Respire avec moi

Nous abordons ce que certaines personnes nomment l’Esprit singe. Pour comprendre ce terme, imaginez vos pensées comme des petits singes qui sautent de branches en branches et qui crient sans arrêt. Notre cerveau est un peu comme ces petits singes. Si nous n’apprivoisons pas notre esprit singe, ce mouvement incessant est épuisant. Dans l’exercice qui suit, vous serez invité à observer votre esprit, sans pourtant suivre chacune des pensées qui se manifestent.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "New Direction" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

https://respireavecmoi.com

facebook.com/respireavecmoi

Si tu vas à l’école, les devoirs et les examens sont sans doute une source d’inquiétude ou d’ennui pour toi. Nous allons ensemble pratiquer un exercice de visualisation que tu pourras faire avant de commencer tes devoirs, ou avant un examen. Cette visualisation va t’aider à calmer l’agitation dans ta tête et ton corps, pour te permettre de te reposer et te concentrer. Cet exercice est conçu pour les enfants, mais les étudiants adultes peuvent aussi en bénéficier.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Music for Manatees" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

https://respireavecmoi.com

facebook.com/respireavecmoi

Lorsque les gens parlent de souffrir de solitude, ils veulent généralement dire qu’ils se sentent seuls, isolés, déconnectés des autres ou incompris. C’est cet état de manque affectif que nous allons accueillir et explorer dans cet exercice. Nous allons commencer par effectuer un exercice de relaxation, qui nous permettra ensuite d’examiner calmement nos ressentis et nos besoins lorsque nous nous sentons seuls.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Drone in D" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

https://respireavecmoi.com

facebook.com/respireavecmoi

La curiosité, c’est la tendance qui nous porte à apprendre, à connaître des choses nouvelles. La curiosité est un outil qui facilite la pratique de la méditation pleine conscience et elle rend la vie plus intéressante. Nous allons nous exercer à remarquer ce qui nous entoure, comme si le monde était nouveau pour nous aussi. Cet exercice est d’ailleurs conçu pour les enfants, mais j’invite aussi tous les adultes à pratiquer avec moi cette belle compétence.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

https://respireavecmoi.com

facebook.com/respireavecmoi

Aujourd’hui je vous présente un thème à la fois simple et complexe. Nous parlons de la peur du jugement, cette peur de la critique qui peut parfois devenir si envahissante qu’elle nous empêche d’avancer, de passer à l’action. À travers un exercice de méditation et de relaxation, nous allons explorer et déconstruire les histoires racontées par notre cerveau.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Wind of the Rainforest" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

https://respireavecmoi.com

facebook.com/respireavecmoi

Cet exercice a été conçu pour vous permettre de dormir calmement, tout simplement. Les images positives, douces et bienveillantes sont utiles pour préparer l’esprit à un sommeil tranquille et sans cauchemar. Nous allons créer ensemble des images rassurantes, sécurisantes et chaleureuses, parfaites pour apaiser le mental parfois survolté. * Pour des cauchemars récurrents et envahissants, nous vous conseillons de parler avec un professionnel de la santé mentale.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Ethereal Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

https://respireavecmoi.com/

facebook.com/respireavecmoi

L’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase si simple est porteuse de tant de sagesse. Nous résistons devant l’inconfort en nous répétant que les choses ne devraient pas être ainsi, que la situation est intolérable, insupportable. Non seulement cette résistance augmente l’inconfort, elle créé de la souffrance, tant physique que mentale. L’exercice qui suit est conçu pour vous aider à accueillir l’inconfort avec souplesse et compassion.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Ethereal Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

https://respireavecmoi.com/

facebook.com/respireavecmoi

L’exercice qui suit m’a été inspiré par une toute petite phrase : La résistance à l’inconfort augmente toujours l’inconfort. Cette phrase si simple est porteuse de tant de sagesse. Nous résistons devant l’inconfort en nous répétant que les choses ne devraient pas être ainsi, que la situation est intolérable, insupportable. Non seulement cette résistance augmente l’inconfort, elle créé de la souffrance, tant physique que mentale. L’exercice qui suit est conçu pour vous aider à accueillir l’inconfort avec souplesse et compassion.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Ethereal Relaxation" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

respireavecmoi.com

facebook.com/respireavecmoi

Cet exercice de relaxation et de visualisation te permettra de créer un espace imaginaire où tu te sens parfaitement en sécurité. Tu peux utiliser cet exercice, avec ou sans cet enregistrement, à chaque fois que tu as peur, que tu te sens nerveux, anxieux, ou que tu as besoin de te faire du bien. J’ai conçu cet exercice pour les enfants, mais les adultes peuvent aussi le pratiquer. Nous avons tous parfois besoin d’aller dans notre espace sécuritaire.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Ebbs And Flows" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

respireavecmoi.com

facebook.com/respireavecmoi

La peur de l’échec nous empêche régulièrement de prendre des risques, d’essayer de nouvelles activités, d’expérimenter avec de nouvelles façons de faire, de viser plus haut. Nous allons ensemble explorer nos pensées et nos émotions face à l’échec, et nous allons effectuer un exercice d’accueil et de compassion pour mieux accepter ces moments inévitables ou le succès nous échappe.

Animation: Laurie Chaiken

Montage et production: Vincent Dumont

Concept graphique: Annie Gingras

Musique: "Organic Meditatiom Three" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

creativecommons.org/licenses/by/4.0/

respireavecmoi.com

facebook.com/respireavecmoi