今回はお久しぶりの「捨て活話」。

この夏捨てたいものや、最近の捨て活エピソードなど皆さんのコメントお待ちしています🚮

（2024.7.11放送）

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心の荷物を手放して、1日を軽やかにスタートする🕊

ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①捨てるべきものを探すお家パトロール

②手放した後の空間を先に手に入れる

③あえて数を決めてから捨てる

④毎日家の中のある１箇所を片付ける習慣

⑤捨て活を通して家族と会話する

⑥捨てる前に思い出に残すアイデア

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▼SENN radio（Voicyチャンネル）

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■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

Instagram： ⁠https://www.instagram.com/hiru.1010/⁠

今回は、ホリスティックヘルスコーチ稲墻麻子さんをゲストに迎えてお届け。

健やかに歳を重ねるための「ウェルエイジング」の秘訣をうかがいました。

▼ 稲墻麻子さん「ブルーゾーン」に関するの放送は下記からお聴きいただけます！
#1 「『ブルーゾーン』と呼ばれる5つのエリアとは？」
🔗 https://r.voicy.jp/389Rz0O69Xj
#2 「今日からできるブルーゾーン的な暮らし」
🔗 https://r.voicy.jp/EGV3w6eaVyb

（2024.7.10放送）

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心の荷物を手放して、1日を軽やかにスタートする🕊

ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①皆様からのコメント返し

②日々の暮らしに軽い運動を取り入れる

③ブルーゾーンと9つのポイントのおさらい

④腹八分目は日本ならではの考え？

⑤お酒も適度に楽しむ

⑥まずは立ち止まり手放すこと

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■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

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◾️ 稲墻麻子　（イナガキアサコ）
ホリスティックヘルスコーチ

アメリカで高校〜大学生活を送った後、外資系金融会社のマーケターとして社会人をスタートし、広報、顧客エンゲージメントなどを担当。フルタイムの正社員として働きながら、ヨガインストラクターの資格を取る。その後もコンサルティング会社、外資系Fin Tech会社などで従事。
2017年からは、アメリカ、ドラッカー・スクールで数多くのエグゼクティブ達に提供している「セルフマネジメント」プログラムを、日本でも提供するためTransform, LLC. の立ち上げから参画、現在も並行して主にエンゲージメント向上を目標に活動中。現在は、予防医学やライフスタイル医学とも呼ばれるホリスティックヘルスの観点から、個人、法人のクライアントの全体的な心身の健康をサポートするプログラムを実施中。身体、心、精神、環境、仕事、人間関係など生活の中で触れる12の要素を軸にあらゆる側面からアプローチしていく。
Instagram：https://www.instagram.com/asakoinagaki_holistichealth/

今回のトークテーマは「#自分を甘やかす方法」
お話に登場した本はこちらです↓
📖『すべてのひとに石がひつよう』／バード・ベイラー
🔗 https://amzn.asia/d/0gNSV2SR
📖『大ピンチずかん』／鈴木のりたけ
🔗 https://amzn.asia/d/0c87qeGi
📖『BANANA DIARY 2022-2023　甘やかし』
🔗 https://amzn.asia/d/06nUVCdB（2024.7.9放送）

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心の荷物を手放して、1日を軽やかにスタートする 🕊

ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①皆様からのコメント返し｜段階的に手放すでOK

②我慢せずに感情を表に出して、負の感情を手放す

③人に任せる

④甘いものを食べる

⑤「すべてのひとに石がひつよう」「大ピンチ図鑑」

⑥明日の放送についてお知らせ

⑦7/20(土)SENNが尾道でイベントをします

（※現在イベントは終了しています）

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■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

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今回は、7日間のファスティングを終えたSENN吉岡が、体験を通して感じた気づきをシェアします🥣

SENNのファスティングガイドも、よろしければご覧ください↓

▼ 週末ホームリトリート「ファスティング × ジェモセラピー」

🔗 https://sen-n.com/selfcare/homeretreat-sehatamayuko/

（2024.7.8放送）

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心の荷物を手放して、1日を軽やかにスタートする🕊

ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①皆様からのコメント返し｜2週間で100点近くのものを手放しました

②＜準備食→ファスティング→回復食＞の7日間

③集中力がUP

④食べ物への執着を捨てる

⑤感覚が研ぎ澄まされる

⑥”週末だけ”など気軽に取り入れることもおすすめ

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■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

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今回は、好きなことや仕事などインプットしたことを極めて行くコツを考えました📝
皆さんの学んでいきたいことや、極めていきたい趣味、何かをインプットするときの自分なりのコツなど、コメントから教えて下さい💬

（2024.7.5放送）

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心の荷物を手放して、1日を軽やかにスタートする🕊

ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①皆様からのコメント返し｜四角大輔さんや酒徒と手放すラジオ!?

②一流の人に沢山質問して学ぶ

③知ったかぶりが一番の遠回り

④弟子になったつもりでシャドーイング

⑤インプットしたことをアウトプットする

⑥ゴールをイメージする

⑦私たちは「減らす専門家」

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■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

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今回は、昼田さんとSENN吉岡のおすすめ本をご紹介📘

皆さんの気になっている本や、おすすめの本もぜひコメントから教えて下さい！！

（2024.7.4放送）

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ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①皆様からのコメント返し｜手放すラジオから言霊習慣をスタート

②読書習慣は？色々な本をスキマ時間、あえて暗がりで本を読む

③『新しい家中華』-酒徒

④『私と世界を幸福で満たす食べ方・生き方』- ティク・ナット・ハン, リリアン・チェン

⑤『超ミニマル主義』- 四角大輔

▼ 昼田さんのおすすめ本📖

①『新しい家中華』 ／ 酒徒

🔗 https://amzn.asia/d/0anIczzl

②『超ミニマル・ライフ』 ／ 四角大輔

🔗 https://amzn.asia/d/02Qynv5J

▼ SENN吉岡のおすすめ本

①『私と世界を幸福で満たす食べ方・生き方』 ／ ティク・ナット・ハン, リリアン・チェン

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出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

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ドイツと中継お悩み相談室!?🌐

海外赴任中のリスナーさんから寄せられたお悩みにお応えしました。

1日を前向きに過ごすための朝の過ごし方、皆それぞれの習慣がありますね☼ コメントからぜひ教えて下さい💬

（2024.7.3放送）

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ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①皆様からのコメント返し｜日々は実験！皆の手放したら入ってくる話

②お悩み相談｜心の中に親友を宿す、おしりを決めて取り組んでみる＜朝習慣＞

③言霊は本当にある「なりますように」ではなく「なっています」

④夢の体験は現実と一緒!?

⑤みんなのモーニングルーティン

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下半期の捨て活が捗ること間違いなしの回です!!🚮

（2024.7.2放送）

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ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①皆様からのコメント返し｜捨てると入ってくる絶対法則

②捨て活をコミットしてサポートする下半期

③思い出のものを手放す

④本を思いと共に「まちライブラリー」に寄贈

⑤下半期、みんなで捨て活の波に乗りましょう

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（2024.7.1放送）

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ファッションエディターの昼田祥子さんと、 スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

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【今回お話したこと】

①皆さまからいただいたコメントのお返し | 全ては点で繋がり線で繋がる

②無理に元気を出さずに、外へ出てほっと一息つく

③歌って発散する

④少ない食べ物をゆっくり味わう

⑤銭湯に行ってリフレッシュ

⑥みんなの元気を出すときにすることは？

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■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

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皆さんの#がんばりすぎのサインに共感の嵐でした！いつもお便りありがとうございます💬
忙しい毎日でついつい頑張りすぎてしまいますが、些細な感覚に目を向けて自分を大切にしていきましょう。

（2024.6.28放送）

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■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

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