Salta da Cama

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Humor

Lorena Penas de Actual Comunicación - Amodiño, fálanos das tendencias que marcarán o 2025 no dixital

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Falo con Antonio García Méijome, Educador Financiero Certificado. Ten máis de 30 anos de traxectoria no mundo dos negocios e a actividade aseguradora.

Sobre a Bitácora Financiera.

"Coa Bitácora Fianciera trátase de facer a cousa moi sencilla, de aprender facendo con esta ferramenta e aprender como te está relacionando co diñeiro".

"Cando te paras e fas unha reflexión de todo o diñeiro que pasou polas túas mans, daste conta de que non te xestionaches ben. E a Bitácora Financiera trata de anticiparse a esto".

"A Bitácora Financiera é moito máis que unha folla de Excel, é empezar a entender os estados financieros.".

A Bitácora Financeira é unha ferramenta en formato de caderno deseñada para axudarche a tomar o control das túas finanzas persoais, xestionar o teu diñeiro de maneira efectiva e alcanzar as túas metas económicas. Coa nosa Bitácora Financeira, poderás rexistrar os teus ingresos, gastos, establecer obxectivos financeiros e realizar un seguimento mensual do teu progreso. Se desexas lograr estabilidade financeira e dar pasos firmes cara á túa liberdade financeira, esta ferramenta é o punto de partida perfecto.

Máis Información BITÁCORA FINANCIERA:

✔️Web: https://www.educacionfinancieraparalavida.com/bitacora-financiera/

Máis Información ANTONIO GARCÍA MEIJOME

✔️Web: https://antoniomeijome.com/

: [email protected]

Teléfono: +34 651 80 49 67

Máis Información INFORMACIÓN FINANCIERA PARA LA VIDA

✔️Web: https://www.educacionfinancieraparalavida.com/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Información

Finde Festa

Falo co esucador financieiro @antoniogarciameijome sobre Bitácora Financiera, unha ferramenta que vai cambiar a túa economía.

Regalo entradas para o @cdestradense vs @granpenha.fc

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Hoxe falamos do "Plan de Saúde local" coa Enfermeira especialista en enfermería familiar e comunitaria, María Amosa e a Nutricionista, Doutora en Endocrinoloxía, Paula Mariño.

María Amosa: “Unha mala hixiene bucodental pode provocar ou agravar enfermidades cardivasculares, de diabetes e incluso cancro”.

Paula Mariño: “A alimentación saudable repercute en todos os aspectos da nosa vida pero tamén nos vai a axudar a previr enfermidades”.

Máis Información CENTRO DE SAÚDE DA ESTRADA.

https://observatoriosaudepublica.sergas.gal/es/atopa-saude/centro-de-salud-de-estrada

Máis Información de MULLERES QUE PODEN

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

#información

#entretemento

#música

Sección de igualdade. Cada xoves abrimos unha fiestra cara o rural e o emprendemento. Hoxe inauguramos a "AULA SAÚDE".

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Información

Entretemento

Música

“RICAS E FAMOSAS” repasó con humor ás portadas das revistas do ❤️.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos de a importancia de durmir ben e as consecuencias de non facelo.

"Durmir ben non é un luxo, é unha necesidade para a nosa parte física como para a nosa parte emocional".

"Hai moitísima xente que acude a médicos e psicologos con esa mesma queixa: parece que durmo, pero non descanso".

"Unha das principales queixas vai dirixida ao insomnio. Hai dous tipos de insomnio".

O soño é algo que damos por sentado, como se todos durmisemos ben ou se non fose valorado. Sen embargo, é un aspecto fundamental da nosa saúde física e mental.

O periodo de soño vai modificándose ao longo da vida. Os bebés dormen moitas horas, entre 14-17 horas, con moitas siestas ao largo do día, para despois pasar a unhas 9-11 horas na infancia e posteriormente a unhas 7-9h na adultez, reducíndose posteriormente na adultez tardía, onde as horas de sono soen ser menos (sobre 6-7 horas).

O importante, dende logo, máis que a cantidade, que de por si xa conta e moito, e a calidade do descanso.

Hai moitísima xente que acude a médicos e psicologos con esa mesma queixa: parece que durmo, pero non descanso.

Pero, porque é tan lmportante o sono?

✔️ En primeiro lugar, durmir repara as conexións neuronais, polo que facilita a saúde cerebral.

✔️ Durmir ben tamén favorece o equilibrio emocional, facendo que a ansiedade e a tensión acumulada co estrés do día se reduza.

✔️ E, por último, aporta enerxía física, mellorando o rendemento diario.

Desta maneira, os efectos dun soño pouco reparador ou de poucas horas van enfocados a eses tres aspectos:

✔️ Aumenta a ansiedade

✔️ Dificulta o coñecemento e o rendemento nas tarefas que emprendemos

✔️ Favorece unha sensación continua de cansancio

✔️ Pode levar a sensacións relacionadas coa depresión

Unha das principales queixas vai dirixida ao insomnio. Hai dous tipos de insomnio: o insomnio agudo, que sería transitorio, e duraría menos de 3 meses en remitir, polo que as causas soen ser tamén transitorias, como periodos de estrés ou ansiedade (por exemplo por cambios vitais) ou o insomnio crónico, que dura máis de tres meses e xeralmente vai da man de cuestións máis graves, como trastornos ou dificultades psicolóxicas, estrés crónico ou unhas pautas pouco axeitadas relacionadas co soño.

Os síntomas do insomnio van dende tardar en conciliar o sono como despertar moitas veces ao longo da noite, queixas dun sono pouco repador, fatiga e somnolencia ao longo do día ou durmir moi poucas horas.

✔️E obviamente o insomnio non sei vai dar unha vez cada moito tempo, senon que se presentamos este trastorno imos presentar esas dificultades polo menos tres veces por semana durante tres meses (no caso do insomnio crónico).

✔️A apnea do sono é outro dos trastornos do sono frecuentes. Trátase dun trastorno da respiración, onde esta se interrompe e se volve superficial durante o sono, con cortes na respiración. Esta leva a despertares durante a noite, falta de calidade de descanso, somnolencia diurna, dificultades para concentrarse, cambios no estado de ánimo,…

✔️Outra cuestión relevante é a hipersomnia, o exceso de horas de sono, a pesares de ter durmido as horas necesarias e reparadoras durante a noite. Esta relacionase en moitos casos con depresión e outros trastornos mentais.

Polo tanto, visto o relevante que é o sono na nosa vida, que podemos facer para coidalo?

1. Establecer rutinas. Deitarse e espertarse en horarios similares cada día, incluso nas fins de semana.

2. Evitar dispositivos moviles antes de durmir (polo menos dende 1 hora antes)

3. Crea un ambiente relaxante, con luz tenue ou escuridade total. Cun ambiente silencioso ou con ruido branco.

4. Revisar a calidade do colchón e da almofada.

5. Controlar a temperatura da habitación (18-21 graos), xa que un exceso de calor soe ir asociado a un mal descanso

6. Evitar estimulantes, como cafeína, teína, e tamén alcohol. Evitar comidas abundantes de noite.

7. Practicar técnicas de relaxación, como a respiración profunda ou a meditación

8. Evitar exercicios intensos antes de ir para a cama

E recordade que durmir ben non é un luxo, é unha necesidade para a nosa parte física como para a nosa parte emocional.

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?.

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Verónica Barros de Barros Psicología, explícanos a importancia de durmir ben e as consecuencias de non facelo.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Laura López, de "Actual Comunicación Amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Hoxe falamos do traballo das CM e a súa importancia na imaxe de marca.

"Os Community Manager bótanlle unha man ás marcas para darse a coñecer".

"O Community Manager é unha peza chave na estratexia dixital dunha empresa, xa que é o encargado de xestionar e dinamizar a comunidade online arredor dunha marca".

"O día a día dun Community Manager pode ser bastante dinámico e variado, xa que depende das tarefas específicas que teña que realizar segundo as necesidades da empresa ou os clientes cos que traballe".

Como cada cuarto luns de xaneiro, hoxe é o día de detacar unha figura fundamental na comunicación nos últimos anos. E é que os Community Manager bótanlle unha man ás marcas para darse a coñecer e, en definitiva, que a xente confíe nelas. Tal é así que informes realizados por entidades como IAB aseguran que os usuarios xoves, os reis das plataformas sociais, confían máis nas marcas que teñen presenza online.

Que é un Community Manager?

Un Community Manager é o profesional encargado de xestionar, construír e administrar a comunidade dunha marca ou empresa en redes sociais. En termos xerais, as súas funcións principais son conectar coa audiencia, crear contido relevante, interactuar, monitorizar a reputación dixital e analizar resultados para mellorar a estratexia de comunicación.

As súas funcións, en detalle:

O Community Manager é unha peza chave na estratexia dixital dunha empresa, xa que é o encargado de xestionar e dinamizar a comunidade online arredor dunha marca. A súa labor vai máis alá de publicar contido, xa que implica a creación de relacións, a xestión da reputación e a análise de resultados.

✅ • Creación e xestión de contido. Unha das tarefas fundamentais é a xeración de contido relevante e atractivo que conecte coa audiencia. Isto inclúe a planificación de calendarios de publicación, a adaptación dos formatos a cada plataforma e a redacción de mensaxes coherentes coa identidade da marca.

✅ • Interacción coa comunidade. Responder comentarios, mensaxes privadas e mencións é esencial para manter unha relación fluída e de confianza cos seguidores e posibles clientes. O Community Manager debe fomentar o diálogo, resolver dúbidas e xestionar posibles críticas e mesmo crises de xeito profesional.

✅ • Monitorización e análise de resultados. O seguimento do rendemento das accións levadas a cabo é clave para optimizar a estratexia. O Community Manager debe analizar métricas como o alcance, a taxa de interacción e o crecemento da comunidade para tomar decisisións informadas. E todo isto faráo a través das estatísticas que dan as propias redes sociais ou mediante plataformas externas que centralizan os esforzos como pode ser Metricool.

✅ • Xestión da reputación online. De igual maneira que se fai un monitoreo das estatísticas para correxir e mellorar as estratexias, vixiar o que se di da marca en redes sociais tamén será fundamental para detectar posibles crises de reputación e actuar rapidamente. Isto inclúe a identificación de tendencias, a atención ás queixas e a creación de estratexias para mellorar a percepción da empresa.

✅ • Coñecemento das tendencias do sector. Un bo Community Manager debe estar ao día das últimas tendencias en redes sociais e do comportamento dos usuarios. Isto permítelle adaptar a súa estratexia e implementar novas ferramentas para mellorar o rendemento.

Como é un día no traballo dun CM?

O día a día dun Community Manager pode ser bastante dinámico e variado, xa que depende das tarefas específicas que teña que realizar segundo as necesidades da empresa ou os clientes cos que traballe (e máis aínda se xestiona moitos perfís de clientes variados). En termos xerais, estas son algunhas das tarefas que realizamos:

✅ • Planificar e crear o contido. De maneira diaria, semanal ou mensual, segundo as necesidades do cliente, planificamos parte do contido que logo publicamos en redes sociais. Isto inclúe desenvolver ideas para as publicacións, deseñar as creatividades, planificar sesións de foto e vídeo, escribir os textos e asegurarse de que o contido sexa relevante para a audiencia da marca en cuestión.

✅ • Xestión de redes sociais. O contido calendarizado, pasa a publicarse en diferentes plataformas sociais como Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, TikTok ou Youtube, asegurándose de que se publique no momento axeitado para maximizar o alcance e a interacción.

✅ • Xestión de campañas publicitarias. Non só nos encargamos de crear contido orgánico, senón que as nosas estratexias tamén inclúen anuncios de pago a través de Instagram, Facebook ou outras.

✅ • Interacción coa audiencia. O traballo non só se queda coa simple publicación, xa que é necesario xerar conversa. Por iso, respondemos aos comentarios, mensaxes directas e participamos nas conversas cos seguidores. Un CM debe estar sempre atento ás interaccións e responder de maneira axeitada, ás veces mesmo moderando comentarios negativos ou xestionando crises.

✅ • Revisar as métricas. Aínda que non se fai todos os días, de maneira periódica é importante saber como están a evolucionar as métricas de cada rede social para axustar estratexias e mellorar a calidade.

✅ • Estar ao tanto de tendencias e novas. E isto facémolo non só lendo a prensa, senón facendo scroll case infinito en redes sociais para detectar as tendencias do momento.

Que se espera deste profesional?

Para ser un bo Community Manager, hai que ser un bo comunicador, de maneira verbal, escrita e visual; é necesario ser creativo para diferenciarse da maioría e conectar coa audiencia; hai que coñecer o funcionamento das principais redes sociais, saber interpretar as súas estadísticas e estar atentos aos posibles cambios que poida haber nelas; é interesante ter nocións de deseño gráfico, edición de imaxe e vídeo; ser unha persoa con temperamento e calma para ser capaz de xestionar crises; tamén se precisa empatía para escoitar á comunidade; e tamén se procura organización e xestión do tempo, así como adaptabilidade para ser quen de asumir os constantes cambios e tendencias do sector.

Cal é a diferenza con outros perfís dunha axencia de marketing dixital?

O Community Manager céntrase na xestión diaria das redes sociais, interactuando coa audiencia e creando contido. Pola súa banda, o Social Media Manager define estratexias a longo prazo e supervisa a súa implementación. O Content Manager especialízase na creación de contidos para diferentes plataformas dixitais, mentres que o Digital Marketing Manager abrangue estratexias máis amplas como SEO, SEM e email marketing. Cada perfil ten obxectivos diferentes e, en ocasións, as túas tarefas poden confluír nun só perfil cando se trata de axencias ou negocios pequenos, pero sempre traballan en conxunto para fortalecer a presenza dixital dunha marca.

En resumo, o traballo dun Community Manager require creatividade, habilidades de comunicación, capacidade para xestionar múltiples tarefas e, sobre todo, estar conectado coa comunidade e a marca. Aínda que o día a día pode ser agitado e cheo de sorpresas, tamén é un posto cheo de dinamismo e oportunidades para aprender e adaptarse constantemente.

❓Pregunta: imaxinades cales son as tendencias que marcarán o 2025 no dixital?

Máis Información ACTUAL COMUNICACIÓN Amodiño:

✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion

✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom

✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast.

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas