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睿思．身心健康之旅
By 健康管理師-蔡惠婷Health & Fitness
睿思．身心健康之旅 episodes
- 比穿負重走路更有效？90秒訓練打造強壯核心！
#健身知識 #伏地挺身 #仰臥起坐 #負重訓練 #睿思健康服務中心
你還在想要不要買負重背心走來走去？
或是每天做個幾下伏地挺身、仰臥起坐就好？
今天就讓睿思帶你一次搞懂👇
📌 **三大訓練法比較總整理**
--Hosting provided by SoundOn13 min - 被木刺、玻璃刺到腳怎麼辦？醫師：這樣做最安全！#急救懶人包
#手腳被刺怎麼辦 #異物處理指南 #家庭常備知識
玩耍時不小心被樹枝刺到？在夜市踩到玻璃？
看似小傷，其實有學問！一不小心處理錯誤，感染、神經損傷、甚至需要手術！
聽完這集，你會知道：
📌 **3秒自我判斷法**
🧰【正確處理 5 步驟】
🏥【台灣就醫怎麼選？】
--Hosting provided by SoundOn11 min - 🥬你洗對了嗎？90%的人都誤會了洗水果的方式！
每天吃水果蔬菜，當然是為了健康——但你知道嗎？如果清洗方式不對，可能讓你「越洗越危險」！
👩⚕️身為健康管理師，我常被問：「用鹽水泡、用醋泡，真的能洗掉農藥嗎？」今天就來破解常見迷思，並教你正確又簡單的清洗步驟，讓你全家吃得安心又無負擔～
--Hosting provided by SoundOn8 min - 雞蛋別亂煮！4分鐘嫩黃才健康？超商茶葉蛋能不能吃？(雙人對談)
👩⚕️雞蛋這麼營養，卻也是最多人誤會的食材之一！
早餐來顆水煮蛋，或是便利商店買顆茶葉蛋，香香QQ超療癒～
但你知道嗎？
✅「煮太久」讓蛋黃變綠
✅「茶葉蛋」鹽分太高
✅「冷藏水煮蛋」放太久也可能壞掉！
📌【睿思整理｜給你最實用的健康煮蛋指南】👇
--Hosting provided by SoundOn12 min - 【咖啡控必看】每天喝的咖啡，竟然藏著這些健康地雷？！(雙人對談)
#超商咖啡 #濾掛咖啡 #塑膠微粒 #膽固醇 #健康喝咖啡指南
☕你是不是也有「早上一杯醒腦、下午一杯續命」的咖啡習慣？
但你知道嗎？
✔️超商紙杯可能每天讓你喝下幾千顆塑膠微粒
✔️濾掛式咖啡每杯更可能超過一萬顆？！
✔️深愛的咖啡香，可能正悄悄影響你的膽固醇與睡眠
👀別擔心，這篇我們幫你整理好啦！
--Hosting provided by SoundOn9 min - 洗頭洗錯＝掉髮先來？乾性髮質洗頭全攻略大公開！(雙人對談)
你是不是也懷疑：
🌀「天天洗頭反而讓頭髮更乾？」
🌀「不洗洗髮精，只用清水真的比較健康？」
🌀「選了號稱『天然』的洗髮精，結果頭皮癢得睡不著？」
👉這篇專為【乾性髮質】設計的洗頭知識包，幫你一次破解所有疑問！
--Hosting provided by SoundOn12 min - 早餐後慢跑會胃下垂？破解這個流傳已久的迷思！(雙人對談)
👉真正關鍵不是「不能動」，而是「什麼時候動、動多少」💡
你是不是也曾聽過：「吃飽不要馬上動，小心胃下垂！」
其實這句話…⁉️ **是迷思！**
📌**聽完會知道科學這樣說~~
--Hosting provided by SoundOn11 min - 你還在怕吃紅肉嗎？帶你破解「紅肉致癌」迷思！(雙人對談)
👉紅肉可以吃嗎？吃多會致癌？一篇讓你看懂怎麼「健康吃紅肉」！
🥩 很多人聽到「紅肉會致癌」，嚇得不敢吃牛排、滷牛肉？
其實科學研究早已指出：「紅肉不是健康殺手，關鍵是吃法與份量！」
--Hosting provided by SoundOn9 min - 吃完甜點就想睡？血糖波動藏危機！簡單判斷身體訊號 + 穩糖飲食建議💡(雙人對談)
你是否吃完蛋糕後突然超睏、工作整個打不起精神？或是過幾小時突然肚子餓、手抖、脾氣變差？
這可能不是單純太累，而是——**血糖正在影響你！**
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🔍 聽完您會了解**快速判斷血糖異常的小症狀**
--Hosting provided by SoundOn10 min - 碗太久沒洗會變成細菌樂園？你家的水槽還好嗎？(雙人對談)
👉 吃完飯，碗到底要多久內洗才不會「吃進細菌」？專家告訴你答案！
你也有這種經驗嗎？吃飽飯攤在沙發上滑手機，心想等等再洗碗，結果一拖就是隔天、甚至三天！小心，這樣的習慣，可能讓你家的廚房變成**沙門氏菌和蟑螂的天堂
--Hosting provided by SoundOn11 min
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身不離心，心不離身，
身心平衡，回到健康、平靜、安頓。
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