Runyou | رانیو

اینستاگرام رانیو: runyou_podcast

وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com

اسپانسر این قسمت: mrrezayi

برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید:

https://hamibash.com/runyoupodcast

موسیقی استفاده شده: Snow Patrol - Run

در قسمت ۳۸ پادکست رانیو پای صحبت کسی نشستیم که تجربیاتی منحصر به فرد در ماجراجویی و تلاش برای نزدیک شدن به حد و مرزها در عرصه‌های مختلف داشته است. ما با علیرضا مهنا در سال ۱۳۹۷ و در جریان مراسم گزارش سفر جنوبگان او آشنا شده و از آن زمان همواره علاقمند بودیم قصه‌ی او را با جزئیاتی بیشتر بشنویم. موضوعاتی که در این قسمت خواهید شنید:

-چه چیزهایی علیرضا مهنا را به دنیای ماجراجویی علاقمند کرد؟

-چه آمادگی‌هایی از جمله جسمی، فنی و روانی برای سطوح مختلف ماجراجویی لازم است؟

-تجربیات شنیدنی علیرضا مهنا از شبی در جنگل آمازون

-تعمیم ماجراجویی به ابعاد مختلف زندگی مثل ذایقه‌ی غذایی

-بخشی از کتاب بورن تو ران با ترجمه و صدای نادا

صفحه‌ی اینستاگرام اسپانسر این قسمت: @mrrezayi

صفحه‌ی اینستاگرام علیرضا مهنا: @alirezamohanna

معرفی مهمان قسمت ۳۷ رانیو هم سخت و هم آسان است. او در زمره‌ی کمتر از ۵ هزار نفری در دنیاست که تجربه‌ی صعود به بام جهان یعنی قله‌ی اورست و شمار دیگری از قلل بالای ۸ هزار متری را داشته است. در حالی که داشتن این تجربیات به تنهایی برای متمایز بودن دکتر علیرضا بهپور کافیست، آقای دکتر بهپور به عنوان پزشک کوهستان در چندین صعود همراه تیم‌های رسمی حضور داشته‌اند که دیدگاهی علمی در خصوص واکنش‌های بدن در شرایط مختلف به او بخشیده است. آقای بهپور مسیر چالش‌برانگیز و شنیدنی از شروع کوهنوردی در روزگاری که اینترنتی وجود نداشت تا رسیدن به هیمالیا را روایت می‌کنند، مسیر تحصیل در رشته‌ی پزشکی و نشان دادن پشتکار برای همراه شدن به عنوان پزشک در تیم‌های کوهنوردی و حواشی آن. موضوعاتی که در این قسمت از آن خواهید شنید:

-باورهای غلط در کوهنوردی که موجب آسیب می‌شود

-تحلیل این کوهنورد کهنه‌کار درباره‌ی وقایع ناگوار اخیر در کلک‌چال

-اهمیت آموزش و تجربه در کوهنوردی

-تفاوت سطوح مختلف فعالیت در کوهستان

-آیا اولین اشتباه در کوه آخرین اشتباه است؟

-اهمیت شناخت خط قرمز بدن و خط قرمز طبیعت

-روایتی شنیدنی از تجربه‌ای نزدیک به مرگ در بیس‌کمپ اورست

-بخشی از کتاب بورن تو ران با ترجمه و صدای نادا

موسیقی بخش بورن تو ران The Three Flames Sapphire از گروه Empyrium

موسیقی پایانی: Tibetan Song - Om Mani Padme Hum

کانال تلگرام دکتر علیرضا بهپور: https://t.me/mymountains

اینستاگرام دکتر بهپور: alirezabehpour@

سلام به قسمت سی و ششم پادکست رانیو خوش آمدید

این قسمت از پادکست رانیو از یک جهت نوعی بدعت به حساب می‌آید. در این اپیزود علاوه بر «فعالیت استقامتی» از «احساسات» و «روابط» و ابعاد دیگری از زندگی می‌شنوید. چطور؟

در این قسمت نادا و سهراب کنار مینا و مریم از دوستانشان هستند. در اپیزود سی و ششم رانیو به موازات تجربه‌های دویدن و کوهنوردی ما ۴ نفر، برش‌هایی از زندگی و احساسات ما را خواهید شنید.

در این برش‌ها تجربیاتی مثل

- طلاق

- مدیریت روابط عاطفی پایان یافته

- کنار آمدن با رنج و خشم‌هایی که سال‌ها با ما مانده‌اند

به شکل پررنگی مورد صحبت قرار گرفته است.

یک نکته‌ی جالب توجه تفاوت مواجهه‌ی این ۴ نفر با موقعیت‌هایی مثل قرنطینه یا تنهایی و بودن در جمع، است. تفاوتی که عمدتا از روحیه‌ی درونگرا یا برونگرا بودن ناشی شده است. در عین حال تجربیات بعضا متفاوت، احساساتی مشترک را در هر کدام از این افراد برانگیخته است. روحیات متفاوت، معنای فعالیت استقامتی برای این ۴ نفر را نیز متفاوت کرده است که شنیدن آن جذاب است.

بالاخره انتظارها به سر رسید و نادا به رانیو برگشت. پس چی بهتر از اینکه مهمون این قسمت خودش باشه و از تجربه‌ی عجیبی که از سر گذرونده برامون بگه. چیزهایی که در این قسمت ازش خواهید شنید:

-ورزش چطور به نادا کمک کرد با تغییر ناخواسته و ناگهانی در زندگی‌اش روبرو شود

- هشتگ ساعت پنج عصر با نادا از کجا شروع شد و چه معنایی برای او پیدا کرد؟

- در محیطی مانند زندان که محدودیت فرد بیشتر می‌شود ورزش چطور به یک توانایی تبدیل می شود؟

به این قسمت رانیو یه آیتم‌ جدید هم اضافه شده که توسط هژیر که قسمت هجدهم باهاش آشنا شدیم اجرا می‌شه. هژیر در این قسمت مختصری از یکی از دونده‌های مطرح فرا استقامت یعنی اسکات جورک صحبت می‌کنه.

قسمتی از کتاب Born To Run رو هم با صدا و ترجمه نادا در این قسمت می‌شنوید.

اسپانسر این قسمت: arvancloud.com

موسیقی¬های استفاده شده در این قسمت:

California Dreamin اثر The mamas and the papas

برای ارتباط با ما می‌تونید از اینستاگرام: @runyou_podcast

یا توئیتر رانیو: @runyoupodcast

استفاده کنید.

در این قسمت رانیو رفتیم سراغ ریحانه وحیدیان که هم خودش از دوچرخه¬ به عنوان وسیله نقلیه برای رفت و آمد به محل کارش استفاده می‌کنه و هم پژوهشگر حوزه شهریه و تونسته اخیرا با راه‌اندازی کمپین رکاب سفید کمک بزرگی به فرهنگ دوچرخه‌سواری شهری بکنه. استفاده از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه نه تنها باعث می‌شه که شهرمون رو بهتر بشناسیم بلکه حس رهایی خیلی خوبی هم نصیب آدم می‌کنه. با این حال سختی‌ها و الزاماتی هم داره که باید اونارو بدونیم.

در این قسمت با ریحانه از این چیزها حرف زدیم:

- مشکلاتی که برای استفاده از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه برای تردد در شهر وجود داره (مثل عرق‌ کردن، متلک‌¬هایی که می¬شنویم، پل‌های عابر پیاده، بد رانندگی کردن وسایل نقلیه موتوری و ...)

- انواع دوچرخه‌هایی که می‌شه برای تردد در شهر استفاده کرد و مزایا و معایب هر کدوم (مثل بیدود، دوچرخه برقی، دوچرخه‌های شهری و دوچرخه کوهستان)

- الزاماتی که برای دوچرخه‌ شهری و دوچرخه‌سواری در شهر باید رعایت کرد

- کمپین رکاب سفید و مرور تجربه‌های جالب دیگران از دوچرخه‌سواری در شهر

- دوچرخه‌سواری زنان

و خیلی چیزای دیگه که امیدوارم از شنیدنشون لذت ببرید.

صدای نادا رو هم توی این قسمت می‌شنوید که از تجربه‌اش با دوچرخه‌سواری شهری متنی آماده کرده و اون رو می‌خونه.

اسپانسر این قسمت: arvancloud.com

موسیقی‌ استفاده شده در این قسمت: اورانیوم اثر پارسا پورابراهیم

عکس کاور: آذرخش در مقابل تابلوی کافه @the_d_project_cafe

لندینگ رکاب سفید در ویرگول: https://virgool.io/landing/rekabesefid

اینستاگرام رکاب سفید: @rekabsefid

حجره صدرا: @bazcharkh

برای ارتباط با ریحانه وحیدیان می‌تونید از صفحه توئیترش استفاده کنید: @RVahidian

برای ارتباط با من می‌تونید از طریق اینستاگرام رانیو: @runyou_podcast

اینستاگرام و توئیتر خودم: @sohrabovsky

و ایمیلم: [email protected]

باهام در ارتباط باشید.

در این قسمت رانیو رفتیم سراغ یکی از ابرقهرمان‌های کشورمون که شاید اونقدری که مستحقشه شناخته شده نباشه. اکبر نقدی، مردیه که سال‌هاست کار‌های خارق العاده می‌کنه. از ۱۰۰ کیلومتر دویدن در کویر لوت گرفته تا سوم شدن در اولتراماراتن ۲۷۰ کیلومتری صحرای امارات و اخیرا هم در ۱۰۰ روز پشت سر هم ۱۰۰ ماراتن رو دویده و رکوردی بی‌نظیر از خودش به جا گذاشته. اکبر برای انجام این چالش‌های خیلی سخت و رسیدن به آرزوهاش منتظر نشده تا شرایط براش فراهم بشه و همین باعث می‌شه شخصیت منحصر به فردی داشته باشه.

در این قسمت اکبر از این‌ چیزها حرف می‌زنه:

- چطور دویدن رو شروع کرده (۵:۰۵)

- سبک زندگی وگان و تاثیرش روی بدنش (۲۰:۵۷)

- ماجرای ۱۰۰ کیلومتر دویدنش در کویر لوت (۲۸:۱۷)

- ماجرای ۲۷۰ کیلومتر دویدنش در اولترامارتن صحرای امارات (۳۶:۲۶)

- ماجرای ۱۰۰ روز ۱۰۰ ماراتن که اخیرا تموم کرده (۱:۰۲:۳۱)

- تجربه‌های مختلفی که از دویدن‌های طولانی بدست آورده (۱:۲۶:۲۵)

و خیلی چیزای دیگه که امیدوارم از شنیدنشون لذت ببرید.

اسپانسر این قسمت: arvancloud.com

برای ارتباط با اکبر نقدی می‌تونید به آدرس اینستاگرامش سر بزنید: @akbar.naghdi

برای ارتباط با من می‌تونید از طریق اینستاگرام رانیو: @runyou_podcast

اینستاگرام و توئیتر خودم: @sohrabovsky

و ایمیلم: [email protected]

باهام در ارتباط باشید.

در قسمت سی و دوم رانیو، با وجود اینکه مشکلاتی که در فایل صوتی که بعد از انتشار قسمت سی و یکم بهش اشاره کردم حل نشده و همچنان تغییری در شرایطمون ایجاد نشده، اما من یعنی سهراب عزم خودم رو جزم کردم و با کمک گرفتن از نادا که متاسفانه فعلا دسترسیمون بهش خیلی محدوده (در حد یک روز در میون ده دقیقه تلفنی حرف زدن) این قسمت رو ضبط کردم.

در مورد این قسمت یه چیز ویژه وجود داره و اونم اینه که توش می‌تونید متنی که نادا آماده کرده بود برای این قسمت رو با صدای خودش که من از طریق همون تماس‌های تلفنی محدودمون ضبط کردم بشنوید.تمرکز این قسمت با توجه به وضعیتی که خودمون داریم باهاش دست و پنجه نرم می‌کنیم روی موقعیت‌های سخت زندگیه که گاهی دچارشون می‌شیم و راهکارهاییه که می‌تونیم این موقعیت‌ها رو تحمل کنیم و زندگیمون رو تو این شرایط جدید بهتر کنیم. و اما موضوعاتی که تو این قسمت رفتیم سراغشون:

- فرق بین هدف و چالش (دقیقه‌ی ۶:۱۵)

- موقعیت‌هایی که انتخابشون نکردیم و ویژگی‌های این موقعیت‌ها (۸:۲۰)

- یک قسمت از کتاب بورن تو ران با صدا و ترجمه‌ی نادا که البته جدید نیست و قبلا ضبط شده (۱۲:۰۶)

- راهکارهایی که برای شرایط سخت می‌تونیم بریم سراغشون (۱۷:۴۵)

- متن نادا با صدای خودش برای این قسمت (۲۲:۳۰)

- برنامه‌ریزی در شرایط سخت (۲۴:۳۰)

- روش‌های دیگه‌ی گذروندن شرایط سخت مثل:

-انجام دادن روتین‌های قبلی (۳۲:۵۲)

- انجام دادن کارهایی که حس کنیم مورد احترام واقع می‌شیم (۳۴:۲۱)

- معاشرت کردن در شرایط سخت (۳۶:۴۴)

- برخورد با آدم‌هایی که تو موقعیت‌های سخت هستند هم چیزیه که با توجه به تجربه‌ی خودم ازش حرف زدم (۳۸:۵۰)

در این قسمت از کتاب‌های

- «رهایی از زندان ذهن» نوشته‌ی کاترین سوتگر و متیو مک کی منتشر شده توسط نشر شمشاد

- «انسان در جستجوی معنا» نوشته‌ی ویکتور فرانکل منشتر شده توسط نشر دانشگاه تهران

صحبت شده است.

موسیقی‌های استفاده شده:

موسیقی قسمت بورن تو ران: Dream Odyssey اثر گروه MONO

موسیقی متن قسمت نادا: Memories اثر Emmit Fenn

موسیقی انتهای این قسمت: Uprising اثر Muse

شبکه‌های اجتماعی رانیو:

اینستاگرام: runyou_podcast@

توئیتر: runyoupodcast@

تلگرام: runyou_podcast@

برای ارتباط با من می‌تونید از:

ایمیل: [email protected]

اینستاگرام: sohrabovsky@

توئیتر: sohrabovsky@

استفاده کنید.

این قسمت ۳۲ام رانیو نیست.

در قسمت سی و یکم پادکست رانیو، از حد شکنی و محدودیت صحبت کردیم.

من سهراب در این راستا از تجربه‌ی جابجا کردن حد و تلاش خودم برای آوردن رکورد دوی ۵ کیلومترم به زیر ۲۰ دقیقه گفتم. از اینکه چطور در فعالیت‌های بدنی می‌تونیم با نشانه‌ها و علامت‌هایی حد بدنمون رو بشناسیم و حس عجیب رسیدن به حد رو درک کنیم.

در راستای ماجرای «شکستن محدودیت‌ها برای بشر» قصه‌ی دو انسان شگفت‌انگیز، یکی فیلیپ پتیت که بین برج‌های دوقلوی تجارت جهانی در ارتفاع ۴۱۷ متری بندبازی کرد و دیگری الیود کیپچوگه که به عنوان اولین انسان ماراتن رو زیر دو ساعت دوید رو با کمک نادا تعریف کردیم.

چیز دیگه‌ای که تو این قسمت می‌شنوید، مسئله‌ی شکسته. اینکه واقعا چه وقت می‌شه به یک تلاش گفت شکست و چه وقت اتفاقا اون به ظاهر شکست خودش یک موفقیته. نهایتا هم از اهمیت فیدبک گرفتن از این شکست‌ها و رد شدن‌ها در تلاش‌‌ها با استفاده از تجربیات خودم گفتم.

همچنین من نوع برنامه و تمرین‌هایی که در چند ماه اخیر برای شکستن رکورد دوی ۵ کیلومتر ازشون استفاده می‌کردم رو توضیح دادم.

اپلیکیشن معرفی شده در این قسمت برای برنامه‌ی دویدن:‌ Strava

وب‌سایت معرفی شده در این قسمت برای محاسبه‌ی سرعت‌های تمرینی: https://www.mcmillanrunning.com/ (بعد از ورود به قسمت Use Calculator بروید. این سایت فیلتر هستش!)

فیلم‌های معرفی شده:

Man on Wire محصول سال ۲۰۰۸

مستند Breaking 2

آهنگ‌های استفاده شده:

موسیقی قسمت کیپچوگی: Quiet از گروه سبک پست‌راک This Will Destroy You

موسیقی انتهای اپیزود: The Hills اثر Weekend

ارتباط با ما:

ایمیل: [email protected]

اکانت اینستاگرام رانیو: @runyou_podcast

اکانت اینستاگرام سهراب: @sohrabovsky

اکانت اینستاگرام نادا: @nada_saboori

تلگرام رانیو: @runyou_podcast

رانیو یک پادکست مستقل است. برای حمایت از آن می‌توانید از صفحه‌ی رانیو در وب‌سایت حامی باش استفاده کنید:

https://hamibash.com/runyoupodcast

همچنین اگر خارج از ایران هستید، می‌تونید از PayPal برای حمایت از رانیو استفاده کنید:

http://paypal.me/runyoupodcast