哈佛醫學院精神病學教授瓦丁格(Robert Waldinger)，與紐約時報合作，共同挑戰7天達成快樂。

他們發現只要每天做一功課，，其實要擁有快樂並不難:

第一天的挑戰，是要評估人際關係現況。

第二天的挑戰要通話8分鐘。

三天的挑戰是和陌生人閒聊。

第四天的挑戰是感謝特別的人。

第五天的挑戰是拉近與同事距離。

第六天的挑戰是加入團體，擬定社交計畫。

第七天的討戰提到儀式感。

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