self care & chiacchiere

By Giulia Paccagnella

Self care & chiacchiere è uno spazio sicuro dove scoprire noi stessi e il mondo che ci circonda, per guarire e vivere una vita libera, meravigliosa ed autentica.

Io sono Giulia e ti accompagnerò ... more

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FAQs about self care & chiacchiere:

How many episodes does self care & chiacchiere have?

The podcast currently has 5 episodes available.

self care & chiacchiere episodes:

September 02, 20235 - Stili di attaccamento (pt. 2) + Tecniche contro l'ansia
Se ascoltando lo scorso episodio ti sei rivista/o in uno degli stili di attaccamento insicuri (soprattutto in quello ansioso) questo episodio farà al caso tuo.

In questa puntata parliamo di:
quali sono i tratti di una persona con lo stile sicuro (= su cosa dobbiamo lavorare noi)

metodi super utili per gestire e minimizzare l'ansia (sia in una relazione che in generale)

L'app che vi consigliavo per la meditazione si chiama Balance (mi sono dimenticata di dire che è in inglese ma gls)
https://www.balanceapp.com/referral-social

Fonte:
Libro:⁠ Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love ⁠

Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram!
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TikTok: ⁠@giulztok⁠

Buon ascolto!
Un abbraccio virtuale da Giulia <3

Musica: Youtube Audio Library
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29min
March 06, 20234 - Relazioni: i 4 stili di attaccamento (Pt. 1)
Anche voi pensate di essere pazzi o semplicemente degli inguaribili sottoni? Oppure non capite perché ogni volta che vi piace qualcuno lo allontanate lo stesso? Questo episodio, amici miei, è per voi.
Finalmente parliamo di:
cosa e quali sono i 4 stili di attaccamento (sicuro, ansioso, evitante e disorganizzato)

i tratti tipici dell'ansioso

come funzionano (e cosa c'entra il nostro sistema nervoso)

i tratti tipici dell'evitante

da cosa derivano

Ecco il link per scoprire il tuo stile e le fonti:
Quiz

Libro: Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love
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27min
December 19, 20223 - Traumi: sì, ce li hai pure tu
In questo episodio
parlo del perché sia importante ridefinire la parola “trauma” per includere esperienze che ci hanno segnati e che continuano a influenzare (consciamente o meno) il nostro modo di vedere e approcciare il mondo e i rapporti con gli altri;

elenco una serie di archetipi di genitore che ci possono aver creato traumi, pensieri limitanti e strategie malsane;

offro il mio punto di vista sulla questione e sul perché sia così importante identificare i nostri traumi per poi risolverli.

Le domande che pongo verso la fine dell'episodio (se te le vuoi scrivere sulle note o su un diario per rifletterci e rispondere) sono:
Sai regolare le tue emozioni? Come lo fai?

Hai e sai mettere delle boundaries (confini) nei tuoi rapporti?

Senti di essere sulla strada giusta per te rispetto alla direzione che sta prendendo la tua vita o stai cercando l'approvazione degli altri perché non sai neanche tu cosa vuoi?

Sei in grado di esprimerti in modo autentico o hai paura di cosa possano pensare di te gli altri?

Ti senti soddisfatta/o e appagata/o rispetto alle persone che fanno parte della tua vita e rispetto alla profondità del vostro rapporto?

Ti senti connessa/o con te stessa/o e le tue emozioni? E con gli altri?

Fonti:
Libro Adult Children of Emotionally Immature Parents

Episodio Podcast A New Theory of Trauma

Video Youtube A New Theory of Trauma

Libro How To Do The Work

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36min
December 04, 20222 - Perfezionismo: come e perché combatterlo
In questo episodio ti racconto:
cos'è il perfezionismo e quali tipi esistono

perché è un problema così sottostimato sia nella sua diffusione che nella sua gravità

la mia esperienza con l'high-functioning anxiety e il burnout

perché diventiamo perfezionisti (basandomi su quello che ho imparato dalla mia psicoterapeuta)

come fare a guarire (anche con consigli pratici)
Gli episodi (in inglese) da cui ho preso spunto sono:
Perfectionism: When good is never good enough, with Gordon Flett, PhD, and Bonnie Zucker, PsyD

Overcoming perfectionism

the importance of separating our self-worth from our productivity
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27min
November 27, 20221 - La self care come pratica olistica
In questo primo episodio parliamo di:
Cos'è per me la self care e cosa intendo con “pratica olistica”

Come mi sono avvicinata a questo mondo e sono arrivata alla conclusione della necessità di questo tipo di approccio

Quali sono le cose che metto sotto le tre categorie (corpo, mente e anima) e quindi che temi tratterò nel podcast

Infine, del perché (e per chi) ho deciso di fare questo podcast, includendo una visione critica del mondo della self care

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PS: Un ringraziamento speciale a Silvia e Aurora che da mesi mi supportano (e sopportano lol) in questo progetto, vi voglio davvero un mondo di bene <3
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22min

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