唱 KTV 竟然也有「點歌焦慮」？

太冷門怕沒人會、太難怕唱不上去、太熟又怕被說老派……

有時候歌單翻了十頁，還是不知道到底要點哪一首。

這集《莎拉講》來聊每個人或多或少都有故事的地方——KTV！

從如何找到適合自己的歌路、建立「口袋歌單」，聊到原來唱歌真的可以靠一句一句練習進步；更讓人意外的是，KTV 還能變成團隊活動：分組 PK、指定曲風、主題包廂、準備特色食物，甚至規定每三首就要有一首大家一起唱，讓每個人都能參與其中。

有人把 KTV 當舞台、有人把它當療傷室，有人負責唱歌，也有人最大的任務就是吃水餃。

而那些一起唱過的歌，最後也可能變成一群人的共同記憶。

不管你是麥霸、氣氛組，還是坐在旁邊默默吃東西的人——

下次進 KTV 前，先準備好你的三首口袋歌單吧！🎤

(00:00) KTV作為社交場所其實也是個療傷環境？

(14:40) KTV 活動能有什麼創新玩法？

(20:00) 如何建立對於唱歌的自信？

(32:00) 獨樂樂不如眾樂樂，在KTV的處世哲學

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孩子出生之後，我們常常想：

奶有沒有喝夠？

睡眠夠不夠？

發展有沒有跟上？

要學什麼？看什麼？吃什麼？

這集《來點莎拉講》，邀請兩位二寶媽聊聊最真實的育兒生活。

「當孩子對我們投入完全沒有條件的信任時，我們要拿什麼來面對他們？」

從試管嬰兒的煎熬、半夜哄睡、夫妻分工、大寶爭寵，

聊到孩子如何從父母身上學會情緒、責任、獨立，以及愛。

原來教養不只是「我要孩子做什麼」，更是「我希望他從我身上看見什麼」。

我們怎麼對待伴侶、怎麼表達需要、怎麼面對犯錯，

甚至怎麼過自己的生活，都正在一點一點成為孩子理解世界的方式。

而成為母親，也不一定意味著失去自己。

也可以是因為做了母親，使人生更加豐富。

(08:38) 育兒生活中後，我還是我嗎？

(27:06) 零至三歲的溝通策略與價值觀傳遞

(42:36) 跟孩子溝通，一起面對需求與困難

(54:29) 何德何能有孩子全然信任的愛

(1:14:23) 想成為什麼樣的母親？

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匱乏長大以後，會變成什麼？

它不一定還長得像「我缺愛」、「我需要別人肯定」。

它可能變成獨立、企圖心、對公平的堅持；

也可能藏在工作裡一次次想證明「我其實有能力」、「事情不是你想的那樣」。

莎拉說：匱乏很像變形蟲。

它會隨著人生經驗改變形狀，甚至和我們引以為傲的特質長在一起。

於是這集真正想問的，不只是：「我的匱乏從哪裡來？」

而是：「它現在變成什麼樣子，活在我的生命裡？」

當我們那麼需要被公平對待、被正確理解，底下真正需要的是什麼？

「我不稀罕，我自己來」究竟是自主，還是曾經得不到之後發展出來的保護？

(01:43) 從家庭工作坊出發，尋找匱乏的來源

(13:55) 成長過程中難以避免的手足比較

(25:44) 把自己的焦點由匱乏轉向自我之愛

(44:39) 擴充自我，成為富足心態的自己

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去參加別人的婚禮，怎麼吃著吃著，突然開始檢討自己的人生？😂

久違見到大學同學，有人成了會計師、有人創業、有人結婚生子。

明明是去祝福朋友，腦袋卻忍不住開始計算：

「他已經走到這裡了，那我呢？」

尤其面對曾經一起念書、一起生活的同輩，總會有一種「我們以前明明站在差不多的位置」的感覺。於是工作、收入、成就，甚至結婚生子的進度，都很容易被拿來比較。

但這集聊著聊著，傑哥發現了一件事：

我們以為自己看到的是「別人的人生進度」，其實看到的往往只是一小部分。

一場盛大的婚禮，可能有父母累積幾十年的人脈；宴客規模背後，可能是不同家庭的財務條件與選擇；有人早早走進婚姻，也有人正在其他地方建立自己想要的人生。

當我們只盯著「他有什麼、我沒有什麼」，世界很容易越看越小。

但當視角再撐開一點，看見每個人的家庭、選擇、際遇與人生脈絡，也會慢慢發現：

我們看似站在同一個起點，走的其實從來不是同一條路。

所以真正讓比較變小的方法，也許不是逼自己「不要比較」。

而是讓自己的世界變大一點。

(07:00) 在比較什麼？人生不是一場競賽

(16:12) 換個角度思考：其實婚禮本身大多是為父母而辦的，為什麼？

(31:50) 婚禮的意義以及各種有趣的形式，參考指南

(43:08) 從婚禮的細節看出一個家的文化、背景和價值觀

(58:10)婚禮是創造美好，而非流於形式及禮數上

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《莎拉講》暑期特輯最終回，

我們把企劃與製作團隊通通找回錄音室，一起回頭看看：

從讀文本、找案例、寫腳本，到一次次把自己的故事交出來，

這八集究竟在我們身上留下了什麼？

有人重新看見自己對父母理解與肯定的渴望；

有人翻開一段封存多年的感情，重新理解當年的自己；

也有人從害怕袒露、害怕被評價，慢慢學會看見並接納真實的自己。

原本，我們想透過不同的生命故事談「愛」。
最後卻發現，愛也透過這些故事，讓我們重新認識了自己。

而當八集走到最後，「愛」似乎也不再只是一種情感。

我們對人的在乎、對美好的嚮往、想成為更好的自己的渴望，甚至在人生低潮裡仍然想繼續往前的力量——背後都有愛。

生命力就是因為愛而來的。

在愛裡，你是否也看見了一個以前未曾發現的自己？

(1:34) 製作專題的挑戰與嘗試授權

(7:20) 意識到自己心中深埋的匱乏

(16:48) 袒露自我，讓自己更清楚自己的選擇

(29:24) 在袒露自我的過程中接納自己

(43:59) 企劃們各自在愛的主題上得到的啟發

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《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！

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暑期特輯「微醺莎拉吧」來到最後，

一次用兩集陪大家回顧，也為這趟談愛的旅程收尾。

從匱乏、情緒、吸引、價值判斷、關係健康，到成長與自我實現，

八集走下來，我們看見愛遠比想像中更加豐富。

愛不只是喜歡一個人的感受，更是一股推動生命前進的力量。

我們可能因為愛上一個人、一件事、一種生活，

開始學習原本不會的事、發展從沒想過的能力；

也可能因為嚮往某種美好，開始自律、調整自己，

慢慢活出自己真正珍視的價值。

而在最後的「愛的階梯」，我們再往前問一步：

這股愛的力量，要把我們帶往哪裡？

當愛不只停留在感受，而成為生命前進的動力，

也許我們會發現——愛一直都在，而且早已參與了我們成為自己的過程。

(04:40) 喜歡美的模樣以及美的層次

(14:18) 形體之美背後的努力

(24:32) 我活出了我自己的希望

(35:14)放過自己，回到美自身

(40:54) 面對自我的遊樂園如何開始？

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八集走下來，我們看見愛遠比想像中更加豐富。

愛不只是喜歡一個人的感受，更是一股推動生命前進的力量。

我們可能因為愛上一個人、一件事、一種生活，

開始學習原本不會的事、發展從沒想過的能力；

也可能因為嚮往某種美好，開始自律、調整自己，

慢慢活出自己真正珍視的價值。

而在最後的「愛的階梯」，我們再往前問一步：

這股愛的力量，要把我們帶往哪裡？

當愛不只停留在感受，而成為生命前進的動力，

也許我們會發現——愛一直都在，而且早已參與了我們成為自己的過程。

(01:40) 匱乏感是我認識愛的起點

(14:32) 平凡人的與天堂的愛之女神

(25:45) 團隊共創，印證成長

(34:53) 受到價值順序的差異而誤解心意

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愛，為什麼會讓一個人改變？

這集《微醺莎拉吧》，我們繼續從《饗宴篇》談愛，

但這一次，我們從「價值」的角度重新理解愛。

莎拉說，愛的本身帶著一種「動力」。

當我們心裡有了真正嚮往的東西，

就會開始看見現在的自己還有哪些不足，

也因此產生突破、學習與改變的勇氣。

愛不只是讓我們感覺幸福，也會讓生命開始向前移動。

因為真正愛自己，而希望自己活得更豐富、更有能力，更接近心中嚮往的模樣。

所以自我之愛，並不只是接受「現在的我」。

它也可以是——我珍惜現在的自己，因此願意陪著他，不斷長成更好的自己。
(2:46) Ocar主動表達感性的需求，靈魂因而鮮活

(24:36) 遊戲裡主動積極的櫂哥，在工作中卻因害怕犯錯而過度謹慎

(43:42) 情感中的信任，轉化成職場表達的勇氣

(56:43) 價值對話的難度

(1:01:34) 盡心盡力的貼近自己，讓靈魂持續成長

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你是一個害怕犯錯的人嗎？

或者當身邊的夥伴沒達到預期時，你總是忍不住想插手掌控？

本集《微醺莎拉吧》，製作團隊歐卡與蘇蘇講出最真實的心聲，分享節目成立兩年來的磨合與轉變。

從最初求好心切的緊繃與控制，到後來發現愛，不是一種完美的靜止狀態，而是一段『追求完美』的動態過程。

真正的支持，不是靠控制來確保零瑕疵，而是給予彼此心靈自主的空間。

成長不需要靠外力強推，只要身處在一段被充分信任的關係裡，人自然會長出屬於自己的力量與勇氣。

(9:25) 莎拉・講節目的起源

(22:38) 團隊的合作模式與溝通磨合

(43:48) 團隊的自我之愛到人我之愛

(57:18) 信任是允許犯錯，同時給予成長空間

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愛情讓我們充滿動力，但有些愛情卻使人越來越累。

真正健康的關係，不是誰拯救誰，

也不是一個人撐起兩個人的人生。

而是兩個人都有自己的力量，

也願意在彼此需要時互相扶持。

這集《微醺莎拉吧》，我們從《饗宴篇》的觀點出發，一起重新理解：

什麼樣的愛，會讓人越來越完整？

什麼樣的愛，又會讓人在不知不覺中，慢慢失去自己？

(2:10) 在關係中要做怎樣的自己？

(09:33) 付出與停滯的情感困境

(23:45) 因著自己的情感需求而自圓其說

(34:05) 愛是怎麼開始疲乏的？

(51:41) 感謝曾經的關係讓我們更認識自己

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