Schmerz zu vermeiden.
Doch auch in der Trauer stecken Schätze.
Und auch Trauer und Traurigkeit können uns stärker machen.Heute möchte ich dir ein wenig über meine eigene Erfahrung erzählen.Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.deMotto: Wenn einer keine Angst hat, hat er keine Phantasie. Erich Kästner
Bild: Flickr
Musik: Musicfox.com
18 min - 77 …Nutze den Schwung
Durch wackelnde, unsichere Zeiten, mit mehr innerer Stabilität gehen.
Über inneren und äußeren Zusammenhalt, über Kreativität und das Verkleinern der Comfort-Zone.Im Gespräch mit Anke Precht, Dipl. Psychologin und Coach.Ihr Buch "Wenn dir das Leben in den Arsch tritt, nutze den Schwung: Wie die Zumutungen des Lebens zur größten Chance werden" habe ich sehr genossen. Anke gibt uns Tipps aus dem Buch, plaudert nebenbei aus dem Nähkästchen und erzählt uns live, wie wir Resilienz stärken können - mit vielen Beispielen aus ihrem Leben und aus der Praxis.Wenn Du mehr über Anke wissen möchtest: ankeprecht.de.Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
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Bild: Markus Dietze
Musik: Musicfox.com
43 min - 76. Resilienz Aufwecken Dank gutem Schlaf – 2. Teil vom Interview mit Dr H.W. Gössling
Dr. Gößling ist Neurologe, Psychiater, Psychotherapeut und Hypnotherapeut.
Er ist Dozent und Buchautor (darunter: „Hypnose für Aufgeweckte – Hypnotherapie bei Schlafstörungen“; „Besser schlafen mit Selbsthypnose“ - Carl Auer Verlag), ist Spezialist für Coaching, Mentaltraining und Hypnose, so wie Leiter des MILTON ERICKSON INSTITUTs in Göttingen-Hannover.In diesem Interview geht es um den Zusammenhang Resilienz / gesunden Schlaf, und wie wir Letzteren verbessern können.
Im Interview verrät uns Dr. Gößling einige Insider-Tipps gegen Schlafstörungen, so wie einige Lebensereignisse, die ihn selbst resilienter gemacht haben.Mehr über Dr. Gößling, seine Therapien und Kursangebot: http://www.dr-hwg.de
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Bild: Dr K.H. Gößling, Carl-Auer Verlag
Musik: Musicfox.com
29 min
About Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln
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Ein Kurs zur Ich-Stärkung, weil gerade in einer Zeit von Unsicherheit und Desorientierung viel Potential für Veränderung und Resilienz steckt! Ich teile mit Dir mein Wissen und das von…
Interview-Partnern. Immer wieder auch mit Ideen und Übungen, einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert. Ich freue mich auf deine Feedbacks, Fragen, Anregungen! > Hier, auf YT (https://www.youtube.com/channel/UCICuawI9ho2HIN_-SS8rU2A) oder auf www.sanalucia.de.
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