ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

با تمرینه که اتفاقای خوب شروع میشه

این اپیزود، ادامه تمرین اپیزود یکه، قرار گذاشتیم هر هفته سه روز بدویم.

یه اپیزود اصلی: نکات مهم و روش تمرین کردن

دو اپیزود تمرینی: موسیقی و زمان‌بندی دویدن

یادت نره تغییر واقعی، از تکرار ساخته می‌شه.

یه پیاده‌روی ساده، یه تمرین ذهنی، اما این بار با آگاهی بیشتر، با حضور بیشتر.

قراره این مسیر رو دوباره قدم‌به‌قدم بریم، یکی برای شروع، دو تا برای موندن.

اگه آماده‌ای، پلی رو بزن.

«ریتم تن» منتظر توئه… دوباره.

کاری از نجمه تن ساز

تدوین گر: احسان مهرجو

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود، حرف از یک شروع ساده‌ست؛ از همون قدم اولی که ممکنه راحت به نظر بیاد، اما می‌تونه همه‌چی رو عوض کنه. نه قراره بدویی تا له شی، نه نیاز به آمادگی خاصی داری. فقط کافیه حاضر باشی برای یه حرکت کوچک، که کم‌کم تبدیل می‌شه به یه تعهد، یه انتخاب، یه مسیر تازه.

از یه پیاده‌روی ساده شروع می‌کنیم، با تمرینی برای تن و ذهن.

می‌خوام بهت نشون بدم که کار بزرگ، با انجام کار کوچیک ادامه‌دار ساخته می‌شه.

و تو، همین حالا، با فشار دادن دکمه پلی، شروع کردی.

ساختار این اپیزود سه مرحله داره:

۱. گرم‌کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی

۲. تمرین اصلی – ترکیبی از راه رفتن و دویدن

۳. سرد کردن – ۵ دقیقه پیاده‌روی

«ریتم تن» با تو ادامه پیدا می‌کنه،

قدم‌به‌قدم

موسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان

گرافیست : عسل مقدسی

تدوین گر: احسان مهرجو

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود صفر قصه‌ی شروع پادکست ریتم تنِ. چرا این پادکست ساخته شد، قراره چی بشنوید، و اصلاً چرا دویدن؟

اینجا از تجربه‌های شخصی می‌گم، از لحظه‌ای که تصمیم گرفتم بدوم، تا ساختن یه پادکست که فقط برای شنیدن نیست—برای حرکت کردنه.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.