睿思．身心健康之旅

睿思．身心健康之旅

By 健康管理師-蔡惠婷Health & Fitness
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睿思．身心健康之旅 episodes

  • 📣【三酸甘油脂過高？其實你可以從日常生活中改善！】


    中年以後，健康的警訊一個一個冒出來，尤其是「三酸甘油脂過高」，你中了嗎？🙋‍♂️



    👉三酸甘油脂過高不只讓肚子變大，更可能增加脂肪肝、心血管疾病、甚至胰臟炎的風險。

    但別擔心～我們整理了實用又不難做到的生活調整指南，從今天起，你也能輕鬆降低風險💪

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    11 min
  • 🛏️ **你多久換一次床單？**


    🛏️ **你多久換一次床單？**


    每天陪我們睡覺的床，其實是藏著最多「秘密」的地方之一……

    看似乾淨的床單，其實可能藏有上千隻塵蟎、細菌，還有你看不見的皮脂、死皮、寵物毛髮。😱

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    12 min
  • 🌟【黑巧克力 vs. 脂肪肝？！你該知道的真相】🌟


    🌟【黑巧克力 vs. 脂肪肝？！你該知道的真相】🌟


    最近是不是也被一則新聞吸引：「吃黑巧克力能逆轉脂肪肝？」

    網路上一片讚聲，還有醫師說成功改善案例，看得大家都衝去買巧克力了吧🍫😆


    但等等！身為推廣「疾病前健康管理」的我們，還是要提醒你：**健康，不能只靠一塊巧克力！**


    👇來，讓我們用簡單的方式幫你解密黑巧克力的健康迷思

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    8 min
  • 🍎 喝果汁＝健康？小心越喝越出事？！


    #吃水果不等於喝果汁｜#健康從選對開始｜



    大家都覺得「果汁＝營養補給」，對吧？

    但你知道嗎？對孩子來說，果汁可能不是健康的捷徑，而是大腦發育的「暗黑陷阱」！👶🧠

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    10 min
  • 🌬️【為什麼洗完澡一定要吹乾頭髮？】🌡️


    #頭濕吹冷氣 #頭痛好困擾 #健康管理從生活開始



    你家也有這種情況嗎？

    孩子洗完澡不吹頭髮，就跑去吹冷氣，結果頭痛、不舒服？

    或是你自己洗完頭，想說自然乾比較「養生」，結果吹冷氣頭皮涼到發痛？🤯


    別以為只是小事，其實這些日常習慣，跟「偏頭痛、頭皮炎、甚至免疫力」都脫不了關係喔！


    👉根據《Journal of Clinical Neuroscience》最新研究指出：

    🌡️濕頭髮會讓頭皮溫度下降 2-3°C，增加 5-10% 頭痛風險！

    💨冷氣一吹，血管收縮、神經被刺激，偏頭痛機率更高達 15%！


    更重要的是：孩子的神經系統還在發展，對冷空氣刺激超敏感！😥

    尤其在台灣夏天，冷氣開不停，潮濕環境又容易讓濕頭皮長細菌或發炎，連帶引發頭皮問題與頭痛。

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    9 min
  • 孩子吵著要吃糖怎麼辦？爸媽別怕，這篇讓你輕鬆破解「糖癮」！


    #睿思健康筆記 #兒童健康 #糖分控管 #親子飲食



    你家寶貝是不是每天都在跟糖果、餅乾、冰淇淋招手？

    有時才剛說完「吃太多會蛀牙」，下一秒他又出現在糖果櫃前 😅


    別擔心，孩子愛吃甜不是壞事，而是「大腦真的會因為糖而快樂」！

    但甜食吃多，除了蛀牙、肥胖，還會影響孩子情緒和專注力哦～

    👉 長期過量吃糖，還可能讓慢性病悄悄找上門。


    💡今天，睿思健康小編幫你整理「實用又生活化」的健康引導方式，讓孩子吃得開心又安心


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    10 min
  • 每天炒菜，到底該用哪種油最健康？


    🌿【每天炒菜，到底該用哪種油最健康？】


    ｜大豆油比糖還毒？一篇教你選對油，健康加分又不怕胖！


    大家每天都在炒菜🍳，但你知道嗎？選錯油不只讓你發胖，還可能默默讓發炎、糖尿病、心血管疾病找上門！


    💥最近營養學界熱議：「精煉植物油可能比糖還危險！」

    真的假的？別緊張，小編幫你整理好重點，輕鬆搞懂哪些油該避開、哪些油越吃越健康！

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    9 min
  • 🌱【早餐吃紅蘿蔔，身體悄悄變年輕！】🥕


    大家都知道紅蘿蔔對眼睛好，但你知道嗎？


    最新的研究發現：

    ✅ 每天吃100克紅蘿蔔，癌症風險降18%、心血管疾病降14%！

    ✅ 紅蘿蔔裡的類胡蘿蔔素，不只是護眼，還能增強免疫力、保護心臟，甚至幫助細胞對抗老化喔！

    🍳 最推薦的吃法…

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    12 min
  • 比穿負重走路更有效？90秒訓練打造強壯核心！


    #健身知識 #伏地挺身 #仰臥起坐 #負重訓練 #睿思健康服務中心



    你還在想要不要買負重背心走來走去？

    或是每天做個幾下伏地挺身、仰臥起坐就好？

    今天就讓睿思帶你一次搞懂👇


    📌 **三大訓練法比較總整理**

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    13 min

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