La menopausia es otra etapa por la que todas las mujeres vamos a pasar en un punto de nuestras vidas y está bien pedir ayuda, de hecho, deberíamos pedir ayuda. Hoy Marie Arcos nos algunos tips nutricionales y sobre el ejercicio que nos ayudan a que este cambio sea más sutil y nuestro cuerpo responda de la mejor manera.

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Para m[as información sobre el cuerpo humano y explicaciones cortas sobre la menopausia en Instagram y TikTok me puedes encontrar como @ser__salud

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Disclaimer: Este contenido es únicamente informativo y educativo. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. La información compartida aquí no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes dudas sobre tu bienestar, te recomiendo acudir a un médico u otro especialista calificado.

Lo importante que es la regulación de nuestras emociones para nuestra salud!Hoy invité a Mishel Ruiz, psicologa para que nos cuente más sobre las emociones y nos ayude con herramientas para poder manejarlas. En el episodio de hoy revisamos las 5 emociones principales, los sentimientos que derivan de ellas y cómo podemos hacer para usar las emociones a nuestro favor.

Si quieres contactar a Mishel su número celular +593987455999 y su mail [email protected]. Ella atienda de manera presencial y virtual.

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Después de 2 años de hacer este tren en formato de reel, lo hacemos pro primera vez en un episodio! Hoy las dos hablamos de temas que nos interesan y nos parecen completamente locos sobre el cuerpo humano. Espero puedan asombrarse de estos temas tanto como nosotras y disfruten mucho saobre cada dato curioso del cuerpo humano. Agradecería mucho si comentas en el video la infromación que te sirvió o cualquier tipo de retroalimentación que tengas sobre el episodio! Si te gusta el canal sígueme y activa las notificaciones para que no te pierdas de los siguientes videosEn Instagram y TikTok nos puedes encontrar como @ser__salud y @apalogia Disclaimer: Este contenido es únicamente informativo y educativo. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. La información compartida aquí no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes dudas sobre tu bienestar, te recomiendo acudir a un médico u otro especialista calificado.Referencias Acetaminofen - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32888031/

Después de un año en el que di talleres sobre el ciclo menstrual, te comparto las 10 cosas que aprendí que me volaron la cabeza!! Además, 10 cosas que me ayudan a conocerme de una mejor manera y me enseñaron a honrar mi cuerpo con cada una de sus etapas. Espero que sean igual de útiles para ti y que la información se entienda de la mejor manera!

Les dejé una pequeña explicación sobre las 4 fases del ciclo menstrual al inicio pero tengo un video completo sobre ese tema en mi canal.

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Referencias

1. Estradiol and appetite: To eat or not to eat doi: 10.1016/j.molmet.2020.101061
2. A review: Effects of estrogen and estrogen receptor modulators on leptin resistance: Mechanisms and pathway. https://doi.org/10.1016/j.obmed.2022.100446
3. Estrogen Improves Insulin Sensitivity and Suppresses Gluconeogenesis via the Transcription Factor Foxo1 ****doi: 10.2337/db18-0638
4. The Effects of Estrogens on Neural Circuits That Control Temperature  doi: 10.1210/endocr/bqab087
5. Amenorrea hipotalámica funcional: reconocimiento y tratamiento de un diagnóstico complejo doi: 10.1016/j.mayocp.2023.05.027
6. Impact of progesterone on the immune system in women: a systematic literature review doi: 10.1007/s00404-023-06996-9
7. International society of sports nutrition position stand: nutritional concerns of the female athlete doi: 10.1080/15502783.2023.2204066.
8. Progesterone Inhibitory Role on Gastrointestinal Motility doi: 10.33549/physiolres.934824

La mayoría de metas no se cumplen porque no las tenemos claras. Cuando aprendemos a poner buenas metas y sabemos cómo queremos lograrlas la probabilidad de cumplirlas es más alta.

Recomendación: escribir en un papel el ejercicio con los objetivos SMART, cuando visualizamos y escribimos el objetivo, es más probable que cumplamos con eso.

Si lo haces, ponlo en los comentarios para que otras personas puedan verlo y aprender de ti también!

Hola! Bienvenidas a esta serie de episodios donde aprendes un poco más de tu cuerpo como mujer y cómo apoyarlo en diferentes etapas. Hoy el tema fue el seed cycling o ciclo de semillas. La idea es rotar las semillas de acuerdo a la fase del ciclo en la que estamos para poder aprovechar los nutrientes de cada semilla al máximo. Con esta información queremos ayudar un poco en este proceso y que logres cuestionarte lo que fue en tu caso.

Hola! Bienvenidas a esta serie de episodios donde aprendes un poco más de tu cuerpo como mujer y cómo apoyarlo en diferentes etapas. Hoy el tema fue la primera menstruación y cómo creaos una historia del ciclo menstrual alrededor de eso. Con esta información queremos ayudar un poco en este proceso y que logres cuestionarte lo que fue en tu caso.

Si quieres aprender más sobre el tema te dejo el link con la información a nuestro curso sobre hormonas reproductivas, como estas impactan nuestro día a día y cómo podemos apoyarlas - https://vanessaylaura.com/

Para recibir el pdf con el ejercicio del día de hoy debes enviarnos la palabra "narrativa" a mi instagram @ser__salud o enviar a @nesswellness_ y te llega de manera inmediata.

Hola! Bienvenidas a esta serie de episodios donde aprendes un poco más de tu cuerpo como mujer y cómo apoyarlo en diferentes etapas. Hoy el tema fue el la sexualidad relacionada a los cambios hormonales. Nuestro líbido puede decir mucho sobre nuestra salud. Con esta información queremos ayudar un poco en este proceso.

Hola! Bienvenidas a esta serie de episodios donde aprendes un poco más de tu cuerpo como mujer y cómo apoyarlo en diferentes etapas. Hoy el tema fue el hambre relacionada a los cambios hormonales. Sabemos que e tema del peso es importante para todas y sabemos que para algunas es más dificil regularlo que para otras mujeres. Con esta información queremos ayudar un poco en este proceso.

Hola! Bienvenidas a esta serie de episodios donde aprendes un poco más de tu cuerpo como mujer y cómo apoyarlo en diferentes etapas. Hoy el tema fue el síndrome de ovario poliquístico. Sabemos que son muchas las mujeres que batallan con este síndome a diario pero no tiene que ser algo complicado y queremos que sepas que no estás sola en este proceso.Si quieres aprender más sobre el tema te dejo el link con la información a nuestro curso sobre hormonas reproductivas, como estas impactan nuestro día a día y cómo podemos apoyarlas - https://vanessaylaura.com/Para recibir el pdf con el ejercicio del día de hoy debes enviarnos la palabra "ovario" a mi instagram @ser__salud o enviar a @nesswellness_ y te llega de manera inmediata.