Seelenschnack

Hey ihr Lieben,

es ist so weit, unsere letzte Folge für dieses Jahr steht für euch bereit. Es ist eine Weihnachtsfolge, die euch bestärken, entlasten und trösten soll. Denn nicht für alle Menschen ist Weihnachten das Fest der Liebe und Geborgenheit und viele fühlen sich einsam, gestresst oder auch belastet durch die Festtage. 

Egal ob du mit einer Essstörung struggelst, es Konflikte mit Familienangehörigen gibt oder du es einfach nicht fühlst, dann ist diese Folge für dich! Wir hoffen sie spricht dir zu und ermutigt dich vor allem dir selbst in dieser Zeit Gutes zu tun.

Wir danken euch für dieses gemeinsame Podcastjahr!!

Alles Liebe,

⁠Hannah⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠ 

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠ 

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir über die Seasonal Affective Disorder, kurz SAD. Wir grenzen Winterdepressionen und Winterblues voneinander ab und geben für letzteres einige Tipps um auch in der dunklen Jahreszeit Energie zu haben. Wir erzählen von eigenen Erfahrungen, wohltuenden Ritualen und leckeren Rezepten. Außerdem wird in der Folge auch erklärt warum es überhaupt zum Winterblues kommt. Also Ton an und los gehts.

Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören.

Alles Liebe,

Hannah⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠ 

Buchtipps:

Überwintern - Katherine May

Das Leben so: Nein! Ich so: Doch! - René Träder

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik Energie geben kann):

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL 

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir über das Thema, das in vielen Folgen schon oft am Rande erwähnt wurde: Embodiment. Wie versprochen erklären wir euch was es mit diesem englischen Begriff auf sich hat, Tools, die uns körperlicher werden lassen und was die aktuelle Studienlage dazu so sagt. Ganz viel spannender Input, der in guter Seelenschnackmanier natürlich mit persönlichen Erfahrungen und leicht umsetzbaren Tools untermauert ist. Ton an und los gehts.

Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören.

Liebst,

⁠Annalena⁠⁠ & Hannah⁠ 

Buchtipp:

https://www.thalia.de/shop/home/suggestartikel/A1066688323?sq=On%20Your%20Own&stype=productName

Spannende Studien zu Embodiment: 

Blain, S. D., Snodgress, M. A., Nummenmaa, L., Peterman, J. S., Glerean, E. & Park, S. (2023). Social bodies: preliminary evidence that awareness of embodied emotions is associated with recognition of emotions in the bodily cues of others. Psychology of consciousness. https://doi.org/10.1037/cns0000352

Kiefer, M. & Trumpp, N. M. (2012). Embodiment Theory and Education: The foundations of cognition in perception and action. Trends in Neuroscience and Education, 1(1), 15–20. https://doi.org/10.1016/j.tine.2012.07.002

Niedenthal, P. M., Barsalou, L. W., Winkielman, P., Krauth‐Gruber, S. & Ric, F. (2005). Embodiment in attitudes, social perception, and emotion. Personality and Social Psychology Review, 9(3), 184–211. https://doi.org/10.1207/s15327957pspr0903_1

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir über das Thema conscious Dating, Trennungen und Liebe. Hannah berichtet von ihrer Trennungserfahrung, davon, was ihr geholfen hat herauszufinden, was sie braucht und wann der Punkt erreicht war sich zu trennen. Denn diese Entscheidung fällt vielen von uns oft schwer und geht oft auch mit Unsicherheiten und Verarbeitunsprozessen einher. Darüber hinaus sprechen wir über konditionierte Scham und Misogynie beim Dating und verraten euch warum ihr alle KEINE Schlampen seid. Ton an und los gehts.

Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören.

Liebst,

Hannah & Annalena

Bücherlinks: 

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1037875675

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1059404162

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060988205

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir mit Ridal Carel Tchoukuegno. Er ist Journalist, Podcaster und Medienschaffender. Gemeinsam reden wir über unsere Erfahrungen mit Körperdysmorphen Störungen und Social Media. Es war ein unfassbar schönes Gespräch und bietet einige lehrreiche Einsichten. Also macht euch ein leckres Getränk eurer Wahl und genießt die heutige Folge! Wie immer gerne teilen und anderweitig supporten, damit wir noch lange mit dem Podcast weitermachen können.

Eure Annalena & Hannah <3

Buch:

https://www.suhrkamp.de/buch/influencer-t-9783518076408

Unsere Playlist:

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=206a56ad4d344407

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge ist Alex zu Gast. Kennengelernt habe ich (Hannah) sie als meine Mentorin in der Ausbildung zur ehrenamtlichen Sterbebgleitung und da wir beide der Meinung sind, dass über Tod, Sterben und Trauer zu wenig gesprochen wird machen wir das in der heutigen Folge. Ein guter Anfang würde ich mal behaupten. Trotz der teils schweren Thematik gibt es einige auflockernde Momente und ganz sicher auch Heilung und schöne Erzählungen. Also nehmt euch gerne euer Lieblingsgetränk und lauscht der neuen Folge. Achtet aber auch gut auf euch, falls ihr für diese Themen grade keine Kapazitäten habt.

Wir denken an euch.

Eure ⁠Annalena⁠ & ⁠Hannah⁠

Unsere Playlist:

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=04adc32f8e0442b6

Empfohlene Bücher:

Dschinns - Fatma Aydemir

Überwintern. Wenn das Leben innehält - Katherine May

Junge mit schwarzem Hahn - Stefanie vor Schulte

Schlangen im Garten - Stefanie vor Schulte

Judith und Hamnet - Maggie O'Farrell

Musik © von ⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

wir sprechen heute über „Essstörungen“, denn es ist Sommer und viele von uns kennen die ansteigende Selbstunsicherheit, wenn die Tage wärmer und die Klamotten kürzer werden. Wir teilen mit euch eine ganzheitliche Sicht auf dieses wichtige Thema. Denn dabei geht es oft viel weniger um das Aussehen und vielmehr um die drunterliegende Frage „Bin ich wertvoll und gut so wie ich bin?!“ oder auch „Darf ich komplett so sein wie ich bin, ohne mich zu verstellen, zu kontrollieren oder zu reduzieren?!“. Unsere Antwort darauf ist „Yes absolut!“ und mehr als das: Du darfst dich lieben wie du bist und eine Beziehung zu dir und auch zu deinem Körper aufbauen, die auf Wertschätzung basiert. Und weil das leichter gesagt ist als getan, teilen wir mit euch am Ende der Folge ein absolut bestärkendes Tool.

Wir denken an euch.

Eure ⁠Annalena⁠ & ⁠Hannah⁠

Quellen:

Die Frau, die im Mondlicht aß

Ess-Störungen überwinden durch die Weisheit uralter Märchen und Mythen - Anita Johnston

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1000941340

Eat me, Kali: Die Seele isst mit – durch Yoga zu einem gesunden Essverhalten - Judith Binias

https://www.amazon.de/Eat-Kali-Seele-gesunden-Essverhalten/dp/3864101948

Ungezähmt - Glennon Doyle

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1058730364?ProvID=10907022&gclid=CjwKCAjws7WkBhBFEiwAIi1688Ywu8uIhilnO5UafDlwHuNHLHtozyMLMmiSgTigzMYwTk7iTm8svhoCQQIQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Yoga and Eating Disorders: Ancient Healing for Modern Illness - Carolyn Costin, Joe Kelly

https://www.amazon.de/-/en/Carolyn-Costin/dp/1138908460

Musik © von ⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

heute haben wir wieder eine Gästin bei uns, und zwar Alicia Knebel @aliciaknebel. Alicia studiert im B.sc. Gesundheitspsychologie und Medizinpädagogik und spricht auf ihrem Instagramkanal über die Themen Selbstwert, toxische Beziehungen und Angststörungen.

Wir sprechen heute gemeinsam über toxische Positivität in der Wellnessbubble, wie sie uns alle manchmal ganz schön unter Druck setzt und auch destruktiv werden kann. Alicia berichtet von ihren Erfahrungen mit „Selbstoptimierungs-Coachingprogrammen“ und „Social Media-Challenges“ und teilt mit uns vor allem was ihr letztendlich dann wirklich geholfen hat.

Schön, dass du bei uns warst! Danke an dich Alicia und ganz viel Bestärkung an euch alle, die ihr diese Folge hört.

Falls ihr Feedback habt oder euch so gerne mit uns & oder der Community austauschen mögt könnt ihr uns jederzeit via Instagram erreichen.

Wir denken an euch.

Eure Annalena & Hannah

Quellen:

https://hellobetter.de/

https://www.116117.de/de/terminservice.php

Hey,

in der heutigen Folge reden Hannah und unsre Gästin Sally Lisa Starken vom Nachrichtenpodcast "Die Informantin" über mentale Gesundheit im Bezug auf Nachrichtenkonsum. Wie kann man achtsam mit sich umgehn ohne die Augen vor der Welt zu verschließen? Welche Aufgaben obliegen auch den Journalist*innen unserer Zeit und wie gehen Sally und ich damit eigentlich um?

Eine super spannende und wichtige Folge wartet hier mal wieder auf euch und wir hoffen, dass sie euch bestärkt Nachrichten nicht zu ignorieren, aber achtsamer zu konsumieren. Viel Freude und Erkenntnis wünschen wir euch!

Falls ihr uns supporten wollt könnt ihr gerne eine Bewertung dalassen oder die Folge teilen! Wir sehn euch und wissen jegliche Interaktion sehr zu schätzen!

In Liebe,

Annalena & Hannah

Sallys Podcast:

https://open.spotify.com/show/4risj13oNI3HbmC1ReS7QM?si=0fadda6eeda04000

Unsere Playlist:

⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=gFNqHTKmS2--mMQ6exlzAQ⁠

Buchempfehlungen:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066697791

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057819772

Der Kanzler wohnt im Swimming Pool

Musik © von ⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben,

in unserer heutigen Folge geht es, um das Thema „Entscheidungen treffen“ und wie schwer uns das manchmal fallen kann. Wir sprechen über Erwartungsdruck, gesellschaftliche Leistungsideale, die Qual der vielen Möglichkeiten und die Zeit nach dem Schulabschluss. Denn genau da müssen so viele wichtige Entscheidungen getroffen werden. Die Wahl was wir beruflich machen wollen, wohin unser Leben zumindest für die nächste Zeit führen soll, Freundschaften, die sich verändern, Aus- und Umzüge und das alles gepaart mit jede Menge Prüfungs- und Bewertungsdruck. 

Wir sprechen mit dir darüber wie du dich von all den Erwartungen abgrenzen und deine eigenen Entscheidungen treffen kannst und wie dir dein wunderbares Bauchgefühl dabei hilft! 

Annalena stellt ihr Buch „On your Own“ vor, das im Juli erscheint und dich in all diesen Themen begleitet und bestärkt. 

Hol’ dir dein Lieblings-Getränk, mach es dir bequem und lass dich bestärken,

Annalena & Hannah 

Buchempfehlung der Folge:

https://www.luebbe.de/lyx/buecher/achtsamkeit-amp-mental-health/on-your-own/id_9145539

Unsere Playlist:

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=gFNqHTKmS2--mMQ6exlzAQ

Musik © von ⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠ Schnitt ⁠⁠Alva Reifenstein