By Sadhana
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En este ejercicio, vamos a respirar normalmente, con suavidad, sin forzar nada, y centraremos la atención en el recorrido del aire.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
En este ejercicio no vamos a contar, simplemente vamos a respirar con normalidad y a concentrar toda nuestra atención en la temperatura del aire.
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Ahora haremos como en el ejercicio anterior, pero contando en el momento de la espiración.
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En este ejercicio vamos a hacerlo al revés que en los anteriores. Es decir, contaremos desde diez hasta uno.
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Este ejercicio es exactamente igual que el anterior, pero en lugar de contar en el momento de la inspiración, lo haremos en el momento de la espiración.
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Para este ejercicio no vamos a forzar la respiración, respira como respires habitualmente, preferiblemente llenando la parte más baja de los pulmones, y liberando luego el aire suavemente.
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Este ejercicio también consiste en detener la respiración, pero en este caso una vez que hayamos expulsado todo el aire de los pulmones.
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Para este ejercicio, deberás retener el aire una vez que hayas inspirado, durante unos segundos sin forzar la retención o ahogarte. Debe ser una retención del aire que resulte cómoda.
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Ejercicio básico de respiración. Consiste en realizar respiraciones profundas y lentas llenando completamente los pulmones de aire.
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La meditación es un estado de relajamiento que puede aportar diversos beneficios físicos, mentales y espirituales. El objetivo principal de la meditación es acallar la mente y enfocarse en el aquí y ahora. Esta clase está compuesta por una única sesión en la que te guiaremos en el proceso de meditación para que puedas iniciarte en esta práctica.
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