O ano não está a planear-se sozinho; ele está a acontecer agora, enquanto tu esperas pela "vontade" que nunca vem. 🥀

Neste episódio do Rise Up, deixamos de lado as desculpas fofas. Fizeste promessas a 31 de dezembro: o ginásio, a carreira, os limites naquele relacionamento que só te consome... onde é que isso ficou?

Se sentes que estás a procrastinar a tua própria vida e a aceitar migalhas de atenção enquanto finges que não sabes o que mereces, este vídeo é para ti. É hora de parar de ser figurante no feed dos outros e passar a ser a protagonista da tua história.

Neste vídeo vais ouvir sobre:

• A mentira da motivação vs. o poder do respeito próprio.

• Por que é que 2026 não te deve nada (tu é que deves a ti mesma).

• Como colocar um STOP em relações que não te assumem.

• A regra de ouro para parar de falhar contigo hoje.

O amanhã é o cemitério de todos os sonhos. O único dia para seres quem disseste que ias ser... é hoje.

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Se sentes que a tua vida parece estar sempre a repetir-se — nas relações, nas escolhas, nas dores — talvez isso não seja azar. Talvez seja um padrão.

Neste episódio do Rise Up By Mia, sento-me contigo para partilhar 7 perguntas honestas que ajudam a criar clareza emocional, quebrar ciclos e escolher diferente.

A psicologia mostra que aquilo que não é curado repete-se.

Este episódio é um convite para parar, ouvir-te e começar a responder à tua vida de outra forma.

✨ As 7 perguntas:

1. Quais foram os teus maiores highs do último ano?

2. Quais foram os teus maiores lows?

3. O que aprendeste com os momentos difíceis?

4. O que precisas de apagar da tua vida?

5. Que sonho tens tido medo de admitir?

6. Quem te faz sentir elevada (risen)?

7. Qual é a tua próxima small win?

Se este episódio te tocou, deixa um comentário 🤍

E subscreve o canal para mais conversas honestas sobre crescimento emocional.

Nós crescemos juntas.

Rise Up.

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A Mia do passado apareceu.

Não para me julgar — mas para me lembrar quem eu sempre fui.

Hoje, enquanto lia esta carta, eu percebi uma coisa que mudou tudo:

eu não precisava de me reinventar… eu precisava de me reencontrar.

A miúda que um dia tentou salvar toda a gente enquanto sangrava,

a mulher que cresceu a achar que tinha de ser forte o tempo todo,

a versão que se perdeu para caber na vida dos outros —

todas elas mereciam finalmente ser ouvidas.

E é isso que eu estou a fazer agora.

Estou a cuidar delas.

Estou a voltar para mim.

Se tu também sentes que estás a voltar para a tua versão mais verdadeira… esta carta também é tua.

Lê isto com o coração:

Tu não nasceste para caber — nasceste para voltar para ti.

✨ Se precisavas desta mensagem hoje… guarda.

✨ Se pensaste em alguém… partilha.

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Hoje senta comigo e com a Soraia para um episódio emocionante 😮‍💨

Falámos sobre imigração, maternidade jovem, fé, cicatrizes que ninguém vê, e como é possível levantares mesmo quando tudo parece perdido.

Esta conversa é uma cura em forma de palavras. Um lembrete de que Deus continua a escrever a tua mesmo nas páginas

mais difíceis 🙏🏽

Episódio completo já disponível em todas as plataformas ,Vè, sente e partilha.

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Heyyyyyyyy guys ✨

Diz-me , És aquela que está sempre lá para os outros.

A que dá conselhos, ouve, apoia.

Mas quando é contigo… és crítica. Impaciente. Dura.

Este episódio é para ti , que te abandonas para seres forte para os outros.

Que esperas validação para te sentires bem.

Que já estás cansada de te sabotar em silêncio.

Vais entender:

• Por que a tua mente se tornou tão negativa contigo

• Como o teu lado cuidador está desconectado de ti mesma

• A dependência de validação que esgota a tua autoestima

• E ferramentas reais para começares a ser teu abrigo, não tua inimiga

Chegou o momento de te tratares com a mesma gentileza que dás ao mundo.

Tu não estás a amar , tu estás a sobreviver.

E essa não é a vida que tu mereces.

No novo episódio de hoje , eu falo de forma direta, crua e libertadora sobre dependência emocional , aquela dor silenciosa que muitas de nós normalizamos em nome do amor.

Tu vais entender:

• Como reconhecer a dependência emocional

• O preço que se paga por viver em função de alguém

• E, o mais importante: como começar a sair disso e voltar pra ti.

Este não é só mais um episódio.

É um espelho.

É uma chamada pra acordar.

E é um abraço também — porque tu não estás sozinha.

Ouve agora também no Spotify e todas as plataformas.

Manda o vídeo a alguém que precisa ouvir isto 🤎

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Sentes-te perdida? Como se estivesses a ver a tua vida a passar e não soubesses por onde começar?
Ansiosa. Exausta. Constantemente a comparar-te com os outros.
A sentir que estás para trás... enquanto o mundo te pressiona a estar “no ponto certo”.

As Redes sociais a mostrar que já devias ter casa, corpo perfeito, carreira de sonho e filhos.
Família a cobrar. Pessoas à tua volta a parecerem mais felizes, mais avançadas, mais “certas”.

E tu… só queres respirar em paz.

✨ Este episódio não é sobre mim. É sobre TI.
Sobre reconhecer que viver em modo de sobrevivência não é viver.
Sobre parar de correr para alcançar o que os outros têm — e começar a ouvir o que TU precisas.

Não estás atrasada.
Estás sobrecarregada de expectativas que não são tuas.

🌪️ Vamos falar sobre trauma, comparação, ansiedade, corpo, dor emocional e cura.
Porque confortável… não é felicidade.
E tu mereces uma vida que faça sentido PARA TI.

🎧 Episódio 4 – “Sentes-te perdida? Ouve isto.”
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Aos 20 anos, tornei-me mãe e vivi o maior desafio da minha vida. Ouvi os médicos dizerem que eu devia desligar as máquinas, que já não tinham esperança... que o meu filho ia morrer, mas o meu filho lutou!Este episódio é um pouco da nossa historia , da nossa batalha, do medo, da dor, mas também da força do amor e da fé. Compartilho aqui alguns momentos difíceis, as incertezas e o que esta experiência ensinou-me sobre ser mãe e sobre a vida. Já tiveste que pensar em todas as probalidades ? Este episódio è pra ti 🫶🏽O que farias neste caso ? Thank you so much for your endless support 🥹🤎Connect with me :Instagram: @riseupbymiaPersonal Instagram: @miaarooseTikTok: @riseupbymiaYouTube: riseupbymia

Por muito tempo, fizeram-nos acreditar que pedir ajuda era sinal de fraqueza. Mas e se eu te disser que a verdadeira força está em permitires a cuidar da própria mente? 🧠✨ Hoje, vamos falar sobre como a terapia é um ato de autocuidado e não um sinal de fraqueza. Esse é um tema profundo e foi difícil cobrir todos os aspectos em um só vídeo, mas temos muito tempo para explorar isso juntos, de várias formas. O importante é começar essa conversa. Talvez está na hora de mudar essa visão… Vamos falar sobre isso? ▶️ Thank you so much for your endless support 🥹🤎Connect with me :Instagram: @riseupbymiaPersonal Instagram: @miaarooseTikTok: @riseupbymiaYouTube: riseupbymia#RiseUpByMia #TerapiaÉAutocuidado #podcast #terapia

In this first solo episode of Rise Up, I dive deep into the fears that hold me back the fear of starting, fear of judgment, and the anxiety that comes with stepping into the unknown.

I open up about my own struggles which shows a completely new side of me, I open up about how I’ve learned to surrender those worries, trust in God, and move forward with faith ✨

Guys , If you’ve ever felt stuck, afraid of what others might think, or overwhelmed by self-doubt, this episode is for you!

Let’s talk about pushing past fear, leaning into purpose, and embracing the journey with confidence. It’s time to rise up 🤎

I hope you love this episode 1 as much I loved recording it.

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