SER DIVERGENTE.

Hoy hablamos con Marta N. Lloret, madre, doula y autista con altas capacidades: ¿cómo es la maternidad neurodivergente? 🧸 ¿Cómo decidir si ser o no madre? ¿Qué retos específicos hay? Funciones ejecutivas, sensorialidad, interés especial, burnout… 🤍 ¿Y qué fortalezas específicas traen el TDAH, el autismo o las altas capacidades? Sensibilidad, empatía, aprendizaje, humildad, amor…

Recursos interesantes:

• Sigue a Marta en @martadivergente
• Un perfil interesante: Bea Sánchez, de [mamavaliente.es](http://mamavaliente.eshttps://www.mamavaliente.es/) (2E y madre de 5!)
• Un podcast sobre maternidad: La vida secreta de las madres
• Un libro (en inglés) sobre maternidad autista: “Supporting Autistic People Through Pregnancy and Childbirth” de Hayley Morgan

🫶🏼 ¿Conectas? Conectemos en instagram.

💬 Puede que te guste mi contenido en Youtube.

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00:00 Marta, madre, doula, autista y altas capacidades, y más!

11:48 Cómo decidir si ser o no madre

15:56 Qué esperar de la maternidad neurodivergente

28:48 ¿Es deseo de ser madre o presión, o condicionamiento?

31:12 ¿Cómo es el embarazo para una mujer autista, altas capacidades o TDAH?

36:38 Las fortalezas de las madres neurodivergentes: empatía, aprendizaje, co-regulación

45:27 Los mejores libros, podcasts y cuentas para madres y padres neurodivergentes

Si ya no sabes cuál es tu estilo, si te escondes en ropa neutra, si te fuerzas a encajar en prendas que te molestan sensorialmente o que no se sienten tú… este episodio es para ti.

Aizea, neurodivergente y queer, terapeuta somática y estilista divergente nos trae reflexiones, ejercicios y tips para vestirnos para nosotres. 🤍🧸✨

Los links que te comentaba:

• La web de Aizea (aquí todos sus servicios)
• Su cuenta de instagram
• Su newsletter (gratuita )

Si quieres seguirme en Redes Sociales, estoy en Instagram (aquí hablamos por stories) y Youtube (aquí tengo más contenido interesante). ☕️

Si estás buscando profesional para evaluarte (o ir a terapia), echa un ojo al repositorio colaborativo 🙈

00:00 Intro: Aizea, ropa y divergencia

13:54 Por qué la ropa es importante (y más si eres neurodivergente!)

15:33 Qué esperar de un acompañamiento de estilo y somático

18:24 ¡Vamos con un ejercicio! La ropa que te representa + tips

28:27 Tips para dejar de camuflar al vestir

32:49 Hablemos de la expresión de género a través de nuestra ropa

36:50 ¿Cómo saber si mi estilo es masking en realidad?

42:00 Honestamente, me agota “arreglarme”, ¿qué hago?

43:46 Cómo cuidar de nuestra sensibilidad sensorial con la ropa

46:00 Despedida: dónde encontrar a Aizea

El trabajo es un TEMAZO para personas neurodivergentes: dinero, interés profundo, burnout, ansiedad, necesidad de propósito, estimulación intelectual, sobrecarga sensorial, socialización…

En este episodio hablo con Helena Nualart, mentora de bienestar laboral y terapeuta somática, sobre tips concretos y pasos que podemos dar para cuidar mejor de nuestra salud laboral.

Los links que estás buscando 👀🌸⭣

• La cuenta de instagram de helena
• el link a sus servicios

00:00 Anécdotas personales con el trabajo: burnout, burnout, burnout.

11:47 Por qué el tema laboral es un TEMAZO para personas neurodivergentes

13:55 Revisar tu ideal (PASO 1 para cuidar de tu salud laboral)

15:14 Anécdota de Jimena: el duelo laboral post-diagnóstico

17:59 Preguntas para conocer tus necesidades laborales

20:05 El contexto importa: no todo es tu responsabilidad

21:56 Qué hacer para mejorar mi salud laboral en el trabajo que tengo

24:02 Tips para regularte en el trabajo siendo neurodivergente (en la ofi y en casa)

28:32 Qué tener en cuenta si estás buscando trabajo

31:41 ¿Hemos romantizado un ideal laboral que no existe?

33:55 Tips para no quemarte si emprendes

35:42 El ciclo burnout-boreout en 2E y AuDHD

¿Qué es el burnout neurodivergente? 🪫❤️‍🩹 (no confundir con el burnout laboral, por cierto) ¿Qué hacer cuando estás en burnout? Veamos todo esto en este episodio, el último de la temporada.

🫶🏼 Si quieres estar en contacto hasta la siguiente temporada, puedes encontrarme en instagram (ahí subo stories con cualquier noticia y también publicaciones) y en Youtube (¡ahí se vienen cositas a la vuelta de verano!). 💫

Recursos:

• Vídeo de Youtube sobre las Crisis Neurodivergentes (Shutdowns y Meltdowns)

• Libro: “La sociedad del cansancio” - Buyng-Chul Han

• Libro (en inglés, pero mi fav): “Laziness Does Not Exist” - Dr. Devon Price

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Estoy trabajando en crear una comunidad online de personas neurodivergentes, si te interesa, apúntate a la lista de espera aquí. 💞

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00:00 Intro

00:50 Qué es el Burnout Neurodivergente 🪫

06:34 Diferencias entre Burnout Neurodivergente y Burnout Laboral

18:40 Qué hacer si estás en Burnout 🫶🏼

26:35 Conclusión / Resumen

Hoy quería compartir, como se la contaría a una amiga, la historia de mi último meltdown / estallido. 🪫✨ Teníamos un viaje de fin de semana, y... fui acumulando tensiones hasta que... explotó.

Aquí mi diario y mis aprendizajes.

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Hoy hablamos con María Moraño 🤩, PAS, Autista, Altas Capacidades, psicóloga, creadora del equipo Psicosensibles y autora del libro Muy Sensibles. No te lo pierdas si:

• te consideras PAS
• si eres neurodivergente o crees que puedes serlo
• si estás pensando en buscar acompañamiento terapéutico
• si quieres evaluarte de neurodivergencia

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Para saber más de María, te dejo:

• La web de psicosensibles (evaluaciones, terapia)
• Su maravilloso blog (para leer con calma) 💞
• Su cuenta de instagram
• Más sobre su libro “Muy Sensibles” 📗

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00:00 Intro

Qué es una Persona Altamente Sensible (PAS)

5:54 ¿Cómo saber si soy PAS o neurodivergente? PAS vs. Autismo

7:56 El cerebro 🧠  de una persona PAS es diferente, pero…

11:18 Mi historia identificándome como PAS ✨

13:25 Por qué muchas mujeres (neurodivergentes sin diagnóstico) se identifican como PAS 💞

15:34 Mis problemas digestivos y su relación con mi alta sensibilidad

18:36 Las personas neurodivergentes necesitamos ayuda con ESTAS 3 COSAS. 🫴🏻

23:41 La historia de Psicosensibles 🌸

25:12 Yo no quería ir al psicólogo: mi experiencia en terapia (EMDR)

29:11 Qué es la terapia EMDR y cómo ayuda a procesar el trauma

38:53 Qué es un diagnóstico diferencial de neurodivergencia 🧠 y por qué es la mejor opción

43:29 Lo más bonito de ser Autista ♾️🖤

"Sé que soy neurodivergente, ¿pero qué neurodivergencia? Ni idea, ¡me siento identificada con todas!" Veamos las similitudes entre Atención Divergente, Autismo y Altas Capacidades, y cómo diferenciarlas.

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Para ver a continuación:

• El vídeo sobre las crisis neurodivergentes (shutdown, meltdown y burnout) 👀 — señales de cada una y qué hacer cuando vienen.

Te dejo también:

• Los criterios diagnósticos de (T)DAH 🦋
• ASRS 1.1 (autoevaluación de (T)DAH)
• Los criterios diagnósticos de Autismo ∞
• RADS-r (autoevaluación de Autismo)
• Un test orientativo de Altas Capacidades (menos fiable) ❄️

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00:00 Soy Neurodivergente, pero no sé si es Autismo, TDAH, ACI o varias

07:14 Hiperfoco en Autismo vs. TDAH vs. Altas Capacidades

09:17 Intereses Especiales en Altas Capacidades vs. Autismo vs. Atención Divergente

11:23 Dificultad para relajarte (y a veces, problemas del sueño)

12:26 La diferencia entre Tics, Stimming y Fidgeting

14:41 ¿Puedes tener Shutdowns y Meltdowns sin ser Autista?

15:26 Disfunción Ejecutiva (TDAH vs. Autismo)

17:13 Otras características comunes a Altas Capacidades, Autismo y TDAH

26:46 Las Señales de que eres Autista…

29:14 Sospecharía de Altas Capacidades si…

30:24 Señales únicas de TDAH o Atención Divergente

Hablemos de la vida s3xual siendo neurodivergentes y de los factores que influyen, desde nuestro perfil sensorial, nuestro camuflaje hasta la evitación de la demanda o la diversidad sexual o de género (¡extremadamente frecuente!)

Te dejo

• El artículo que vincula alexitimia con sexualidad (en inglés)
• El artículo sobre diversidad sexual en autismo (en inglés) 🏳️‍🌈
• Un artículo sobre interseccionalidad Trans + Autismo (en inglés) 🏳️‍⚧️
• Los artículos científicos 1 y 2 sobre experiencias de abuso en autistas

Te recomiendo escuchar:

• Amor (Neurodivergente) sin Filtros (Episodio con mi pareja, Vicente)
• Cómo tener una relación (neurodivergente) (Episodio con mi pareja, Vicente)

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¿Las personas con Altas Capacidades son almas viejas? ¿y quien tiene TDAH es Niño Índigo? ¿Semilla Estelar es lo mismo que Autista? Veamos qué significa ser neurodivergente desde el punto de vista espiritual, por qué muchos de nosotros tenemos esta faceta tan desarrollada y qué características neurodivergentes están relacionadas con la espiritualidad. ✨

Este es un episodio muy friki por mi parte, porque la espiritualidad es uno de mis intereses profundos: he estudiado de diferentes religiones, meditación, astrología, diseño humano, Registros Akáshicos, Tarot, numerología… y siento que ha sido clave para conocerme (y quizá gracias a eso llegué a la neurodivergencia). Te cuento mi experiencia, y feliz de leer la tuya en comentarios si te apetece compartir 😊.

Te dejo:

• Las publicaciones que te comentaba de la terapeuta Katy Higgins Lee sobre la meditación en neurodivergentes (parte 1, parte 2, parte 3, parte 4)
• La cuenta de @pempox (divulgadora autista y musulmana)
• El libro de Olga Bogdashina (supongo que es este?)

Para ver a continuación…

• ¿PAS o neurodivergente? Qué es realmente la Alta Sensibilidad — en Youtube
• Palabras clave para una búsqueda en Google: semilla estelar, niños índigo, cristal, arcoiris o diamante, disautonomía, música 8D, 9D o binaural , Tiger Balm (bálsamo olfativo)

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00:00 Intro

01:39 Rasgos Neurodivergentes relacionados con la Espiritualidad

06:43 ¿Neurodivergente o Semilla Estelar?

12:00 ¿Neurodivergente o Niño Índigo, Cristal, Arcoiris o Diamante?

15:11 Las 3 “Trampas” Espirituales Más Frecuentes

19:08 Mi Experiencia con la Espiritualidad (siendo Neurodivergente)

27:35 El Significado Espiritual de Ser Neurodivergente

30:15 Preguntas y Respuestas + Vuestras Experiencias

Siempre me preguntáis a qué me dedico… pues he probado de todo. Te lo cuento en este episodio, co mis top 3 tips para el mundo laboral. Veamos también los 10 mejores trabajos para personas neurodivergentes (Autistas, Altas Capacidades, (T)DAH) y 10 pesadillas para nosotros!

¿Tú a qué te dedicas? ¿Y cómo te va? 💬

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Te dejo los artículos del substack de Lindsay Mackereth:

• 12 Ideal Career Paths for Autistic & AuDHD Wiring
• 16 Worst Jobs for Autistic + AuDHDers

Te recomiendo ver:

• Cómo me planifico (la vida) siendo Freelance y neurodivergente (Youtube)
• FAQ: mi vida social siendo autista con alta capacidad (Youtube)

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00:00 Intro: Mi experiencia en el mundo laboral como autista con ACI

03:53 Los 3 mejores consejos para navegar el mundo laboral siendo TDAH, Autista o Altas Capacidades

07:19 Top 10 ideas de trabajos para neurodivergentes

10+1 pesadillas de trabajo para neurodivergentes