Resilienderung - Resilienz: Mut zur Veränderung entwickeln

1. Teil vom Interview mit Dr H.W. Gössling.

In diesem Interview geht es um den Zusammenhang Resilienz / gesunden Schlaf, und wie wir Letzteren verbessern können.

Mehr über Dr. Gößling, seine Therapien und Kursangebot: http://www.dr-hwg.de

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?

Motto: „My philosophy is: Every day is a new day.“ Andy Warhol

Bild: Dr K.H. Gößling, Carl-Auer Verlag

Musik: Musicfox.com

Manchmal stecken wir in einem Loch. Sind von uns selbst entfernt. Mögen uns womöglich nicht. Das fühlt sich wie "Stagnation" an.

Wie können wir aus diesen Stase-Phasen Entwicklungsphasen machen?

Heute wird es wieder ganz konkret, mit praktischen Hinweisen und Tipps, die wir sofort umsetzen können.

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?

Motto: Dai diamanti non nasce niente - Dal letame nascono i fior

Bild: Flickr

Musik: Musicfox.com

Odysseus ist eine heldenhafte Figur der griechischen Mythologie. Er war König der Insel Ithaka und berühmt als tapferer Kämpfer im Trojanischen Krieg. Dichter und Schriftsteller Homer verewigte Odysseus in seinen berühmten Epen Ilias und Odyssee.

Damit er sich dem betorenden Gesang und wunderschönen Stimmen der Sirenen widersetzen konnte, ließ sich aber an den Mast seines Schiffes anbinden.

Was wir aus der altgriechischen Mythologie lernen können, sehen wir in unserer heutigen Folge zum Thema “Selbstdisziplin”.

Denn täglich kämpfen unser gegenwärtiger und unser künftiger Selbst bitter miteinander…

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?

Motto: Es braucht Disziplin, der aktuellen Undiszipliniertheit nicht mit Überdisziplinierung zu begegnen.  Rolf Mohr

Studien:

Bernecker, Katharina & Becker, Daniela (2020). Beyond Self-Control: Mechanisms of Hedonic Goal Pursuit and Its Relevance for Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin, doi:10.1177/0146167220941998. (Stangl, 2022).

Schöne Übersicht der „Marshmellow-Studie“ in verschiedenen Fassungen, über die Jahre https://www.simplypsychology.org/marshmallow-test.html

Bild: Flickr

Musik: Musicfox.com

Was können wir in unser Leben einbringen, das unsere Gegenwart verbessert?  Dieser Frage geht Lama Paljin Tulku Rinpoche nach – gebürtig Arnaldo Graglia, buddhistischer Mönch der tibetischen Tradition, Gründer und spiritueller Führer des Mandala Tibetan Study Centre in Mailand und des Samten Ling Mandala Klosters.

Seine Ansprache hat mich zu dieser Folge inspiriert. Eine Einladung zum Nachdenken, mit einer einfachen Geste, die regenerative Energie erzeugt, Licht ausstrahlt und uns ermöglicht, in Harmonie mit der Welt um uns herum zu leben: die „Amorevole Gentilezza“ (liebende Güte oder Freundlichkeit).

Seine Ansprache hat mich zu dieser Folge inspiriert. Eine Einladung zum Nachdenken, mit einer einfachen Geste, die regenerative Energie erzeugt, Licht ausstrahlt und uns ermöglichen, in Harmonie mit der Welt um uns herum zu leben: die „Amorevole Gentilezza“ (liebende Güte oder Freundlichkeit).

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen, liegt dir etwas besonders am Herzen?

Motto: Jeden Tag, wenn wir aufstehen, ist es wie eine Wiedergeburt: Wir wissen nicht, was uns später erwartet… (Paljin Tulku Rinpoche)

Musik: Musicfox.com

Zweiter Teil des bewegenden Gesprächs mit einem Menschen, der selber bewegt und Brücken zwischen Wissenschaft/Psychologie und Spiritualität baut. 

Über Holotropes Atmen und wie es zur psychoemotionalen Stärkung angewendet werden kann.

 Dr Sylvester Walch ist Psychotherapeut, Dozent und Autor, hat eine Psychotherapie-Klinik geleitet und gilt seit vielen Jahren als Experte für Holotropes Atmen und transpersonale Psychologie. 
 Er hat verschiedene Fachartikel und Bücher publiziert, darunter „Die ganze Fülle deines Lebens“, „Dimensionen der menschlichen Seele“ , "Vom Ego zum Selbst".

Mehr über Dr Sylvester Walch, seine Publikationen und Ausbildungsangebote: www.walchnet.de/

„Wir können dem Leben, so wie es sich vollzieht, vertrauen“.  Sylvester Walch

Erster Teil des bewegenden Gesprächs mit einem Menschen, der Brücken zwischen Wissenschaft/Psychologie und Spiritualität baut. 

Über Resilienz, Achtsamkeit, Akzeptanz. 
 Über die Integration des Schattens für die Ego-Transformation.

Dr Sylvester Walch ist Psychotherapeut, Dozent und Autor, hat eine Psychotherapie-Klinik geleitet und gilt seit vielen Jahren als Experte für Holotropes Atmen und transpersonale Psychologie. 
 Er hat verschiedene Fachartikel und Bücher publiziert, darunter „Die ganze Fülle deines Lebens“, „Dimensionen der menschlichen Seele“ , "Vom Ego zum Selbst".

Mehr über Dr Sylvester Walch, seine Publikationen und Ausbildungsangebote: www.walchnet.de/

Motto: „Nur wer riskiert, seinem Schatten zu begegnen, sich mit der harten Wirklichkeit zu konfrontieren, wird dem Schatz des universalen Selbst näher kommen..."   Sylvester Walch

Mag. Kurt Krammer, als Zen-Meister Gakuro (selbst bezeichnet er sich lieber als „Zengemeisterter“ : )) erzählt uns, wie sein Weg zu einer stärkeren Resilienz aussieht.

…und wie uns Achtsamkeit und Disziplin, wie im Zen, resilienter machen.

Die nächsten Salzburg-Termine des Zazens (Sitzmeditation nach dem Zen-Buddhismus) können hier gefunden und Gakuro kontaktiert werden:
http://buddhismus.members.cablelink.at/Dharma/Default.htm

 Motto: Gibt es ein Leben vor dem Tod?  - Gakuro 

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 Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de/anfrage 

Bild: Thanks to Ann MacKinnon
 Musik: Musicfox.com
 
 

Mag. Kurt Krammer, als Zen-Meister Gakuro, erzählt uns über sich, und über „Karuna“:  Mitgefühl - und Mudita: Mitfreude…

…und wie eine „innere Zen-Haltung“, frei von Urteilen (von uns selbst, von anderen), zum inneren Leuchten führt. 

Mehr Informationen, so wie die nächsten Salzburg-Termine des Zazens (Sitzmeditation nach dem Zen-Buddhismus) können hier gefunden und werden:
 http://buddhismus.members.cablelink.at/Dharma/Default.htm

Motto: Wenn dein Mitgefühl dich nicht mit einbezieht, ist es unvollständig. Siddhartha Gautama Buddha 

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Bild:  S.Hermann und Richter, Pixabay
 Musik: Musicfox.com
 

Was ist Doomscrolling und wie macht es uns passiv-abhängig? 

Wir spüren schon, dass etwas dabei nicht stimmt, nur… welche Wege können uns daraus führen?
Wir "outen uns" jetzt.

Darüber sprechen wir im heutigen Interview mit Harald Russegger, Dipl. Psychologe, Coach und IT-Experte, mit Leidenschaft für Zukunftsforschung.

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Motto: Die Freiheit des Menschen liegt nicht darin, dass er tun kann, was er will, sondern dass er nicht tun muss, was er nicht will. (Jean-Jacques Rousseau. Schriftsteller, Philosoph und Pädagoge)

Musik: Musicfox.com
 Bild_train-track-2507499_1920_Pixabay

Was heißt eigentlich Resilienz?

Es kommt aus dem lat. Verb „Resilire“, das unter Anderem heißt “in die (ursprüngliche Form) zurückspringen“. Doch, wollen wir wirklich in die ursprüngliche Form zurückspringen, oder uns eher weiterentwickeln?

Heute geht es darum, „wie die Zumutungen des Lebens zur größten Chance werden“, wie die Psychologin, Coach und Autorin Anke Precht in ihrem Buch schreibt.

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Motto: Wenn dir das Leben in den Arsch tritt, nutze den Schwung

Musik: Musicfox.com
Bild: Pixabay, TemperateSage