Salta da Cama

Falo con JAVIER GARCÍA GALDO Biólogo Mariño, experto en xestión pesqueira, consultor na área de recursos mariños. Con ampla experiencia como Docente e Mergullador profesional con participación en audiovisuais sobre temática mariña.

O 8 de xuño celébrase o DÍA MUNDIAL DOS OCÉANOS. nesta data establecida pola ONU co obxectivo de recoñecer a importancia que teñen os océanos para todas as especies, xa que representan o principal pulmón do planeta, e son os responsables de xerar gran parte do osíxeno do planeta. Ademais, o océano alberga a maior parte da biodiversidade da Terra.

Os océanos son grandes extensións de auga salgada que cobren unha gran parte da superficie da Terra. Neles habitan unha gran diversidade de ecosistemas mariños con miles de especies animais e vexetais e que á súa vez son esenciais para que exista un equilibrio ecolóxico, que axuda aos seres humanos no seu sustento.

Estas grandes masas de auga funcionan como sostén planetario e son vitais para o natural ciclo da vida. Nelas prodúcense os chamados accidentes climáticos e outros fenómenos naturais que poden afectar de forma negativa algunhas rexións poboadas do planeta, sobre todo, ás que viven próximas ás costas.

Lema para 2021: o océano: vida e medio de subsistencia

A pesar da importancia dos océanos para a supervivencia do planeta, o home extrae do océano máis do que pode soportar. O 90% das poboacións de grandes peces están mermadas, e a metade dos acerrifes de coral do mundo, foron destruídas. É unha situación insostible que hai que solucionar.

O lema de 2021 está en consonancia co Obxectivo de Desenvolvemento Sostible 14: "Conservar e utilizar de maneira sostible os océanos, os mares e os recursos mariños".

Este ano 2021, a ONU organiza un evento dixital en torno ao tema elixido: O Océano: vida e medio de subsistencia, no que participarán máis de 40 líderes de opinión, celebridades, voces da comunidade, ademais de artistas e invitados especiais. Ti tamén podes ser testemuña desta celebración mundial para crear conciencia sobre os océanos.

"Os beneficios do medio mariño catalóganse en tres tipos: servizos de abastecementos, servizos de identidade cultural e servizos de regulación".

"Todo o que vertemos nos ríos remata no mar, actualmente o 80% do lixo que hai no mar é de orixe terrestre".

"Os océanos produce o 70% do osíxeno que respiramos e absorve ao redor de 2/3 do CO2 que producimos a nivel mundial".

"Debemos coñecer máis os océanos e os mares, porque respetamos máis o que coñecemos".

"Como decía a dama das profundidades Sylvia Earle, Premio Princesa de Asturias da Concordia 2018: "Sen océanos non hai vida e sen azul non hai verde"".

Máis Información JAVIER GARCÍA GALDO:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/jgg.biologomarino

✔️Instagram: https://www.instagram.com/javierggaldo/

✔️Twitter: https://twitter.com/JavierGGaldo

✔️Linkedin: https://www.linkedin.com/in/javier-garcia-galdo-588837ba/?originalSubdomain=es

Máis Información COLEXIO OFICIAL DE BIOLOGOS DE GALICIA:

✔️Páxina Web: https://biologosdegalicia.org/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/cobgalicia

✔️Twitter: https://twitter.com/COBGalicia

✔️Linkedin: https://www.linkedin.com/in/cobgalicia/?originalSubdomain=es

✔️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOoCU3tZtDrVhcjO_9Ov_1A

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

A psicóloga Verónica Barros analiza os beneficios que teñen para a nosa saúde mental os océanos.

O 8 de xuño celébrase o DÍA MUNDIAL DOS OCÉANOS, unha data establecida pola ONU co obxectivo de recoñecer a importancia que teñen os océanos para todas as especies, xa que representan o principal pulmón do planeta, e son os responsables de xerar gran parte do osíxeno do planeta. Ademais, o océano alberga a maior parte da biodiversidade da Terra.

O mar e o océano causan un gran impacto na nosa maneira de pensar, de sentir e de relaxarnos.

1. Consegue relaxarnos e saír do estado de alerta.

O mar transmite unha sensación de tranquilidade que se estende por todas as partes do corpo. O son continuado e suave das ondas e a omnipresencia da cor azul (que non só aparece na auga, senón tamén nun ceo que no mar non aparece tapado polas montañas ou os edificios) fan que nos relaxemos profundamente.

Ademais, preto do mar é difícil que queden puntos cegos nos que se escondan posibles perigos. Polo que podemos permitirnos facer que nos afastemos do estado de alerta no que nos introduce o noso sistema nervioso simpático cando detectamos fontes de tensións.

2. Facilita a meditación

Os estímulos visuais e sonoros relacionados co mar e co rumor das ondas son moi característicos, e alteran a actividade do noso cerebro. Concretamente, potencian a aparición de ondas alfa, relacionadas cun estado de relaxación e de pouco esforzo no que, con todo, a capacidade para xestionar o foco de atención non desaparece, algo que non ocorre durante o soño.

Cando as neuronas disparan o patrón das ondas alfa, a facilidade para levar a cabo actividades como a meditación e o mindfulness vese potenciada; é por iso que as praias solitarias son un lugar no que frecuentemente se practica meditación normal ou taichí.

3. Permite romper coa rumiación

A rumiación é ese círculo vicioso que segue o noso pensamento cando unha preocupación obsesiónanos. As contornas naturais como os bosques demostraron ser boas localizacións polas que pasear para que a rumiación desapareza, e o mesmo ocorre co mar.

Isto é así porque tanto o mar como os bosques son lugares nos que apenas hai elementos que poidan ser interpretados como referencias á nosa vida cotiá, polo cal o noso pensamento pode desengancharse destas obsesións, xa que nada do que vemos, tocamos ou oímos lémbranos aos nosos problemas.

4. Xera benestar de baixo custo

Experimentar a inmensidade do mar produce unha curiosa forma de benestar que nace de algo tan sinxelo como atender aos estímulos relacionados con este tipo de paraxes naturais. Trátase dunha especie de efecto hipnótico no cal podemos permanecer durante moito intre e no que, seguramente, a nosa herdanza cultural xoga un papel importante.

5. Potencia a creatividade

Comprobouse que os contextos que inducen a orientar a atención cara ao exterior de maneira rápida e obsesiva durante moito intre producen tensión e afectan negativamente na solución de problemas novos. Isto é así porque o noso cerebro adáptase para detectar con gran rapidez estímulos externos concretos, no canto de dedicar recursos a conectar ideas entre si.

O mar, ao facilitar a relaxación e ao prover dunha contorna sinxela composta por poucos elementos, facilita que a nosa creatividade libérese, facendo que se conecten entre si ideas que nunca antes se relacionaron.

"Co mar podemos reducir o estres, o magnesio que contén axuda a relaxar os músculos".

"O mar é un hipnótico natural que nos axuda a mellorar a calidade do sono".

"Axúdanos a potenciar a atención plena, aquí e agora. Unha técnica de relaxación que está agora de moda, o "Mindfulness".

‍⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella...

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: @pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Javier G Galdo , Biólogo Mariño explícanos a importancia e a situación dos nosos océanos no Día Mundial dos Océanos

Verónica Barros de Barros Psicología achéganos consellos para mellorar a nosa saúde mental.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

Facebook: https://www.facebook.com/RadioEstrada1077

☎️: 986675149

WhatsApp: 644165966

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

A Academia Xacobea é unha institución sen ánimo de lucro.

A súa finalidade fundacional principal é a promoción e desenvolvemento da investigación, estudo e divulgación do Camiño de Santiago e do fenómeno Xacobeo en todas as súas vertentes, así como a promoción e difusión dos valores universais que lle son propios.

Para o cumprimento dos seus fins, levou a cabo xa importantes actividades, impartindo conferencias en diversos foros de ámbito nacional e internacional. A fin de semana pasada celebrouse o I CONGRESO MUNDIAL XACOBEO, do título "CAMIÑOS DE SANTAIGO". O acto de inauguración contou coa presenza do Rei Felipe VI.

"Nas ponencias participou xente de catro continentes, analizouse O Camiño de Santiago dende diferentes vertentes".

"É fundamental que haxa tolerancia, que haxa entendemento entre culturas e neste congreso debíase poñer de manifesto esta circunstancia".

"Hai múltiples razóns polas que a xente, hoxe, camiña a Santiago. Hai que decir que unha das máis importantes son as espirituais. Esta razón debe ser tida en conta polas autoridades civís e eclisiásticas".

Máis Información XESÚS PALMOU:

Xesús Carlos Palmou Lorenzo, (Rodeiro 1949). É político e doutor en Dereito, cunha tese sobre a histórica fórmula de relación entre propietarios e caseiros.

- Presidente da Academia Xacobea (2018 - actualidade)

- Conselleiro de Xustiza, Interior e Relacións Laborais da Xunta de Galicia (1996 - 2005)

- Presidente de Sogama (1996 - 1998)

- Secretario Xeral do Partido Popular de Galicia (1999 - 2006)

- Membro da Comisión Superior de Dereito de Galicia (2001 - 2013)

- Membro do Consello de Contas (2009 - 2015)

- Académico da Real Academia Galega de Xurisprudencia e Lexislación (2012 - 2013)

- Académico honorario da Real Academia de Jurisprudencia y Legislación de Granada.

Máis Información ACADEMIA XACOBEA:

✔️Páxina Web: https://academiaxacobea.gal/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/academiaxacobea

Premios ABADESA MARIANA que premian a divulgación do CAMIÑO DA GEIRA.

( https://www.ivoox.com/luis-ferro-e-xesus-palmou-falan-dos-premios-audios-mp3_rf_68112004_1.html )

Foto: El Correo Gallego, na que se pode ver á súa Maxestade o Rey Felipe VI, situado entre o presidente da Xunta, Alberto Núñez Feijóo, e o presidente da Academia Xacobea, Xesús Palmou, coa ministra Reyes Maroto e o resto de autoridades.

( https://www.elcorreogallego.es/vida-social/felipe-vi-abrio-en-fonseca-el-congreso-xacobeo-JH7933931 )

️"SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: @pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas é a socia fundadora de "Actualizados Comunicación", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital.

O noso día a día en redes sociais non sempre será un camiño de rosas no que os usuarios se desfagan en eloxios co noso traballo, produtos ou servizos. De feito, as plataformas dixitais son un escaparate moito máis grande e que ofrecen moita máis visibilidade do que calquera establecemento físico póidanos ofrecer. Por iso, estamos expostos a comentarios tanto positivos como negativos e, aínda que ás veces tampouco sabemos como responder a afagos, hoxe trataremos de explicarvos como encaixar de forma adecuada un comentario negativo.

"Sinceridade, brevidade e empatía: tres craves para afrontar os comentarios negativos en redes sociais".

"Estamos expostos aos comentarios negativos, temos que aprender a encaixalos e xestionalo dun xeito positivo, as críticas forman parte do proceso de mellora".

"Temos que cortar de raíz o problema e eso faise con unha boa contestación. Borrar o comentario ou non contestalo non elimina o problema".

CONSELLOS PARA CONTESTAR A UN COMENTARIO NEGATIVO:

✔️ Ante todo, non entres no xogo. Cando es emprendedor, un negocio é case como un fillo, polo que é evidente que non queres que ninguén fale mal del. Ademais, non sempre serán críticas construtivas e en ocasións poida que haxa malas palabras. Con todo, non debes sacar as garras e si manter a calma. Tómate o teu tempo antes de dar resposta.

✔️ Resposta breve e sincera. Da man da empatía chega unha resposta breve e sincera, na que debes atopar a forma de cortar de raíz o problema. Ademais, agradece a honestidade do cliente e o feito de utilizar parte do seu tempo en darnos "feedback".

✔️ Non elimines os comentarios negativos. Eliminar comentarios é a versión dixital de saír fuxindo dos problemas e, por se había algún tipo de dúbidas, non é a opción máis acertada. Debemos plantarlle cara aos problemas e a todo tipo de aspectos negativos do noso traballo e as malas reseñas son unha delas. Quitarlle a voz aos teus usuarios non che axudará a mellorar a túa situación e, de feito, poida que deste movemento xurdan moitos máis comentarios negativos. Se consecuente cos teus fallos e trata de sacarlle o máximo partido.

✔️ Resposta privada ou ignorar as mensaxes. Ligado ao momento anterior, está a tendencia de responder de maneira privada a un comentario público. A mellor opción que podes elixir é a de ser transparente e responder de forma pública, demostrando a túa intención de mellorar e de aceptar tanto o bo como o malo que che poidan dicir os teus clientes.

✔️ Non dubides en desculparte polos teus erros. Como se adoita dicir, rectificar é de sabios. Se sabes que un mal comentario está fundamentado, pide desculpas e trata de corrixir o teu erro. Aprovéitao como unha oportunidade para mellorar e crecer no teu traballo e na túa reputación en redes sociais.

✔️ Fai que a túa comunidade se sinta escoitada. Recibiches unha mala reseña e queres compensar ao usuario pola túa equivocación. Descúlpate non só con palabras, senón tamén con xestos, por exemplo, cun desconto na próxima compra ou consumición. Será unha maneira de que o teu cliente senta escoitado e que a súa opinión conta.

Máis Información ACTUALIZADOS COMUNICACIÓN:

✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion

✔️Twitter: @actualizadoscom

✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast.

Máis Información e outras entrevisas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: @pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

D. Xesús Palmou, presidente da Academia Xacobea , valora o I Congreso Mundial Xacobeo.

Lorena Penas de Actualizados Comunicación tráenos consellos para gestionar as nossas redes sociais.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

Facebook: https://www.facebook.com/RadioEstrada1077

☎️: 986675149

WhatsApp: 644165966

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Paula Chaves, máis coñecida como Pauliña no panorama musical é unhas das voces femininas con máis carácter e personalidade de hoxe en día. A súa imaxe provocadora, a súa forma de ser: directa, sinxela, achegada..., non deixa indiferente a ninguén.

Pauliña comezou na súa terra natal, Cambados. Encantáballe compoñer, escribir o que sentía e aínda así cos poucos acordes que sabía amarrou a guitarra ao lombo e lanzouse a percorrer locais da sua bisbarra para expresar ca música o que acontecía na súa vida, provocando ao público sentirse identificado con moitas das suas letras.

Moi nova, trocou por impulso esa terriña das Rías Baixas por outra costa diferente, a de Inglaterra: concretamente Eastbourne. Alí, como non podía ser doutro xeito, a música acompañouna, tamén: a tristura, a morriña de abandoar Galiza, a capacidade de buscarse a vida e a nova paisaxe mesturaron nela unha morea de emocións.

Cando considerou que a súa experiencia vital en Inglaterra rematara, fixo de novo as maletas e voltou pra Galiza, pero desta vez non pra o seu coñecido Cambados, senón, ambiciosa, propúxose afincar uns anos en Compostela.

Inqueda como é ela, enseguida se fixo un oco no circuito musical que da vida a cidade, ese foco de efervescencia, que ela foi quen de aproveitar pra subirse a escearios, tanto sóa como acompañada, xunto a nomes como os de Vituco Neira (Ruxe-Ruxe), Fosi (DeLombaos) ou Zënzar.

As redes sociais comezaban a seguila cando a banda de rock-metal NAO albiscou nela pra unha colaboración no seu disco “Cartas no caderno” e tendéronlle a man subíndoa a escearios de grandes festivais, dándose a coñecer ao gran público.

A carreira desta gran voz galega comezaba a ser imparable, pero a súa vida era complexa pra poder adicarse por completo a música.

Despois de "De-xeneración" e "Malfalada", hoxe preséntanos o seu terceiro albúm de estudo "Testemuñas", no que a cañeira artista cambadesa nos fai bailar, sen perder a esencia da súa música rockeira, reivindicativa e reflexiva, con ritmos merturados e as colaboracións de grandes nomes da cultura galega como o Leo de Matamá, High Paw, Nee Barros e Fosi Labazada, e con uns dos grandes da música portuxesa como son os Kumpania Algazarra.

"A xente está sendo testemuña de todo do que estou vivindo".

"Este tempo veume ben para traballar na música".

"Dende moi nova alentáronme e animáronme mogollón de colegas que me acompañan e me arroupan neste traballo".

"Dende o primeiro disco a miña avoa está moi presente, é a primeira figura de feminismo que tiven".

"En "Testemuñas" hai moita marcha, é moi de bailar e os directos son cada vez máis potentes".

Máis Información PAULIÑA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/paulinhachavesperez

✔️Instagram: https://www.instagram.com/punkita_/

✔️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmFbocktxaX0ecV4n8F1DWw

✔️YouTube Music: https://music.youtube.com/channel/UCmFbocktxaX0ecV4n8F1DWw

✔️Apple Music: https://music.apple.com/es/artist/paulina/975616869

✔️Spotify: https://open.spotify.com/artist/7k2PezEzSzzHV2z8pm5u9M?autoplay=true

✔️Dreezer: https://www.deezer.com/es/artist/164605?autoplay=true

Máis Información XONIX RECORDS:

✔️Páxina: https://xonixrecords.wixsite.com/xonix

✔️Facebook: https://www.facebook.com/xonixrecords

✔️Twitter: https://twitter.com/XonixR

✔️Instagram: https://www.instagram.com/xonix_records/

✔️YouTube: https://www.youtube.com/user/lolopeligroso

✔️SoundClould: https://soundcloud.com/xonixrecords

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

José Manuel Bouzas Blanco, veciño da Estrada é licenciado en Xeografía e Historia, Secretario do premio Raimóndez Portela e experto en Eurovisión, moi afecionado ao teatro, leitura, cine, literatura e música.

Hoxe preséntanos a súa primeira novela "EL DUEÑO DEL TIEMPO" unha novela editada en Diversidad Literaria.

Esta novela é puramente existencialista, "unha catarsis, escrita co corazón", en palabras do propio autor.

Unha novela chea de xiros , vitalista, incluso asemella unha "road movie" nalgúns capítulos do libro. Neste texto non todo é o que parece e según avanzamos na leitura teremos que ir descubrindo diferentes segredos que o autor diseminou para que o leitor/a se convirta nun detective.

"EL DUEÑO DEL TIEMPO" faranos reflexionar sobre o aproveitamento do tempo e as relacións persoais.

"Escribina pensando nos amigos e nos coñecidos, é unha parte miña".

"Quería amosar o determinante que pode ser un diagnóstico médico errado".

"O tempo é unha máxima en todo o que escribo, é algo moi importante para min. Teño 58 anos pero síntome como con 25".

Máis Información JOSE MANUEL BOUZAS BLANCO:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009530524619

✔️Blogspot: http://bouzzas2006.blogspot.com/

Máis Información EDITORIAL DIVERSIDAD LITERARIA:

✔️Páxina Web: https://www.diversidadliteraria.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/tudiversidadliteraria/

✔️Twitter: https://twitter.com/Diverliteraria

✔️Instagram: https://www.instagram.com/diversidadliteraria/?hl=es

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

#musica

Jose Manuel Bouzas Blanco preséntanos a súa primeira novela “EL DUEÑO DEL TIEMPO”. Diversidad Literaria

Falo con Pauliña que lanza un novo disco, “TESTEMUÑAS”. XONIX RECORDS

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

Facebook: https://www.facebook.com/RadioEstrada1077

☎️: 986675149

WhatsApp: 644165966

️"SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

RICAS E FAMOSAS, repaso ás portadas das revistas do ❤️

Juan Vilariño , presidente de Bikestrada

Jorge Dios Rios director deportivo do Club Ciclista Estradense

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

Facebook: https://www.facebook.com/RadioEstrada1077

☎️: 986675149

WhatsApp: 644165966

️"SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas