Salta da Cama

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Que Me Dices: https://www.quemedices.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: @pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

• O servizo municipal de emerxenciasde Cuntis participou esta noite nun accidente de trafico no PK -222 da Nº640 no limite dos concellos de Cuntis e Caldas de Reis no que fallecieron tres personas.

• Participaron G Civil de Trafico , G Civil Vilagarcia , Protección Civil de Caldas de Reis ,Policía Local de Caldas de Reis 3 ambulancias do 061 e o servizo de mantemento de estradas do estado.

O Lugar dos feitos trasladouse inmediatamente o alcalde Manuel Campos que axudou nun primeiro momento nas tarefas.

"É unha auténtica traxedia o que ocurreu onte na N-640, é unha traxedia cando 3 xóvenes perden a vida deste xeito".

"Cos primeiros datos que temos, os falecidos son veciños de Caldas, de Moraña e unha moza de Vilagarcía de Arosa".

"O turismo incorporouse dende a estrada do embalse de "A Baxe", nunha zona de liña continua e cambio de rasante, á estrada dirección caldas ".

Máis Información CONCELLO DE CUNTIS:

✔️Páxina Web: https://concellodecuntis.org/es-es/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/concellodecvntis/

✔️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCGA_Z3JwcdMp5iS3UsF6eiw

Máis Información TURISMO DE CUNTIS:

✔️Páxina Web: https://turismodecuntis.gal//es-es/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/turismodecvntis

✔️Twitter: @turismocvntis

✔️Instagram: https://www.instagram.com/turismocvntis/

✔️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCfZtHlnXSDGunfQGB_p9gOA

Máis Información DESTINO CUNTIS:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/destinocvntis/?ref=py_c

✔️Twitter: @destinocvntis?lang=gl

✔️Instagram: https://www.instagram.com/destinocvntis/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: @pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

A Peña Ciclista Bikestrada ten como principal obxetivo a práctica e fomento do ciclismo, tanto en montaña como en carretera.

Juan Vilariño é o presidente deste club estradense de aficionados con secciones de ciclismo de montaña y de carretera que levan organizando diferentes probas de BTT no noso concello dende fai máis de 15 anos.

Xa son míticas as saídas dos domingos, polas cales moitos veciños do noso concello e de concellos limítrofes, recuperarón ou descubriron o pracer que se sinte ao disfrutar da bicicleta.

"Este ano batimos o récord de licencias federativas, da historia do club. A xente é cada vez máis consciente de que debe ter un seguro".

"Para manter a actividade do club organizamos unha liga virtual co simulador Bkool, con percorridos por estradas coñecidas e íbamos colgando os tempos".

"Aínda que non organizamos actividades dende o club, aquí non para ninguén. A xente sigue saíndo en bicicleta".

Máis Información BIKESTRADA:

✔️Páxina: https://www.bikestrada.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/pcbikestrada

✔️Twitter: https://twitter.com/Bikestrada_

✔️Instagram: https://www.instagram.com/bikestrada/

✔️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCpb3DXj3fnNBxv-BNc_jcNQ

✔️Strava: https://www.strava.com/clubs/bikestrada-199658

✔️Wikiloc: https://gl.wikiloc.com/wikiloc/user.do?id=152414

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Jorge Dios, continua coa afición familiar ao ciclismo e dende fai ano esta á fronte do CLUB CICLISTA ESTRADENSE, como director deportivo. No clube fórmanse novos campións como Álex Marque, Cristobal Dios ou Oscar González pero sobre todo forman persoas, transmitíndolles os valores propios dun deporte tan duro como é o ciclismo.

Falo con el no DÍA MUNDIAL DO CICLISMO

"Os nenos/as tiñan moitas ganas de sair en bici e de competir".

"Cando estás enriba da bici é unha sensación espectacular, dache liberdade. Vaias pola estada ou polo monte... Como profesional ou de paseo".

"Os valores nos que educamos aos nenos/as son os valores do deporte, disciplina, alimentación. Ensinámoslle a gañar pero tamén a perder".

Máis Información CLUB CICLISTA ESTRADENSE:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/ccestradense

✔️Instagram: https://www.instagram.com/clubciclistaestradense/

✔️Teléfono: +34690669502

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Clara Torres, Dietista Nutricionista, fálanos sobre varios mitos e falsas creencias que existen na nutrición.

Hoxe falamos sobre os beneficios do SALMÓN, un alimento moi nutritivo e saudable do que temos unha longa tradición na Estrada.

O salmón é unha estupenda fonte de vitaminas B12 e B6, proteínas, ácidos graxos esenciais, minerais como o selenio ou o magnesio, e ademais é rico en calcio.

Pero se o salmón tamén é beneficioso para o corazón e o sistema circulatorio grazas ao seu contido de omega-3. Este beneficioso ácido graxo repara os tecidos, baixa a presión arterial, endurece as arterias, o que á súa vez afasta a posibilidade de sufrir ataques ao corazón.

Clara Torres, Dietista Nutricionista, que este peixe azul, clasificado como baixo en mercurio, achega gran cantidade de proteína de elevado valor biolóxico, vitaminas do grupo B, A e D, e minerais como o iodo, tan importante e excaso na nosa dieta.

O consumo de SALMÓN axudará á nosa saúde cardiovascular, tamén sobre a saúde ocular, o mantemento dos nosos ósos e o funcionamento da tiroides, entre outros.

"O salmón ten case un 12% de graxa, pero é unha graxa que nos interesa dende o punto de vista nutricional".

"É un alimento moi versatil, que nos da moitas opcións na cociña para non aburrirnos. Ensaladas, pizzas, á prancha, ao forno, en papillote...".

"Fainos falta inxerir entre 10 e 15 mcg ao día de vitamina D e 100 gr de salmón xa nós aporta case 10mcg. Do mesmo xeito tamén nos aporta Iodo, Potasio e Selenio".

LEMBRAMOS A IMPORTANCIA DA VITAMINA D:

PROBLEMAS POR CARENCIA:

✔️Osteoporosis

✔️Raquitismo (en nenos)

Tamén pode influir en:

✔️Diabetes

✔️Enfermidades autoinmunes

✔️Algúns cancros

✔️Hipotiroidismo

SÍNTOMAS:

✔️Dolor óseo

✔️Dolor muscular

✔️Debilidade

CONSELLOS:

✔️Peixe azul (salmón, xarda, sardiñas, atún con moderación pola acumulación de metales pesados).

✔️Ovo (a xema)

✔️Fígado

✔️Setas

✔️Exercicio físico.

Como cada mércores, día de feira na Estrada. Paseamos pola praza de abastos para elaborar ricas receitas cos productos frescos e de proximidade, que nos ofrecen os/as nosos/as praceiros/as.

Información sobre CLARA TORRES:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/Clara-Torres-Dietista-Nutricionista-523425044490653

✔️Instagram: https://www.instagram.com/claristorres_nutri/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

É médico especialista en nefroloxía e Doutora en Medicina pola Universidade Complutense de Madrid.

Desde novembro de 2006 é membro de equipo médico da Organización Nacional de Transplantes, onde actualmente era xefa de servizo en funcións da área Médica. É presidenta previa da Organización Europea de Doazón e Coordinación de Transplantes, conselleira por Europa da Sociedade Internacional de Transplantes e médico do seu Comité de Ética e vogal electa na Xunta Directiva da Sociedade Española de Transplantes, ademais de co-presidenta do Grupo Custodio da Declaración de Istambul contra o Tráfico de Órganos e o Turismo de Transplantes.

O 2 de xuño celébrase en España o Día Nacional do Doante de Órganos e Tecidos, coa finalidade de sensibilizar ás persoas sobre a doazón de órganos e tecidos a pacientes para salvar as súas vidas.

O organismo coordinador do sistema español de doazón e transplante de órganos e tecidos é a Organización Nacional de Transplantes ( ONT).

A doazón e transplante de órganos e tecidos en España está regulada pola Lei sobre Extracción e Transplante de Órganos. É un instrumento legal aprobado no ano 1979 polas Cortes Xerais españolas.

Devandito instrumento legal vela polo cumprimento dos seguintes aspectos:

O altruísmo da doazón e a non comercialización de órganos.

Respecto á vontade de persoas falecidas, acerca da decisión de doar os seus órganos e tecidos.

Garantir o anonimato do doante de órganos e tecidos.

Determinar os centros legalmente autorizados para realizar transplantes de órganos e tecidos.

A doazón de órganos e tecidos considérase un acto altruísta que pode salvar ou mellorar a vida doutras persoas, cuxa saúde estea comprometida ou en situación de risco.

"En donación de órganos nuestro sistema es referencia internacional por la combinación de tres elementos:

En primer lugar nuestro sistema sanitario de acceso universal, de caracter público.

En segundo lugar, la solidaridad de la ciudadanía.

Y en tercer lugar un modelo de gestión que se basa en la figura del coordinador hospitalario de trasplantes".

"En España tenemos el programa más robusto de trasplante renal cruzado".

"Se necesitan donantes de médula ósea, sobre todo varones".

"Animo a todo el mundo a informar a sus familias de su deseo de ser donantes".

Máis Información ORGANIZACIÓN NACIONAL DE TRASPLANTES:

✔️Páxina: http://www.ont.es/Paginas/Home.aspx

✔️Twitter: https://twitter.com/ONT_esp

✔️Instagram: https://www.instagram.com/ont_donacionytrasplante/

✔️YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC72jvV7BCi6Wv8bJmhRlqdw

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Perfecto Sangiao retirouse no 2014 despois dunha longa carreira de máis de 30 anos por radios, televisións autonomicas e nacional. Foi a voz de multiples programas de Radio Estrada pero sen lugar a dúbidas pasará á historia como como a voz do deporte na radio municipal.

Foi o narrador do primeiro partido que se retransmitiu na modalidade de pago por visión en España. Foi un Compostela-Barcelona que tivo lugar no estadio de San Lázaro.

Nun día tan sinalado lembramos con el os seus comezos na profesión e agradecemos a colaboración de seu compañeiro Manuel Pampín da TVG, que se achegou aos nosos micros para darlle unha sorpresa.

"Lémbrome perfectamente desa primeira retransmisión de pago porque foi lago inédito".

"Cando comecei na TVG ten habido semanas que viaxabamos todos os días, non víñamos á casa... Era de tolos".

"Nun partido do Milán eu estaba narrando que o presidente Berlusconi estaba moi atento ao partido, mentras na imaxe saía unha señora".

"Gustábame moito o fútbol e comecei a ir aos adestramentos do Pontevedra e de ahí chamáronme do Faro de Vigo para que lle fixera as crónicas dos partidos da fin de semana a onde iba".

"Chamoume Pedro Pablo Gutierrez, director de deportes de Radio Pontevedra, aí empezou o meu camiño".

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e outras entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Clara Torres, Dietista Nutricionista danos consellos e paseamos polo Novo Mercado da Estrada para mercar productos saludables. Hoxe SALMÓN.

Falo co compañeiro Perfecto Sangiao Iglesias no Día Internacional do Xornalista Deportivo e doulle unha sorpresa grazas ao seu compañeiro Manuel Pampín , xornalista da Crtvg Galicia Televisión de Galicia .

No Día Nacional do Doante de Órganos e Tecidos falo coa Directora da Organización Nacional de Trasplantes , a Doutora Beatriz Domínguez-Gil.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

Facebook: https://www.facebook.com/RadioEstrada1077

☎️: 986675149

WhatsApp: 644165966

️"SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

A psicóloga Verónica Barros analiza os problemas que poden afectarnos para a reproducción, no DÍA MUNDIAL DA FERTILIDADE.

O 4 de xuño celébrase o Día Mundial da Fertilidade, co obxectivo de chamar a atención sobre os problemas de fertilidade que se presentan cada vez con máis frecuencia na poboación, e de identificar o momento indicado para consultar a un especialista.

"A fertilidade é algo que se da por feito. Ás veces fanse comentarios sen ter en conta a situación en que se atopa a persoa á que llo din".

"Na maioría dos casos non existe un problema físico, simplemente é a parte psicolóxica e a necesidade de control, a necesidade de que sexa rápido".

"O desexo de ter fillos xenera frustaración polas espectativas creadas. Unha muller, hoxe en día, tarda sobre un ano en poder quedarse embaraza".

Causas da infertilidade

Os problemas de fertilidade poden darse en homes e en mulleres e poden ser debidos a moitas causas. Non é unha cuestión simplemente de idade, hai moitas causas que a provocan.

No caso dos homes, a causa da infertilidade pode deberse a:

✔️Baixo reconto de espermatozoides no seme, ou ausencia deles.

✔️Baixa mobilidade dos espermatozoides.

✔️Espermatozoides que non se formaron adecuadamente.

✔️Seme espeso que non permite chegar aos espermatozoides ao óvulo.

✔️Problemas hormonais.

✔️Problemas de eyaculación.

As máis comúns no caso das mulleres son as seguintes:

✔️ Falta de ovulación ou mala calidade dos óvulos.

✔️Endometriosis: é o crecemento do tecido do interior do útero, fóra deste, nas trompas de Falopio ou nos ovarios.

✔️Fibromas uterinos.

✔️Trompas de Falopio bloqueadas.

Consellos para mellorar a fertilidade

Hai algúns consellos para lograr mellorar a fertilidade que poden aplicarse tanto ao home, como á muller e que van axudarche a estar máis preparado/a para conseguir un embarazo, ademais de traerche mellor saúde en xeral:

✔️Leva unha dieta sa e equilibrada: elixe alimentos ricos en antioxidantes e vitaminas, como as verduras e as froitas, alimentos con ácido fólico (espinacas) e omega 3, como o peixe azul.

✔️Controla o teu peso: a obesidade pode afectar negativamente á ovulación ou á calidade dos espermatozoides, ademais de conlevar maior risco de complicacións durante o embarazo e o parto. Pero tamén estar por baixo do teu peso ideal pode traer complicacións.

✔️Evitade o tabaco ambos os membros da parella, así como moderación no consumo de alcol.

✔️Practica deporte con frecuencia: prevén a obesidade e reduce a tensión, o que axuda por partida dobre á saúde reprodutiva.

✔️Fóra a tensión: se hai algo que non axuda en nada a conseguir un embarazo, é a tensión e a ansiedade.

✔️Practica meditación ou ioga para relaxarche, e realiza actividades tranquilas en parella que vos axuden a tomarvos o asunto con calma.

✔️Acode a un especialista: se vos está levando demasiado tempo, sempre podedes acudir ao voso médico de familia para iniciar un estudo de fertilidade. Isto non quere dicir que exista algún problema, pero sempre é mellor estar informados de todos os aspectos que poden estar a influír.

‍⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella...

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: @pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O 1 de xuño celébrase o Día Mundial do Leite, unha data proclamada pola Organización das Nacións Unidas para a Agricultura e a Alimentación ( FAO), co obxectivo de tratar cuestións relacionadas co sector leiteiro en todo o mundo e para incentivar o consumo de leite en todo o mundo.

Un vaso de leite achega aproximadamente un 30% da dose diaria de calcio recomendada, elemento imprescindible para a formación e desenvolvemento dos ósos. Ademais, contén outros nutrientes necesarios para a vida como fósforo, magnesio, zinc, iodo, selenio e vitaminas A, D e do complexo B. Tamén contén ácidos graxos, hidratos de carbono, proteínas e auga.

Ademais en grao sumo obvio, son múltiples os beneficios de consumir leite e derivados lácteos, como iogures e queixos.

✔️Axuda a conciliar o soño. Sempre se dixo que un vaso de leite quente antes de deitarse ía ben para relaxarse.

✔️É importante para a hidratación, xa que contén gran cantidade de auga.

✔️Prevén enfermidades crónicas non trasmisibles como a diabetes, a hipertensión ou trastornos cardiovasculares.

✔️Axuda a manter os ósos fortes e sans, grazas ao calcio e outros elementos.

✔️Prevén as afeccións dentarias e bucais.

✔️Neutraliza a acidez estomacal xa que é un alimento alcalino.

✔️Promove o crecemento da flora bacteriana intestinal.

Recoméndase a inxesta de polo menos tres porcións de lácteos ou derivados ao día, sendo moi importante crear o hábito nos nenos.

"O leite é un producto de primeira necesidade, temos un equipo na Universidade de Vigo, dirixido polo Doutor Carlos Spuch, investigador do Instituto de Investigación Biomédica do Complexo Hospitalario Universitario de Vigo, que considera que o leite serve para previr enfermidades vencelladas ao deterioro cognitivo".

"É totalmente inxusta a vinculación que se fai, interesadamente, entre o gando bovino e as emisións de gases de efecto inverandoiro".

"O leite é un producto de primeira necesidade, temos un equipo na Universidade de Vigo, dirixido por Carlos Spuch, que considera que o leite serve para previr enfermidades vencelladas ao deterioro cognitivo".

"Un gran déficit da industria leiteira galega foi sempre, que maioritariamente, métese o producto nun brik, e non se elaboran outros productos que deixan un maior retorno económico".

Máis Información SINDICATO LABREGO GALEGO:

✔️Páxina: http://www.sindicatolabrego.com/

✔️Twitter: https://twitter.com/SLG_labregxs

✔️Facebook: https://www.facebook.com/SindicatoLabrego

✔️YouTube: https://www.youtube.com/user/LABREGXSdaGALIZA

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas