SER NUTRITIVO PODCAST

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición el 30.2% de los adultos en México viven con hipertensión arterial, siendo también una de las enfermedades que muchas veces se desconoce su presencia. Pero hablar de hipertensión no solo es importante estadísticamente, sino que cuando ya hay un diagnóstico oficial, las recomendaciones en el estilo de vida vienen cargadas de restricción, estrés y sesgos sobre la persona.  

Es por eso que en este episodio hablaremos sobre la hipertensión arterial con Abraham Díaz, nutriólogo experto en síndrome metabólico que se ha enfocado en dar un trato mucho más digno, compasivo y respetuoso para el cuidado de enfermedades como diabetes e hipertensión.  

Casi seguro que conoces a alguien con la presión arterial elevada, así que escucha este episodio y permítete abrir tu mente a un nuevo panorama.  

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OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER: 

MOMENTOS IMPORTANTES: 

Un alimento funcional es aquel que no solo brinda características nutricionales, también puede mejorar la salud y reducir el riesgo de contraer enfermedades gracias a sus propiedades medicinales.  

Afortunadamente en México, tenemos disponibilidad a muchos alimentos funcionales, y el día de hoy toca hablar sobre la linaza. Cabe mencionar que ningún alimento enferma o cura por sí mismo, sino la suma de alimentos y comportamientos en nuestra vida, pero reconocer las propiedades de un alimento puede ser una forma para incluirlo en tu patrón de alimentación si antes no lo hacías.   

Nuestra host te compartirá en este programa las 3 principales propiedades de la linaza, para entender de dónde vienen los múltiples beneficios que se le atribuyen.

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OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER: 

MOMENTOS IMPORTANTES: 

A los seres humanos nos cuesta mucho trabajo entender y aceptar algo que es diferente para nosotros, la capacidad de asombro es un proceso natural del que se puede aprender bastante para nuestro desarrollo.  

Como niños, esa capacidad de asombro es aún mayor, y aterrizándolo a temas de diversidad de corporal, siempre que vean algo distinto a lo que están acostumbrados será causa de comentarios, ya sea la estatura, color de cabello, estilo de vestir...y el peso. La cuestión es ¿cómo podemos hacer los adultos para redirigir ese asombro de los niños por las diferencias en algo constructivo?  

Sara Marcos es nutrióloga bajo la filosofía de Salud en Todas las Tallas, además de una gran invitada que llenó mi corazón al ir escuchando sobre este tema, y lo valioso que es aprenderlo desde la infancia. Estoy segura que si convives en espacios con niños, o para darle voz a tu propio niño del pasado, este episodio es para ti.  

OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER: 

MOMENTOS IMPORTANTES: 

Estamos tan acostumbrados a poder comprar jitomates siempre que hacemos el mercado de la semana, que no sabemos que éstos tardan al menos 1 mes para poder cosecharse. Estamos tan acostumbrados a ver solo 4 tipos de jitomates que no sabemos que en realidad existen alrededor de 60 variedades, (y hasta discriminamos si el pobre jitomate no es grande y brillante).  

Pero ¿qué crees? Que cuidar de un huerto urbano te dará los conocimientos y la conexión para recuperar esa magia de la alimentación y la naturaleza.  

Alejandro Andrade de El Rincón Verde es experto en este tema, pero eso no significa que tú necesites ser experto para tener tu propio huerto. En este episodio Alejandro nos enumera todos los beneficios de cuidar un huerto, desde la salud física y mental, la economía, el cuidado al medio ambiente y la conexión con otras personas; y una vez que te hayas decidido a iniciar tu huerto, también nos regala tips para cuidarlo. 

Alista hoja y papel para anotar todos los pasos importantes, y formar parte del rincón verde urbano.  

OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER: 

MOMENTOS IMPORTANTES:

Tal vez conozcas más el término "minimalismo" gracias al arte, un estilo donde menos es más. Pues esta misma filosofía se puede trasladar al estilo de vida.

Acompañados de Pedro Campos, en este episodio descubriremos cómo es llevar un estilo de vida minimalista, en el que no significa vivir sin nada, sino vivir con lo que es importante para nosotros. Además, Pedro @lavidaminimal también nos habla sobre qué lo llevó a desarrollar este pensamiento a través de la meditación mindfulness.

Entra a este episodio para nutrir tu alma y para reconocer si aquello que posees es realmente algo que llena tu ser, o si solo estás tratando de cubrir un vacío con el que tu cuerpo, mente y espíritu te estás pidiendo conectar.

OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER:

MOMENTOS IMPORTANTES:

El autoconocimiento es una de las mejores herramientas que podemos aplicar en nuestra vida para saber guiar el rumbo y las decisiones que tomamos basadas en lo que te funciona A TI como individuo.  

En el caso de las mujeres, el ciclo menstrual es uno de esos relojes internos que necesitamos entender cómo funciona; desafortunadamente la educación que se nos da trata más sobre cómo embarazarte (o no), que sobre aprender de sus etapas, las características de cada una, y cómo sacarles provecho en nuestro día a día.  

Ana Carolina Guajardo es parte de @hormocional, un perfil de Instagram creado por 2 mujeres llenas de dudas sobre su ciclo menstrual, pero que al mismo tiempo se descubrieron con el propósito de conocer su cuerpo y conectar con ellas mismas.  

¿Por que traemos este episodio? ¡Justo para complementar el tema de la semana pasada! Porque parte de la productividad saludable es respetar los procesos propios de nuestro cuerpo.  

OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER: 

MOMENTOS IMPORTANTES: 

El ritmo de vida cada vez es más ocupado, muchas actividades por hacer pero con las mismas 24 horas ¿Te ha pasado que sientes que el tiempo no te alcanza?  

Ani Castro es experta en productividad, pero no de aquella que se trata de hacer muchas cosas en el día, sino de aquella que busca el balance entre nuestras responsabilidades con nuestro ser integral, es decir, la productividad consciente.  En palabras de Ani: ser productivo no se trata de hacer muchas cosas en el día, sino que las cosas que se hagan aporten valor a nuestra vida.   

¡Quédate en este episodio para aprender más sobre la productividad saludable!  

OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER: 

MOMENTOS IMPORTANTES: 

En esta ocasión no hay una descripción para el episodio, porque no hay nadie mejor para describirlo que la misma invitada. En su lugar, el equipo de Ser Nutritivo Podcast quiere darte un agradecimiento muy especial a ti Cynthia por habernos elegido como la plataforma para contar tu historia y la de Fer, que mutuamente se llenaron de enseñanzas que permanecerán. Estamos seguros que tu experiencia llegará a las personas adecuadas para seguir cumpliendo con esa misión de servicio y generosidad que te mostró Fer desde el día de su nacimiento. Muchas gracias querida Cynthia.  

[Cynthia López es nutrióloga especialista en Parálisis Cerebral Infantil; empática no solo en palabra, sino que literalmente sabe lo que es estar en los zapatos de una madre con un hijo con PCI. A través del episodio escucharás su historia, así como los retos y enseñanzas que su hijo Fer le regalaron].

OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER: 

MOMENTOS IMPORTANTES: 

Una de las características que debe poseer una dieta correcta es que los alimentos que consumamos sean inocuos. 

Inocuo literalmente quiere decir "que no hace daño", y es que los alimentos también poseen bacterias, virus o toxinas que debemos retirar antes de comerlos y así asegurar que su consumo sea seguro al no provocarnos infecciones ni intoxicaciones, pero no sólo eso, los utensilios de cocina también requieren de otro proceso, y los lugares donde cocinamos también tienen su propio tratamiento. 

Hay muchas técnicas que se pueden utilizar para alcanzar este objetivo, y nuestra invitada Gabriela Arias es la nutrióloga indicada para mostrarte los pasos a seguir y la forma correcta de hacer que nuestra alimentación sea inocua. 

¡Bienvenido a la 7ma temporada! Nosotros te extrañamos ¿y tú?

Momentos importantes:

Con este maravillo live en la plataforma de instagram y con una maravillosa mesa redonda compartimos con nuestros invitados: Marisol Feito, Cynthia Villarreal y Daniel Ramírez, quien son especialistas en diferentes áreas de salud femenina y hormonal, en este en vivo platicamos sobre la ausencia del periodo por amenorrea hipotalámica funcional.  

¡Y así cerramos con broche de oro nuestra temporada 6 de Ser nutritivo podcast!  

Aquí te comparto algunos momentos importantes de esta charla.