Samoumiritev

Tudi, če imate v samoizolaciji le nekaj metrov prosotora, je to dovolj, da naredite tokratano vajo, ki jo je pripravil psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar.

Ko sedimo ali ležimo, se nas neprijetna stanja prej in močneje lotijo. Hoja pa jih lahko odžene. Več pa v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev.

Pri tem je dovolj že, če imamo na voljo le nekaj metrov prostora

Tudi, če imate v samoizolaciji le nekaj metrov prosotora, je to dovolj, da naredite tokratano vajo, ki jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar.

Ko sedimo ali ležimo, se nas neprijetna stanja prej in močneje lotijo. Hoja pa jih lahko odžene. Čustva v nas, in posebno neprijetna, nas silijo v akcijo. So potencial, da bi se rešili iz napetosti, da bi se zavarovali. Če temu potencialu ne poiščemo kanala, poti za razbremenitev, napetost ostaja. Vsaka telesna aktivnost lahko pripomore k razbremenjevanju napetosti in s tem k umiritvi. Hoja je najpreprostejša med njimi.

Med azijskimi duhovnimi tradicijami – posebno v teravadi in zenu oz. chanu – se je hoja na promer uveljavila kot samostojna meditativna tehnika, ki jo praktikanti izmenjujejo s sedečo meditacijo. 

Zelo se je uveljavila in razširila tudi v psihoterapevtskih pristopih, posebno tistih, ki uporabljajo čuječnost. Dobrodošla je pri ljudeh, ki so nagnjeni k temu, da se jim razvije močna telesna napetost ob tesnobi ali stresu ter pri tistih, ki so nagnjeni k obsesivnemu premlevanju enih in istih mislih. Pri obojih lahko z vadbo čuječe in umirjene hoje dosežemo razbremenitev.  

Najpomembnejše izhodišče za pot pomiritve je zavest o tem, da lahko sami nekaj naredimo za to. Da se da. Mnogokrat pa to zasenčijo strah in negativna čustvena stanja, tudi v obdobju, ki smo mu priča. Tokrat se bomo naučili "vaje ljubeče naklonjenosti" ki razvija oziroma ustvarja pogoje za gojenje bazičnega vzgiba k dobrem, kar pomaga pri zmanjšanju strahov in notranje razrvanosti.

Na kaj pomislite, če vaš kdo vpraša- “Kje je vaš varen prostor?” Prostor, kjer ste lahko povsem umirjeni, srečni in zadovoljni. S prof. dr. Borutom Škodlarjem se bomo v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev naučili vaje varen prostor. Ta vaja sodi v skupino vaj vizualizacije, ki so pomemben del več psihofizičnih praks znotraj duhovnih tradicij.

Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, v prvi epizodi razloži, kaj sploh je umiritev in na kakšen način jo lahko dosežemo.