✳️ 𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐡𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥 𝐯𝐚𝐧 𝐁𝐢𝐛𝐢 𝐯𝐚𝐧 @𝐦𝐲.𝐤𝐞𝐭𝐨.𝐜𝐥𝐨𝐮𝐝

✳️ 𝐁𝐢𝐛𝐢 𝐢𝐬 𝐫𝐮𝐢𝐦 45 𝐤𝐠 𝐚𝐟𝐠𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐟𝐠𝐞𝐥𝐨𝐩𝐞𝐧 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐞𝐥𝐭 𝐡𝐚𝐚𝐫 𝐨𝐩𝐞𝐧𝐡𝐚𝐫𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐭 𝐨𝐧𝐬 🎧

✳️ 𝐎𝐯𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐨𝐥𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧-𝐦𝐮𝐭𝐬𝐞𝐧, 𝐣𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐝 𝐝𝐢𝐞 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐨𝐩𝐭 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐦𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧, 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐧𝐚 𝐠𝐢𝐠𝐚𝐧𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧.

Volg Bibi hier:

https://www.myketocloud.nl/

https://www.instagram.com/my.keto.cloud/

🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭.

📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥

💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

𝐈𝐧 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐞𝐥 𝐢𝐤 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐮𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐦𝐢𝐣𝐧 10 𝐠𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐨𝐦 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐯𝐨𝐥 𝐚𝐟 𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧!

✴️ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐚𝐥 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐩𝐨𝐠𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐝𝐚𝐚𝐧?

✴️ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐢𝐝𝐞𝐞 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐤𝐞𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐮𝐠 𝐯𝐚𝐥𝐭?

✴️ 𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐧𝐬 𝐨𝐦 5, 10 𝐨𝐟 15 𝐤𝐢𝐥𝐨 𝐚𝐟 𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧?

✳️ 𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐣𝐝 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐯𝐨𝐥 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧?

✳️ 𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐞 𝐧𝐮 𝐞𝐢𝐧𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐢𝐧 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧?

✳️ 𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧?

🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭.

📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞@𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥

💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

Eerste hulp bij carb/sugar cravings!

Zijn carb cravings bij keto onvermijdelijk voor vrouwen? In deze zoektocht neem ik je graag mee.

Wat zijn de meest voorkomende valkuilen bij aanhoudende carb cravings bij keto?

Welke gedragingen zijn hierop van invloed?

Welke inzichten heb je nodig om carb cravings de baas te worden?

En nog belangrijker, hoe kunnen we ze (zo veel mogelijk) voorkomen?

✳️ Podcast #45

✳️ Deze podcast is er weer 1 in de serie: Romana op zoek naar gezondheid!

✳️ Vandaag in gesprek met Leanne van Helio.nl. Op zoek naar wat haar het meeste gezondheid heeft gebracht. Wat doet Leanne om haar gezondheid te versterken?

✳️ Welke connectie heeft Leanne met keto of lowcarb?

✳️ En uiteraard deelt ze ook een aantal fantastische tips, ook op het gebied van afvallen!

✴️ Volg Leanne op de volgende kanalen:

www.helio.work/instagram

www.helio.work/facebook

www.helio.work/youtube

www.helio.work/pinterest

Romana op zoek naar gezondeid!

Deze podcast is de eerste podcast in mijn nieuwe serie: Romana op zoek naar gezondheid! Want naast een ketogene leefstijl kunnen er nog zo veel andere dingen van invloed zijn op onze gezondheid!

In deze serie ga ik op zoek naar mooie en inspirerende verhalen van mensen die al dan niet een link hebben met keto. En die op hun eigen manier iets doen dat bijdraagt aan een healthy lifestyle.

Voor deze eerste aflevering mocht ik Wietske Barkema interviewen. Van burn-out naar eigen podcastshow, het aanbieden van yoga nidra sessies en een gloednieuw coachingsprogramma! In deze podcast verteld Wietske over haar eigen ervaring met burnout en hoe dit haar tijdens haar herstel inspireerde om een podcast over te beginnen. Ze deelt een aantal grappige momenten die voor mensen met een burnout heel herkenbaar zullen zijn! Daarnaast neemt ze ons mee in yoga nidra en hoe haar idee voor een online programma ontstond.

Hier kun je haar podcast Burn out stories vinden:

Apple: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/burn-out-stories/id1532761578

Spotify: https://open.spotify.com/show/5Se2WKuFc0D6pYVBfyGWwb?si=mXm1CfhhTeGIUJGEKgS0bQ

Benieuwd naar een yoga nidra sessie van Wietske? Die kun je hier (gratis) via Insight timer beluisteren:

https://insighttimer.com/wietske.anna/guided-meditations/deeprelax-yoga-nidra-autumn-leaves

En ben je benieuwd naar het programma van Wietke: Ontspannen jezelf zijn, dan vind je hier meer informatie:

https://www.melanyarends.nl/online-training-wiets-mel/

In de podcast van deze week hebben we het over dirty keto versus clean keto. Dit zijn termen die je regelmatig voorbij hoort komen binnen de keto community, maar wat houd het in en wat zijn de verschillen?

Wanneer kies je voor welke stijl?

In deze 42e podcast neem ik jullie mee door 15 redenen waarom je niet goed in ketose raakt.

Soms is het een combi van meerdere factoren, soms is het een 1 reden die je makkelijk aan kunt pakken.

Let me know met welke reden jij voor jezelf aan de slag gaat?!

Wil jij keto inspiratie? Download hier het gratis keto4vrouwen weekmenu: https://www.keto4vrouwen.nl/gratisweekmenu

Volg me voor dagelijkse keto inspiratie op insta:

https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/

Bereken hier jou keto macro's:

https://healthylifestylehappyyou.nl/ketocalculator/

Wil jij in 2021 nu eindelijk eens echt je doelen halen? Stop dan direct met deze 5 dingen! Niet voor tere zieltjes ;)

Wil jij de enige echte keto4vrouwen weekplanner en eetdageboek hebben?

Laat dan een review achter voor deze podcast! Stuur me een screenshot van jouw reactie en zodra deze online staat, stuur ik je het bestand toe, waardoor jij deze zo vaak als je wilt kunt gebruiken!

Ook het delen van mijn podcast is lief! Als je me tagd dan deel ik jouw storie.

Ik begin met mijn nieuwe podcastdoelen voor dit jaar, benieuwd wat mijn plannen zijn, luister dan snel!

Ik had er op mijn insta al een en ander over gedeeld, maar hierbij dus mijn uitgebreide verslag van mijn zielen reis ervaring met behulp van choco bliss. Een mega spirituele reis, ontzettend bijzonder!

Wil jij zelf ook een ziel reis ervaren? Dan kan ik je zeker aanraden om een ceremonie bij Mana begeleiding van Mirella te boeken:

https://instagram.com/mana.begeleiding?igshid=1adzdwg9msmgx

Allereerst de beste wensen voor 2021!

In deze 39e podcast deel ik:

- Mijn 2 grootste valkuilen van afgelopen jaar

- Waarom ik een keto reset doe

- 15 doelen om je keto leefstijl mee te resetten

- Waarom ik kies voor 30 dagen

Mocht je de keto reset willen starten met de Egg Fast:

https://keto4vrouwen.mykajabi.com/egg-fast

Voor meer inspiratie over keto, de egg fast en de reset challenge, zie insta:

https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/