נשימה פשוטה לגב תפוס ולכאבי גב.

הנשימה יכולה:

# להעניק עיסוי וריכוך לשרירים מבפנים.

#להפחית מתח - מתח יכול לגרום לכאב ותפיסות.

#לעודד את זרימת הדם, וממנה ניקוז דלקתיות, הזנה וטיפוח של השרירים, החוליות והרקמות בגב.

לשאלות ושיעורי יוגה ממוקדי גב, דברו איתי

בתשבע 0505972927

פעמים רבות לא נצליח לנשום עמוק כי יש הרבה אוויר "שנתקע" בתוך הגוף.

אם נדגיש את שחרור האוויר החוצה עד הסוף, יווצר מקום טבעי לנשימה עמוקה.

תנסו וספרו לי איך זה השפיע.

שלחו לחבר.ה, אח, אחות שיוכלו לשחרר את הנשימה גם <3

נשימה להגדלת חללי הנשימה.

להרחיב את גבולות הגוף מבפנים!

אם התרגול תמך בך

תשלחי אותו לעוד חבר.ה

ותמיד אשמח לשמוע

בתשבע

050-5972927

לנשום עמוק משפיע על מערכת העצבים ומרגיע אותה.

לפעמים אין לנו סבלנות לתרגילים מרגיעים, וזוהי טכניקה שיכולה לשחרר את הסרעפת מבלי לנסות להירגע :)

בהשראת הספר - נשימה של ג'יימס נסטור

נשימות לוויסות ורגיעה של מערכת העצבים.

נתחיל בנחיתה לגוף ע"י כיווץ שלו ומשם נתרווח בנשימה.

בכל שלב תיהי קשובה לעצמך ולקצב הנשימה המתאים לך.

זהו הפרק הראשון שעולה!

*ממש אשמח שתשתפו את התרגול.

*עקבו אחריי לתרגולים נוספים.

*אני מעלה לאינסטגרם תזכורות להתרווח ולנשום במהלך היום

https://instagram.com/bat7yoga?igshid=YmMyMTA2M2Y=