SER NUTRITIVO PODCAST

Dicen que el amor entra por el estómago.  

No podemos negar el hecho de que los alimentos son una parte muy importante para crear lazos, especialmente en nuestra cultura donde a través de la cocina expresamos nuestros sentimientos por otros. Pero la frase sobre el amor y el estómago no sólo tiene su fundamento en lo psicológico, sino que biológicamente la alimentación está relacionada con nuestro estado de ánimo.  

Específicamente los neurotransmisores son los encargados de crear esta conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos. Dopamina, noradrenalina, serotonina y GABA, son nombres que escucharás de forma recurrente en este episodio, pues justo son ellos quienes regulan nuestro estado de ánimo y a quienes podemos ayudar con rica comida.  

Nuestra host es la encargada de explicarte cómo funciona dicha relación y de decirte qué estrategias puedes sumar a tu rutina para mejorar su funcionalidad.  

Momentos importantes: 

La diabetes es una condición que por sí misma requiere hacer varias modificaciones en el estilo de vida. Pero cuando quien vive con ella está formando otra vida en su vientre, toma mucha más relevancia hacer esas modificaciones, pues son dos vidas las que se impactan, en lugar de una.   

En este episodio hablaremos con la voz más experta que puede existir en nuestro país sobre diabetes gestacional. Ella es Otilia Perichart y ha dedicado su carrera profesional al tema de la nutrición perinatal.  

Dedicaremos este espacio a entender la relevancia de tener hábitos de alimentación saludables durante el embarazo, los beneficios a la madre y al bebé en desarrollo, así como de las cosas que no debemos hacer para manejar los niveles de glucosa en sangre.  

Momentos importantes: 

Estamos acostumbrados a ver la popo como algo sucio, un tema del que no se debe hablar, y que nos da asco voltear a verla. Pero ¿qué crees? Ver tu popo es de las mejores prácticas que puedes hacer.

En Ser Nutritivo Podcast nos gusta promover el autoconocimiento, y tu popo puede darte mucha información sobre tu cuerpo, los cambios que está teniendo y qué es lo que está necesitando. 

En este episodio vamos a darte la información para que puedas no solo observarla, también analizarla desde la consistencia, la frecuencia y el color, al lado de Patricia Ortiz conocida en redes como @nutritionforguthealth.

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Momentos importantes

Afortunadamente la sociedad cada vez acepta más la importancia de la salud mental, sin embargo, es lógico pensar que al ser algo relativamente nuevo, estar en consulta y hablar de nuestras emociones no es precisamente lo más cómodo. Tomar la decisión de ir a terapia ya es de por sí difícil, abrirse en ella con un desconocido es aún más.  

Por eso, Diana Centurión encontró en el arte una forma de hacer terapia psicológica mucho más empática, menos invasiva y más viable de lograr que profundicemos en nuestra mente.  

No necesitas ser un experto para ser un gran artista, y no necesitas ser un artista para practicar la arteterapia.  

Momentos importantes: 

¿Sabías que México es el país número 1 en consumir refrescos?  

Seguramente ya en otras ocasiones has escuchado, o te han dicho, el daño a la salud que genera su consumo excesivo, PERO, cada vez que sale información al respecto nos limitamos a hablar sobre azúcar, creando una conversación en la que el azúcar es el mayor enemigo de México, y que distrae de ver los otros componentes de los refrescos, que tampoco son muy favorables.  

En este episodio junto a Diana de la Cruz, hablaremos sobre todas las demás consecuencias que traen el consumo excesivo de esta bebida azucarada. No con la intención de satanizarla ni de decirte que ya jamás los consumas, sino para entender de qué están hechos y tomar la decisión de tomarlos o no a partir de la información y la conciencia.  

Y por supuesto, como en cada episodio te damos algunas ideas de estrategias para que si deseas disminuir tu consumo de refresco, tengas recursos que vuelvan esa tarea un cambio factible.  

Momentos importantes: 

Seguramente al escuchar la palabra microbiota, la relacionas con tu intestino, y aunque es a la que se le ha dado más difusión, la realidad es que en nuestro cuerpo habita microbiota en todas las partes donde hay mucosas.  

En esta ocasión, hablaremos sobre la microbiota vaginal junto a la @dra.marielachavez, quien es ginecóloga y experta en entender y explicar por qué es tan importante conocer a esos seres que habitan en nosotras, y qué beneficios nos traen.  

Además nos dará algunos consejos para protegerla, ayudarle a hacer su trabajo, y por ende, tener una mejor salud íntima como mujeres. 

Momentos importantes: 

Todos, o al menos casi todos, tenemos experiencias en las que cambiamos nuestro peso, pero al cabo de unos meses o años, volvemos al lugar donde iniciamos ¿Por qué sucede esto? Una teoría que lo explica es el set point.  

Probablemente hayas escuchado de este tema en redes sociales, pero en este episodio vamos a hablar sobre cuáles son las bases que lo sostiene y si es un concepto aplicable en la consulta de nutrición, junto a la nutrióloga y médica @dra.pamebasulto   

Y para que te quedes más tranquilo, de una vez te lo decimos: no es tu culpa haber vuelto al peso inicial, es tu cuerpo tratando de decirte algo.  

Momentos importantes: 

Cada vez es más común escuchar que las personas padecen de migrañas, y no es difícil de creer considerando que del 12 al 16% de la población mundial las experimenta, siendo una de las principales causas de ausentismo laboral.  

En este episodio, te explicaré con detalle por qué la migraña no es un simple dolor de cabeza, además de que estoy segura podrás entender el origen de muchas de las recomendaciones generales que se hacen para el manejo de ellas.   

¡Pero no solo eso! Ya sabes que en Ser Nutritivo Podcast no solo nos gusta que entiendas las señales de tu cuerpo, sino que además tengas estrategias para poder actuar frente a ellas.  Creme cuando te digo que la migraña no tiene comparación con un dolor de cabeza, hay tantos mecanismos involucrados, que te sorprenderás.   

Momentos importantes: 

Cuando una persona es diagnosticada con diabetes, la recomendación principal siempre va enfocada hacia bajar de peso. Pero ¿y si te dijéramos que no tiene que ser así? Bajar de peso no tiene nada que ver con el tratamiento para la diabetes, pero sí hay muchos otros factores a los cuales es necesario prestarles atención.

En este episodio junto a Karla Garza hablaremos sobre temas como: los efectos que genera indicar pérdida de peso, la importancia del autoconocimiento, las inequidades y desigualdades que impiden un tratamiento de calidad, y otros más.

Bienvenido a un espacio dónde se abordará la diabetes con flexibilidad, curiosidad y compasión.

Momentos importantes:  

Sabías que tienes un aliado que te ayuda a relajarte y mantener el equilibrio de tu cuerpo?. Se llama el nervio vago, y en este episodio voy a platicarte de él, de dónde esta, que funciones tiene, que relación tiene con tu salud digestiva y emocional y mejor aún, cómo ayudarlo a trabajar correctamente. 

Si, porque tu me dijiste que te gustaban... regresan los programas y dónde nuestra host @nutriologagris nos cuenta solita (sin invitado) sobre algunos temas que nos ayuda a cuidar de nosotros y conocer nuestro cuerpo.