Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln

Vor vielen Jahren las ich ein Buch, „Naikan“, das immer noch in meinem Bücherregal steht.
 Es ist die Kunst der Versöhnung, des Friedens, die -wie das Meiste im Leben- in uns beginnt.

In einem entspannten-spannenden Interview entdecken wir zusammen mit der Autorin, Sabine Kaspari, welche die 3 Bausteine von Naikan – und von unserem inneren Frieden – sind.

Mehr über Sabine und ihre Arbeit findest Du hier: https://naikan-zentrum.de/

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
 Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de/anfrage 

Motto: Die einzige Konstante ist die Veränderung.

Musik: Musicfox.com

Angelehnt an Episode 63 über die "Power of 8":
Eine kurze Meditation, mit der wir uns jeden Dienstag und jeden Donnerstag um 20:30 Uhr einen Stück erneuern.
Für mehr Licht in unserem Inneren - und in der Welt.

Motto: „Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“
Mahatma Gandhi 

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de/anfrage 

Musik: Musicfox.com
Bild: Carol VanHook, Flickr

Zuerst die Pandemie, jetzt der Krieg.
Angst und Sorge verdunkeln unser „Sein“, unterdrücken unsere Sinne, so, dass wir uns selbst und unsere Mitmenschen nicht mehr wahrnehmen.

Wir werden immer wieder in Angst und Kummer hineinrutschen, es gehört zu unserem Dasein.
 Wichtig ist, dass wir bemerken, sobald wir davon manipuliert werden!

Mein Vorschlag um ins Tun zu kommen (was übrigens der 1. Weg aus unserer Angst-Starre ist😊 ): „The Power of Eight“ . 
 Die Journalistin und Forscherin Lynne Mc Taggart hat jahrzehntelang mit kleinen und großen Gruppen darüber geforscht, wie Gruppenabsichten unser Leben heilen - und die Welt zum Besseren verändern können.

Wenn Einzelpersonen in einer Gruppe ihre Absicht gemeinsam auf ein einziges Ziel ausrichten, entsteht eine kraftvolle kollektive Dynamik, die heilen, zerbrochene Beziehungen wiederherstellen, Gewalt verringern.

Selbst wenn Du „an so etwas“ nicht glaubst, oder keine Lust hast, dich da einzulesen, ist dir vielleicht bekannt, dass wir das werden, was wir denken. Darüber gibt es seit Jahrzenten zahlreiche Studien.
 Die Absicht einer Gruppe hat einen Spiegeleffekt,  der sich nicht nur auf den Empfänger auswirkt, sondern auch auf die Absender zurückstrahlt. Das hat auch Mc Taggart in ihren Experimenten festgestellt, und daran kann man auch in der „Wissenschaftlichen Psychologie“ nichts anzweifeln.

Siehe auch: https://lynnemctaggart.com/books/the-power-of-eight/

Motto: „Die wichtigste Stunde im Leben ist immer der Augenblick; der bedeutsamste Mensch im Leben ist immer der, welcher uns gerade gegenübersteht; das notwendigste in unserem Leben ist stets die Liebe.“ ―Leo Tolstoi

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
 Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de/anfrage 

Musik: Musicfox.com
Bild: Carol VanHook, Flickr

Basata sull'episodio 63 sul "Potere dell'8" (solo in tedesco):
Una breve meditazione con cui ci rinnoviamo ogni martedì e giovedì alle 20:30.
Per più luce dentro di noi - e nel mondo.

Motto: "Sii tu stesso il cambiamento che vuoi vedere in questo mondo".
Mahatma Gandhi 

Musica: Musicfox.com
Bild: Carol VanHook, Flickr

Achtsamkeit, Akzeptanz und dadurch Resilienz stärken  - aber auch sportliche Leistung, Blutdruck, Herz-Kreislauf, Gesundheit allgemein, sogar Gesang und viel mehr… 

Wie das spielerisch atmend möglich wird, erklärt uns Dr Ralph Skuban, Buteyko-Atmung Experte. 

Ein tiefgehendes Interview mit Dr Ralph Skuban, Yoga- und Atem-Lehrer, Leiter der Skuban Akademie für Therapeutische Atem- & Körperarbeit, Autor zahlreicher Bücher, darunter "Atmen", "Pranayama", "die Buteyko Methode".

Willst du mehr über Dr Ralph Skuban, seine Kurse, seine Bücher, erfahren?
https://www.skuban-akademie.de

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
 Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de/anfrage 

Motto: „Wir sind hier auf der Durchreise“ für mehr Wertschätzung des Augenblicks.

Musik: Musicfox.com

Gestresst, ruhelos, Burnout-nahe… dagegen sind nicht nur Kräuter, sondern Bäume gewachsen!
 Die Kraft des Waldes steht uns allen zur Verfügung. Und das ist mehr als eine vorübergehende Mode.
 Doch: wie holen wir uns das Beste aus Shinrin Yoku, „Waldbaden“?
Wie wirkt sich „Waldbaden“ im Organismus aus?
 

Heute im Interview: Ulli Felber.
Die sympathische Grazerin ist diplomierte Burnout-Prophylaxe- und Waldbaden-Trainerin und überhaupt die erste klinische Waldtherapeutin Österreichs! 

Gemeinsam mit ihr entdecken wir sowohl die lustvolle als auch die wissenschaftliche Seite vom Shinrin Yoku.

Und übrigens, hier geht es zu den Waldbaden-Pionieren Österreichs: 
 www.waldwelt.at
 
Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
 Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de/anfrage 

Motto: „Je offener das Herz ist, desto mehr begegnet man“ (Ulli Felber)

Musik: Musicfox.com

Wir haben gesehen, wie  kohärentes Atmen sich auf unsere körperliche und seelische Balance auswirkt. Heute zeigt uns Psychotherapeut und Autor  Dr. Wilfried Ehrmann die spannenden Hintergründe dazu.

Er ist seit über 30 Jahren als Psychotherapeut aktiv , mit Einzelnen Klienten, Paaren, Gruppen, und hat mitunter die Bücher:

Nützliche Atem-Apps:

Motto: beim Ausatmen, Loslassen 

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?

Musik: Musicfox.com

PVT: Die Polyvagaltheorie nach Porges ist viel mehr als eine „Theorie“: sie ist ein Erklärungsmodell, wie wir mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit, körperliche und geistige Gesundheit entwickeln können. 

Dr. Wilfried Ehrmann wird uns erklären, wie es geht.

Er ist seit über 30 Jahren als Psychotherapeut aktiv , mit Einzelnen Klienten, Paaren, Gruppen, und hat mitunter die Bücher:
 „Handbuch der Atemtherapie“ , “ Vom Mut zu wachsen. Sieben Stufen der integralen Heilung“, „Vierzig Tore der Weisheit“ , so wie „Kohärentes Atmen“ geschrieben.

https://www.wilfried-ehrmann.com/

Motto: Mögen alle Wesen glücklich sein.

Musik: Musicfox.com

Angst und körperlicher Beschwerden können zu einem Teufelskreis in der PTBS.

Trauma -> Dissoziation  > Schutz vor traumatischer Erinnerung (Amnesie, Derealisation, Depersonalisation: „neben sich stehen)…

+ Angst, wieder ähnliche Situation zu erleben : Angst vor der Angst.

1. Traumata sind körperlich/emotional. 

2. Was uns  erschreckt ist im Körper spürbar. Darum können wir es nicht mit den Gedanken integrieren: es ist eine andere Ebene, es geht nur durch Emotionen. 

Wir können auch nicht Kälte mit Worten oder mit einem Bleistift vertreiben, sondern mit Wärme (auf der gleichen Ebene also). 

3. Was tun? - Akzeptieren, dass unsere Psyche versucht, sich abzuspalten / zurückzuziehen, um uns zu schützen.

4. Unsere Stärken erforschen: 1 Woche lang tgl auflisten, was wir an uns schätzen

5. uns liebevoll wahrnehmen und ansehen (auf der anderen Seite vom Spiegel!)

6. das Erlebte *in Begleitung * mit allen Sinnen erleben, erst nachdem wir Stärken erforscht haben! Geeignete Metoden:
 EMDR + Hypnotherapie : Affektbrücke, Rewind Technique.

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
 Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de/anfrage 

Motto: Wenn einer keine Angst hat, hat er keine Phantasie. Erich Kästner

Musik: Musicfox.com

„Deine Fehler sind Geschenke, die du noch nicht geöffnet hast„ sagt Harald Russegger, Psychologe, Coach, sowie mein Ehemann und heutiger Interview-Partner.

Doch… wie können wir aus diesen unbequemen Fehlern ein Geschenk fürs Leben machen?
 Darüber spreche ich eben mit Mag. Harald Russegger!

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?
 Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de/anfrage 

Mottos: Wer noch nie einen Fehler begangen hat, hat noch nie etwas Neues probiert. 
 Albert Einstein
 
 

Musik: Musicfox.com