Estuvimos todo el mes hablando de la importancia de medir se nos ocurrio traerte evaluaciones basicas con las que puedes iniciar a cuantificarte desde ahora. Just do it.

Primera prueba: Protocolo de Casas

La que yo eh usado: 

Personas con primera temporada de entrenamiento .

+Brzycki %1 RM : 101,3- (2,67123 x nº  rep. hasta "ya no poder")

+Lander %1 RM= 102,78 - (2,78 x nº rep " hasta ya no poder")

+Apps que lo hacen 

+1 Rep Max by Vandersoft

+App para lo de pesos pesado -Powerlifting Tool kit.

Unidad Libras.

Segunda prueba : Audio del Test de Course Navette

https://www.youtube.com/watch?v=4r91LKntSsI

Tercera prueba

http://aclprevention.blogspot.com/2014/01/squat-jump-vs-counter-jump-squat-as.html

Cuarta prueba

Sit & Reach

Parte 2.2 V sit-and-reach test (VSR)

http://www.reefd.es/index.php/reefd/article/viewFile/204/196

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1888754612700102

Si bien la fuerza es una capacidad que se representan en cualquier edad y una de las capacidades mas importantes que debes de entrenar

La fuerza no es un tema facíl de explicar ya que la verdad se requiere de profundizar más

Nuestro invitado es especialista de fuerza LCDE Alejandro Díaz Ocha

Frase de la semana "Cuestiona pero ten una base, analiza pero después de la acción, juzga sólo si conoces el contexto, analogía juzgar no debería de ser, pero los humanos viven por naturaleza con ella".

El entrenamiento concurrente donde combinas dos capacidades un tema con controversias pero nuestro invitado esta preparado y le ah gustado este tipo de entrenamientos no solo gustado, como un buen cientifico tiene documentación sobre este tema y ya en el momento que escribo este episodio se consigue un resultado donde dos de sus atletas clasifican a UN19 y uno de ellos consigue dos medallas de oro y una de plata Saludos Judo!. Sin duda un tema para conocer 

(Minuto 10 se entra al tema en concreto)

En este episodio descubriras una de las formas de medir el rendimiento de una persona ya seas a atleta o una persona que practica deporte y le interesa su rendimiento. 

Te invito a que descubras este episodio y se lo muestre a alguien que tenga que escucharlo 

Gracias y agradecemos los feedbacks

En este episodio conoceras la importancia de las fases sensibles, las cuales son periodos de tiempo limitados en que es más fácil influir en una capacidad física o coordinativa por medio del entrenamiento, esto se debe a que en ciertas etapas de la vida las redes neuronales son especialmente plásticas.

Si conoces a un persona que tiene a su cargo infantes o algun padre de familia que esto le podria gustar te invitamos a que le compartas este episodio.

Este episodio fue con el uno de los referentes del deporte a nivel Nacional el Doctor Morales en el episodio encontraras un poco de su historia y valor respecto a la concientización en el mundo del deporte tanto de rendimiento , recreacional y el formativo.

Un podcast de ciencia y deporte los verdaderos principios del entrenamiento con profesionales y una comunidad de profesionales en el area deportiva tanto para la salud como para el rendimiento y el alto rendimiento.

Todo basado en ciencia y sus colaterales.