Santé Equilibre

Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 18 du podcast Santé Equilibre. Je veux évoquer avec vous dans cette épisode la santé et la longévité. 

Vous pouvez retrouver la transcription de cet épisode sur mon site : https://qigong.eqilibre.com/les-mouvements-de-sante-et-longevite/

La santé est la ressource la plus précieuse que nous possédons.

Si vous souhaitez réussir votre vie et bâtir votre succès sur le long terme, votre santé doit être votre priorité numéro un !

Elle vous apportera l’énergie et les ressources dont vous avez besoin pour y parvenir.

Il est important de ne pas la négliger au profit de votre succès à court ou moyen terme. 

Personne n’est créatif en étant fatigué ou en mauvaise santé.

Alors oui, dans ce nouvel épisode, je vais évoquer avec vous la quête de la santé et de la longévité grâce à la pratique du Qi Gong.

Vous pourrez retrouver tout mes propos dans mon livre Qi Gong pour vivre longtemps en bonne santé publié aux éditions Marie-Claire.

Pour retrouver la pratique des 10 mouvements de santé et longévité évoqués dans cet épisode, voici le lien du programme en ligne où je suis ravie de vous accompagner dans la pratique en vidéo https://eqilibreandco.podia.com/qi-gong-les-10-mouvements-de-sante-et-longevite

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Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 17 du podcast Santé Equilibre. Je veux évoquer avec vous dans cette épisode l'affirmation de soi. 

Je définirai tout d'abord l'affirmation de soi, vous décrirai les différents comportements affirmatif et non affirmatif.

Alors tout d’abord, laissez-moi définir l'affirmation de soi.

L'affirmation de soi est ce que nous traduisons dans notre vie de tous les jours par «  avoir de l’assurance ».

L'affirmation de soi peut se définir comme un comportement qui permet à une personne d'agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue sans anxiété excessive, l'expression efficace sincère et directe de ce que l’on pense, ce que l’on veut, ce que l’on ressent et d'exercer ses droits sans dénier ceux des autres.

L’affirmation de soi consiste en la capacité d’exprimer ses émotions, ses pensées et ses opinions de même que de défendre ses droits tout en respectant ceux des autres, ceci de façon directe, honnête et appropriée. 

Cette habileté résulte d’un patient apprentissage. 

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Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 16 du podcast Santé Equilibre.

Je ne vaux pas grand-chose, je ne me sens pas très important, je ne m'aime pas beaucoup…

Ces réflexions vous parlent-t-elles ?

Si oui vous allez pouvoir améliorer l'image que vous avez de vous-même en écoutant cet épisode où je vais évoquer avec vous l'estime de soi.

Tout d'abord permettez-moi de définir avec vous l'estime de soi : c'est la valeur que nous nous accordons. Elle est fondée sur la perception que nous avons de nous, sur notre capacité à être aimer et sur nos compétences et notre individualité.

Bien que les bases de l’estime de soi se construisent pendant l'enfance, l'estime de soi ne reste pas figée lorsque nous atteignons l'âge adulte. Au contraire, elle continue d'évoluer et de changer. 

L'estime de soi, c'est la confiance en notre propre valeur et le respect de soi. 

Se connaître constitue d'ailleurs la première démarche en ce qui concerne l’estime de soi. 

Cependant, il faut garder à l’esprit que nous pouvons tous augmenter notre estime de soi et notre confiance en soi. 

Alors voyons ensemble comment augmenter son estime de Soi ? 

Je vais vous donner des moyens que vous pouvez dès aujourd'hui mettre en pratique pour vous permettre de vous épanouir davantage.

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Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 15 du podcast Santé Equilibre.

En ce moment, peut être ,vous ne vous trouvez pas au top. 

Résultat : vous n’osez plus. Vous n’avez plus l’envie de vous mettre en valeur, vous appréhendez chaque réunion de travail, vous vous énervez sans raison contre votre conjoint ou vos enfants,

Vous vous sentez complexé par votre corps, vous perdez vos moyens dès lors qu’il est question de parler en public et vous êtes dans l’incapacité d’aller vers les autres,  

Peut-être simplement, manquez-vous de confiance en vous ! 

Et si, pour reprendre confiance, il vous suffisait de prendre cinq minutes par jour ?

Dans la mesure où la confiance en soi ne se mérite pas, mais qu’elle se gagne, chacun doit donc donner de sa personne pour retrouver de l’assurance. 

Alors, Dans le cadre de ce travail personnel qui vous attend, Dans cet épisode, je vais définir avec vous la confiance en soi.

Avoir confiance en soi c'est avant tout se connaître, c'est croire en son potentiel et en ses capacités. ... 

Voyez vous, personne ne nait confiant, on le devient. Chaque jour, la vie place sur votre chemin des opportunités à travers lesquelles vous allez solidifier votre confiance.

Il ne faut pas attendre d'avoir pleinement confiance en soi pour faire un pas devant car c'est en faisant un pas devant, que l'on devient plus confiant.

La confiance en soi n’est pas un don du ciel, nous en sommes les artisans. 

Nous avons souvent construit un manque de confiance chronique ou temporaire suite un événement malheureux ou des comportements malencontreux de la part d’autrui. 

La confiance en soi se doit de se pratiquer, de se cultiver en se posant les bonnes questions. 

Et si la confiance en soi était la clé qui vous permettait de prendre conscience de votre valeur personnelle, de mieux vous connaître et au final de fabriquer une personnalité sociale qui vous correspond vraiment ?

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Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 14 du podcast Santé Equilibre.

Lorsque vous vous levez le matin, pensez au privilège que vous avez d’être en vie et combien il est précieux de respirer.

Hé oui comme vous le savez, la respiration est très importante dans notre vie.

Respirer nous semble quelque chose de normal. Nous n’y faisons même pas attention la plupart du temps. Pourtant, le souffle a une incidence certaine sur notre corps.

Et notre façon de respirer a une grande importance dans notre quotidien sur notre santé et la gestion de notre stress.

Voici donc pour moi l'occasion dans ce podcast de vous rappeler quelques points essentiels de la respiration et comment cette même respiration peut agir pour diminuer notre anxiété et chasser le stress ?

Vous pouvez aller lire mon article : https://www.eqilibreandco.com/pleine-conscience-la-respiration-un-outil/

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Ravie d’évoquer avec vous dans ce nouvel épisode, le Qi Gong statique de l’arbre très connu dans la pratique du QI Gong.

C’est d’ailleurs une des position statique que j’aime enseigner dans mes cours de Qi Gong chaque semaine. https://eqilibreandco.podia.com/e-qi-libre- 

“Se tenir debout tel un arbre” est un exercice pratiqué depuis des temps très anciens en Asie du Sud-Est et en Chine, comme méditation, art de santé ou préparation aux arts martiaux.

On traduit souvent cette posture de l’arbre comme une posture statique mais dans le sens profond, elle définit le chemin qui s’ouvre aux 4 directions et rejoint tous les autres chemins.

Le travail de la posture n’est donc pas statique. C'est à travers cette posture statique en apparence que nous allons éveiller l'énergie à l’intérieur. Comme les chinois le disent : « statique à l'extérieur et dynamique à l’intérieur ».

La posture debout présente l’avantage de dynamiser le corps et l’esprit et de favoriser l’évacuation des blocages énergétiques. Elle a pour effets de fortifier et développer le Qi ou énergie de l’organisme. 

Elle peut être pratiquée quotidiennement pendant un temps de 3 à 5 minutes au début puis être augmenter progressivement pour atteindre 10 à 15 minutes voir plus.

Aller plus loin avec la lecture du livre : "Le Qi Gong Vivre longtemps et en bonne santé" par Martine Bosc aux Editions Marie Claire https://www.eqilibreandco.com/livres/

Vous pouvez retrouver la transcription dans mon article https://qigong.eqilibre.com/la-posture-statique-de-zhan-zhuang-qi-gong-embrasser-larbre/

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Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 12 du podcast Santé Equilibre.

Je vais tout d'abord évoquer dans cet épisode, la pratique du Qi Gong ou Gymnastique énergétique chinoise : ses principes et ses bienfaits. 

Puis je vous parlerai de la Verticalité, c'est à dire être continuellement dans le moment présent, dans l'ici et maintenant . 

C'est ne laisser aucune prise au mental qui cherche continuellement à nous mettre dans l'espace temps linéaire de cette dimension avec pour référence le passé – le présent – le futur qui correspondent en fait à l’horizontalité.

La Verticalité, c’est l’homme debout ancré en lien avec le Ciel et la Terre . En lien avec le cosmos, avec l’Univers, avec la Source.Qi Hs bienfaits du Qi Gong et comment vivre et être sur sa verticalité.

Et enfin comment bien vivre sa verticalité grâce à la pratique du Qi Gong de la verticalité ou postures statiques et immobiles ?

Aller plus loin avec la lecture du livre : "Le Qi Gong Vivre longtemps et en bonne santé" par Martine Bosc aux Editions Marie Claire https://www.eqilibreandco.com/livres/

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Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 11 du podcast Santé Equilibre.

Je vais continuer à évoquer avec vous la philosophie Ho’oponopono. Et pour cela je me suis inspirée des écrits de Jean Graciet et Olivier Madelrieux.

Dans les épisodes précédents, je vous ai parlé de l’origine de la méthode ancestrale hawaïenne d’Ho’oponopono. 

Comment nous pouvons être créateur de notre vie à 100 %, d’où viennent nos mémoires et comment les nettoyer avec cette méthode d’Ho’oponopono qui nous veut du bien. 

Alors Bienvenue dans la philosophie hawaïenne d’Ho’oponopono.

Vous allez découvrir les secrets et la transmission de cette méthode ancestrale.

Ho’oponopono permet de travailler sur les mémoires erronées ou les croyances limitantes.

Dans cet épisode, je vais aller un peu plus loin. 

Je vous dévoilerai ce que nous apprend Ho’Oponopono sur le but de notre vie, sur la loi d’attraction et sur le pardon.

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 Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 10 du podcast Santé Equilibre.

Je vais continuer à évoquer avec vous la philosophie Ho’oponopono. Et pour cela je me suis inspirée des écrits de Jean Graciet.

Dans les épisodes précédents, je vous ai parlé de l’origine de la méthode ancestrale hawaïenne d’Ho’oponopono. 

Comment nous pouvons être créateur de notre vie à 100 %, d’où viennent nos mémoires et comment les nettoyer avec cette méthode d’Ho’oponopono qui nous veut du bien.

Vous vous rappelez à quel moment faire ho’oponopono, pourquoi cela est important d’être sans attente et comment nettoyer tout le temps nos mémoires.

Dans cet épisode, je vais aller un peu plus loin. Nous allons évoquer comment se déroule le processus de nettoyage.

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 Hello à tous et bienvenue dans l’épisode 9 du podcast Santé Equilibre.

Avec cette nouvelle année, je vous souhaite tous mes voeux les plus sincères de santé et d’évolution. 

Je vais continuer à évoquer avec vous dans les prochains épisodes la philosophie Ho’oponopono. Et pour cela je me suis inspirée des écrits de Jean Graciet.

Dans l’épisode précédent, je vous ai parlé de l’origine de la méthode ancestrale hawaïenne d’Ho’oponopono. Comment nous pouvons être créateur de notre vie à 100 %, d’où viennent nos mémoires et comment les nettoyer avec cette méthode d’Ho’oponopono qui nous veut du bien.

 Dans cet épisode, je vais aller un peu plus loin. Nous allons évoquer à quel moment faire ho’oponopono, pourquoi cela est important et comment nettoyer tout le temps ?

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