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面臨工作與生活的轉變，

踏入同居生活的櫂哥從過去習慣隱藏感受的狀態，

到如今主動承擔家務、為了衛生買小洗衣機。

沒想到，同居成了他練習溝通的契機。

面對作息差異與溝通卡關，他學會坦然向伴侶表達自己的不足：

「我現在想不清楚，但我願意試著表達。」

講不清楚時就先擁抱，讓時間緩衝情緒。

當學會事先溝通、將伴侶納入未來規劃時，

親密關係不僅不是負擔，反而成為了生活與創造力的強大動能。

(08:20) 從原生家庭獨立後的同居生活

(22:30) 如何調適內心來面對新生活的變化

(33:35) 如何表達讓對方知道自己被放在心上

(42:09) 同居後遇到什麼爭執或困難

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哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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「我不知道自己喜歡什麼樣的人。」

真的嗎？

這集《莎拉講》從一句「我還沒準備好談戀愛」開始，

聊著聊著卻發現：

很多人其實不是不知道自己要什麼，而是沒有整理過自己的感受。

原來感受不是理性的敵人，而是理解自己的入口。

當我們看懂自己為什麼被某些人吸引，也許就離真正的自我認識更近了一步。

(17:34) 談戀愛到底要不要準備？ 

(28:00) 談戀愛要先長好自我嗎？

(39:06) 整理自己的感受，那是重要的思考依據

(47:50) 如何看待自己欣賞兩種極端的類型？

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職業倦怠真的代表工作不適合嗎？

或許不是。

有時候只是因為：
原本的題目已經做完了。

當能力成熟、工作穩定之後，
人生會開始丟出新的問題：

你還想成長什麼？
還有什麼事情值得你全情投入？

這集《莎拉講》，一起聊聊職業倦怠背後的成長訊號。

(19:00) 組織公司價值觀對於我的重要性

(31:02) 我還可以做什麼？什麼因為有你而不同？

(37:00) 該如何判斷我職業倦怠了？

(44:14) 定義現在的自己並釐清自己要什麼

(55:44) 職業倦怠其實是價值的呼喚，也是你探尋自己的開始

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陪伴父母變老，最大的挑戰是什麼？

曾經想逃離家庭的文皓分享自己陪伴憂鬱症母親超過二十年的體會。

他發現，真正困難的不是照顧，而是理解。

當我們願意走進父母成長的年代、理解他們看待世界的方式，

許多衝突與誤解，也開始有了新的答案。

(01:27) 對於一個憂鬱症患者，孩子的付出有什麼價值？

(12:02) 用耐心與正向累積化解母親的負面

(24:16) 愛最大的挑戰是什麼？

(42:16) 高齡長輩的終極關懷與心理需求

(52:18) 不一樣想法的人，也有機會理解對方

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當父母開始老去、生病，我們跟家的關係，也會慢慢改變。

這集《莎拉講》，

來賓文皓談媽媽長年憂鬱症、父親突然離世後，

自己如何從抗拒家庭，到慢慢成為撐住家裡的人。

當父母老去、生病，我們該怎麼重新理解「家人」這件事？

(08:14) 長期陪伴憂鬱症媽媽，不一樣的青少年生活

(16:49) 從日常中觀察媽媽的狀態變化，練出底線思考

(30:09) 父親驟逝後心境的轉變，選擇了承擔責任

(44:25) 因緣際會成為莎拉的學生

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三十幾歲還住家裡，

是媽寶，還是只是比較務實？

這一集《莎拉講》，

從單身男子的真實困擾出發：

想搬出去，卻卡在房租、家計、父母期待與自己的猶豫之間。

搬出去，真的就叫獨立嗎？

還是獨立，其實是你有沒有能力對自己的生活負責？

這集，聊搬家，也聊長大。

(13:40) 心態自主是獨立中重要的一部份

(27:45) 盤點自身財務、務實評估並真正了解父母所在意的

(42:20) 問題的關鍵：主動參與、改善關係，透過參與其中學會經營未來家庭

(52:17) 愛是帶給家人新的希望，改變現況同樣達到獨立的目的。

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很多時候，

不是不在乎了，

也不是不珍惜，

而是某些關係慢慢變得讓人疲憊。

這集《莎拉講》，我們談友誼！

你知道這段關係對方需要你，

也知道自己正在被消耗，

你想設下界線，

卻又害怕一句話，

就讓多年感情回不去了。

於是我們不是卡在「要不要離開」，

而是卡在：我這樣是不是太自私？

但也許真正的問題不是自私，

而是太久沒有好好照顧自己。

成熟不是什麼都吞下去，

而是知道自己能承接多少。

有些關係，不需要決裂。

只是需要重新找到彼此都舒服的位置。

(01:54) 朋友相處難免吐苦水，但當朋友變成情緒垃圾桶？

(06:53) 為什麼對自己有感應是很棒的？

(18:08) 結論導向的思維，會錯失理解自己的機會

(30:54) 不要讓下意識跑出來，保持內心的真誠

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你還記得，剛進入職場時，對自己的期待嗎？

但隨著年資漸長，

很多人對工作的熱情，

卻好像慢慢淡了。

從原本的投入與期待，

變成只是把事情做完。

甚至有時候，不是累，

而是一種說不上來的麻痺與疏離。

在這樣的過程中，發生的很多職場衝突，

不是因為誰自私，而是善意沒有被接住。

這一集《莎拉講》帶我們從工作中看見善意，

拉回真實的人性感受。

從藥局加班案例出發，

談主管最重要的能力：

不是只會解決問題，

而是能看懂人心、轉譯善意。

真正好的領導，

是讓人願意留下來，

而不是只能留下來。

(01:24) 社區藥局案例：世代之間工作態度的分歧

(14:11) 領導者的管理藝術：從解決問題到人情之美

(25:57) 前輩的憤怒與怨氣從何而來？領導人該如何化解？

(40:52) 自我覺察與修辭立其誠的語言表達

(50:24) 創造人情之美的環境讓世代間相互理解

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身為一位資深少女(?)，

我們可能都有，

或正在期待能找到生命中的靈魂伴侶。

但當現實真的來臨，

關係走向結婚的那一刻，

婚姻只是「兩個人的事」而已嗎？

這一集從一則投稿出發，

談界線、責任與愛的關係。

在婚姻關係裡，

為什麼常常主動承擔，

最後都會變成委屈？

或許真正成熟的關係，

不是分工，而是「說清楚彼此能做到哪裡」。

並可以如何一起，

走完這一趟「我們」的旅程。

(02:00) 當另一半的家庭遭遇變故，當初說好的界線還算數嗎？

(12:15) 真誠的溝通彼此需求並考量務實，為的是維持彼此情感

(23:59) 困難也是禮物：透過困難看見彼此愛的重量

(32:48) 婚姻中遇到的問題，都是建立共識、關係進化的機會

(45:54) 都市與鄉下人對家庭觀念的差異該如何面對？

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我們以為照顧是「把事情做好」，
但真正困難的是理解一個人。

當生命走到無法選擇的時候，
誰來替他決定？

這一集，帶你看見醫療現場背後，
更深的那一層重量。
很多人生的關鍵，
不是當下做錯，
而是從來沒準備過。

當選擇來臨時，
你真的知道對方想要什麼嗎？
這一集，談那些我們一直避開，
但遲早要面對的問題。　

(04:53)呼吸治療師：重症呼吸照護與氣管插管
(18:35)如何與長輩溝通終極關懷：破除恐懼與幻想
(35:22)COVID-19 疫情下的衝擊與離開臨床的決定
(55:56)從阿嬤的離世看生命課題：為阿嬤祝福與重新定位
(1:17:09)善終的真諦：放下恐懼，擁抱靈性自我的旅程

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