Ben je net van je weegschaal obsessie af, ruil je het in voor een ketonen meet obsessie! Zonde!

In deze podcast vertel ik je meer over de waarde van het meten van je bloedketonen. Is het zinvol en betrouwbaar? En wat zegt de GKI precies?

Als vervolg op podcast nummer 56, hoe nu verder?

Ik ben de laatste maanden aan het onderzoeken wat meer eiwitten doen bij een keto leefstijl voor vrouwen. Hier is aardig veel onderzoek naar gedaan en veel grote keto experts zijn het met elkaar over eens. Vrouwen halen voordeel uit het eten van meer eiwitten en wat minder vetten bij keto wanneer ze nog flink willen afvallen!

Ben jij een geheelonthouder of kun jij heel goed matigen?

Ben jij helemaal strikt, clean keto of eet jij regelmatig nog een cheatmeal?

Hoe ga jij om met stressvolle situaties? Grijp jij dan makkelijk naar suikerrijk voedsel?

In deze podcast deel ik mijn eigen verhaal zoals ik het afgelopen jaar beleefd heb, een kwetsbare podcast.

We maken wel eens de grap dat we verslaafd zijn aan suiker, ijs, brood of chips, maar wat als dit echt waar is?

Ik heb me de laatste tijd verdiept in het fenomeen eet verslaving en ik kwam erachter dat er wel degelijk artsen zijn die dit bestaan ervan erkennen en mensen behandelen met een eetverslaving zoals ze ook mensen behandelen met andere verslavingen.

Het is een onderwerp waar nog weinig over gesproken wordt en nog veel onduidelijkheid over bestaat. Het wordt vaak verward met eetstoornissen, maar er is wel degelijk een verschil! En vooral een verschil in aanpak.

Ik heb het in mijn podcast over Vera Tarman, MD die hier het boek Food Junkies over geschreven heeft, erg interessant als je hier zelf meer over wilt lezen.

Ben jij weight loss resistance?

✴️ Je bent eigenlijk al zolang je je kunt herinneren bezig met afvallen, lijnen of diëten.

✴️ Je bent altijd bezig met afvallen, er is eigenlijk geen periode dat je gewoon lekker en goed op gewicht bent en dus niet met afvallen bezig bent.

✴️ Je bent eigenlijk nooit tevreden met je gewicht. Ondanks dat je wilt afvallen, haal je geen significant resultaat. Soms is er een paar kilo af, maar dit zit er ook snel weer aan.

✴️ Afvallen lukt alleen goed wanneer je vrij extreem te werk gaat: excessief sporten, veel cardio, veel vasten, detoxen, weinig eten.

✴️ Je kunt steeds minder (calorieën) eten om op gewicht te blijven.

✴️ Grote kans dat je je metabolisme ‘om zeep’ hebt geholpen. Maar aan de andere kant is het eigenlijk fantastisch, zo werkt ons fantastische lichaam om te overleven, die past zich aan aan het energieniveau dat er beschikbaar is. Wow, hoe mooi is dat om de kans van overleven te maximaliseren 💪🏻

✴️ Maar minder goed nieuws voor jou als jouw lichaam niet meer wilt afvallen en jij wel denkt/wilt dat dit nodig is!

✳️ Ik nam er een podcast over op! Hoe herken je het, waar komt het door en vooral, wat kun je er aan doen!

🎙 Zie jouw podcast app voor deze nieuwe aflevering!

🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭.

📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥

💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

✳️ Keto en zwangerschap? In Nederland hoor je dat maar heel sporadisch. In Amerika zijn er tal van ervaringsverhalen. In deze podcast heb ik een mooi gesprek met Kerstin aka @keto_kers over haar keto journey en nu haar keto zwangerschap.

✳️ Ze is na haar eerste zwangerschap ruim 40 kilo afgevallen met keto en is inmiddels zwanger van haar tweede kindje.

✳️ Ook haar afval verhaal is weer super inspirerend en uniek, wat een power heeft Kerstin op de manier waarop ze dit heeft aangepakt.

✳️ In de podcast hebben we het over het boek Real Food for Pregnancy:

https://www.amazon.nl/Real-Food-Pregnancy-Prenatal-Nutrition/dp/0986295043/ref=asc_df_0986295043_nodl/?tag=nlshogostdsp-21&linkCode=df0&hvadid=481588535906&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=1235900767105453706&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1010543&hvtargid=pla-440625114440&psc=1

🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭.

📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥

💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

𝐏𝐎𝐃𝐂𝐀𝐒𝐓 𝐓𝐈𝐌𝐄 ♡

✴️ Vegan én keto, kan dat? In deze podcast hoor je de geweldige zoektocht naar vegan keto van . Die inmiddels een spectaculaire transformatie heeft ondergaan!

✳️ Ze is al ruim 45 kilo afgevallen en heeft inmiddels haar keto mojo gevonden. In dit gesprek verteld ze ons welk pad ze heeft gevolgd en waar ze allemaal tegen aan liep.

✳️ Hoe ze nu helemaal haar draai heeft gevonden en wat dit haar tot nu toe allemaal opgeleverd heeft.

✳️ website gelanceerd, neem daar zeker eens een kijkje: https://veganeuny.com/

🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭.

📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥

💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

✳️ In deze podcast bespreek ik de zin en onzin van calorieën tellen bij keto

✳️ Waarom gaat calorieën in versus calorieën uit niet geheel op bij keto?

✳️ Welke factoren hebben hier invloed op?

✳️ Wanner wel calorieën tellen en wanneer niet?

🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭.

📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥

💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁

In deze podcast heb ik een mooi gesprek met Jasper van KetoBalans. Jasper vertelt ons zijn verhaal, met alle weerstand die hij daar jaren geleden bij kreeg uit zijn omgeving.

Hij verteld ons hoe hij daar me omging en hoe hij zijn keto journey heeft ervaren tot nu toe.

Jasper viel 16 kilo af en inspireert inmiddels 1000’en andere keto’ers! Met zijn bedrijf KetoBalans produceert hij producten die de keto’er helpt om keto makkelijker te maken!

Luister ook naar de KetoBalans podcast:

https://open.spotify.com/show/3ExmQoH5v2JdWImF2AT8uT?si=gh410wR1T2GYoxTwrSX5DA

Volg Jasper op Instagram:

https://www.instagram.com/ketobalans/

En check de website:

https://www.ketobalans.nl/

🎧 Abonneer je op deze podcast zodat je nooit meer de beste keto tips & tricks hoeft te missen!

📱Deel deze podcast met vriendinnen en familie of in je stories via insta met de #deketo4vrouwenpodcast en tag me @romanaswitzer.nl dan deel ik hem in mijn verhaal!

💟 Laat een geschreven review achter op 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, maak van jouw review een screenshot en mail deze naar [email protected] of via DM op 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 en ontvang mijn EBook La Dolce Vitaal cadeau 🎁

𝐏𝐎𝐃𝐂𝐀𝐒𝐓 #49

✳️ 𝐃𝐞 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐤𝐞𝐭𝐨 💪🏻

✳️ 𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐳𝐨'𝐧 𝐠𝐞𝐰𝐞𝐥𝐝𝐢𝐠 𝐝𝐮𝐨 𝐯𝐨𝐫𝐦𝐞𝐧 ⏰🥑

✳️ 𝐖𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭 𝐨𝐧𝐳𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐞𝐥𝐬 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐝

🎧 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐨𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐨𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐬 & 𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭.

📱𝐃𝐞𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 #𝐝𝐞𝐤𝐞𝐭𝐨𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐠 𝐦𝐞 @𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬𝐰𝐢𝐭𝐳𝐞𝐫.𝐧𝐥

💟 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐩 𝐈𝐭𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧𝐬𝐡𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐥𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐤𝐞𝐭𝐨4𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧.𝐧𝐥 𝐨𝐟 𝐝𝐦 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐄𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐋𝐚 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 🎁