Salta da Cama

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Hoxe falamos de Cine Neurodiverso, IV Foro Empresarial Igualdade e IV Encontro de Mulleres Rurais en Melide. Falamos con Kim Llober, Patricia Davila Técnica Gabinete de Igualdade da Confederación Empresarial de Pontevedra e con Aurora Fernández, Presidenta da Asociación Alecrín.

"Neste foro haberá tres mesas con distintas temáticas, sendo o tema principal a diversidade e a inclusión".

"Cada ano hai máis asociacións que se queren sumar a este encontro de Melide. Habera moitas actividades e entrega de premios a mulleres de todo Galicia".

"Este sábado ás 17h comeza, en Minicines Central "Cine Neurodiverso". un ciclo de cine accesible".

Maís info CINE NEURODIVERSO: ( https://go.ivoox.com/rf/134209638 )

Este ano o IV Foro empresarial pola igualdade é sobre Diversidade e inclusión na contorna laboral, valores empresariais cos que debemos familiarizarnos si queremos que as nosas empresas destaquen no eido social e laboral.

“Diversidade e inclusión na contorna laboral”

Inscríbete xa e reserva unha das prazas limitadas

10 DE OUTUBRO

Confederación Empresarial de Pontevedra

Avda. García Barbón 104, 36201 VIGO

⏰ 09:30h – 14:00h

Estas políticas de diversidade, igualdade e inclusión DE&I, deben incluír medidas para eliminar o rumbo inconsciente nos procesos de selección, promoción e avaliación do desempeño dos traballadores e traballadoras, así como a creación dun ambiente laboral seguro.

Para entender mellor o concepto de DE&I, debemos ver que significan os seus tres compoñentes:

Diversidade empresarial. Trátase dun valor estratéxico que afecta ao talento do persoal. Aínda que podamos pensar que só é cuestión de cualificacións como idade, xénero, discapacidade, orixe etc., vai moito máis alá diso. Trátase tamén de diversidade en canto a coñecementos, experiencias, valores, actitudes e xenuinidade das persoas. Trátase de que as empresas avalíen a diversidade no seu persoal e tomen medidas para atraer o talento das persoas que non estean suficientemente representadas.

Equidade. A equidade é un principio que se basea na igualdade, pero que dá un paso máis ao ter en conta as particularidades de cada persoa e para ofrecerlle solucións e posibilidades de desenvolvemento a medida. Isto ten moito que ver coas medidas tomadas en canto a conciliación, evitando prexuízos ou estereotipos que nos fagan pensar como empresa, que unha medida vale para todos e todas.

Inclusión. Trátase doutro valor empresarial indispensable. É a práctica de crear unha contorna onde todas as persoas se sintan valoradas, respectadas e parte integral do equipo. Non só se trata de ter unha contorna diversa, senón de asegurarse de que todas as voces sexan escoitadas e consideradas na toma de decisións e na vida diaria da organización. A inclusión céntrase en fomentar unha cultura onde todas as persoas poidan participar plenamente e achegar os seus talentos e habilidades.

É importante incorporar a DE&I na estratexia empresarial, non só como un compromiso ético, senón como un motor esencial para o rendemento e a sustentabilidade a longo prazo. A competitividade tamén está en atraer, reter e desenvolver talento diverso, a capacidade de dar respostas a necesidades e intereses diferentes e de achegar un valor engadido aos seus grupos de interese.

DE&i garanten unha forza laboral máis representativa, fortalecen os procesos de innovación, a creatividade e a capacidade para adaptarse ao cambio, axudando a lograr unha sociedade mellor.

Máis Información de MINICINES CENTRAL:

✔️ Páxina Web: http://www.rutadecomunicaciones.com/minicines/

✔️ Facebook: https://www.facebook.com/Minicines-Central-396861087069516/

✔️Instagram: https://www.instagram.com/minicinescentral/

✔️ Teléfono: (+34) 616165713

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

Máis Información de MULLERES QUE PODEN

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

#información

#entretemento

#música

Sección de igualdade. Cada xoves abrimos unha fiestra cara o rural e o emprendemento. Falamos con Luis Rivadulla de Minicines Central, sobre o ciclo de cine encontros.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Información

Entretemento

Música

“RICAS E FAMOSAS” repasó con humor ás portadas das revistas do ❤️.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos da síndrome premenstrual, pero para iso debemos coñecer algo do que pouco se fala e que todos deberíamos coñecer realmente, pois forma parte da propia identidade da muller: do ciclo menstrual.

"O Síndrome Premenstrual está formado por un conxunto de cambios físicos e psicolóxicos que poden chegar a durar entre 10 e 16 días".

"Existen moitas hipótesis diferentes que explican a orixe do síndrome premenstrual e do Trastorno Disfórico Premenstrual".

"A psicoterapia tamén demostrou que axuda, na medida na que se aporta a información e unha se fai consciente de todo o que está a suceder no seu organismo".

O ciclo menstrual está regulado pola interacción bastante complexa de hormonas:

- A hormona luteinizante

- A hormona foliculoestimulante

- As hormonas sexuais femininas (estróxenos e proxesterona)

Segundo estas se vaian relacionando estaremos en diferentes fases do ciclo. Estas serían:

- Menstruación. Descomposición e desprendemento das capas superiores do revestimento do útero ao non ser fecundado o óvulo.

- Folicular. Antes da liberación do óvulo. Comeza o primeiro día de sangrado. Se ningún óvulo foi fertilizado, os niveis de estróxenos e proxesterona son baixos, polo que o endometrio (a capa externa do útero) se desprende e sobreveña a menstruación. Despois, a hipófise aumenta a produción de hormona folículoestimulante, que estimula o crecemento de 3 a 30 folículos, que conteñen óvulos. E máis tarde diminúe a hormona foliculoestimulante e solo un destes folículos continúa medrando. Esta fase dura entre 13 ou 14 días. Neste caso, tamén vai aumentando o nivel de estróxenos. A fase remata cando o nivel da hormona luteizante aumenta dun modo moi acusado, que leva á liberación do óvulo, e comeza a seguinte fase, a ovulatoria.

- Ovulatoria. Liberación do óvulo. Prodúcese un pico dos niveis da hormona luteizante, que estimula o folículo dominante, que se aproxima á superficie do ovario para romperse e liberar o óvulo. A cantidade de foliculoestimulante aumenta en menor grado. E dura entre 16 e 32 horas, e acaba coa liberación do óvulo, unhas 10 ou 12 horas despois do aumento da hormona luteizante. O óvulo neste caso pode fertilizarse ata un máximo dunhas 12 horas despois da liberación.

- Lútea. Despois da liberación do óvulo. Dura uns 14 días, a menos que se produza a fecundación e termina xusto antes do período menstrual. Aumenta progresivamente a proxesterona, que prepara o útero para a implantación dun embrión. Os estróxenos neste momento tamén están altos.

Entón, ¿cando aparecerá o síndrome premenstrual?

O Síndrome Premenstrual está formado por un conxunto de cambios físicos e psicolóxicos que comezan xusto despois da ovulación e desaparece xeralmente cando comeza a menstruación ou pouco despois, polo que poden chegar a durar entre 10 e 16 días.

Tanto a duración como a intensidade dos síntomas depende de cada caso individual, así como en cada persoa poderán prevalecer os síntomas físicos, os psicolóxicos ou unha combinación de ambos.

¿Cales son os síntomas do síndrome premenstrual?

- Cólicos

- Hinchazón

- Sensibilidade nos peitos

- Dor nas articulacións

- Distensión abdominal

- Aumento de peso

- Edema en extremidades

- Cambios de humor

- Baixo estado de ánimo

- Cambios no apetito, comer en exceso, antollos

- Fatiga, letargo ou falta de enerxía

- Iritabilidade

- Ira

- Inquietude

- Falta de concentración

- Menos paciencia

E ¿cales son as causas?

Existen moitas hipótesis diferentes que explican a orixe do síndrome premenstrual e do Trastorno Disfórico Premenstrual.

Por un lado, unhas teorías falan do compoñente hormonal, e tería que ver teoricamente co desequilibrio entre estróxenos e proxesterona ao aumentar substancialmente os primeiros.

Outras teorías consideran que sería unha resposta do organismo ante as alteracións de neurotransmisores neuronais, como as betaendorfinas.

Tamén hai quen considera que ten que ver coa nutrición, pola deficiencia de vitamina B6, a hipoglucemia ou os niveis baixos de calcio ou magnesio.

E en todas se considera importante o compoñente psicolóxico, xa que se destacan factores emocionais onde aquelas mulleres con maior carga emocional son máis susceptibles tamén a sufrir síndrome premenstrual.

O máis probable sexa que se trate dunha combinación de distintos factores que á vez interactúan con algún acontecemento vital: estrés, situacións molestas, …

Este síndrome pode ser ademais hereditario ou adquirido e pode darse momentaneamente ou de forma crónica.

Cando estes síntomas son moi intensos (con depresión, grave irritabilidade ou tensión), coñéceselle como Trastono Disfórico Premenstrual.

Estes síntomas implicarían falta de interese polas actividades diarias e nas relación cos demais, fatiga, tristeza, ansiedade, sentimentos de perda de control, desexo forte de consumir certos alimentos ou comer en exceso, altibaixos no estado de ánimo a veces con llanto, ataques de pánico, irritabilidade ou ira persistentes, problemas para durmir, …

¿Como manexar o síndrome premenstrual ou o trastorno disfórico premenstrual?

Os primeiros pasos teñen que ver con:

- alimentación, equilibrada

- exercicio aeróbico, pero con certo manexo da intensidade, moderado (para diminuír a sensación de tensión física e mental)

- exercicios de respiración, relaxación ou masaxes terapéuticos

- hábitos de sono axeitados.

Tamén podemos empregar suplementos vitamínicos ou a alternativa farmacolóxica, se o consultamos co noso profesional médico e nolo recomenda.

A psicoterapia tamén demostrou que axuda, na medida na que se aporta a información e unha se fai consciente de todo o que está a suceder no seu organismo. Comprender e coñecer son fundamentais para poder avanzar.

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?.

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Verónica Barros de Barros Psicología, Falamos da Síndrome premenstrual

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas, de "Actualizados Comunicación", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Hoxe analizamos o Estudo de Redes Sociais deste 2024, realizado por Metricool.

"Un dos puntos máis notables do estudo é a transformación do algoritmo de Instagram, que parece estar favorecendo as contas máis pequenas".

"Linkedin tamén aumentou un 50% nas interaccións".

"Google Bussiness (e decir, a tarxeta do noso negocio en Google), está medrando moito como ferramenta cada vez máis crucial para os negocios locais".

Falando dos cambios significativos que tiveron as redes sociais dende o seu comezo, hoxe imos falar do Estudo de Redes Sociais deste 2024, realizado por Metricool, que despois de analizar máis de 1 millón de contas e 33 millóns de publicacións en nove plataformas diferentes, revelou cambios significativos.

Un dos puntos máis notables do estudo é a transformación do algoritmo de Instagram, que parece estar favorecendo as contas máis pequenas. Isto representa un xiro radical na estratexia da plataforma xa que da prioridade a calidade do contido sobre o número de seguidores. Así as contas con menos de 500 seguidores experimentaron un sorprendente aumento na media de interaccións nas súas publicacións. Isto é moi importante sobre todo para pequeno comercio que nos esté escoitando.

Sabemos que o formato vídeo é o rei do contido dende fai tempo e así o confirma este estudo xa que Instagram veu incrementado o seu alcance coas publicacións en formato reels e Tik Tok en si mesma tivo un crecemento moi elevado, dun 65%.

Esto ven a afirmar o que dixemos antes, a preferencia polo contido visual dinámico e conciso que teñen os usuarios das redes sociais. Tamén destacar que Tik Tok está medrando como unha plataforma de búsqueda para moitos usuarios e estase a posicionar como unha canle crucial para descubrir productos e servizos.

Por outra banda, Linkedin tamén aumentou un 50% nas interaccións –pensamos que so é un curriculum online pero cada vez usase máis para interactuar entre profesionais. Incluso X, donde se observou unha disminución da frecuencia de publicación, as interaccións aumentaron un 9%.

Pero non todas as plataformas están experimentando un crecemento positivo. Por exemplo Twitch mostra signos preocupantes de declive, cunha caída do 40% nas suscripcións e un descenso do 42% nas visualizacións. No caso de Facebook continúa experimentando unha disminución na participación dos usuarios cun descenso do 9% en interaccións e un 5% en engagement para as publicacións tradicionais. O que nos indica que está perdendo relevancia frente as opcións que falamos antes máis dinámicas e visuais.

E quero destacar tamén, moi importante e así o reflexa este estudo, que Google Bussiness (e decir, a tarxeta do noso negocio en Google), está medrando moito como ferramenta cada vez máis crucial para os negocios locais, mostrando así un aumento en interacción clave como clics ao sitio web, reservas e chamadas. Polo que é moi importante ter unha presenza dixital actualizada e precisa, especialmente para as empresas que dependen do tráfico local e das interaccións directas cos clientes.

Pero bueno, as conclusións deste estudo están moi claras:

✔️ O algoritmo de Instagram volve a cobrar protagonismo, xa que os cambios recentes implican un reparto máis equitativo do protagonismo do contido sen importar o tamaño das contas.

✔️ Algo moi importante e que os reels extenden o seu dominio, son os protagonistas de Instagram e incluso de Facebook a pesar desas cifras negativas.

E xa que falamos moito de Instagram nesta sección de hoxe, comentar que o próximo domingo 6 de outubro é o aniversario desta plataforma que cumpre 13 anos e a maiores este venres é o Día Mundial do Sorriso. E enlazando estas dúas datas, imos lanzar a pregunta para a próxima semana: É certo que sempre mostramos a nosa mellor cara nas redes sociais?

Queremos que nos contedes se é certo eso que din que nas redes sociais so se publica o bonito do día a día, a felicidade, que so mostramos o mellor…

Máis Información ACTUALIZADOS COMUNICACIÓN:

✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion

✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom

✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast.

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Humor

Lorena Penas de Actualizados Comunicación, fálanos do Estudo de Redes Sociais deste 2024, realizado por Metricool

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Información

Finde Festa

Feira Do Moble de Galicia

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Hoxe visítanos Luis Rivadulla para falarnos de CINENCONTROS e outras actividades que desenvolven en Minicines Central.

"Fomos o primeiro cine en Galicia en proxectar sesións neurodiversas, é para nós é unha satisfacción enorme facer o cine accesible a todos os nenos".

"Este mes retomamos as películas en VO, os últimos venres de cada mes e as sesións neurodiversas, para nenos que veñan por primeira vez ao cine ou que teñan necesidades especiais".

"En Cinencontros podemos atopar diferentes temáticas sociais moi interesantes para todos os públicos".

CINENCONTROS é unha actividade aberta a todo tipo de público, que se celebra o último luns de cada mes.

Consiste no visionado dunha película de temática social e un posterior debate sobre a mesma, onde podes vir soamente a escoitar ou a participar activamente expoñendo experiencias, opinións, reflexións ou inquedanzas.

Como en anteriores encontros, animan a todo o mundo a achegarse as salas de Minicines Central. Sempre coa mente aberta e o respecto polo outro, para ter unha conversa do máis interesante!.

Máis Información de MINICINES CENTRAL:

✔️ Páxina Web: http://www.rutadecomunicaciones.com/minicines/

✔️ Facebook: https://www.facebook.com/Minicines-Central-396861087069516/

✔️Instagram: https://www.instagram.com/minicinescentral/

✔️ Teléfono: (+34) 616165713

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

Máis Información de MULLERES QUE PODEN

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas