Hoy comenzamos comentando el mundial de Powerlifting Junior y Subjunior, destacaremos a varios competidores. Hablaremos también de los inconvenientes de cambiarse de coach a la hora de mejorar físicamente.

Y con ello llegamos al tema de hoy: el choaching. Cómo lo hacemos, en qué nos fijamos nosotros y mucho más. Hablaremos con detalle de nuestras metodologías y formas de trabajo con nuestros clientes.

La primera noticia de hoy es sobre Joan: se ha ido a Andorra, y nosotros tenemos varias teorías. También hablamos de Larry Wheels, que ha anunciado que deja los "asteroides" y se pasa al TRT. Aún así, si quiere mantener tamaño, tal vez no sea suficiente con TRT.

Y por último, el temita de hoy: La vuelta al cole. Hablaremos de cómo enfrentar la vuelta de las vacaciones y el descanso hacia el trabajo y los estudios. Todo ello en relación con el gym. Toca ponerse serio, toca centrarse y mejorar en todos tus aspectos, toca llevarse al mejor punto posible. ¡Vamos a darlo todo Flexitos!

Hoy os traemos varias noticias, entre ellas hablamos de Joan Pradells, que ha ganado la Tarjeta PRO, algo que en verdad todos nos esperábamos. Mencionamos a Mark Wahlberg, que ha traído una nueva moda de fitness: entrenar varias veces al día.

Debatiremos sobre otra noticia más: a partir del 2023 se van a poner normas en el arco de press banca. Con esto pasamos al temita, hablaremos sobre si hacer el arco o no, cómo hacerlo y nuestra opinión con esta norma. Nos disculpamos por los problemas de audio que tiene este capítulo.

Hoy traemos dos noticias. La primera es sobre culturismo: hablaremos del campeón Joan Pradells, que después de todo nos ha sorprendido a pesar de haber seguido su evolución. También mencionamos a Danny Grigsby, al cual ya se le considera el mejor Deadlifter del mundo, sacó 487,5 kg.

Y el temita de hoy: ¿Por qué no debes limitarte a solo hacer lo que haces? Si haces calistenia no es bueno limitarte solamente a eso, y si haces gimnasio, no te limites a eso y ya. Daremos nuestros argumentos y opiniones sobre esto y sobre el deporte de la calistenia. No os lo perdáis.

En el capítulo de hoy entrevistamos a Iván y a Juan, de Powerbuilding Oficial. Nos contarán toda la historia de PBO, sus orígenes, dificultades y casi final. También hablaremos de la historia de Flex4lifee y cómo llegamos a hacer el podcast. Por último recorreremos temas más personales tanto de nuestra vida como de emprendimiento. Estad atentos porque este es un episodio que recomendamos a cualquier emprendedor.

Hoy volvemos a traer varias noticias, la primera sobre Larry Wheels, es posible que se presente en Classic, puede que le veamos pronto en tarima. Además, quiere ser la persona más ligera en levantar 1000 lb en Peso Muerto. También hablamos de una señora de 69 años, que ha empezado a competir en culturismo y comenta que ahora se siente mejor que nunca. Hafthor Björnsson "La Montaña" ha desafiado a un combate a Tyson Fury, veremos en qué acaba todo esto.

Y tras varias noticias más, nos centraremos en el temita de hoy: Fakenattys. Veremos las razones por la que existen, cómo detectarlos y cómo creemos que deberían de actuar en esta sociedad moderna y redes sociales.

Hoy hablaremos de las claves para programar tu entrenamiento. Veremos lo que hay que tener en cuenta y lo que no debe faltar en tu programa, además de los fallos típicos que comete la mayor parte de la gente. Después de este capítulo ya sabrás preparar tus propios entrenamientos para potenciar tus puntos débiles y crecer al máximo en el gimnasio.

En el podcast de hoy desarrollaremos cómo entrenar el hombro al completo, cabeza por cabeza. También destacaremos la importancia de este músculo a nivel tanto estético como funcional. Recordad tener el hombro 3D es una característica muy Sigma, no se puede dejar atrás.

Hoy comenzamos las noticias hablando un poco de la movida entre nuestros Joan y Jordi, aunque aún no hay nada seguro. Mencionamos la inesperada aparición del gran Jeff Seid, su historia y lo que va a hacer ahora.

El tema de hoy es sobre cómo afrontar la primera competición. Aprovechamos que nos acompaña Sergio Fernández (@ssergiofernandez) para entrevistarle y para que nos cuente cómo fue su primera competición, así como las claves para llevarla lo mejor posible.