Ми звикли звертати на увагу на свій стан і просити про допомогу, тільки коли вже зовсім погано. Але давай спробуємо просто зараз проаналізувати разом сигнали тіла та психіки, визначити, чи це виснаження і допомогти собі.

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Як розпізнати перші симптоми психічного виснаження та як собі допомогти?

Говоримо з Ларисою Волошиною, психологинею лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔸 Люди яких професій виснажуються першими?

🔸 Як тіло показує нам, що це виснаження?

🔸 Що робити, якщо звична робота та діяльність не приносить більше задоволення?

🔸 Три найдієвіших види відпочинку

🔸 “Магія ранку” – з чого насправді корисно починати свій ранок?

Якщо ти відчуваєш постійну втому, апатію, відсутність моральних сил щось робити – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти. 

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Бойовий досвід змінює наших рідних у війську, ми теж змінюємося у тилу. Вони стають іншими, але залишаються своїми, тому нам варто слідкувати за цими змінами і адаптуватися до них, поважати, підтримувати та чути.

Як реагувати, коли служба у війську змінила рідну людину? Як спілкуватися та як зберегти стосунки?

Говоримо сьогодні з психологинею лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ та дружиною військового – Вікторією Сидоркіною.

🔸Чому він став іншим / вона стала іншою?

🔸Як спілкуватися з рідною людиною у війську?

🔸Що таке бойове мислення?

🔸Як прийняти те, що всі обов’язки тепер виконую я?

🔸”Притирка”, адаптація, відчуження, коли військовий/а приїжджає на вихідні

🔸Чого хочеться військовим у відпустці?

🔸Що може зіпсувати стосунки з військовим/ою, які наші дії?

🔸Як реагують військові на цивільних чоловіків?

🔸Чому військові розлучаються з цивільними партнерами/ками?

Якщо ти переживаєш складний період у стосунках з військовим/ою і потребуєш підтримки – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти. 

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Психологиня кол-центру #ВАРТОЖИТИ, Лариса Волошина, перебувала в лікарні Охмадит з донькою під час ракетного обстрілу росією. На щастя, і Лариса, і її донька живі та здорові. Сьогодні говоримо про таке:

🔸Що відбувалося у лікарні? 

🔸Як опанувати себе в такій ситуації?

🔸Як діяти, якщо опинишся в центрі трагічних подій? 

🔸Як батькам прийняти правильне рішення – повертатися в Україну з дітьми чи ні?

🔸Як психолог переживає те, що сталося на її очах?

Гостя ефіру – Лариса Волошина, психологиня лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Якщо ти був/ла в епіцентрі (чи свідком) трагічних подій і зараз перебуваєш у нестабільному психологічному стані через пережите – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти. 

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Ми всі – і військові, і цивільні – відчуваємо виснаження, і це нормально на третьому році повномасштабного вторгнення. Ми знаємо, що нашою стійкістю захоплюється весь світ, але варто чесно собі зізнатися, коли навіть це усвідомлення не допомагає, і коли вже просто немає сил продовжувати щось робити, боротися та бігти цей марафон до перемоги.

Як розпізнати перші симптоми справжнього виснаження? На якій ми зараз стадії, та що робити, щоб витягнути себе з цього стану?

Гостя ефіру – Лариса Волошина, психологиня лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке:

🔸На якій ми стадії виснаження?

🔸Які є етапи виснаження?

🔸Перші дзвіночки виснаження, як розпізнати?

🔸Які професії перші відчувають виснаження?

🔸Які твої фрази свідчать про моральне виснаження?

🔸Як впоратися з виснаженням?

🔸Позитивне мислення, як це під час війни?

Якщо ти відчуваєш постійну втому, апатію, відсутність моральних сил щось робити – дзвони на короткий номер:

Тобі є кому розповісти. 

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Багато хто думає, що тільки військового/у після повернення до цивільного життя треба адаптувати, інтегрувати, але, насправді, і ми у тилу маємо змінюватися під військових, які захищають нас і які повертаються у відпустку, на лікування, на реабілітацію. 

Військові змінюються , вони проходять шлях боротьби за виживання, бачать і проживають втрати. Вони повертаються іншими людьми. І ми маємо бути до цього готовими. Ми маємо почати з себе, і питати їх: “Аа як би ти хотів/ла, а що би ти хотів/ла?”. Маємо навчитися спокійно комунікувати і чути, аби стати однією командою з тими, хто став на захист країни.

Гостя ефіру – Владислава Дмитришина, психологиня лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке:

🔸Хто до кого має адаптуватися  – військові до суспільства чи навпаки?

🔸Як і чому люди змінюються у війську?

🔸Як ми можемо проявити повагу та вдячність?

🔸ТЦК – це військові з досвідом, а не чорти!

Якщо тобі важко комунікувати, порозумітися з військовим(ою) чи цивільним(ою)  – дзвони на короткий номер:

Тобі є кому розповісти. 

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Гостя ефіру — Тетяна Уварова, керівниця лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке:

🔸У нас шизофренія чи це життя таке?

🔸Ознаки шизофренії

🔸Як жити у цьому марафоні?

🔸Планування під час війни

🔸Про наДію 

🔸Фокусуйся на тому, що ти зробив

🔸Чи ображені на нас військові?

Якщо тобі важко прийняти актуальні обставини та справлятися з емоціями і переживаннями — дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Багато хто з нас чекає кінця війни, щоби все стало “як раніше”. Ми тужимо за безтурботним (хоча тоді нам так не здавалося) минулим, за людьми, яких втратили, за тими, хто опинився далеко від нас, за домом, за родиною, за минулим життям. Ми чекаємо, що воно повернеться, живемо минулим. Що робити, якщо минуле переслідує?

Гість ефіру — Віталій Шмаргун, доктор психологічних наук, професор, психолог лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ. 

Говоримо про таке:

🔸Чому ми тужимо за минулим? 

🔸Чим небезпечна ностальгія?

🔸Які є альтернативи?

🔸Як туга за минулим "жере" наш ресурс?

Якщо тобі важко прийняти актуальні обставини та відпустити минуле — дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Військові хочуть бачити, що ми їх приймаємо, поважаємо, що ми вдячні за захист, що вони в безпеці серед нас.

Як нам, як суспільству, підлаштуватися під військових так, щоб вони могли адаптуватися у тилу? Як перебудувати нашу систему цінностей? Як комунікувати, про що не варто розпитувати? Як нам зробити так, щоб військові в нашому середовищі почувалися настільки безпечно, щоб їм не доводилося агресувати та конфліктувати? 

Гостя ефіру — психологиня лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ – Соломія Вершигора. 

Говоримо про таке:

🔸Як комунікувати з військовими, як проявляти свою повагу та вдячність?

🔸Як нам вести себе у конфліктних ситуаціях, суперечках?

🔸Чому військові можуть агресивно реагувати?

🔸Що може тригернути військових?

🔸Чи моя пропозиція допомогти не образить військового/у?

Якщо твоя близька людина (чи ти) повернулася у тил, і вам складно порозумітися та комунікувати, і ти потребуєш підтримки — дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Багато хто з нас, окрім стресу війни, проживає ще й кризу у своїй професійній реалізації. Для когось те, чим займався до війни, виявилося більше не актуально, комусь довелося змінити професію, комусь довелося переїхати і наново шукати роботу. Багато хто з нас опинився у цій кризі не за власним бажанням. Для когось це відчувається не просто кризою, а справжньою втратою. Як пережити цей етап, як прийняти зміни, та як наважитися почати професійне життя з нуля в умовах війни?

Гостя ефіру — психологиня лінії психологічної підтримки цивільних, онкопацієнтів та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ –  Ірина Кабардінова-Зелінська. 

Говоримо про таке:

🔸Як пережити втрату чи зміну роботи?

🔸Як підтримувати себе у процесі змін?

🔸Як бути людям, які через вік не можуть змінити професію чи знайти нову роботу на новому місці?

🔸Як визначити, чим саме займатися? 

🔸Де знайти сили та ресурс на пошук роботи чи на саму роботу?

Якщо тобі складно знайти своє нове призначення, змінити професію чи знайти роботу — дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти. 

Ми тут, аби підтримати тебе. 

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Щосуботи Яніна Соколова говорить з психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Чому страшно іти у військо? Чи варто боятися представників ТЦК? Як довести родині, що ти маєш іти служити, а не чекати ворога вдома разом з рідними?

Гостя ефіру — психологиня лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру⁠ #ВАРТОЖИТИ⁠ та дружина військового – Вікторія Сидоркіна.

Говоримо про таке:

🔸Причини страху мобілізації. 

🔸Як знизити рівень свого страху та тривоги і розібратися, чого саме я боюся?

🔸Як підготуватися до служби?

🔸Де я корисніший – вдома з родиною чи у війську?

🔸Як прийняти зміну цивільної професії на військову?

🔸Як у тилу підтримувати своїх партнерів, які захищають країну?

🔸Що робити зі страхом розлучення через відстань та війну?

Якщо ти не можеш впоратися з тривогою через невизначеність, страхом поранення чи смерті, конфліктами з родиною через службу — дзвони на короткий номер:

📲5522

Анонімно та безкоштовно.