Hoy quiero compartir contigo algo especial, algo que surgió en mis meditaciones matutinas, cuando el silencio y la conexión con lo profundo me revelan mensajes que siento necesarios para compartir.

Hay días en los que, mientras cierro los ojos y me sumerjo en ese espacio interno, percibo imágenes, palabras, o incluso sensaciones que no son solo para mí, sino para quienes pueden necesitarlas.

Esta mañana, la imagen era clara: una puerta cerrada. Una puerta que, por más que intentáramos abrir, permanecía firme, inamovible. Y con esa imagen vino una reflexión que sé que puede resonar contigo, especialmente si sientes que, en este momento de tu vida, los caminos parecen bloqueados o las oportunidades se escapan.

Así que te invito a escuchar este mensaje, no como algo externo a ti, sino como una guía para que te conectes con lo que ya está dentro. Porque quizás esa puerta cerrada no sea el fin, sino una invitación a mirar más allá, a descubrir lo que realmente necesita abrirse en ti.

Acompáñame en este viaje de reflexión y transformación.

Hay una fortaleza inmensa en reconocer lo que te duele, en permitirte cuestionar las expectativas que te han impuesto, y en decidir qué lugar quieres ocupar en tu propia vida. No se trata de ser perfecta, fuerte todo el tiempo, ni de cumplir con lo que otros esperan. Se trata de darte permiso para ser humana: para sentir, para equivocarte, para pedir ayuda y, sobre todo, para elegir lo que realmente quieres para ti.

Hablar, expresar lo que llevas dentro, puede ser difícil, especialmente en un mundo que a menudo invalida las emociones de las mujeres o las tilda de irracionales. Pero al romper el silencio, al ponerle palabras a lo que has vivido y sentido, empiezas a recuperar tu poder. No el poder de cargar con todo, sino el de elegirte a ti misma, el de pedir cuidado, el de vivir desde tu verdad y no desde la expectativa de los demás.

Es un acto revolucionario y amoroso decir: ‘Esto no quiero, esto no me corresponde’. Y recuerda: no tienes que hacerlo sola. Rodéate de personas que también te cuiden, que te escuchen y te valoren. Tu voz importa. Tu historia importa. Y el simple hecho de existir ya es suficiente.”**

Gracias por estar aquí, entre el diván y tú. Nos encontramos en la próxima sesión.

Estamos comenzando un nuevo año, y con ello, surgen las preguntas inevitables: ¿Estoy donde quiero estar? ¿Qué necesito cambiar?

Pero hoy quiero invitarte a ir más allá del ruido externo y las resoluciones que tantas veces quedan vacías. Reflexionemos juntos: ¿Qué pasaría si no existiera el calendario? Si no hubiera un “1° de enero”, ¿qué te diría tu intuición sobre en qué punto de tu vida estás realmente?

El Año Nuevo es una idea hermosa. Representa la esperanza, la posibilidad de empezar de nuevo. Pero aquí está la realidad: el tiempo no se detiene, no se reinicia. Lo que cambia no es el calendario, sino la historia que nos contamos sobre él.

Este “nuevo comienzo” no es un cambio real, sino una construcción colectiva, una narrativa compartida por la humanidad. Desde nuestros ancestros, hemos necesitado ciclos para sentir que podemos cerrar etapas y abrir otras. Es una necesidad psicológica profundamente humana.

King Nuel tells us in his voice note: Trust isn’t about knowing everything will go as planned. It’s about embracing the unknown, stepping forward even when the path isn’t clear. The world doesn’t promise certainty, but when you trust, you create space for possibility.

¿Te ha pasado que justo cuando sientes que estás avanzando en tu vida, algo se detiene? Terminas un proyecto importante y empiezas a procrastinar, te conectas profundamente con tu pareja y aparece un conflicto, o logras algo increíble y, de repente, sientes ansiedad o ganas de tirar todo por la borda. No es casualidad. Es tu sistema nervioso alcanzando su límite de capacidad.

En esta nueva sesión de Entre el Diván y Tú exploramos ese “upper limit”, ese freno invisible que se activa cuando superas lo que tu cuerpo y mente pueden sostener emocionalmente. Profundizamos en cómo tu sistema nervioso percibe el amor, el éxito o la libertad como una amenaza y cómo, sin darte cuenta, te saboteas y regresas a lo conocido, al pequeño espacio seguro que siempre habitaste. Pero no puedes expandirte si no amplías tu capacidad de sostener.

A lo largo de la sesión, te guío a través de reflexiones y ejercicios para entender por qué tu expansión no viene desde la mente, sino desde el cuerpo. Ahí es donde se guarda el miedo, las memorias y las respuestas automáticas que te limitan. Entrenar tu sistema nervioso significa darle permiso a tu cuerpo para sostener más amor, más éxito y más libertad sin frenarse.

“Cerrar los ojos, conectar, transformar”

En tiempos de constante estímulo externo, olvidamos el poder de lo simple: cerrar los ojos, respirar profundamente y volver hacia dentro. En tan solo unos segundos, esta acción activa tu sistema nervioso parasimpático, calmando tu mente, reduciendo el estrés y equilibrando tu cuerpo.

Es un recordatorio de que el cambio no requiere grandes movimientos, sino pequeños instantes de conexión contigo mismo. Diseñar tu vida comienza con estas pausas conscientes, donde todo se alinea y el caos encuentra claridad.

En esta sesión exploramos cómo la inteligencia artificial está redefiniendo la forma en que las personas buscan ayuda emocional y psicológica. Desde aplicaciones terapéuticas que ofrecen soporte las 24 horas hasta chatbots que prometen aliviar la ansiedad, la tecnología plantea desafíos y oportunidades sin precedentes para los profesionales de la salud mental.

¿Estamos preparados para convivir con estas herramientas? ¿Qué significa para nuestra práctica enfrentarnos a diagnósticos automáticos y consultas instantáneas? Reflexionaremos sobre los riesgos éticos, los límites de la tecnología y cómo preservar lo que nos hace únicos: nuestra capacidad de conexión, empatía y comprensión de la complejidad humana.

Esta sesión no solo plantea preguntas difíciles, sino que también abre la puerta a nuevas formas de integrar la inteligencia artificial en nuestra práctica, transformando una posible amenaza en una oportunidad para liderar con humanidad en un mundo cada vez más digital.

Las relaciones más difíciles son, muchas veces, nuestras mejores maestras. No porque sean perfectas, sino porque nos muestran las partes de nosotros que aún necesitan sanar.

En este segmento especial de 7 sesiones, exploraremos cómo la ansiedad afecta nuestra mente y cuerpo, y aprenderás herramientas científicas y prácticas para manejarla de manera efectiva. A través de técnicas de respiración consciente, visualización guiada y conexión cuerpo-mente, descubrirás cómo desactivar los estados de alerta y reconectar con tu centro de calma interior.

Cada sesión está diseñada como un espacio terapéutico y reflexivo, combinando enfoques basados en evidencia, como la coherencia cardíaca, la respiración diafragmática y la regulación del sistema nervioso, con prácticas creativas y transformadoras como la visualización en espiral.

Este segmento no solo te brinda recursos prácticos para reducir la ansiedad en tu día a día, sino que también te invita a profundizar en tu autoconocimiento, creando un equilibrio entre ciencia, introspección y sanación emocional.

Perfecto para:

​ Personas que buscan herramientas efectivas para manejar la ansiedad.

​ Quienes desean explorar prácticas de respiración y visualización para lograr calma y claridad.

​ Aquellos que desean conectar con un enfoque integrativo de bienestar.

Regálate este tiempo para transformar la ansiedad en serenidad y redescubrir el poder de tu respiración como ancla en momentos desafiantes.

En este segmento especial de 7 sesiones, exploraremos cómo la ansiedad afecta nuestra mente y cuerpo, y aprenderás herramientas científicas y prácticas para manejarla de manera efectiva. A través de técnicas de respiración consciente, visualización guiada y conexión cuerpo-mente, descubrirás cómo desactivar los estados de alerta y reconectar con tu centro de calma interior.

Cada sesión está diseñada como un espacio terapéutico y reflexivo, combinando enfoques basados en evidencia, como la coherencia cardíaca, la respiración diafragmática y la regulación del sistema nervioso, con prácticas creativas y transformadoras como la visualización en espiral.

Este segmento no solo te brinda recursos prácticos para reducir la ansiedad en tu día a día, sino que también te invita a profundizar en tu autoconocimiento, creando un equilibrio entre ciencia, introspección y sanación emocional.

Perfecto para:

• Personas que buscan herramientas efectivas para manejar la ansiedad.

• Quienes desean explorar prácticas de respiración y visualización para lograr calma y claridad.

• Aquellos que desean conectar con un enfoque integrativo de bienestar.

Regálate este tiempo para transformar la ansiedad en serenidad y redescubrir el poder de tu respiración como ancla en momentos desafiantes.