Oefen met aandacht waar te nemen. Met vriendelijke, niet oordelende opmerkzaamheid, zonder je erin te verliezen.

In dit steeds opnieuw waarnemen, is er geen goed of fout. Als je merkt dat er chaos is, kun je dit opmerken en observeren. Als je onrust ervaart, neem dit dan waar. Chaos is nu eenmaal chaos en onrust is nu eenmaal onrust. Het is in zichzelf niet goed of fout.

Met de stem van Leontine Lenferink.

Wil je meer leren over deze oefeningen en hoe je deze kunt toepassen in jouw dagelijks leven? Schrijf je dan in voor de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Schouten & Nelissen. www.sn.nl/mbsr

Oefen met aandacht waar te nemen. Met vriendelijke, niet oordelende opmerkzaamheid, zonder je erin te verliezen. Je hoeft er geen analyse van te maken of iets van te vinden. Als dit wel gebeurt, merk dit dan op, wees mild voor jezelf en vergeet niet dat je weer bij de les bent op het moment dat je je realiseert dat je afgedwaald was. Op dat moment heb je het oefenen eigenlijk alweer hervat.

Met de stem van Leontine Lenferink.

Wil je meer leren over deze oefeningen en hoe je deze kunt toepassen in jouw dagelijks leven? Schrijf je dan in voor de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Schouten & Nelissen. www.sn.nl/mbsr

De bodyscan is een oefening om op een vriendelijke, geïnteresseerde manier ons lichaam te ervaren en te leren kennen. Precies zoals het is op dit moment. Je hoeft geen speciaal doel te bereiken, anders dan opmerkzaam te zijn.

Met de stem van Leontine Lenferink.

Wil je meer leren over deze oefeningen en hoe je deze kunt toepassen in jouw dagelijks leven? Schrijf je dan in voor de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Schouten & Nelissen. www.sn.nl/mbsr

De bodyscan is een oefening om op een vriendelijke, geïnteresseerde manier ons lichaam te ervaren en te leren kennen. Precies zoals het is op dit moment. Je hoeft geen speciaal doel te bereiken, anders dan opmerkzaam te zijn.

Het oefenen van de bodyscan is niet alleen een prachtige manier om in contact te zijn met je lichaam, maar brengt je ook in contact met automatische reacties op wat we ervaren.

Met de stem van Leontine Lenferink.

Wil je meer leren over deze oefeningen en hoe je deze kunt toepassen in jouw dagelijks leven? Schrijf je dan in voor de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Schouten & Nelissen. www.sn.nl/mbsr

Het is goed om een aantal vaste momenten van de dag tijd te maken voor een ademruimte-oefening van zo’n 3 minuten. Het zijn ogenblikken waarop je terug kunt keren naar het huidige moment. Daarnaast zijn er altijd onverwachte momenten waarop je langer of korter de ademruimte kunt oefenen; in de rij voor de kassa, in de file, bij het opstarten van je computer, in de minuten voor een gesprek of vergadering, enz.

Met de stem van Leontine Lenferink.

Wil je meer leren over deze oefeningen en hoe je deze kunt toepassen in jouw dagelijks leven? Schrijf je dan in voor de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Schouten & Nelissen. www.sn.nl/mbsr

In de krant lezen dat je ontslagen bent. Het overkwam radio-dj Ruud de Wild. Leuk is anders, maar het dwong hem wel eerlijk in de spiegel te kijken. En een pittige carrièrekeuze te maken. Een openhartige podcast over omgaan met veranderingen, uit diepe dalen klimmen en afstand nemen van het verleden.

Deze podcast bestaat uit opnames van een live-interview op het event 'Je baan of je leven' van Schouten & Nelissen in maart 2019.

Wat kun je zelf doen om je ideale werk en loopbaan te creëren? Ontdek hoe jij impactvol regie kunt nemen. Aan het woord zijn prof. dr. Jessica van Wingerden MBA MCC en drs. Janneke Schenning. Twee experts in het maken van 'Krachtige Keuzes' en auteurs van het gelijknamige boek. Vanuit hun ervaring en wetenschappelijke achtergrond vertellen zij welke concrete stappen je moet nemen om de regie te pakken en in beweging te komen. De volgende die aan zet is, ben jij!

Deze keynote is opgenomen tijdens het event ‘Je baan of je leven’ van Schouten & Nelissen en haar merken op 14 maart 2019.

Over de sprekers:

Prof. dr. Jessica van Wingerden MBA MCC is Directeur Research bij Schouten & Nelissen, hoogleraar aan de KU Leuven en Research Fellow aan de Erasmus Universiteit Rotterdam.

Drs. Janneke Schenning is Directeur Schouten University of Applied Sciences, PhD-kandidaat aan de KU Leuven en organisatiepsycholoog.

De regie waar die thuishoort: bij medewerkers. Je wilt het mooiste van mensen benutten vanuit een cultuur van eigen initiatief en ruimte voor ontplooiing. Maar wat komt hier allemaal bij kijken? 4 experts van Schouten & Nelissen praten je bij. En zijn waar nodig óók even streng richting de rol van HR en leiders.

Werk voelt soms als topsport. Maar kun je een sporter wel vergelijken met een zakelijke professional? Niet in alle opzichten. Maar er zijn zeker overeenkomsten. Oud wereldkampioen veldrijden Richard Groenendaal en CEO van Schouten & Nelissen, Camiel Gielkens vergelijken topsport met het werken binnen een organisaties. Ze praten over successen, teleurstellingen, ambities en het belang van eigen initiatief.