Sign up to save your podcasts
Or
Share רגע לעצמי, עם בתשבע לוי
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
רגע לעצמי, עם בתשבע לוי
רגע לעצמי, עם בתשבע לוי episodes
- מדיטציה לבוקר טוב, סריקת גוף והטענה אנרגטית לקראת היום :)
מדיטציה סומאטית נעימה לבוקר, נפתח עיניים טובות לגוף, נחבק אותו עם הקשב לפני שמתחיל היום.
תרגול נעים בתשבע לוי דוד | bat7yoga.com
11 min - קשה להירדם בלילה? יוגה נידרה להרגעת הגוף והמחשבות
קשה להירדם בלילה? הגוף עייף אבל הראש לא נח?מאז שהייתי ילדה קטנה היה לי קשה להירדם בלילה, לעזוב את היום, להתמסר אל "הלא נודע" ובכלל קשה לי לנוח.יוגה נידרה זה אחד הכלים שעוזרים לי בתקופות שמאתגר להירדם. היא עוזרת להתחברלגוף, להרפות אותו ולתת לעייפות של הגוף להופיע ולקרקע את המחשבות. בסשן הזה שילבתי עיסוי עצמי עדין עם סריקת גוף מודרכת - שריר אחרי שריר, מכפות הרגליים ועד הפנים - כדי לעזור לגוף לשחרר את מה שהוא מחזיק ולשקוע אל תוך שינה מתוקה. מה תמצאו בתרגול: - עיסוי עצמי מרגיע ללסת, לעיניים, לקרקפת ולכפות הרגליים - סריקת גוף מלאה עם אכפתיות והקשבה - הנחיה עדינה שמלווה אתכם עד שהגוף נרגע - מתאים לפני שינה בלילה וגם למנוחת צהריים יוגית לפני שמתחילים: - שכבו על הגב, אפשר עם כרית מתחת לברכיים - בספוטיפיי או פלטפורמה דומה - הגדירו מצב שינה - למנוחת צהריים - שימו שעון מעורר למקרה שתירדמושיהיה לילה טוב 🩵 בתשבע יוגה | bat7yoga.com
18 min - לנשום ולהתרחב
תרגול נשימה שמזמין להרחיב את חללי הנשימה - הבטן, הצלעות והחזה.
כשאנחנו מרחיבים את מרחב הנשימה, אנחנו גם מגדילים את היכולת שלנו להיות עם החיים כמו שהם, בלי להדוף.
תרגול שמרפה מתחים רגשיים ופיזיים. מתאים לכל שלב ביום 🌸
9 min - לנתב בין המחשבות
לא מנסה להפסיק לחשוב – רק בוחרת לאן להפנות את הקשב.
מדיטציה קצרה שתעזור לשוב פנימה, לנשימה, לרגע הזה 🌿
מיקוד באובייקט אחד7 min - מדיטציה ושירה לצ'אקרות. בתשבע ואמונה לוי
מדיטציה לאיזון פנימי ומרכוז דרך שירה אל הצ'אקרות
בפרק הזה אני מארחת את אמא שלי, שהיא השראה גדולה לריפוי ואיזון.
11 min - מדיטציה, התודעה כאדמה
התודעה שלנו כמו אדמה, המחשבות אלו הזרעים שמתעופפים עם הרוח ומגיעים בלי שנבחר, והפעולות הן אלו שמטפחות ומאפשרות לזרע לנבוט, לצמוח ולקבל ממשות בעולנו הפנימי והחיצוני.
האדמה יציבה, ונמצאת שם מתחת לכל ההתרחשויות הסוערות. בתרגול קודם כל נמצא את האיכות האיטית, היציבה מול הסערות. ובסוף נראה את היכולת לשמוט מחשבות לא מייטיבות לא להשקוט מה שלא ייטיב בתוכי. וכן להשקות את מה שמייטיב.
18 min - מדיטציה להעלאת הריכוז וכוח הבחירה. דהרנה \ מיקוד באובייקט אחד.
מדיטציה שהוקלטה עבור משתתפי הסדנאות והקורסים איתי.
לתמוך בתרגול בבית.
תרגול נעים <3
8 min - מדיטציית מטא
מדיטצייה שהוקלטה למשתתפים בקורסים וסדנאות מדיטציה איתי.
והפעם בגישת מטא, לתת ללב להפתח, להפתח גם לפגיעות וכאב.
התכוונות אוהבת למה שיש.
8 min - תרגיל נשימה, 4 דקות, לנקות מתח ולחדש אנרגיות. עם בת שבע
צליל הגלים מנקה לי את הראש ממחשבות.
בהשראת הגלים הכנתי תרגיל נשימה
ששוטף מהגוף מתחים ודאגות
מזרים אנרגיה חדשה וצלולה פנימה.
5 min - נשימה לחיזוק ביטחון ועוצמה פנימית, עם בתשבע
תרגיל נשימה אל הבטן, האגן וכפות הרגליים
לחיזוק ביטחון ועוצמה פנימית.
נשימה אל צ'אקרת הבסיס.
אם התרגיל עזר- שלחו לחבר.ה ועקבו אחרי.
תהנו <3
8 min
About רגע לעצמי, עם בתשבע לוי
From the publisher's feed
אציע מדיטציות ותרגילים מעולם היוגה תרפיה ומדיטציה לחיבור פנימה, הטענה, ושיפור איכות החיים.