Quand je suis passée à temps plein, je n'ai pas anticipé l'impact de la sédentarité sur ma santé physique.

Je te confie mon expérience dans cet épisode plus personnel.

On parle transition, changement de niveau d'activité, bonnes habitudes, erreurs à éviter.

Bonne écoute

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Musique: Song:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Niya - A Beginning ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(Vlog No Copyright Music)

La charge mentale est un véritable problème de notre société. Et au-delà de la charge mentale domestique que l'on connaissait déjà, on parle enfin de charge mentale professionnelle.

Dans cet épisode, je vous donne quelques définitions, pour poser les bases, et ensuite, je partage 11 astuces à mettre en place dans votre carrière d'auteur (et dans votre quotidien) pour alléger votre charge mentale avant de vous épuiser.

Programme:

.Qu’est-ce que la charge mentale ?

.Qui est concerné?

.Les conséquences d'une surcharge

.11 astuces à mettre en place

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Dans cet épisode, Pauline nous parle de l'aventure premier roman et de la difficulté de surmonter ses doutes pour réaliser un rêve.

Pour participer au podcast, toutes les infos sont sur le site Rêve d'Auteur : ⁠⁠⁠https://revedauteur.fr/confidences-dauteurs-podcast/⁠⁠⁠

Bonne écoute!

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Pauline sur Insta : https://www.instagram.com/pauline_mth_vch/?hl=fr

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Après avoir parlé de santé mentale, je ne pouvais pas occulter l'importance de prendre soin de sa santé physique.

Les chiffres et informations sont assez alarmants, et je pense qu'on est nombreux à ne pas se rendre compte de l'impact de la sédentarité sur notre santé.

Programme:

.Qu’est-ce que la santé physique ?

.Pourquoi faut-il en prendre soin?

.Focus sur les auteurs

.Le problème de la sédentarité

.Les bénéfices de l'activité physique

.15 bonnes pratiques à tester

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La newsletter sur l'ergonomie : https://mailchi.mp/revedauteur/ergonomie

⁠La newsletter sur la santé mentale: https://mailchi.mp/revedauteur/santementale⁠

Article Le Figaro : https://sante.lefigaro.fr/article/la-sedentarite-une-menace-silencieuse-pour-notre-sante

Blog Decathlon: https://conseilsport.decathlon.fr/comment-lutter-contre-la-sedentarite

La boite à outils des RH: https://laboiteaoutilsdesrh.fr/sante-physique-solution-sport-entreprise/

Manger bouger: https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/test-de-niveau-d-activite-physique-et-de-sedentarite-des-adultes

Article : https://www.jemesensbienautravail.be/fr/prevenir/que-pouvez-vous-faire/pour-votre-bien-etre-physique

Article de l'ANSES: https://www.anses.fr/fr/content/manque-d%E2%80%99activit%C3%A9-physique-et-exc%C3%A8s-de-s%C3%A9dentarit%C3%A9-une-priorit%C3%A9-de-sant%C3%A9-publique

Sante.gouv: https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/article/activite-physique-et-sante

Sante publique France: https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/2023/sedentarite-au-travail-des-interventions-efficaces-existent-pour-ameliorer-la-sante-des-salaries

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Est-ce que tu fais des pauses dans ta journée? Dans ta semaine? Dans ton année?

Tu prends le temps de souffler ou tu culpabilises?

Tu as peur des conséquences?

.Programme de l'épisode:

.Pourquoi faire des pauses?

.Quelles sont les difficultés?

.Comment faire une pause

.Quel type de pause?

.Les pauses dans l'écriture

Bonne écoute

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Parler de santé mentale, c'est tabou, presque honteux. Pire, on n'y fait pas attention, on continue, on travaille, parfois sans prendre de recul sur notre situation.

Et pourtant, la santé mentale fait partie de la santé de l'être humain. Elle est tout aussi importante que la santé physique.

En tant qu'auteur indé, on subit du stress, de la pression et quelques revers, l'occasion pour moi d'en parler dans cet épisode. Et de partager quelques petites choses à mettre en place pour prendre soin de sa santé mentale.

Programme:

.Qu’est-ce que la santé mentale?

.Pourquoi faut-il en prendre soin?

.Quels sont les signaux d’alerte?

.Petit focus sur les sources de stress/pression en tant qu’auteur.

.11 solutions à tester

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Le carnet d'auteur version cartes mentales: https://revedauteur.fr/categorie-produit/ebooks-ecrivains/

La newsletter sur la santé mentale: https://mailchi.mp/revedauteur/santementale

La newsletter Cultiver sa positivité : https://mailchi.mp/revedauteur/cultiverlapositivite

Tony Neves: https://www.deezer.com/fr/show/708972

Super Daily : https://lesuperdaily.com/episode/pourquoi-les-createurs-de-contenu-sont-tous-en-burnout/

Etude The Bookseller: https://www.thebookseller.com/news/bookseller-survey-finds-debut-authors-struggle-with-lack-of-support

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De nos jours, il est difficile de se passer des écrans, que ce soit dans sa vie personnelle ou dans sa vie professionnelle. Et en tant qu'auteur indépendant, c'est quasiment impossible.

Alors la détox digitale peut nous permettre de limiter notre hyperconnexion avec des habitudes simples.

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En tant qu'auteur indépendant, on a besoin des réseaux sociaux pour faire notre promotion, parler de notre univers et de nos romans, mais leur utilisation peut vite devenir un poids.

Dans cet épisode, je te donne quelques conseils pour garder le cap et continuer d'attiser la flamme, et surtout, en fin d'épisode, je te parle de mon expérience avec Rêve d'auteur et des changements qui vont débarquer en avril après des semaines de réflexion.

Bonne écoute

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Ennuyer le lecteur, c'est risquer de le décevoir et même de le voir refermer le livre avant la fin.

C'est ce qu'on veut éviter. Alors dans cet épisode, je te propose 9 cas dans lesquels le lecteur est susceptible de s'ennuyer, et comment rectifier le tir.

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On se retrouve pour le troisième épisode de Confidences d'auteurs.

Dans cet épisode, Anne nous parle de sa plus grande peur au moment de la sortie de son premier livre.

Avec douceur et sincérité, elle nous livre ses pensées ainsi que son expérience.

Pour participer au podcast, toutes les infos sont sur le site Rêve d'Auteur : ⁠⁠https://revedauteur.fr/confidences-dauteurs-podcast/⁠⁠

Bonne écoute!

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Anne Monneau - Mnémosyne

Adresse email : [email protected]

Site : https://instantsecriture.wordpress.com/

Comptes Insta : @mnemosyne.ecrivaine et @mnemosyne.poetesse

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