Umgang mit Selbstzweifeln, dauerhaftem Stress, den eigenen hohen Ansprüchen - Wie sorge ich dafür, dass ich meine Klienten bei diesen Anliegen bestmöglich unterstütze? In dieser Folge spreche ich über 6 Grundsätze nach denen ich arbeite.

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Kapitelübersicht

00:00 Vorwort zur letzten Folge
01:21 Einleitung
02:05 Wie arbeite ich grundsätzlich?
04:55 Auftrag & Erwartungen
08:52 Klientenkompetenz stärken
13:01 Humor & Zuversicht
15:01 Die eigene Fehlbarkeit
16:42 Klientenzentrierung
20:13 So lang wie nötig, so kurz wie möglich
23:10 Zusammenfassung

Tobi Krick ist in dieser Folge mein Gast: Insgesamt über 60.000 Euro investierte er in einen Coach, der ihm beim Thema Vertrieb helfen sollte. Am Ende geht es nicht mehr nur um Vertrieb sondern seine Vaterbeziehung und das richtige "Mindset". Zeitweise fühlt er sich als würde er alle Entscheidungen abhängig von diesem Coach machen. Aber wie kommt es dazu?

Es geht um emotionalen Missbrauch durch Coaches, wie man solche Dynamiken erkennen kann und wie man sich davor schützen kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie Tobi selbst als Coach vorgeht und nach welchen ethischen Grundpfeilern er dabei handelt.

Wichtiger Hinweis: Diese Folge behandelt sensible Themen. Solltest du dich aktuell emotional instabil fühlen oder ähnliche Erfahrungen gemacht haben, lege ich dir ans Herz, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Diese Episode ersetzt keine Psychotherapie.

Hilfe bei der Suche nach einem Therapieplatz: https://www.116117.de/de/psychotherapie.php

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Kapitelübersicht

00:00:00 Preview
00:02:20 Disclaimer
00:02:48 Wer bin ich?
00:03:30 Start
00:10:43 Tobis Geschichte
00:37:03 Die Anziehungskraft des 60.000 Euro-Gurus
00:52:30 "Wir, besser als alle anderen"
00:56:30 Dein Kontostand definiert deinen Selbstwert?
01:04:30 Die Befreiung vom Guru
01:12:00 Frühwarnzeichen: Was hätte ich sehen müssen?
01:45:45 Bin ich anfällig für dubiose Anbieter?
02:02:35 Wie kann ich mich schützen? (Prävention)
02:16:30 Was kann ich als Coach tun? Ethik & Moral als Coach

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Jonas Schneider darüber, wie man sportliche und berufliche Gewohnheiten mit Leichtigkeit verändert. Wie wichtig ist das eigene Warum, Motivation, Disziplin und erste Erfolge zu sehen. Außerdem sprechen wir über mentale Blockaden, die einen bei alten Verhaltensmustern halten. Wir öffnen außerdem die Büchse der Pandora, wie Jonas zu Alkohol steht und welche Glaubenssätze insbesondere damit in Verbindung stehen.

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00:00 Was erwartet dich?
01:38 Wer ist Jonas Schneider?
03:38 Mentale & Körperliche Gesundheit
05:13 Ist Disziplin alles?
09:16 Dein Purpose kennen
15:47 Schnell kleine Erfolge feiern
24:55 Sich Veränderung zutrauen
25:50 Rationale Gedanken reichen nicht immer
27:51 Beispiel: Alkoholkonsum
30:03 Verfestigte Glaubenssätze lösen
33:36 Soziale Identität verändern
39:11 Zusammenfassung

"Unter Druck funktioniere ich am besten. Ich fange erst kurz vor knapp an" - warum wir prokrastinieren, warum wir davon wegkommen wollen und es gleichzeitig dennoch so bequem finden, solang es klappt - darum geht es unter anderem in dieser Podcast-Folge. Ich bespreche einmal mögliche Ursachen und Lösung, warum wir schon fast ein bisschen süchtig danach sind unter extremen Zeitdruck zu stehen.
00:00 Immer kurz vor knapp
01:21 Beispiele aus der Kindheit
02:39 Was in Deinem Kopf passiert
06:30 Lernerfahrungen bei erfolgreichem Prokrasitinieren
7:43 Negative Konsequenzen
9:55 Warum es sich so gut anfühlt
11:10 Was steckt darunter?
11:41: Grund 1: Fehlender Sinn
12:55 Grund 2: Langeweile
15:00 Gestalte Deinen Job & Tag
16:11 Deine Selbstüberzeugung & Identität
16:58 Warum Naturtalente es schwerer haben
19:00 Die eigene Fehlertoleranz
19:49 Zusammenfassung
22:30 Schlussworte

8 typische Fehler, die bei Zielsetzung, Vision und Planung passieren. In dieser Folge geht es darum, wie Du Deine Vorsätze für das Jahr 2024 zielführend und effektiv gestalten kannst.

00:00 Vorsätze 2024
02:18 Fehler Nummer 1
05:13 Extrem Kurzsichtigkeit
07:45 Fehler 3: Schablonen-Ziele
09.58 Druck & Ambitionen
12:24 Ab 1.1. alles anders?
13:39 Einfach durchbeißen?
15:40 Fehlende Selbstfürsorge
17:09 Fehler 8: Keine Check-Ins
19:50 Zusammenfassung
21:44 Outro

Welche Gedanken, Denkmuster, Glaubenssätze und Erfahrungen führen dazu, dass wir uns unfassbar hohe Ansprüche stellen? Wie entsteht Perfektionismus, der uns überfordert und überfordert? In dieser Folge erfährst Du mehr zu möglichen Hypothesen rund um Perfektionismus.

00:00 Ein paar direkte Worte

01:33 Intro

03:18 Wer ist von Perfektionismus betroffen?

04:41 Denkmuster von Perfektionismus

06:16 Selbstwert & Identität

08:55 Verbundenheit mit Gruppen

12:25 Gefahr für andere

14:51 Eigene Sicherheit

16:23 Inneres Kind & Wertesystem

18:48 Zusammenfassung

Würdest Du Dich als perfektionistisch bezeichnen? Perfektionismus wird von vielen Menschen als tendenziell gute Eigenschaft angesehen. In welcher Form Perfektionismus förderlich und in welcher Ausprägung er eher hinderlich ist, erfährst Du in dieser Folge.

00:00 Intro

01:11 Was ist Perfektionismus?

02:45 Perfektionismus = gute Eigenschaft?

04:06 Neutraler Perfektionismus

05:35 Schlechter Perfektionismus

08:07 Umgang mit zu starkem Perfektionismus

12:12 Zusammenfassung 

Was passiert in unserem Kopf, wenn wir nur noch die Erfolge anderer sehen und anfangen an unserem eigenen Selbstwert zu zweifeln? Wie können wir uns kurzfristig von solchen Gedanken lösen und was können wir langfristig tun? Dazu in diese Podcast-Folge mehr.

00:00 Karrieredruck durch Social Media

04:30 Wahrnehmungsfehler #01

07:13 Wahrnehmungsfehler #02

09:12 Besonderheiten von Social Media

12:50 Selbstzweifel durch Erfolg beseitigen?

14:40 Negative Gedankenkreisel durchbrechen

16:30 Karrieredruck & Zweifel nachhaltig senken

19:09 Zusammenfassung

In einer stressigen Situation mal eben ein bisschen atmen und schon ist der Stress weg? Yoga, Atemübungen, PMR und Achtsamkeitsübungen als Mittel für psychische Gesundheit? In dieser Folge spreche ich darüber, wo ich Vorteile und Grenzen von Entspannungsübungen sehe.

00:00 Entspannungsübungen

02:38 Grenzen

05:55 Anwendung

10:10 Zusammenfassung

Was ist ein guter erster Schritt für eine starke Selbstbeziehung? Wie finde ich überhaupt erstmal einen besseren Zugang zu meinen Emotionen? Wie kann ich langsam anfangen Routinen in mein Leben zu integrieren? In dieser Podcast-Folge geht es um fünf zeiteffiziente erste Schritte für mentale Stärke und psychische Gesundheit.

Kapitel:

00:00 Intro

01:17 Warum Selbstreflexion?

04:30 #01 Gedankenchaos lösen

05:27 #02 Overthinking angehen

06:13 #03 Zugang zu Emotionen finden

07:08 #04 Stärken & Schwächen nutzen

08:25 #05 Prägungen entdecken

9:21 #06 Blinde Flecke aufklären

11:00 Outro