🎙️ Tahle epizoda je jediná svého druhu – odehrává se v době, kdy skoro nikdo netuší, že Roman odlétá na Survivor do Dominikánské republiky. 🌴

Svou blížící se výpravu probral se dvěma svými nejbližšími přáteli – Šimonem a Radovanem 👬 Oba se minulý rok oženili a Roman měl tu čest být dvojitým svědkem jejich svateb.🙌

Každý z nich ho zná z úplně jiného úhlu, a tak vznikla pestrá, upřímná a místy velmi osobní konverzace:

❓ Čeho se Roman na ostrově nejvíc bojí?
 🤷‍♂️ Co si kluci myslí, že nezvládne?
 🔥 A v čem podle nich rozhodně zazáří?
 🧠 Jak jeho minulost ovlivní chování v extrémních podmínkách?

🎧 Poslechni si speciální epizodu a pokud máš otázky nebo vzkazy pro Romana, piš na Instagram @roman_kuncar nebo na [email protected]

PS: Video z technických důvodů tentokrát není 🎥❌

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Je cukr černobílý, nebo jen bílý? Nebo hnědý?

Po mýtech o silovém tréninku jsme si posvítili na další oblíbený terč výživových diskuzí – BULLSHITy v jídle.

„Cukr zabíjí! Pečivo je jed! Banán po 18. hodině? To rovnou můžeš nakupovat větší džíny! ♥️“

Mýtů kolem stravy je tolik, že bychom s nimi mohli tapetovat fitko. A přitom stačí trocha kritického myšlení… a možná zjistíš, že banán tě fakt nezabije. 🍌 Ale chápeme, jak těžké je se v tom všem vyznat.

Filozofie přístupu k jídlu zraje v každém z nás, pokud jsme ochotni ji rozvíjet a ne jen slepě přebírat, co slyšíme. Dej tomu čas – a třeba si poslechni, k jakému pohledu jsme došli my, po letech práce s výživou napříč populacemi.

V téhle epizodě rozebíráme nejrozšířenější výživové mýty – odkud se vzaly, proč pořád kolují a hlavně… jak to je doopravdy.

🔎 Řešíme například:

📌 Jestli cukr opravdu zabíjí (spoiler: asi ne, ale poslouchej dál)

📌 Proč sacharidy nejsou ďáblovo dílo a kdy ti naopak pomůžou

📌 Musíš snídat, nebo klidně první jídlo posunout na poledne?

📌 Banán 🍌 – neškodné ovoce, nebo kalorická past?

📌 A co ten protein, jídlo večer a další výživové pohádky?

Takže pokud nechceš jíst jen vzduch, ale mít konečně jasno, dej si tuhle epizodu. 🎧🔥

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Koleno přes špičku při dřepu? Zaděláváš si na výbuch čéšky! Chceš zhubnout? Tak hodně opakování s lehkou váhou. Cvičit tak často aby to mělo smysl? Tak aspoň 3x týdně.

Někomu to slyší pořád dokola a už dávno v tom má jasno. Ale důvod pro tuto epizodu byl jasný. Stále další a další lidé začínají se silovým tréninkem a bohužel tyto nepravdy stále kolují éterem a staví zbytečné bariéry.

V téhle epizodě rozbíjíme 7 z nejrozšířenějších fitness mýtů, které pořád kolují mezi klienty (a bohužel někdy i trenéry), ve fitkách i na internetu. Probereme, kde se vzaly a proč je můžete s klidem pustit z hlavy.

Dostane se na: 
📌 Pravdu o tom, jestli kolena mohou přes špičku při dřepu 
📌 Mýtus o ideálním počtu opakování na hubnutí vs. nabírání 
📌 Jestli má smysl cvičit jen jednou týdně – a co ti to reálně přinese 
📌 Zda je protein jen pro kulturisty a měl by se pít po tréninku

Takže pokud chceš rozšířit svůj “filtr na bullshit”, dej si tuhle epizodu. 🎧🔥

---
📌 Jsem velmi opatrný na svá tvrzení a používaná slova ✍️, a tak, když mi to někdy trochu ujede (jako třeba tady) rád to zpětně uvedu na pravou míru:

ℹ️ Optimalizace regenerace užitím proteinu po tréninku není pouze teoretická, ale reálná. Zvláště po silovém tréninku. Při dobře nastaveném režimu a příjmu bílkovin však není zásadní a tento postup může běžným lidem zbytečně komplikovat pohled na stravování během dne.

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Hubnutí je obrovský téma a to nejen na nový rok!

Ať už je to jakkoliv, tak hubnutí je obrovský téma a vlastně takovej hlavní cíl, se kterým za námi lidi většinu naší kariéry chodili. Ať už to byli profi fitnesáci, nebo prostě jen ti, co chtějí vypadat i cítit se líp.

Je to zároveň vcelku komplexní oblast, ve které se velmi často chybuje. Za těch 10 profesionálních a asi 15 osobních let zkušeností, jsme se v téhle oblasti setkali opravdu se vším. A s něčím i třeba 150x :D Jsou to právě nejčastější chyby. V přístupu, v postupu, ve strategii, nebo v očekávání.

V téhle epizodě tě čeká: 
📌 9 nejčastějších chyb při hubnutí, které možná děláš i ty.
📌 Co dělat, když tě intuice zradí a čísla ti ukážou realitu.
📌 Tipy, díky kterým se přestaneš zbytečně trápit.
📌 Osobní příběhy o tom, jak občas věříme nesmyslům.
📌 Tipy, jak nastavit hlavu a plán, aby tě hubnutí neštvalo, ale bavilo.

💡 I kdybys z tohohle dílu vzal/a jen jednu věc, už to může být přesně to, co ti chybělo k tomu, aby ses přestal/a točit v kruhu a konečně viděl/a výsledky.

Suchou teorii nečekej!

Pusť si nás třeba ve vaně 🛁 nebo na procházce 🌄 a pojď to vzít za jiný konec.

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

🎄 Co to vlastně znamená “užít si svátky”? 🤔

I my jsme se ke konci roku ponořili do sváteční atmosféry, ale s naším typickým twistem – žádné přikrášlování, jen realita, reflexe a pohoda.

💭 Jak o Vánocích zvládat stres a možná i tlak společnosti? 🍪 Je v pořádku se o svátcích „utrhnout ze řetězu“ – nebo je lepší plánovat? 🎁 Jak si nastavit své sváteční hranice 🔥 Jaké Vánoční tradice a maličkosti máme rádi my? 🌟 Na čem podle nás vánoční pohoda doopravdy stojí

Ohřej si horký nápoj dle své libosti a pojď si poslechnout, jak nacházíme balanc mezi tradicemi, odpočinkem a realitou moderních Vánoc. 
Možná najdeš inspiraci i pro své vlastní sváteční dny ale určitě tě čeká i nějaký dárek. 🎁

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

„Hej, tady je moje vizitka a všechny moje sračky.“
V téhle epizodě jsme se rozhodli jít úplně na dřeň a udělat si pořádnej reality check. Žádný přikrášlování, žádný masky. Jen my, naše fuck-upy, boje a pravda o tom, co nám (ne)funguje.

👊 Jaké boje teď řešíme, kde selháváme a proč je důležitý ukázat, že nikdo nemá všechno pod kontrolou 
💭 Proč dokonalost neexistuje a jak se vyrovnáváme s tlakem nejen online světa 
📖 Osobní příběhy, fuck-upy a momenty, kdy to za moc nestálo 
🚦 Praktické tipy, jak plánovat, minimalizovat chaos a nastavovat si hranice

Tahleta epizoda není jen o nás – je i o vás. O tlaku, co na nás všechny dopadá, a o tom, jak ho ustát. Protože realita má vždycky víc vrstev. A my věříme, že právě v téhle otevřenosti je síla.

Přijměte pozvání sundat růžové brýle a najít inspiraci v nedokonalosti.

🎧 Sedněte si s námi na gauč a dejte play – možná v tom najdete i kousek sebe.

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Může tě to posouvat, ale taky zabít. Může to být úžasnej nástroj, nebo taky zkáza. Všechny nás to spojuje, těžko se s tím kamarádí a ještě hůř rozchází - CO TO JE?

💥 Tlak, povinnosti, velká očekávání, neustálý shon – zní vám to až moc povědomě?

Dneska je to debata o velkým tlustým slonovi v místnosti. Je to debata o STRESU.

Jak ovlivňuje naši mysl i tělo a co s můžeme udělat pro aby nás to nesemlelo.

💭 Jak poznáme, že už je toho moc, a jak se to projevuje na těle i hlavě
💭 Jak vypadá náš vlastní boj s tlakem, když nám život přerůstá přes hlavu
💭 Praktické tipy a nástroje, jak vytvářet prostor pro regeneraci a dobíjení energie💭 Proč disciplína nepatří jenom do práce nebo cvičení

Nejde se o tom nebavit, protože je to (obzvlášť poslední dobou všude).

🦹🏻‍♀️ Schopnost zvládat takový množství stresu, jaký potřebujeme je v dnešní době klířčová. 👊

Pojďte se s námi tedy zastavit, dát si koláček či kávičku, poslechnout si jak to máme my a třeba v tom najdete inspiraci pro sebe. 🎧

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

„I kouči mají své dny.“ 🎙️ Tahle epizoda je pro všechny, kdo si myslí, že koučové mají všechno pod kontrolou. Připravte se na upřímnou, živelnou a místy hodně syrovou debatu o tom, co znamená být autentický, proč je v pohodě mít své temné dny 🌧️🖤 a proč je někdy fajn si prostě přiznat, že nemáme všechno pod kontrolou.

Dneska na našem pomyslném gauči nebudeme jen dva, ale hned čtyři! Pozvali jsme si Michala a Honzu 🤝 , dva další kouče a jak to tak bývá, když se sejdou čtyři kouči, vznikne pořádná nálož inspirace, příběhů a smíchu.

Co vás čeká v této epizodě: 
📌 Upřímné sdílení o nejtěžších konverzacích a výzvách, které jsme museli překonat 
📌 Proč je někdy sakra těžké přiznat si, že to nezvládáme – a jak se s tím poprat 
📌 Jak si chlapi dávají upřímnou zpětnou vazbu a proč je to důležité 
📌 Příběhy, které vám ukážou, že i kouči jsou jen lidi

Aneb když autenticita a schopnost přiznat, že „to občas drhne“, posouvá dál nejen kouče, ale i jejich klienty.

Tak se pohodlně usaďte 🛋️ - třeba někde na gauči - a pojďte s námi do hloubky, ale taky se zasmát – protože i koučové mají SVÉ DNY. 😄

Honzu a Michala (a jejich služby) najdete na webu https://thecoachingway.cz

Zjistěte, zda jste připraveni stát se koučem zde: https://thecoachingway.cz/koucovani/objevte-sve-vlohy-pro-koucovani/

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

V této epizodě Dva Kouči na Gauči přivítáme speciálního hosta Tomana - experta na pohyb, se kterým se ponoříme do fascinujícího tématu - a to principu, jak se dostat "Z hlavy do těla". 🧠 →🧘‍♂️

🎙️ Popovídáme si o tom, jak v těle najít klid, proč se vyplatí vnímat své vnitřní pocity a jak rozpoznávat své emoce a intuici.

Přiblížíme vám také konkrétní nástroje a návyky, které nám pomáhají k lepšímu porozumění sobě samých.

Co vás čeká v této epizodě:

• Jak nám pohyb a tělesné vnímání přináší klid i sílu
• Praktické nástroje pro každodenní život, které sami používáme
• Proč je důležité nejen vědět, ale také cítit
• Jak nám intuice a vnímání těla pomáhají řešit osobní výzvy
• Náš osobní příběh i zkušenosti s podnikáním a sebepoznáním

A na závěr pro vás máme menší překvapení, tak s námi vydržte až do poslední minuty! 🎧

Tomana najdete na Instagramu jako @tomanofficial nebo checkuj jeho Spotify https://open.spotify.com/artist/2MpzbxtugvkVMfEUUYLASI?si=WZbRRtcHQSiQzpgO1wZPiA

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

V dnešní epizodě Dva kouči na gauči nás čeká oblíbené téma - disciplína! 💪 Co když není tím jediným faktorem, který rozhoduje, jestli se nám něco povede, nebo ne? A jak ji trénovat, aby nám dobře sloužila?

Nebudeme se bavit jen o tom, jak být tvrdší 💥 sami na sebe, ale i o tom, jak se naučit disciplínu používat chytře. 💡 A že v životě často potřebujeme víc, než jen neustálý tlak a přísnost.

Dostaneme se i do témat, jako jsou vztahy, duševní růst, osobní růst, rodina - všechny ostatní oblastní, kde disciplínu potřebujeme zrovna tak.

🚂 Takže - nastupte s námi do vlaku směr stanice Disciplína!

Budeme se bavit o tom:

• Proč disciplína nemusí být vždy jediný faktor, když se nám nedaří
• Jak si osvojit disciplínu - a třeba jí mít v životě i víc
• Jak trénovat disciplínu jako sval
• Proč a kde ji potřebujeme víc, než si myslíme
• O oblastech, ve kterých disciplínu potřebujeme a možná nám to nedochází

Buďte na sebe hodní a neshazujte na disciplínu všechno. 😉 Naučte se nastavovat si cíle tak, aby stály jenom na disciplíně.

Připrav si něco dobrého k pití 🍵 či snědku a pojď si to s náma projít. 🎧

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!