瑞得心理

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦

今天想和大家分享从潜意识的角度如何让我们睡得着，睡得好。

睡眠的重要性太重要了，睡得好，我们就心情好，效率高。我从事心理咨询15年来，遇到的睡不好的人太多了，总结起来有以下几个类型：
1.入睡困难。在床上辗转反侧，无法入睡；
2.睡眠质量差。睡了一晚上，感觉到早上还没精打彩；
3.早醒多梦。深度睡眠时间很短，很容易惊醒，梦特别多，睡一觉好像打了一场二次世界大战；
4.睡眠感觉障碍类。睡了一晚上，但感觉自己没睡着，身边的人会反馈打鼾声或打呼声特别大。

如何用潜意识心理学技术治疗失眠呢？

第一种方式：潜意识分析法。我们会在浅度催眠状态下，和来访者一起分析他内心的矛盾和冲突，甚至会重点探讨他曾经睡得好的时候发生了什么，利用他们自己的内部和外部资源，应对他们的挑战，特别适合因为情绪压力睡眠不好的人。

第二种方式，我们会教会失眠患者语言暗示法，让他们在每天至少做三次清醒的语言暗示，曾帮助到很多人。

第三种方式，针对那些可以很好进入中度或深度催眠的人，那些想象力很好的人，我会让他们在潜意识中播下像婴儿一样睡得甜美的画面，对一部分人特别有效。

第四种，我会陪伴我的来访者反省他的生命，看他每天的行为对他的需要是有意义和快乐的吗？会陪伴他真正为他自己的需要，愿望承担起责任，积极行动，克服他的拖沓。形成他想要的优秀健康习惯，他的生活会变得充实而有意义，每天会睡得踏实而安详。

第五种情况，我会用前世或来世的方式，可能是想象但确实具有治疗作用，很多来访者会得到开悟和释放，性格变得更有弹性和禅意的智慧，他们的睡眠质量也会快速提升。

撰文： Kris克里斯
录音： 半颗花枝丸

娱乐圈的抠男传奇结婚了，酒席摆了5桌酒，据说婚纱照没拍、婚戒也没买…
就看到天王嫂网上PO出一张婚鞋的照片，想起郭天王之前被玩坏的鞋子梗……
真的，把鞋子梗玩得最6666的就数你们俩▼

只希望郭天王过几年别又说鞋子不合适！

此处援引苹果日报报道：郭富城方媛日前在半岛酒店摆酒5席举办婚礼，只宴请双方亲人和郭富城经纪人小美，圈内有张智霖，沈嘉伟出席。

对比一下迎娶BABY的晓明哥，给昆凌童话婚礼的杰伦，还有刘诗诗和吴奇隆的婚礼……与各种娱乐圈明星们的轰动婚礼相比，郭天王给方媛的婚礼实在是太寒酸了，网友纷纷替方媛不值，好歹你也是个18线小网红……

据说之前几个月，租房的方媛想在上海买房，看中了两千万的豪宅，但郭天王一度找借口拒陪方媛看房，还借此疏远她。（虽然好像最后给方媛买了，但估计也是迫于舆论的压力。）

援引网络爆料称，郭富城与方媛公开交往3个多月之后，常送女方价值数千元的首饰、巧克力等礼物（这不是咱平民屌丝谈恋爱送的吗）。之后方媛还曾抱怨，郭富城不肯买超过10万元的HERMES包送她。

而此次结婚，据说身家20亿的郭富城还按照律师要求拟定了婚前协议，防止方媛分财产。

估计方媛期间也“作”过，可惜郭天王宁愿疏远她，也不肯砸钱。后来方媛看拗男友买房不成，又发现对方态度越来越冷淡，可能怕就此“人财两失”，便从此封口不再提要买房子的事。

感情有时候就是一种较量，女人会通过一些“作”来审视自己在对方心中的份量。虽然钱不代表一切，但在喜欢的人身上花多少钱，跟在乎程度一定是成正比的。


扒到这里，克里斯似乎明白了，为什么四大天王里郭天王最后一个结婚了……
我们来看看他之前跟熊黛林在一起的时候有多抠：

熊黛林闺蜜爆料说“富黛恋”之所以突然玩完，主要是男方既没有分担过女方的开支，也从未送过礼。

与熊黛林在一起七年，据说唯一的礼物是一盒日用品…用品…品…


如今熊黛林的未婚夫对她可大方了，被狗仔拍到未婚夫给她买礼物的画面其画风是这样的：触目都是金光闪闪的贵气


关键在于这句话，熊黛林说：“他比较成熟，做什么事都会让自己感觉到，他的未来有我在里面。”


只想说，今天郭天王娶了别人，熊黛林可以放鞭炮了。
其实不光熊黛林，真想替所有郭天王的前女友们放鞭炮庆祝。


最近还有网友扒出，现任天王嫂方媛还开了微店卖49元的面膜……

不禁让人担忧啊，身价20亿的郭天王婚后给不给方媛家用啊？！

对女人抠出天际的郭天王，对自己其实很大方，他给自己送的礼物都是：法拉利F50（500万港元）、风之子 PAGANI ZONDA F（1200万港元） 、林宝坚尼Murcielago（380万港元）……

把好东西给最喜欢的人，是幼儿园小朋友都会的事情。可惜郭天王似乎只把好东西留给自己。


所以你们真的不要宽泛宽容地把郭天王定义成抠，这件事要一分为二来看！他只是对女人抠，对自己是很大方的！

对于外界说他抠门，郭天王是这样解释的——自己坚持不送礼的原因是不想“养成坏习惯”，而且有感于熊黛林自从跟他拍拖之后，走秀行情暴涨，名利双收已是最佳礼物。

excuse me？这你也说的出口……


服了，抠还能这般“合理化”……
好了，敲黑板，上课，
今天克里斯直男门诊的主题要说的是：
如果你纵容一个男人对你抠，
会让他觉得爱你的成本太低，
那以后抛弃感情，他都不带心疼的。

婚礼是最不能敷衍的仪式

就说郭天王这敷衍的婚礼吧，对女人来说一辈子就一次（如果不离的话），大多数女孩子从小就喜欢玩“新娘子”游戏吧，在小女孩的心里做新娘子是一生中最美的时刻，哪个少女没有无数次地幻想过自己穿着vera wang的婚纱，脚踩jimmy choo的高跟鞋，妆容一丝不苟地精致到脚趾头的样子？

在潜意识上，婚礼是一个跟过去告别，开始新生活的重要仪式，它划分着过去和未来，提醒着你此刻收获了家庭，以后就要肩负责任。

婚礼所承载的仪式感具有非常重要的意义，它会在未来不断提醒你，曾经被如此宠爱过，它能让你收到几乎所有亲朋好友的祝福，它在你的记忆里是跟责任和承诺绑在一起的。

为什么有些人走着走着就忘了自己为什么出发，忘了自己的初心？或许就因为忽视了一些重要的仪式。

一个男人只有在众目睽睽之下把那份沉重的承诺给你，才是真正宣告你们都进入了一个全新的身份。只有真正重视它，才能更认真地投入到新的身份中去。

摆个5桌草草敷衍，这没有仪式感的过渡，或许潜意识里依旧会觉得，婚后的日子跟谈恋爱差不多嘛……

《小王子》中小狐狸对小王子说：“如果你说你下午四点钟来，那么从三点钟开始，我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。到了四点钟的时候，我就会坐立不安，我发现了幸福的价值。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了”。

所有的重视或珍视，都因为在曾经或激动或兴奋的期盼中，不断让自己相信，自己是多么重视这一件事情！

男女之别 决定婚姻地位的不平等
文章出轨息影一阵现在照样跟马伊琍一起拍电影；陈赫出轨挨骂几句，转型走个好爸爸路线就洗白了；林丹在老婆大大皮的时候出轨够过分了吧，还不是获得原谅一家人继续同舟共济……

如今社会，男人背叛婚姻的成本越来越低，明星出轨都能且行且珍惜，更何况毫无舆论压力的平民老百姓。不就男人出个轨吗，没几天大家就忘了。

除了三八妇女节当天女人多放了半天假，其他时候男女就从来没真正平等过好吗！

男人一次射精就能射出整个欧洲人口的数量，但是一个女人终其一生，也才400个egg。

双方享受的同样是一次啪啪啪带来的快感，男人穿上衣服以后可以继续该干嘛干嘛，但女性或许就要付出九月怀胎和一朝分娩的代价。

从身体构造和体力上说，女性本身就劣势了，然后几千年来中华传统，除了花木兰，基本都把女性定位在贤妻良母相夫教子上，这也就意味着，生了孩子以后，女人要把大部分的精力都放在孩子身上。

你没生孩子，HR怕你怀孕，生了孩子回归职场的，HR开始担心你生二胎……所以就连职业的发展和机会上，女性也是弱于男性的。

男女已经这么不平等了，如果男人还不对婚礼、婚姻的投入更郑重一些，女人拿什么去约束男人不背叛婚姻？赌他的自觉吗？

低成本感情，以后甩你都不带心疼的

好了，既然如今社会男人感情的背叛成本那么低，那只能让男人在金钱的成本上多承担一点来作为约束了，可如果这个男人很抠，捏着一副烂牌的你还不敢造次，硬着头皮把局打下去，那从此往后，也只能处在感情中被动的位置了。

为什么克里斯特别反感直男的抠，因为抠就意味着对这份感情低投入、低付出，试问我们每个人最心疼什么？能让你心疼的一定是你付出过金钱、时间、精力的东西。

如果以后你任性没资格，生气没人哄，回头想想，可能就是男人觉得这份感情成本太低了。相反，对于感情和婚姻，女人的投入则相对更高。

如果再算上年龄因素，女人生育黄金期就那么10年，男人到50多岁依旧可以做爸爸（郭天王51了），要从承担一段失败感情的成本上来说，女人重新开始的机会是远远小于男性的。越小的机会，意味成本越高昂。

如果付出的各种成本足够高，那男人以后真的想出个轨的时候，多少还要迟疑一下吧，老子当初婚结得这么贵……

看过不少，男人出轨找小三，女人带着孩子净身出户的，真不是没有！不要真的以为网上热议话题“离婚要孩子还是房子”值得纠结，告诉你，真的到撕破脸的那一刻，房子票子压根轮不到你选，婚姻法没保证过离婚时女人一定得到经济补偿。

要是每离一次婚就能造就一个富婆，那才是将禁止男人出轨落到实处的一件实事！

好了，婚都这样草草地结了，方媛你也只能这样了。
有些婚前没想清楚的事情，婚后也就不要再想了。

文&音：馒头&素

白羊座 1
逆隐士 正义

白羊座本周注意力很难集中，逻辑散乱，琐事又多，工作效率因此变得非常低下，容易出错，不得不加班来弥补自己的低效，这种繁忙的状态又会影响到你们的恢复休息，从而陷入恶性循环。所以疲劳之下，会希望能够安静下来，减少社交。本周注意肠胃会比较虚弱，还要小心传染病等等。

金牛座 2
愚者 逆女祭司 逆皇帝

金牛本周心态乐观，喜欢冒险，会在本周做一些不同于以往的尝试，并且做事时能够不强求结果，更注重享受过程，凡事尽力而为，自己也能够获得极大的满足感。但是要注意本周头脑略为疲惫，不要思虑过重，不要在本周拟定重大的长远计划。

双子座 4
恋人 力量

双子本周很喜欢在人群里扎堆，不喜欢独处，爱跟朋友们在一起，热热闹闹的一起开心的聊天八卦，有伴侣的双子更是喜欢黏着伴侣，安排各种和伴侣一起的行程，单身的双子们本周因为社交多的关系，桃花也会变多哦。

巨蟹座 0
高塔 命运之轮

巨蟹本周运势不佳，一定要提高警惕，你们非常容易遭遇突发事件，这让你们应对起来因为准备不足，措手不及，而犯下重大的错误。部分巨蟹本周小心冲动之下辞职或分手，也可能遭遇被辞职。健康方面小心刀伤火害，部分巨蟹可能会面临手术。

狮子座 1
逆女祭司 正义

狮子本周很容易精神过度紧张造成大脑空转，情绪保持在一个高亢的频率降不下来，导致你们无法专注的做事，记忆力也不好，很容易丢三落四，效率低下。本周要多尝试做一些能让自己的大脑放松，舒缓情绪的事情。

处女座 4
教皇 逆战车

处女座本周运势极佳，一直以来的勤勉、严谨、和钻研的态度得到了认可，本周极有可能获得来自领导和同事的认可，会有机会更进一步哦。感情上本周也是适合公布给大家，获得大家认可的好时机，适宜相亲、订婚、举办婚礼哦。

天枰座 2
逆太阳 逆世界

天枰座本周运势虽然不错，竞争心很足，在工作上非常积极进取，但是总是会出现一些干扰或者小问题让你们无法按照预期完美的执行，会略有拖延或略有不足，这让你们多少觉得有些遗憾，但是不要因此就开始懈怠哦。

天蝎座 3
愚者 逆世界

天蝎本周运势不错，一改上周的低迷和繁忙，本周会比较空闲，而且轻松的环境会让你们的思维也比较敏捷，创意十足，不但敢想，还非常敢于尝试。本周天蝎们适宜出游，不妨尝试些刺激的，比如漂流、跳水等充满挑战的项目，会让你们十分开心哦。

射手座 1
逆节制 逆月亮

射手座在经过了上周的好运之后，本周状态略有回落，做事上协调性较差，无法很好的权衡利弊。感情方面容易与伴侣发生意气之争，彼此较劲，互不退让。本周不宜远行，出国，易发生班机延误，旅途不顺的状况。

魔羯座 3
战车 世界

魔羯座本周精力旺盛，斗志昂扬，本周你们在面对任何问题的时候都能有非常坚决果断的采取行动，并且面对挫折能够坚持不懈，没有什么挫折能够在本周为难的了你们，即便过程略有波折，结果一定是成功的。

水瓶座 3
女祭司 逆教皇

水瓶座本周能够把自己保一种理性的状态里，不急不躁，不卑不亢。虽然你们在本周行事比较被动，不够积极，但实际上你们直觉非常敏锐，在感受到不对劲之后你们会暂停行动，探索内心不安的原因，进行修正。

双鱼座 1
逆节制 逆吊人 逆太阳

双鱼座本周略有些浮躁，你们会变得有点敏感，喜欢对环境，对外界斤斤计较，不断挑剔，在如此炎热的夏天，这么不安的状态很容易被放大哦，一不小心就会脾气侧漏，变成意气之争，尤其是在感情上，易与伴侣斤斤计较，算计得失。

撰文： 姚庆
音频： 张欢欢


离婚了，我改怎么和孩子讲？

“老姚，我离婚了，呜呜……现在在办理离婚手续，可是我不知道该和孩子怎么讲？你说万一孩子不理解怎么办？万一孩子歇斯底里哭怎么办……”

足足二十分钟，我的学员都在不断的陈述自己的想象和担忧，一点停歇的意思都没有。遇到这样的情况，也许我们能做的就是一个好听众，对，好听众，除了听啥也不干，因为她活在了自己的情绪中，她把自己的情绪放大，然后投射给孩子，什么是投射，很简单，就是她是啥情绪，孩子也是啥情绪，她有啥担忧，孩子就可能有啥反应，这就是投射。当一个人沉寂在自己的情绪中，并投射出来，用孩子的形式表现出来的时候，我们所能够做的就是足够耐性和足够包容——听，不要评价，不要打断。

一对夫妻一离婚，马上就找孩子谈话，结果妈妈还没有说几句，就开始嚎啕大哭，并且有意无意之间不断指责爸爸有小三不要我们了。好吧，一瞬间，气氛就不对了，内容也不对了。看到爸爸不耐烦的表情，孩子忽然站起来安慰妈妈，自己不会不要她得，结果为了表达自己对于妈妈的支持和忠诚，居然指着爸爸的鼻子，让爸爸滚！爸爸无奈的走了，那一瞬间我看到了妈妈全身的放松，其实这是一个愚蠢的妈妈，在夫妻战争中，拉上孩子增加自己的筹码，其实她再毁掉孩子的未来。夫妻离异最忌讳的一件事情就是彼此指责，并把孩子来过来当法官。

很多父母觉得孩子支持自己，自己就成功了，其实孩子帮助的都是弱的一方，因为孩子害怕随着自己的感觉走，那个弱的一方没有办法活下去，而孩子能够做的往往就是把自己逼入绝境。

离婚不可怕，甚至很多家庭离婚对所有人都是一种解脱。因此不要有劝和不劝离的观点，作为旁观者我们能做的就是多听少说不该建议。那么，离婚以后我们该怎么和孩子谈呢？

首先要做的就是要把自己的情绪平复好，自己的情绪不平复怎么和孩子谈，一会谈到深情处，谁安慰谁呢？亲子教育中，很多时候，孩子的情绪往往都是父母家长渲染的。就比如离婚对于很多孩子是没有概念的，结婚也是，因此不要一上来就用大人的观点局限孩子的思维。

第二不要尝试询问孩子父母不在一起，你会怎么办？没有人希望父母分开的，这个假设都是愚蠢的，只会增加彼此的痛苦。

第三寻找合适的机会与孩子摊牌，不要以为孩子发现不了，很多家长喜欢隐藏等孩子大了再说，结果离婚这几年就会成为孩子的噩梦，就会成为孩子成长经历中不堪回首的黑洞。摊牌需要的，时机要选择的，什么样的时机看家庭不同而不同。

第四谈话的内容，一定要告诉孩子父母分开与孩子一点关系都没有，那是大人的事情。要告诉孩子其实生活没有啥变化，你还可以随时看到爸爸妈妈，只是一开始爸爸妈妈其中有一个人可能因为工作比较忙，回家的次数会减少，但是心中的爱重来都是一样的，必要的时候可以增加周末家庭出游帮助孩子适应。一定要告诉孩子，爱重来没有变过，爸爸妈妈一样都很爱你，爷爷奶奶外公外婆也是。

最后强调一下，家里一定要统一，不要彼此指责，特别爷爷奶奶外公外婆们，不要在孩子面前说爸妈其中一方不要，一定要告诉孩子他们我们都很爱你的。

离婚可以，指责不要，伤害不要，爱留下。

撰文： 姚庆
音频： 张欢欢

《摔跤吧！爸爸》影片开场，观众可以非常清晰的看到一个把自己未完成的梦想转移到孩子身上的父母，为了自己的梦想，我们看到了一个执着的父亲，为了梦想，我们看到了不近人情的父亲，为了梦想，我们看到没有童年的孩子。

正当所有人的心理天平慢慢倾斜的时候，沉默的孩子在观众的期待中反抗了，各种恶搞中，我们看到了快乐的童年，看到了人性的释放，看到了亲子关系的危机，特别是在女主朋友婚礼的现场，愤怒的爸爸冲入现场，那格格不入的做法，一下子击溃了孩子和观众的内心，这个时候的男主变成了一个不可理喻的恶魔。

当婚礼女主角那番痛彻心扉的对比语言陈述之后，观众和女主们一下子懵了，原来印度的女孩子命运就是这样，而男主，这位不近人情的爸爸居然在用自己的方式反抗社会，在用自己的方式为女儿带来新的希望，这一刻观众读懂了这位爸爸，女儿们也读懂了这位爸爸。于是女主们从原来的抵触，到接纳，男主从原来的孤军作战到家庭奋战。

电影到这里其实为广大家长带来了一个新的视角，这个视角就是霸道的教育其实也是可以的，最怕的教育不是霸道，而是人云亦云，而是混乱不堪。

在我国有太多的教育‘专家’，有太多的教育理念，有太多的是非对错，于是家长们混乱了，这种混乱可怕之处在于家长们已经没有了理想没有是非对错没有了作为父母该有的坚持和固执，于是一会这样一会那样，结果就是孩子反抗了，反抗之后，父母开始反思了，后悔了，家庭教育至此更加混乱，因为家长们的本心乱了，混乱的结果就让我们的孩子成了别人教育理论的试验品，而且在不同的‘实验室’之间来回转移。

教育的本质就是传承和开拓。可惜现在传承没有了，开拓就更不要想了。一个家庭在几代之后，你就很难看出原来这些人是来自一个家庭的。

虽然潜移默化的传承还在，但是那些优良的东西越来越少。家长朋友们，难道你们不担心吗？我国没有百年企业，很多人觉得是因为我们的历史问题，其实你细究起来，你会发现一个秘密，那就是我们的教育让我们之学会了孤军奋战。

两代人之间除了金钱物质，其他很少能够支持，我们彼此的心灵越来越孤独，智慧传承越来越少，于是下一代在创业守业的道路上，都要从零开始，都要摸着石头过河，这样的现状，怎么让企业百年，每一次领导人交替就会面临一次生死抉择，运气好了，过去了，运气差了，就被过度没了。企业家家长们，你们的智慧和经验，特别是精神传承了嘛？

传承的好处在于，我们可以用几代人的努力改变一个家族的命运，这样的努力大家不在孤独，不在迷茫，可惜这样的传承不见了。人们只看到眼前，要么就是读书成绩，要不就是现在的收入，而不是家庭，不是团体，不是团队……

开拓，就是让孩子们打破我们的局限。当面临我们的未知的时候，我们是不是可以保持足够多的智慧，给孩子足够好的自由，比如电脑游戏，上一代人毁掉了多少游戏天才，这些家长你们后悔吗？人云亦云最可怕，没有底线没有坚持更可怕。电影里面那么多人嘲笑男主角，男主没有任何反应，关键是跟他有关系吗？等成功了，周围人的奉承，男主还是没啥反应，这种状态就是坚持，就是孩子的靠山，就是孩子的底气。

电影把男主角的形象塑造的一塌糊涂的时候，用新娘的几句话帮助男主角形象来了一个绝地反击，这种设计情理之中意料之外，一下子化解了亲子关系危机，也一下子拉近了观众。其实这里也讲了一个教育的大理论，那就是‘没有比较，就没有伤害；没有比较，就没有爱’。

很多时候，孩子不理解父母太正常了，毕竟孩子们理所应当习惯了，如何让孩子们把习以为常的东西理解为爱呢？这个时候就需要比较了，比较了才会发现父母的用心才会发现父母的爱才会发现父母的与众不同……说道这里很多家长乐了，你看我不就经常拿谁谁家和我们家比啊……

好吧，如果你是这样的心态就当我没有说，比较不是家里人做的，而是他人无意之中的几句话点播的，各位已为人父母的家长们，你们是不是也有这样的经历。

因此教育有时候需要外来力量，这种外来力量可以帮助消化彼此的误解。

文&音：李劲波

大家好，我是李劲波，这次我们的专辑主题是分手。

为什么我要讲分手这个主题呢？因为这件事其实是很重要的，但很多人不太愿意去提。不提，不代表就没有问题，实际上，分手造成的问题是很多的。

有人不懂得怎么分手，结果不仅把自己搞得遍体鳞伤，还把对方也伤得够呛；

有人不知道该不该分手；

有人面临分手却不知如何挽回；

有人分手以后想不通，一直走不出来，甚至影响到了他们之后的感情生活；

甚至有人害怕分手，结果就一直不去谈恋爱。

所以我特别开出这么一个专辑，教大家怎么辨别分手的前兆，怎么预防分手，如果实在不行了，那怎么分得又快又好、尽可能减少对双方的伤害，分手以后怎么尽快从痛苦中走出来，并且从痛苦里得到成长。

不管你现在是单身、热恋期还是刚刚分手，相信这张专辑都可以帮到你。

撰文： 陈大白
录音： 杨浩浦

今天我们要讲的，是初次见面约会中态度的问题。

曾经有个姑娘问我，在相亲里面，怎么样分辨一个男人靠不靠谱。显然，我很真诚的告诉她，看不出来。当然你可以说看他谈吐衣着和说话方式，但稍微有点阅历的男人，在这么短短几个小时，也是可以伪装得比较好的。

很多人没有了解到的是，所谓两个人初次见面约会，那实际上并不叫约会，充其量叫碰面而已。

打个比方说，如果你面对的男人不太善于言辞，那是不是就说这个男人不靠谱？可能他就是那种不善言辞的居家好男人。

所以什么叫碰面，就是各自看看节奏对不对，除此以外什么都不是。


那些抱着像面试的态度去相亲又或者约会的男女们，肯定是不靠谱的。你不能简单通过对方的言行举止的蛛丝马迹和信息交代揣摩你们以后的相处状况。你能判断的原则只有一种，就是对方在约会中有没有用心。

很多时候我们不能去通过个性和其他的一些评判条件去否定一个人，但是在约会这个轻松的时刻，如果面对连基本尊重这点素养都不具备的人，就完全不必要继续下去，谁都有离开的权利。


其实在约会中，隐含着两个成本。一个是时间成本，另一个是机会成本。

机会成本也就是我们所说的选择。如果你选择了一个，那么代价就是失去更优秀的下一个。但是恰恰相反的是，当你选择了一个人以后，时间成本也会相应的增加。

很多时候，我们到底要站在比较理性的态度去看待感情，还是要站在比较感性的角度去看待感情呢？

大部分的情况我还是建议大家尽可能避免感性地去判断感情是否合适不合适的问题，因为当你非常感性的时候往往没有判断力。


曾经有一个粉丝问我，他追求一个女生4年了，这个时候发现他跟其他的男生好上了，怎么办。我就反问她，你既然花了这么多的时间还没有结果，你还想再花更多的时间成本上去吗？

当你明白人生成本的时候，决策水平就提高了。这时候，你就知道怎么样去宏观的看待感情。也许在战术上可以感性一点，但是在战略上必须理性一点，因为你并不清楚你的沉没成本。

对于一些像大学生这样的还有很多青春的年轻人，那么可以多尝试，并不是说不重感情，关键是要选择一个比较合适的。

因为你人生最后一次的选择，往往就是下半辈子的问题。对于适婚年龄的，建议就不要这个试试看，那个试试看。首先要明白自己想要的是怎么样的类型这个，通过多学习和经验判断，控制你的时间以及机会的成本。


所以说初次约会，更多的时候是找共鸣。

不要幻想约会的过程跟电视剧一样美好，也不要强求对方表现多棒。找到你们之间的节奏，自然有下一次的碰面，碰面多了，自然明白要不要继续交往。

最好的节奏，是两个人能放得开。不要过分的考虑对方的优缺点，不要考虑有没有后续结果，一切让它自然一点。

如果表现得像上战场，内心局促不安，多半就无法发挥。

很多人比较强求结果，想看清楚对方是不是适合自己的人，这可以理解。只是现代的社会节奏这么快，我们少了很多的时间去发现对方。其实多关注一个人，多留点时间，你会慢慢发现他原来的面貌，他到底适不适合自己。

在下一个音频里，我将会教你在建立关系的初期，绝不能踩进的三个雷区。否则，就很容易掉进坏男人的陷阱。

好了，今天的内容到这里，感谢收听。

撰文： 陈大白
录音： 杨浩浦

大家都知道，人与人之间相处，最重要的就是能够相处融洽。而能被更多人喜欢与接纳的女人，意味着她能有更多的机会。

在高情商的女人当中，其中一个关键的优点就是有趣。有趣的人容易合群，也容易得到别人的认同，甚至也能更好的融入到亲密关系当中去。

那么有趣的女人究竟懂哪些要诀呢？

首先，要有健康的情绪，积极的心态。
有趣的人都会管理自己的情绪，不把自己的喜怒哀乐写在脸上。消极的人会自带负能量，所以平日里应多积极培养乐观的心态。培养健康的情绪很简单，多运动，用出汗排解身体的压力，也可以看搞笑类的电影，减缓脑袋里的负面情绪。

第二，要学会找乐趣，制造情调。
女人要学会制造乐趣，多培养自己丰富的想象力，不要当个高冷和无聊的女人。与男人相处的时候要学会没事也找点乐子。因为感情中的情调，你不去学着制造，它是不会无缘无故跑来的。对待感情都觉得伤脑筋，那注定生活单调而乏味，为何不去学着做一个有趣的灵魂呢。人生如梦，应该多点创造些乐趣。

第三，要懂得社交分寸。
要分清楚场合，该有趣的时候应该表现得大方得体，开朗一点并非轻浮。但也不要在不该有趣的时候开玩笑。遇到尴尬的时候，要善于用自黑来突围，但不能自毁自己的形象为代价。如果刚开始不懂得在社交场合表现，那么最好的办法就是跟随众人的态度，学着找回社交中谈话内容的尺度。

第四，学会回应，避免尴尬。
想要提高自己的情商，首先就得锻炼自己的思维和反应速度。幽默感其实是可以培养出来的，跟自己的闺蜜在一起，就尝试多开一点玩笑。在社交场合的时候，要学会识别他人谈话内容有趣的内容，并配合回应。就算你反应比较迟钝，宁可配合着笑笑，也不要坐着不说话。
第五，接受新事物，变成谈资。
高情商的女人很喜欢留意那些有意思的事物，并且善于捕抓生活的点点滴滴。这些都能汇总成为你独有的谈资。收集谈资很重要，不会说话的人，不一定是因为自卑，大多数是因为太宅。所以多走出去交朋友，打开自己的眼界，培养自己的观察力，自然能成为一个有趣的人。

第六，要学会保持神秘感。
有趣的人很多，但也常见到一些过份有趣的傻大姐。所以，表现的同时，要学会保持一点神秘感。谈话最高的境界就是，你一开口就特别有说服力。而你一开玩笑，大家都感觉到你特别热情。

第七，学会拓展自己知识面。
知识面窄，大多连话都说不清楚。所以得拓展自己的知识面，这样才容易跟别人聊得开。千万不要把搞笑和幽默混淆了，搞笑只能把自己变成了一个笑话。而幽默确是一种高雅的技术。不要固步自封的思想，这样会让人感觉你很无趣，也不能老是生搬硬套别人的谈资，因为转化不了自己的风格只会很别扭。

第八，要有让自己变得更好的决心。
只有爱自己的女人，才会真正的有趣。不要对自己太吝啬，要学会投资自己。这样才能不断地给自己正向的自信。一个人的时候，也要过得有滋有味。学会生活精致一点，也要积极培养自己的审美，因为自己有趣，才能更好地让别人欣赏。


在下一个音频里，我们将会讲到：如何判断对方是不是合适的自己？如果在相处中发现对方的优点是一种伪装，那么是该继续磨合，还是及时放手呢？

好了，今天的内容到这里，感谢收听。

瑞得心理，了解是改变的开始。

大家好，我是布丁。


有时候我们会发现，很想在一件事情上做好，却常常事与愿违。甚至花了很长时间却没有回报，还被人冷嘲暗访“只是看起来很努力”。

我们感到委屈，却百口莫辩。其实你有没有想过，耗费了很多精力但不见效果，是因为用力的方式不对。今天我们要来说的就是：如何让努力更有成效。

推荐的TED是爱德华多·布里赛诺的《如何让在你关心的领域做到更好》。

爱德华多是一名研究学习方法的专家，也身兼着丈夫、教授，良师益友的角色。

在工作和生活中，他发现一个奇怪的现象：很多人在一个行业工作的最后几年，往往最没有进步。有人无奈地将这一时期称为“职业的瓶颈期”。

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在这个问题上，他认为不再进步的原因，是我们一直在重复已经掌握的内容，却没有将更多时间花在学习区。

那么精力去了哪里呢？爱德华多把我们的投入分为两个区：学习区和表现区。

在学习区，我们勇敢地闯入不熟悉的领域，从错误中吸取教训，获得成长；
在表现区，我们做最熟悉的事，目标是发挥出最佳实力，将出错的风险减到最低。


【被忽略的“学习区”】

换句话说，在学习区停留的时间越多，能力提升得就越快。

学习，其实是一个受到误解的概念。在心理学中，学习并不是一种稳步向前的状态，而是不断试错和改进的过程。而这，就是进步和原地踏步人士的关键。

爱德华多提到，下棋高手不太会花大量时间纯粹只是下棋，而是会把时间花在预测和分析经典的棋局，拓宽自己的认知领域上；普通销售和顶尖销售的不同是：后者始终保持阅读、和能力更强的人切磋的习惯。

即便像打字员那样简单的工作，只有全神贯注地以比当前快10%-20%的速度去练习，速度才能提升。所以有时我们拼命努力却没有进步，是为了求稳妥而停留在表现区。

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这当然不是说表现区没有价值，而是它承担着更为重要的角色。

爱德华多说，一些不能轻易出错的事，比如外科医生的高风险手术、杂技表演走钢丝，就是运用熟练的技巧，把错误降到最低。

所以，当我们明确了最高目标，把表现区和学习区反复交替，就能获得最大程度的进步。


要时刻提醒自己把精力花在学习区，你需要知道以下几点：

○ 首先，用发展的眼光看待自己，相信能力是可以持续提升的；
○ 其次，明确自己在某方面必须提升，并愿意为此付出时间和努力；
○ 第三，对如何改善、具体该做什么有自己的想法和目标，而非盲目重复；
○ 第四，使自己处在低风险的环境下刻意练习。


【标准化人生】

说到这里，我想起前两年日本研发的一款方形西瓜：将西瓜籽洒在方形的模具里，只要定期供应养料和水分，西瓜就会长成统一的样子。

有些人的人生，就像是方形西瓜的模式：小时候满足父母期望、长大后力求匹配市场需求。

西瓜人也被封闭在一个无形的模具里，长成被人期待的样子，这就是被“标准化”、“标签化”、“零件化”的人生。


而你一定体会过，真正的成长是暗藏风险的。所谓风险，其实就是失败的成本。高风险意味着一旦失败，就将付出极大的代价。

很多人之所以习惯把时间花在表现区，是因为周围有一股无形的力量，刻意制造出一种高风险的环境。

比如从小学开始，我们就被告诫“失败是可耻的”，父母最担心的就是孩子“输在起跑线上”。于是我们把学校看作表现区，时刻站在竞技场中央，朝着一个目标冲刺；进入职场后，也还是如此。

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于是在西瓜人身上，另一种很可能碰到很的状况就是中年危机。

2017年年初，网传华为公司精简了人员结构，主要是针对那些年龄在35-40岁以上、基础岗位的老员工，引起轩然大波。

对此华为给出的理由很简单，他们裁掉的只是那些多年来绩效没有增长、一心追求稳定人。公司方面认为，宁可把机会留给斗志旺盛的年轻员工。

一位经验丰富的企业管理者曾说，不能容忍犯错、无视创新的公司会在市场中逐渐失去竞争力，那么人生也是如此。因为职场和市场同样瞬息万变，或对或错，有时并不那么显而易见。


【刻意练习】

俗话说，兔子也知道吃光窝边的草会招来杀身之祸。在过分熟悉的领域，我们不大能获得新的东西。

近年来，有个词逐渐被越来越多地提及，那就是：刻意练习，指我们主动脱离安全的舒适区，有意识地踏入生僻的领域，也即上面提到的学习区。



鉴于我们受到的教育以及避免不必要的损失，接受失败并不那么容易。爱德华多说，这时候我们可以做三件事：

1. 在高风险区中开辟低风险的试验田，这样就算失败了也不会有很严重的后果，比如与领导、同事分析原因，开项目进展的反馈会议、查缺补漏，阅读专业书籍和在线学习；

2. 将表现区和学习区不断交替，也就是一边执行一边反思，然后改正错误，而不是埋头做事；

3. 与他人分享进步和错误、征求反馈，互通有无。当你们互相知道对方也会犯错，就主动为自己营造了低风险区。


总而言之，如果我们时刻抱着危机意识，过高地估计失败的风险，就永远不能不明白什么叫从失败中学习。而当我们把时间花在探索、询问和倾听，不断地去试错、去思索、去努力改进自己，就会不断前进。


【我们的推荐】

学习的本质就是不断突破自己，可以说学习本身就是一种学习。

6月21日，我们邀请到金牌主播卡乐老师为我们讲解他的经验，与大家分享独家的学习、成长方法。卡乐老师作为成长导师、人生规划师、职业咨询师，这方面有丰富的经验。



同时，卡乐老师的《成为自己的生命设计师》专辑也已上架，期待我们的共同进步。

那么今天的节目就到这里。更多心理学知识，请关注瑞得心理app。我们下期-再见。



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撰稿：高晓墉 音：杨浩浦

今天想和大家分享的是愤怒的潜意识管理。

过度的愤怒会严重损坏我们的人际关系，甚至损坏我么的健康，降低了我们的幸福感。我们如何从潜意识深度管理我们的愤怒呢？

第一，明确告诉自己：我生气了。愤怒来临时，我们往往还没弄清楚发生了什么，不该说的话就说出去了，不该做的事也已经做了。所以，向自己承认“我生气了”，大声说：“这件事让我很生气，现在我该怎么办？”告诉自己也告诉对方。这样做，会为你赢得处理愤怒情绪的机会。

第二，咬住舌头，克制自己。克制冲动并不意味着积累愤怒，而只是说你在感到愤怒的时候应该先冷静一下，除了你可以咬住自己的舌头，让自己冷静，你还可以做几个深呼吸，每次吐气的时候，放松你的肩膀。

第三，短暂反思：愤怒的焦点是什么，愤怒从何而来，那个惹你生气的家伙到底做错了什么事，问题究竟有多严重。如果有时间，你还可以觉察一下愤怒背后是自己的什么样的需要被忽视了，或者是内心产生了什么样的挫败感。这一瞬间的觉察，会让你的愤怒一下子增加了智慧和理智的光芒。

第四，承认委屈，表达感受。承认自己受了委屈，并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事，于是决定接受这个事实。把事情清楚地摆出来，请对方注意并和你一起努力，找到解决问题的方法。

在第四步的表达方式里，你可以参考以下几个简单而有效的步骤，第一步，客观描述我看到什么，听到什么，非常具体，非常客观。第二步，描述你的真实的期望和需要。什么是你真实的期望呢，就是你情绪背后深处的需要。第三步表达感受。把你内心深处的真实的感受准确的告诉对方。第四步，你的建议，事实已经无法挽回，那么怎么办呢，那么就和他一起看能做什么补救。

比如你把家里花了一个周末整理和打扫的特别干净，周一下班回家看到老公搞得一团糟：浴室到处是泡沫，毛巾还搭在马桶上，客厅的沙发上都是他运动换下来的臭袜子和汗味衣服。你一下子头部充满血液，马上要爆炸了。此时怎么办呢？你首先告诉自己，我生气了。然后咬咬舌头，做三个深呼吸，短暂反思，辛苦收拾了一个周末，被这个二百五搞乱了。我感觉劳动没有受到尊重。我承认自己受委屈了，但其他都无济于事了，你就告诉他：你看到浴室到处是泡沫，毛巾还在马桶上，沙发上有几双袜子和衣服，还有味道；我昨天收拾了一天才收拾干净，我需要一个整齐的干净的环境；我感觉很愤怒，很烦躁；我期望一起努力，保持干净的环境，接下来我们能做什么呢？

以上这个小技巧是方便你表达自己的愤怒，但可能你的愤怒模式可能环视根深蒂固。那么如何处理根深蒂固的愤怒模式呢？我们会在下一讲来和大家分享。

感谢大家的陪伴，愿你生活的各个方面，每天，正在越来越好！

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